Форум: Русские за Границей  

Вернуться   Форум: Русские за Границей > Жизнь за границей во всех её проявлениях > Мир спорта

Ответ

 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 19, средняя оценка - 2.74. Опции просмотра
Старый 16.05.2018, 15:10   #76
Feerilliv вне форума
Feerilliv
Новичок
 
Аватар для Feerilliv
 
Регистрация: 08.05.2018
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

Можно и каждый день, но с умом, правильно группируя мишцы
  Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 11:29   #77
Tortilka вне форума
Tortilka
Новичок
 
Аватар для Tortilka
 
Регистрация: 24.05.2018
Адрес: Киев
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

я каждое утро делаю зарядку, чтобы держать себя в форме. А на счет того можно ли подкачаться за 2-3 месяца, я думаю, что да, главное выдержать нагрузки и после этого держать себя в форме.
  Ответить с цитированием
Старый 25.05.2018, 18:16   #78
Osoduz вне форума
Osoduz
Новичок
 
Регистрация: 25.05.2018
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для Osoduz с помощью Skype™
По умолчанию

Только усердные тренировки и правильное питание.
  Ответить с цитированием
Старый 26.05.2018, 07:32   #79
Kate вне форума
Kate
Кандидат
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 669
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 8 в 8 постах
По умолчанию

как правило все быстрые результаты - не эффективны и недолговечны..
  Ответить с цитированием
Старый 07.06.2018, 22:36   #80
ТренерИзДома вне форума
ТренерИзДома
Новичок
 
Регистрация: 07.06.2018
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Реально "подкачаться" можно только к следующему лету. Если ставить серьезные цели по набору массы, то и тренировочный процесс необходимо планировать на длительный период.
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:30   #81
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 5
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями , чтобы мышцы всегда были в тонусе. Каждый день делать упражнения для преса и спины. Начиная с малого по нескольку подходов. Если турник то 5 отжимов - для силы, 8-10 - рельеф, 10-15 - уже идет усушка, также в несколько подходов. За два месяца, при правильном питании, если не лениться и делать регулярно, можно хорошо подкачать свои мышцы.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:34   #82
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 5
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Ну а для пожилого возраста хватит простой ходьбы и занятий утренней гимнастикой.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 13.06.2018, 07:26   #83
Kate вне форума
Kate
Кандидат
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 669
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 8 в 8 постах
По умолчанию

или йога еще можно, но осторожно и с тренером, если для людей в возрасте)
  Ответить с цитированием

Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:30. Часовой пояс GMT +3.



Поддержка форума — компания Relmax Web Design.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot