Биодобавки, витамины и минералы

[AndrejDemin]

Кто как борется с весенним авитоминозом?

[Милуша]

Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой?
Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой?

Дело не только в овощах и фруктах
Пополнять запас витаминов нам нужно постоянно. В большинстве случаев организм не делает «витаминных запасов», как делает энергетические, в виде жира. Сколько ни ешь овощей и фруктов летом и осенью, витамина В1 хватит лишь на 3–4 дня, большинства других – на 2–6 недель. Только жирорастворимые витамины А, D, Е сохраняются в подкожном жире и печени. Но и их больше чем на 2–2,5 месяца не хватает. Сейчас мы имеем возможность купить свежие фрукты и овощи круглый год. Но осенью и зимой мы реже едим их в свежем виде, а в процессе тепловой обработки многие витамины частично или полностью разрушаются. То же, пусть и медленнее, происходит во время хранения овощей и фруктов. Например, после 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А при комнатной температуре — все 50%. Осенью и зимой мы в основном едим овощи и фрукты, выращенные в теплицах, а в них витаминов меньше, чем в грунтовых. Но это не всё.
«Не все необходимые нам витамины есть в свежих овощах и фруктах. Там есть витамин С, есть каротиноиды, из которых в организме вырабатывается витамин А. Но витаминов группы В там мало. Их источник - нежирное мясо, почки, печень, и зерновые с оболочкой — хлеб черный и белый с отрубями, каши гречневая, пшенная, овсяная», —говоритдоктор биологических наук, член-корреспондент АТН, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Владимир Спиричев. Он приводит результаты исследований французских диетологов: чтобы удовлетворить свои потребности в одном только витамине С, мы должны съедать в день 5-6 порций салатов или 5-6 фруктов. «Вы съедаете 6 апельсинов каждый день? Дневная норма витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Кто столько съедает мяса и черного хлеба?» - задает вопросы доктор. Вывод Владимир Спиричев делает такой: пока путь один – чтобы обеспечить себя необходимой нормой, надо принимать витаминные комплексы.

Передозировка и нехватка
Обычно производители указывают на упаковке, какое количество витамина от суточной дозы вы получите, проглотив пилюлю. Следуя инструкции, вы вряд ли перегнёте палку и «перекормите» себя витаминами.
«Передозировка вредна только в случае в витаминами D и А. Она грозит, если превысить профилактическую норму в 10 раз. Если вы не будете принимать по 10 драже поливитаминов вместо положенного одного, то никогда не получите опасной дозы», – говорит Спиричев.
Нехватка витаминов чаще всего ударяет по организму куда сильнее. Самые частые симптомы нехватки витаминов – хроническая усталость, апатия, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение остроты зрения. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) увеличивают нашу потребность в витаминах С, B1, В6, B12, бета-каротине, фолиевой кислоте. О дополнительном приёме витаминов стоит задуматься, если вы долго сидели на диете, практикуете вегетарианство, принимаете антибиотики. Транквилизаторы и снотворные препараты могут "потеснить" витамины группы В, а обезболивающие – витамин С и фолиевую кислоту.
Более подробную информацию и лечении в Европе и США, а также заказе препаратов из Германии, Израиля и Америки вы сможете на нашем сайте

[Wak]

Я Витрум пью, и жена тоже

Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой?
Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой?

Дело не только в овощах и фруктах
Пополнять запас витаминов нам нужно постоянно. В большинстве случаев организм не делает «витаминных запасов», как делает энергетические, в виде жира. Сколько ни ешь овощей и фруктов летом и осенью, витамина В1 хватит лишь на 3–4 дня, большинства других – на 2–6 недель. Только жирорастворимые витамины А, D, Е сохраняются в подкожном жире и печени. Но и их больше чем на 2–2,5 месяца не хватает. Сейчас мы имеем возможность купить свежие фрукты и овощи круглый год. Но осенью и зимой мы реже едим их в свежем виде, а в процессе тепловой обработки многие витамины частично или полностью разрушаются. То же, пусть и медленнее, происходит во время хранения овощей и фруктов. Например, после 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А при комнатной температуре — все 50%. Осенью и зимой мы в основном едим овощи и фрукты, выращенные в теплицах, а в них витаминов меньше, чем в грунтовых. Но это не всё.
«Не все необходимые нам витамины есть в свежих овощах и фруктах. Там есть витамин С, есть каротиноиды, из которых в организме вырабатывается витамин А. Но витаминов группы В там мало. Их источник - нежирное мясо, почки, печень, и зерновые с оболочкой — хлеб черный и белый с отрубями, каши гречневая, пшенная, овсяная», —говоритдоктор биологических наук, член-корреспондент АТН, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Владимир Спиричев. Он приводит результаты исследований французских диетологов: чтобы удовлетворить свои потребности в одном только витамине С, мы должны съедать в день 5-6 порций салатов или 5-6 фруктов. «Вы съедаете 6 апельсинов каждый день? Дневная норма витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Кто столько съедает мяса и черного хлеба?» - задает вопросы доктор. Вывод Владимир Спиричев делает такой: пока путь один – чтобы обеспечить себя необходимой нормой, надо принимать витаминные комплексы.

