Это страшное слово на букву "Д" !

[МаргариттаМ]

Сообщение от TAIL

Сама люблю Кагор!))

Я, совершенно непьющий человек, недавно его употребила (хороший). Это нечто! И Ольтермани я тоже люблю. У нас с Вами одинаковые вкусы, пора это отметить.



EGOR, а моя любимая еда - чай с булочкой и вареньем. Знаю, что булочку надо исключить. Но ведь можно и полбулочки. Видимо, это генетика. Моя мама, помню, мыла кости своей свекрови (то есть моей бабушке), что иначе как за столом с книгой и банкой варенья, он ее не помнит. Теперь это мое.

[JASMIN]

Я похудела на 15 кг, осталось, совсем немножко - еще 40 ...

Диета Магги - http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy

[Aikenka]

JASMIN, Марина, поздравляю! Так держать!

Сообщение от Aikenka

1 день:
400 гр йогурта (в течении дня по частям)
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 49 ккал
Жир 0 %
Белок 4.5 гр
Углеводы 6.8 гр

отварная куриная грудка 150 гр

овсяные отруби 20 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 320 ккал
жир 7.7 гр
белок 18 гр
углеводы 45.3 гр
пищевые волокна 16.5 гр

3 яйца (не крупных, всегда такие использую)

Молоко 400 мл (в течении дня для кофе, чая, омлета)
использую обычное молоко, трёх разных привычных производителей. поскольку обезжиренное которое пробовала здесь - отвратительно мне на вкус и запах.
состав молока несколько отличается, пишу те данные, пачка которого сейчас есть в холодильнике
состав (в 100 мл)
калорийность 69 ккал
жир 3.9 гр
белок 3.4 гр
углеводы 5 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком.

В базе чуть отличается калорийность молока и отрубей. Так что реально в этот день было съедено около 1000 калорий. Это ниже уровня выживания.

2 день:
Молоко 200 мл, Овсяные отруби 20 гр, Йогурт 300 гр
Творог 100 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 112 ккал
жир 4 гр
белок 17.6 гр
углеводы 1.5 гр

Мясо постная свинина (бедренная мышца, ни грамма видимого жира) 170 гр
Отварное. Съела, потом прочла, что свинину таки не рекомендуют в начале диеты.

Сырая рыба (сасими называется). Два вида, белую не знаю как звали, красная - лосось.
По 70 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком и чай зелёный.

Опять же, если где-то нормативы в таблице занижены, то не сильно, и дневной рацион опять около 1000 ккал. Сомнительно, что дотянут до 1200. Я, видимо, ошибалась насчет жира - его тут пока не перебор, а критичный недобор, при котором уже может начаться проблема с усвоением жирорастворимых витаминов, если так питаться достаточно долго.

Сообщение от Aikenka

3 день:
Йогурт 100гр, творог 100 гр, отруби 40 гр, молоко 300 мл, 1 яйцо куриное.
Отварные куриные желудки 150 гр
Отварные куриные хрящики с киля с прирезями белого мяса (у нас тут продают такие) 100 гр
Отварной морской гребешок 90 гр
Кофе утром, в течении дня чай чёрный с молоком. Попробовала заварить чай из корня имбиря (50 гр корня на около литра воды), выпила 250 мл

Хрящей в базе нет, думаю, в общем опять около 1000 ккал в сутки. Недобор по жирам просто ужасный:( Уровень углеводов меньше, чем нужно в сутки мозгу.

Чай-кофе можно не считать, только молоко и сахар в них. Имбирь также считать нет смысла, похудательные его свойства - огромный миф, никакими похудательными свойствами он не обладает.

Аня, неудивительно, что ты худеешь на таком рационе. Видимо, ты каждый день в эти ударные дни съедала меньше основного обмена, дефицит калорий большой, углеводов мозгу недостаточно, не то чтобы всем остальным системам. Вопрос - что именно ты теряла - сколько жира и сколько мышц. Еще вопрос - когда на таком рационе организм войдет в режим плато и окуклится, замедлив метаболизм до предела, поскольку будет находиться в режиме жесткого голодания.

При добавлении овощей картина радикально не изменится, калорийность у салатиков без масла совершенно несущественная, а белка за счет салата будет еще меньше.

