Я пытаюсь прокачаться до кубиков , но без фанатизма, пока я вижу только руки в рельефе, надо сушиться а как то не начать .

А еще забыли сказать про есть по чуть-чуть, но много раз в день, перерыв между приемами пищи никак не больше 3 часов - чтобы постоянно подгонять свой обмен веществ на хорошей скорости. Плюс на время активного похудания один разгрузочный день в неделю. Не обязательно прям уж голодать или сидеть на кефире. Просто существенно сократить рацион, например до 1000-1200 калорий. Организм не ожидает такой подставы и гонит обмен веществ на прежней скорости, сжигая жир.

Жиры в рационе свести к минимуму, но не переборщить - ниже отметки 25-30 г в день начнутся проблемы с гормонами. А лучше в день в среднем есть грамм 50-55 жира. Более чем сойдет для нормальной жизнедеятельности без ущерба здоровью, но куда меньше обычно съедаемого. Учитывая то, что в жирах больше всего калорий - вот уже пойдет снижение калорийности пищи. На белках не экономим, они нам нужны, как строительный материал. Углеводы тоже не бесполезны, без них совсем стухнем и тряпочкой будем висеть на стуле на работе. Но углеводы должны быть "медленными", с хорошим содержанием клетчатки: если макароны, то "аль денте", если хлеб - то цельнозерновой, если каша, то не размазня.

Насчет качалок. Самые эффективные упражнения - на самые большие группы мышц, которые сжигают больше всего калорий: четырехглавая, ягодичная, руки тоже пойдут. На эти мышцы основное внимание. Остальные - для гармоничного формирования тела, чтобы не было "тут упруго, рядом висит". И обязательно растяжка в конце, хотя бы по 20 секунд на каждую мышцу. И да, чем старше мы становимся - тем больше нужно работать над мышечной массой, в пожилом возрасте - так обязательно. Разумеется, посильно, учитывая общее здоровье.

Всякие кремы и процедуры - эффект небольшой, и скорее внешний. Он, в принципе есть - просто улучшается местное кровообращение за счет массажа. Но это капля в море, применять разве что только для улучшения внешнего вида кожи (той же апельсиновой корки или для повышения тугора кожи, которая после глобального похудения может провиснуть). А массаж ведь разрешено далеко не всем, так что сомнительное это мероприятие. Но если разрешен - можно побаловаться.

Ну мне, например, Дюкан здорово помог! Безо всякой физической нагрузки, каюсь.
Вот иллюстрация.
http://www.isok.ru/img/full/1c718d2f...90e08ac9c5.jpg
Лето 2011

http://www.isok.ru/img/full/a3a59fd7...88f40699f9.jpg
Декабрь 2012, через 8 месяцев после начала.

O вот так тема! Машуня, ты качалась сама по методике?

МНС, вау, респект! )))) Отлично вы выглядите!

Я и сейчас занимаюсь. У меня две чугунные подружки - 8 и 16 кило;)

Мария Николаевна, выглядите отлично. Но честное слово, вам повезло. Я прямо сейчас на тренинге наблюдаю людей, которые полностью обмен веществ и пищеварение вывели из строя на этой диете.

Господи, ну откуда берутся 1000 калорий? Даже на жесткой сушке, когда к соревнованиям сушатся девочки, они едят 1700, и худеют как ненормальные. Нет никакого особого смысла в таких разгрузочных днях. Просто вода на них уходит и создается иллюзия похудения.

Maria.Skatova, Маша, ты знаешь, плюс к Дюкану еще был подключен здравый смысл, и, в определенной степени, медецинский контроль. Ну и воля железная, да)) Ни один пирог не сломил волю к победе))

Если честно, зачем железно себя держать в руках, если можно соблюдать баланс кбжу и съедать пирожок, когда очень хочется? Опять же, волшебный смысл 'зигзага плюс' когда раз в неделю съедается вкуснятка, и организм не вгоняется в режим голодовки, никто отменял.

Уже не модно, что ли? Отстала я от темы )))))
А вообще у этих девочек-то основной обмен небось 2500, если такая большая мышечная масса, для них 1700 - все равно, что для обычного человека 1200 и будет.

Ниже 1200 даже ВОЗ не рекомендует опускаться, потому что это уже сильно влияет на качество жизни.

Помимо основного обмена мы еще ходим и что-то делаем, 1200 совершенно недостаточно для обычного человека.