Передозировка и нехватка
Обычно производители указывают на упаковке, какое количество витамина от суточной дозы вы получите, проглотив пилюлю. Следуя инструкции, вы вряд ли перегнёте палку и «перекормите» себя витаминами.
«Передозировка вредна только в случае в витаминами D и А. Она грозит, если превысить профилактическую норму в 10 раз. Если вы не будете принимать по 10 драже поливитаминов вместо положенного одного, то никогда не получите опасной дозы», – говорит Спиричев.
Нехватка витаминов чаще всего ударяет по организму куда сильнее. Самые частые симптомы нехватки витаминов – хроническая усталость, апатия, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение остроты зрения. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) увеличивают нашу потребность в витаминах С, B1, В6, B12, бета-каротине, фолиевой кислоте. О дополнительном приёме витаминов стоит задуматься, если вы долго сидели на диете, практикуете вегетарианство, принимаете антибиотики. Транквилизаторы и снотворные препараты могут "потеснить" витамины группы В, а обезболивающие – витамин С и фолиевую кислоту.
Более подробную информацию и лечении в Европе и США, а также заказе препаратов из Германии, Израиля и Америки вы сможете на нашем сайте

А детям еще Омегу 3 советуют

Это рыбий жир в касулах

[Милуша]

Биодобавки или обычная еда?

На любой упаковке с биодобавками написано, что они не могут заменить собой полноценное, разнообразное питание, поскольку содержащиеся в них вещества не могут в точности имитировать витамины и минералы[/url]которые есть в составе фруктов, овощей и других продуктов. Поэтому если вы правильно питаетесь, прием биодобавок может оказаться совершенно бесполезным.
Преимущества обычной еды перед биодобавками:

• Лучшие питательные свойства. В продуктах питания содержится целый комплекс из витаминов и минералов. Например, в апельсине есть витамин С, бета-каротин, кальций и ряд других веществ в таком сочетании и такой концентрации, что их не сможет заменить ни одна биодобавка.

• Диетическая клетчатка. Продукты растительного происхождения - фрукты, овощи, бобовые, зерновые - содержат большое количество диетической клетчатки, а также - разнообразные питательные вещества. Клетчатка является неотъемлемой частью здорового, сбалансированного рациона. Она необходима для нормального пищеварения, а кроме того, клетчатка помогает предотвратить определенные заболевания, например, диабет второго типа и болезни сердца. К тому же, диетическая клетчатка является очень эффективным средством против запоров.

• Защитные вещества. Фрукты и овощи содержат особые вещества - фитохимикаты, которые обеспечивают защиту от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии. Многие продукты также являются источниками антиоксидантов - веществ, которые защищают организм от повреждений, вызванные свободными радикалами.

Кому нужны пищевые добавки
Если вы здоровы и правильно питаетесь - то есть, в ваш рацион входят разнообразные продукты, например, фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, молочные продукты, мясо и рыба - вам вряд ли нужны биодобавки. Как правило, их рекомендуют принимать людям, которые относятся к одной из следующих категорий:

• Женщины, планирующие забеременеть. Им следует принимать по 400 мкг (микрограмм) фолиевой кислоты в день. Нужно помнить, что биодобавки должны не заменять, а лишь дополнять фолиевую кислоту, которую женщина получает из своей диеты;

• Беременным женщинам необходимо принимать пренатальные витамины, которые обязательно должны содержать фолиевую кислоту и железо;
• Людям старше 50 лет рекомендуется принимать биодобавки, которые содержат витамин В-12.
Биодобавки также могут быть вам полезны, если вы:
• Потребляете менее 1600 ккал в день и/или в вашем рационе не хватает питательных веществ;
• Вы веган или вегетарианец, и при этом ваш рацион недостаточно разнообразен;
• У вас бывают очень сильные кровотечения во время месячных;
• У вас имеются болезни, которые влияют на абсорбцию или переработку питательных веществ в организме, например - хроническая диарея, пищевые аллергии, пищевые непереносимости, а также различные заболевания печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы;
• Вы перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте, и поэтому ваш организм не может нормально абсорбировать витамины и минералы.

Спросите у своего врача, какие биодобавки и в каких количествах вам следует принимать.

Кроме того, необходимо заранее узнать о возможных побочных эффектах и о том, как биодобавки взаимодействуют с лекарствами. К примеру, биодобавки, содержащие витамин К, могут снижать эффективность препаратов, разжижающих кровь, а биодобавки с антиоксидантами, такими как витамины С и Е, могут сделать менее эффективной химиотерапию.

Как выбирать и принимать биодобавки

Читайте информацию на упаковке. Прежде, чем начинать прием какой-либо биодобавки, вы должны точно знать, как часто и в каких дозах ее следует принимать, какое количество питательных веществ содержится в каждой дозе, какие компоненты входят в состав препарата, и так далее.
Избегайте слишком больших доз. Выбирайте биодобавки, которые обеспечат вам 100% рекомендуемой суточной нормы различных витаминов и минералов, но не больше (доза некоторых биодобавок может содержать до 500% суточной нормы тех или иных полезных веществ, но принимать их в таких количествах нет необходимости).

Проверяйте срок годности. Если на упаковке с биодобавкой не указан срок годности, не покупайте ее. Немедленно выбрасывайте биодобавки, срок годности которых прошел.
Следите за своим питанием. Если суммарное количество питательных веществ, поступающих в ваш организм вместе с едой и биодобавками, значительно превышает норму, это может привести к различным побочным эффектам. Например, чрезмерное потребление железа иногда вызывает тошноту, рвоту, и даже приводит к повреждению печени и других внутренних органов. Избыток витамина А вызывает головные боли, а со временем может привести к появлению таких побочных эффектов, как нарушение работы печени и уменьшение плотности костной ткани; злоупотребление биодобавками с витамином А во время беременности может стать причиной тяжелых пороков развития у ребенка.

[Ykohop]

сон 8 часов в сутки, обязательный отдых на свежем воздухе хотя бы в течение недели, здоровое питание, витамины и консультация у хорошего врача в случае неуспеха от вышеперечисленного

[kurasava]

попил раз добавок, очень хреново было. передоз. лучше все в меру и впродуктах

[tatsj]

Правильный подход к приему витаминов - предварительная консультация врача и сдача анализов, которые помогут выявить нехватку какого-либо элемента. Нельзя глотать непонятно что непонятно зачем(((

[aleksa226]

Знаете ли вы что B6 необходим для здоровой, полноценной работы организма. Незаменим в обеспечении обмена аминокислотам, которые являются составляющими белков. Без белковых веществ организм человека ослабнет и стремительно начнет истощаться. Также принимает участие в выработке гормонов и гемоглобина и не смотря на процессы описанные в diet-diet.ru/nutrition/produkty/v-kakix-produktax-soderzhatsya-vitaminy-a-b-c-d-e.html он необходим для полноценного обмена веществ

[Элина]

Я столкнулась наверное впервые с необходимостью приема витаминов во время беременности. Ну тут все не просто на самом деле, чтобы был эффект, витамины усваивались и не было передозировок, надо чтобы подбирал врач. Иначе никак, у меня был отличный гинеколог в АльтраВита, идеально подобрала витамины, не бездумно как обычно назначают, беременность выносила отлично без каких либо проблем.

[milanka111]

А моя сестра потеряла все надежды стать мамой. Еле уговорила мужа сходить к врачу
vrach-androlog.ru и выяснилось что бесплоден именно он, хотя много лет он обвинял ее в том что она не может родить ему ребенка.

[PoMa m]

При нормальном питании человеку не надо ни каких витаминов

[АнастасияНастя]

Без назначения врача не стала бы сама принимать ни бады, ни биодобавки, ни витамины, потому что их тоже нужно правильно принимать

[Виктория-Виктория]

Я вообще считаю, что витамины должны усваиваться вместе с пищей. Тогда они действительно влияют на состояние организма. Нужно правильно и разнообразно питаться. Ну уже если доктор припишет каке-то добавки определенные, например фолиевую кислоту, то стоит пропить, но только если к такомы выводу прийдет специалист

[MyrGlamour]

Даже при нормальном, правильном питании организм не дополучает дневную норму необходимых витаминов от этого страдает иммунитет, развиваются различные заболевания. Поэтому, хотя бы раз в год рекомендуется восполнять этот недостаток.

[Fitoya]

Витаминные чаи. Продаются в аптеках

[КроликРО]

нужно ко всему относиться очень осторожно. по мимо того. что у человека может быть аллергия на тот или иной сбор, так ещё и противопоказаний масса - я лично, не стесняюсь, сказать, что по каждой мелочи с врачами registr-eco.ru консультируюсь....наверное, ранее пережитые проблемы наконец образумили.

