Скажите, можно ли высыпаться за 6-ть часов в сутки?

Я сплю 3-4 часа в день раньше 2 -3 ночи не могу уснуть, могу лечь в 10 вечера и ворочатся до 2 часов ночи. зато в 3-4 вырубает само,но проблема в том что и просыпаюсь в 5-6 по разному. На работу к 9. Успеваю побегать,покушать и т.д. Но до сего сообщения даже не задумывался ,что для меня это проблема(типо бессоница и т.д)

Для лучшего сна необходимо гулять перед отдыхом, проветривать комнату, принимать теплую ванну и не использвоать гаджеты

я тоже страдал бессонницей. После напряженного раб дня не мог долго уснуть. Прогулки перед сном помогал расслабиться, настроиться на другую волну. А еще пил иван чай. скажу поражен, как расслабляет настой. завариваю в термосе 1 столовую ложку и всю ночь сплю как младенец!

Мне тоже хорошо помогает иван-чай, а еще теплая ванна с аромо маслами перед сном. Вот тут простые рекомендации, которые помогут улучшить процесс засыпания, качество сна и избежать заболеваний, к которым приводит нарушения сна. Если бессонница длиться продолжительное время, нужно обратиться к врачу(психотерапевту или неврологу), чтобы назначили препарат

Один из самых простых и действенных способов борьбы с бессонницей - фитотерапия. Только этот способ и безопасен, и не обязывает к смене образа жизни или концентрации физических и волевых усилий

Бессонница часто является спутницей негармоничного образа жизни: поздний подъем, стрессы, депресссия, хаотичность мыслей. Если не удается с этим что-то сделать, можно применить рецепты восточных наук.
Например, есть простой рецепт - это теплое молоко с мускатным орехом, примерно за час до сна. Это очень успокаивает нервную систему и позволяет быстро уснуть. Можно еще нанести на стопы, ладони и голову теплое кунжутное или горчичное масло - это так же будет способствовать успокоению нервной системы и легкому отходу ко сну. Мягкий массаж, так же с теплым маслом очень помогает.

Еще есть такие чайные фитосборы как Вимала и Агар-35 - их направление, это помогать при депрессиях, хаотичности в мыслых, шуме в ушах и бессонице. В целом они укрепляют нервную систему и способствую сну.

вообще бессоница часто возникает именно на фоне переживаний, острого стресса, нервозных состояний. поэтому лучше пройти консультацию невролога

вообще меня мучила бессоница, когда я жила в черте Москвы где ТТК ну не под окнами, но рядом. бесконечные шум и пыль плюс ко всему. стоило переехать в Замкадье, в довольно зеленый район nekrasovka.kvartyroom.ru , то проблемы с бесссоницей как-то решились. правда не сразу, плюс вытамины группы В и успокивающие препараты

Можно добавлять спорт, чтобы убирать стресс и неврозы.
Для меня самый лучший способ против бессоницы.

В домашних условиях тоже можно избавиться от бессонницы, сами почитайте

Пейте за час до сна зеленый чай с травами, мне помогает хорошо уснуть и крепко спать.

Я таким вопросом недавно обращалась к неврологу, т.к. никакие успокаивающие чаи, вечерние прогулки и т.д. ничего не помогало. В качестве снотворного назначили Как объяснил врач, препарат хороший и безвредный, не вызывает привыкания и зависимости. Четыре дня сплю детским сном), а утром нет ощущения заторможенности и вялости.