Примерно очень легко оценить сколько калорий нужно. 25*текущий вес - похудание. 30*текущий вес - баланс. 35*текущий вес - набор веса. Все калькуляторы и формулы дают примерно те же результаты, плюс- минус сто калорий.

Чтобы худеть на 1200 калориях, типа, сколько нужно весить? 44 кило?

Я не про худеть 1200 приводила, а про один день в неделю. 1200 - это только чтобы дышать, да. Я в детства как-то привыкла, что мы с мамой запросто устраивали арбузный день, например. Арбуз + кусочек черного хлеба. Я эти дни очень любила - целый день-то трескать арбуз!
Когда я худела, у меня вес был меньше 60 кг, лишних кило у меня никогда не было, а лишние сантиметры - были. Ну пусть будет 60 для ровного счета. 25*60=1500. Сейчас я вешу от 54 до 56. Пусть будет 55 для ровного счета. 55*30= 1650. Но я сдохну от голода на 1650, это для меня диета ))) Я ем примерно 2000 - 2200.

Уже год не считаю калории, до того считала ежедневно на протяжении 6 лет. Каждый кусочек пищи, прежде чем попасть в рот - взвешивался на весах. 6 лет!!! Блин, я герой чокнутая была.

БРАВО!!!

Хочу свои пять копеек вставить по поводу диеты Дюкана. Сижу на ней с февраля и к сегодняшнему дню минус 9кг.100гр.
И все это без особых усилий, питание, естественно белково-овощное, всего , кажется 100 продуктов допускается. Пару литров воды, кросс-трейнер по 7км. с утра и вуаля. Собираюсь в отпуск на море, скоро сделаю фото в бикини. Начала худеть вместе с девушкой сына, у нее уже больше 10 кило ушло, разница в возрасте у нас 30 лет. Так что во всех возрастах работает.:bud:

Есть мнение, что сильно помогают эти 7 км с утра:) Я знаю чуваков, которые на дюкане сидели не с февраля, а больше полугода. Один не может покакать без медикаментозной помощи. Второй полностью потерял контроль над обменом веществ, потому что организм вышел из строя на низкокалорийной строгой диете. Сейчас потихонечку учатся кушать заново. При попытке выхода из диеты жир начинает набираться с бешеной скоростью.

Но похудели на Дюкане сильно, слов нет.

Вот официальная позиция диетологов, от Минздрава:
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/dieta-dukana/