[Bimala]

Чтобы здоровье и иммунитет были в норме, считаю что необходимо больше времени проводить на природе, купаться, принимать солнечные ванны, вести здоровый активный образ жизни - спорт, гимнастика, йога, так же правильно отношение к употреблению воды и пищи - все должно быть свежее и правильно приготовленное, приниматься в умеренном количестве и быть разнообразным. Можно принимать различные травы, коренья и другие части растений, минералы, мумие, это все есть в природе, что-то из этого можно самостоятельно достать - это будет абсолютно бесплатно, либо конечно обратиться к специалистам за консультацией. Важна дозировка, время приема, регулярность и качественно подобранный сбор или моно состав.

Для поддержания иммуните есть растения Эхинация - используется верхняя часть растения. Еще с давних времен она славилась как повышающая силы и иммунитет.

Важно стараться уменьшить или исключить то, что наоборот ухудшает здоровье: пластиковая еда, переедание, курение, алкоголь, наркотики, сидячий образ жизни, разрушительные эмоции.

Так же важна гигиена сознания, меньше смотреть, слушать, читать бесполезной информацией, забивать голову новостями, ток шоу и прочей шелухой, которая лишь расшатывает нервы.

Если вы житель города, стараться чаще выбираться за его пределы, к лесу или водоему, где более чистых и свежий воздух, где тишина и покой, меньше людей - а следовательно меньше стресса и беспокойства.

Вот кстати есть сайт где можно почитать о здоровье и даже приобрести различные - травяные чаи и фитосборы

[Smoke]

Аллергические реакции вообще неприятная вещь, я потому травяные чаи редко покупаю, почти везде ромашка есть, на которую у меня аллергия.

[Dashenkal]

нужно ко всему относиться очень осторожно. по мимо того. что у человека может быть аллергия на тот или иной сбор, так ещё и противопоказаний масса - я лично, не стесняюсь, сказать, что по каждой мелочи с врачами registr-eco.ru консультируюсь....наверное, ранее пережитые проблемы наконец образумили.

Все верно, витамины нужно особенно верно для себя подыскивать, недавно прочитала про энтеровирусную инфекцию , так уж точно буду осторожнее.

[Dashenkal]

Я стараюсь больше принимать витамин е - это капуста, фисташки, миндаль, петрушка, семена подсолнуха и т.д., подробный список можете найти тут и про дозацию тоже.

[Валюшка]

Я предпочитаю овощи и фрукты, зеленый чай и не употреблять много сахара.

[elenam90]

Я всегда пью витамины осенью и весной... без этого никак.

[gildiyanauk-sochi]

Я принимаю пептиды, потому что на них не может быть аллергии. Если только некая индивидуальная непереносимость компонентов оболочки капсулы. Весной они помогают сбросить вес, избавиться от навязчивого аппетита. А зимой они необходимы для восстановления ресурсов организма - иммунитета, выносливости.

[pkvmeste]

В настоящее время не существует людей, которые бы могли ответственно заявить, что они живут в хорошем экологически чистом месте и нормально питаются. К тому же, образ жизни тоже влияет на быстрое старение. Поэтому люди, которые считают, что биодобавки ни к чему - устарели в своих взглядах. Я лично регулярно принимаю пептиды для легких. Потому что у меня астма аллергенной природы. Она глушится только кортикостероидами. А пептиды для легких, как Бронхоген, мне отлично помогают. Говорят, их можно пить и курильщикам. Но у меня в семье таких нет. Я покупаю эту биодобавку у производителя

[Mikhaylwes]

Я сейчас так делаю: в воду капаю одну неделю витамины, вторую неделю минералы, затем две недели перерыв. И так по кругу Не знаю, может специалисты раскритикуют...

[Mironvex]

Linda Alena, насколько помню, витамины группы В есть в любых комплексных витаминных препаратах. Так что 2 раза в год по 10-14 дней, по-моему, на фоне вашего с Мишелью или по-другому как-то назвать? рациона будет достаточно.
ИМХО.

С уважением, Mironvex!

[PerfectGirl]

Я обычно заказываю добавки Perfect Organics и придерживаюсь правильного питания. 2 года уже не болею и не хожу в аптеки и по врачам.

Обычно заказываю Multiminerals74 для костей, ногтей и волос; Аmla - отличный источник витамина C и круто чистит организм от шлаков; Хлореллу еще беру, недавно отказалась от мяса, а в этой добавке есть все самое необходимое!

[Оwl]

Витамины, спорт, здоровое питание, полноценный сон. Я беру такие витамины https://aptstore.ru/catalog/bad/vitaminnye-dobavki/alfavit-energiya-tabletki-60-66805/ Принимаю курсами дважды в год, весной и осенью. Заряжают энергией для эффективной работы и активного отдыха.