Сон и психическое здоровье неразрывно связаны. Недостаток качественного сна влияет на эмоциональную регуляцию, когнитивные функции и общее самочувствие. Хроническая бессонница увеличивает риск развития депрессии и тревожных расстройств. С другой стороны, психические расстройства часто нарушают сон, создавая порочный круг. Здоровая гигиена сна включает регулярный режим, комфортную обстановку для отдыха, ограничение экранного времени перед сном и умеренную физическую активность в течение дня. Техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация и медитация, могут помочь при трудностях с засыпанием. При стойких нарушениях сна важно обратиться к специалисту. Узнайте больше о взаимосвязи сна и психического благополучия сюда.