Есть и разумное
Сказать, что диета Дюкана противоречит всем принципам здорового питания, нельзя. Есть в этой системе и положительные моменты. Так, например, она предполагает дробное питание.
Кроме того, диета подразумевает ограничение жирности рациона и даже рекомендует больше двигаться.
Если не доводить эти советы до абсурда, они действительно помогают сохранять здоровье. Но вот дальше начинаются проблемы.
Де-факто диета Дюкана — это белковая диета, ограничивающая потребление жиров и углеводов. С точки зрения науки о питании, белка в ней слишком много.
Вредные моменты
Согласно системе Дюкана, человек должен садиться за стол пять раз в день. Каждый прием пищи содержит одно белковое блюдо без гарнира. Таким образом, человек потребляет от 140 г чистого белка в сутки. В то время как нормой считается не более 120 г.
Избыток белка, как и его недостаток, вреден. Он ведет либо к гипертонии, либо к подагре. Кроме того, избыток мяса в диете, наряду с недостатком других элементов питания, приводит к раннему старению организма.
Отсутствие овощных гарниров к мясу вредно по двум причинам: во-первых, организм испытывает дефицит важнейших пищевых волокон, во-вторых, нарушается кислотно-щелочной баланс – ведь мясо дает кислую среду, а овощи – наоборот, щелочную.
Фанатичное ограничение сахара и углеводов тоже нельзя назвать полезным. Углеводы нужны человеку – в том числе как «быстрая» энергия для работы мозга.
Противоречия
Сама диета содержит немало противоречий. Посмотрим, например, что предлагается на завтрак. Здесь в качестве эквивалентных блюд рекомендуют либо творог, либо йогурт, либо лепешку из овсяных отрубей – а ведь у этих продуктов разная пищевая ценность.
Главное на портале:
Праздничный стол: позаботьтесь о желудке
Пережить Новый год: как не попасть в травмпункт 31 декабря
Новогдние салаты: вкусно и нарядно
12 здоровых подарков на Новый год
Какой отдых вам подойдет - проверьте себя
Еще один пример: диета призывает употреблять больше жидкости и направлена на снижение веса, однако полностью исключает супы. В то же время хорошо известно: тот, кто регулярно ест суп, потребляет меньше калорий в течение дня.
Кроме того, диета Дюкана не исключает, а в некоторых редакциях и рекомендует разнообразные пряности и острые соусы, которые возбуждают аппетит и ведут к перееданию.
Вот еще один пример противоречия диеты Дюкана. Система рекомендует обезжиренный йогурт, но не запрещает жареную печень. Этот продукт слишком жирный сам по себе, а тут еще и масло, на котором ее жарили.
Несъедобная часть диеты
Отдельно надо сказать про главную «изюминку» диеты. Пьер Дюкан предлагает заправлять салаты… вазелиновым маслом. Во-первых, по СанПиН2.3.2.2364–08 это масло исключено из пищевых добавок и веществ, предназначенных для производства пищевой продукции.
Его, разумеется, можно купить в аптеке, но применять такое масло следует только по назначению врача — например, при запорах.
Впрочем, и это давно устаревший способ – сегодня существуют более современные и тонко действующие препараты. А вот постоянный прием вазелинового масла приводит к атонии кишечника и гиповитаминозам.
Помимо всего вышесказанного, у этой «приправы» есть еще одна очень неприятная особенность. Вазелиновое масло плохо усваивается, легко проходит через желудочно-кишечный тракт и просачивается через задний проход, оставляя следы на одежде и наделяя неприятным запахом.
Поэтому всем «дюканщикам», даже мужчинам, приходится носить прокладки.
Возможные печальные итоги
Для начала перечислим тех, кому диета Дюкана абсолютно противопоказана. К ним относятся люди, страдающие подагрой, проблемами с почками и печенью, а также беременные женщины. Внимание: такая диета может спровоцировать выкидыш!
Кроме того, фанатичное исключение углеводов, которые служат источником энергии для мозга, делает диету Дюкана невыносимой для людей умственного труда. Здоровому человеку нет необходимости жестко ограничивать сахара – достаточно не превышать 50 г. сахара в день.
Следование системе Дюкана может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, а также проблемам с пищеварительной системой. Так как диета бедна клетчаткой, кишечнику нечем опорожняться. Отсюда — газообразование и вздутие живота.
Кроме того, избыток белка в рационе приводит к образованию кетоновых тел и накоплению солей мочевой кислоты — то есть, к подагре.
Поначалу этот процесс может даже вызывать эйфорию – так действуют эти самые кетоновые тела. Только заканчивается он постоянной усталостью, обострением хронических заболеваний, развитием новых, а также неприятным запахом изо рта, который присоединится к запаху вазелинового масла.
Таким образом, систему питания Дюкана трудно назвать сбалансированной диетой и рекомендовать кому бы то ни было.

Правильно, так как нужно учитывать особенности Своего организма. Очень индивидуально. Я могу говорить только о себе, и проблем ни с покакать и ни с перевариванием не было. Мало того, я знаю лично врачей, кот. похудели благодаря этой диете и продолжают по жизни один белковый день в неделю и вес держится. Что касается поедания мяса, без овощей, то это не про диету Дюкана, так как именно идет чередование, белки и белки с овощами, причем овощи без крахмалла, грубоволокнистые. Большое протребление грубого волокна, воды, формирует такой " комок", что он не застоится. Обязательно потребеление овсяных отрубей, до 2,5 столовых ложек. Там все белки растительные, а уж о грубом волокне, только одно и оно и есть.
Я слушаю свой организм и сижу на диете, но без фанатизма. Могу и сливочную тянучку с чаем слопать. Вино и белое и красное тоже могу,в нем сахара достаточно, хотя оно тоже разрешено. Такие овощи как томаты. Витамины тоже поступают достаточно, т.к. по утрам пью 30гр. продукта КУАНИ. Где почти вся таблица Менделеева, сок аляскинской дикой черники, ягод нони, алое и грепфрута и малина, что помню сейчас.
Ваши знакомые "чуваки" могли "отклониться от диеты" мягко говоря. Мы не знаем, насколько правильно они питались. А про минздрав, тут вообще " приплыли". Они разве допустят на Российский рынок диету какого то француза, без проплаты? Там столько ляпов, что в самой диете все наоборот прописано, откуда минздрав взял такое?
Никакого вазелинового масла никто и не видел, я так точно не заправляю салаты таким дерьмом. только лимончик! Давление снизилось, благодаря потере веса. Прошли отеки, т.к. белки выводят воду из организма, вредную. Висцериальный жир тоже упал с 9 единиц до 7. Кожа лица очистилась, пропали всякие жировички. Всего, естественно я просто не смогу написать, т.к. очень лично. Вобщем, очень положительное мнение.

