Всё это прекрасно, НО! Важно в ентом деле, как в прочем и в любом ином, разобраться в причине, а не устранять следствия. Чаще всего боли в спине и шее начинают беспокоить тех, у кого не правильно организовано рабочее место, кто имеет привычку сидеть закинув ногу на ногу и т.д. Что до кресла - так таки да, оно не дёшево, но задумайтесь, ведь ежели нашлось пол штуки на комп - так уж полста, аль восемьдесят баков мона найтить для здоровья. В конце-концов мона енти расходы причислить к приобретению необходимой переферии к ПК...
Итак...
1) Кресло должно быть с регулируемой высотой сидения, чтоб колени были согнуты под углом 90 градусов.
2) спинка кресла должна быть подпружинена и "приследовать" спину, прижимаясь к ней когда вы наклоняетесь вперёд, дабы не давать вам горбиться.
3) Сидя за рабочим столом НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя забрасывать ногу-на-ногу и работать сидя боком. Поза ноги паралельно, согнуты в коленях под 90гр.
4) локти чуть выше стола, плечи ровно - этого легко достичь при высоте стола "под локоть", тобишь руки согнутые в локтях прим 90гр. едва касаются столешницы.
5) центр текста (монитора) на уровне зрачка(дабы не давать себе повода наклоняться и горбиться),
- понятное дело, что в такой позе долго не проработаешь, а это сосценно и кАрашё! - ведь ежели не насиловать организьм, а периодически давать ему отдых, так и остеохандроза не буить!
Что до устранения ужо имеющихся траблов - так ента разминки, массаж и контрастный душ!
END...