Дальше считать нет времени, извиняюсь, правда занята. Подозреваю, примерно те же яйца, только в профиль.

Если интересно, то прикинуть можно тут:

http://www.dietaonline.ru/

Тему диеты на русе закрыла для себя, если честно - не вижу смысла обсуждать несбалансированные диеты и "слушание своего тела". Позволять троллить себя на эту тему тоже не вижу смысла - каждый пляшет как он хочет, я лучше гирю потягаю, чем пытаться играть в Капитана Очевидность с взрослыми людьми.

[Aikenka]

Maria.Skatova, Маш, спасибо большое.
Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется
Что удивительно - совершенно не испытывала голода на таком малом по каллориям рационе! Для меня это огромный плюс.
А педантично рассчитывать каждый грамм и думать, что же я сегодня перебрала или не добрала, при этом мучаясь от голода - огромный минус.
Что ж поделать, мы все по разному устроены
Касательно низких совсем жиров, то мне кажется, что это совсем не страшно, т.к. это очень временно. Далее в диете есть ежедневно чайная ложка растительного масла и, рыба разрешена всегда ведь, а в рыбе есть рыбий жир.....
При добавлении овощей и зелени в рацион калорийность не уменьшается, а только увеличивается. Потому что съедаешь всё то же самое количество белка и плюс к нему овощи. Вот без овощей запихнуть в себя этот белок - трудно, приходится буквально заставлять себя есть по расписанию и съедать его. Голода практически не чувствуешь, ешь просто потому, что надо.
А с овощами всё идёт на ура!
Исходя из того что пишут люди, сидящие на Дюкане, пока они следуют диете, до снижения веса до того минимума, что им рассчитала программа - проблем с "плато" практически нет. Вот в конце уже - да, может быть плато. И у тех кто хочет скинуть ещё больше - тоже трудно уже, не всегда получается..... Тут уже в помощь усиление физической активности в дополнение к той, что идёт изначально!

Аня, ты права. Каждый идет тем путем, который ему удобнее. Сколько-то миллионов французов не могут ошибаться.

[Outia]

Сообщение от Aikenka

Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется

Аня, это строго от марки зависит. Расброс бывает существенным. На те же гребешки, например. У нас даже это от моря или океана зависит, рыбаки которых поставляют в те или иные магазины или рынки.

http://www.les-calories.com/famille-9-poissons.html

Скорее всего, Вам нужно верить калорийности, указанной на продукте. Думаю, что в Японии строго с этим.

[Outia]

Aikenka,

Отварной морской гребешок 90 гр

По французской таблице будет гораздо меньше, чем по выставленной Машей. Зависит от марки. 67,75,77 на 100 грамм.

Но это французские гребешки. У нас их обилие. Про японские я не знаю.

[Outia]

И количество белка, и количество калорий французских гребешков Атлантического Океана не совпадает с таблицей Маши.

Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 63 kcal
? Proteines : 15.6 g
? Glucides : 0 g
? Lipides : 0.1g

Аня, у Вас Тихий Океан и другие моря. Поэтому и не совпадает то, что у японцев указано и у других.

У нас, например и черешня другая. Сомневаюсь, что в ней такое же количество калорий как в других странах. Гораздо больше в нашей. Она громадная, чернущая, мясистая, сладкая.

[Outia]

Сообщение от Aikenka

.
Что ж поделать, мы все по разному устроены

Это вообще ключевое.

[Outia]

Во! Про черешню я так и думала.

Одна из российских таблиц.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность Черешня — 50 ККал

Содержание белков Черешня — 1 г

Содержание углеводов Черешня — 11 г

Одна из французских.

Calories : 77 kcal
? Proteines : 1 g
? Glucides : 17 g
? Lipides : 0g

А есть черешня ещё с большим количеством калорий. От региона зависит, от погоды. Как и виноград. Здесь на каждом сорте, на урожае каждого года пишут количество калорий.

[oley]

Ха, а вот наши!

Calories 74
Б — Protein 1.2g
Ж — Total Fat 0.2g 0%
У — Carbohydrates 18.7g 6%

И всё это на... 117 грамм сладкой черешни :)

По-моему, они тут у нас конкретно мухлюют...

[Outia]

oley,

А что означает 6 процентов около кол-ва углеводов? Как это понять с 18,7 g?