Мои знакомые чуваки (одному 55, другому около 30) сделаны из железа. Поэтому строго придерживались диеты. Просто сильно дольше вас.

В долгосрочной перспективе любая несбалансированная диета приводит к неприятным последствиям. А выход из нее - к набору веса.

МИнздрав, кстати, на портале по ссылке разобрал все типы популярных диет. И пришел к ожидаемому выводу, что безопасно и качественно терять вес можно на дробном питании, придерживаясь баланса калорий и БЖУ. Больше никакой Америки в диетах открыть нельзя, увы.

:wink: Поживем- увидим! Еще не выходила пока.
Вы еще просто почитайте книжку Дюкана " Я не умею худеть", французская система похудения и окончательной стабилизации веса. 5 миллионов французов не могут ошибаться.....
Книжка написана грамотно и очень легко читается, несмотря на то, что доктор написал.

Если там про несбалансированную диету, то я и начинать не стану, зачем? :)

Вот как раз за тем, чтобы понять, что система рассчитана врачом диетологом и не идет в разрез с мнением минздрава. там тебе и дробное питание и белки и овощи, и витамины, кроме подсчета каллорий, за тебя уже все посчитано и дан список разрешенных продуктов. Вот что такое БЖУ? Сорри, не знаю.

Белки-жиры-углеводы. Я называю БЖУК, к - калории.

Спасибо,
я немного выпала из темы терминов и сокращений, принятых в России, т.к. уже больше 20 лет не живу там.:sad:

Я пока только "примериваюсь" к Дюкану. Отрубей накупила, книжку читаю. Думаю, скоро попробую.
Поскольку для меня сейчас эта тема очень интересна, хочется написать своё мнение :kos:

Например мне, без диеты и без отказа от сладкого - нифига не помогут :(

То что один не может какать теперь - думаю что это его ошибка была в чём-то. Мы не знаем, что и как у него происходило и что и как он делал.
У Дюкана в книге прямым текстом написано: если появляется проблема со стулом, старайтесь сразу решать её, поднимая количество отрубей либо добавьте в рацион немножко вазелинового масла, либо подберите себе пищевую добавку с волокнами чернослива - в общем, решайте ситуацию сразу. И не пользуйтесь лекарственными слабительными, они вызывают привыкание.
Видимо, у человека уже были большие проблемы в обменом веществ, раз он полностью потерял контроль над обменом веществ, за несколько дней экстремального чистобелкового питания и, далее, во время питания белковой пищей и овощной.....
Диету Дюкана нельзя назвать низкокалорийной, в ней нет ограничения по калориям.
Про выход - если выходить из неё просто бросив - да, вес возвращается, поэтому там есть длительный период "закрепления и стабилизации".

Чисто белковые дни, "атака", длятся 2-7 дней, не более.
За такой срок ни гипертония ни подагра не разовьются.
Тем, у кого уже повышенное давление, нужно убрать соль из рациона полностью. Ну и, наверное, принять другие меры для контроля над давлением........
Далее количество съедаемого белка уменьшается и через день он употребляется вместе с овощами. Причём нормы - нет, т.е. не хочешь не ешь. Нужно только съедать хоть какое-то количество.
Про подагру у Дюкана в книге написано, что делать тем у кого она уже есть.
Избыток мяса можно вообще не создавать - там кроме мяса, птицы и кролика есть ещё молоко и молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты.
Овощей нет всего несколько дней, далее они есть, в любом (разумном) количестве. Ограничение только по некоторым видам овощей.
Медленные углеводы потом вводятся. Фанатичное ограничение идёт только вначале, для того чтобы организм перестал "сидеть" на них.
Ограничение сладкого - только на пользу м ногим. Например мне :frfr:
Ничего страшного в этом нет, это просто предложение - каждый мождет выбрать то, что ему больше нравится. А что он не съел на завтрак, то он съест на полдник или в другой перекус. Дюкан просто уговаривает людей не пропускать завтрак, нужно обязательно завтракать!
Ну правильно - переедание за праздничным столом это и для НЕ сидящих на диете суровое испытание, что уж говорить о тех, у кого есть ограничения! Им нужно быть особенно внимательными :hlp:
Неправда. В книге написано, что на этапе "чередование" (это после атаки) вечером вы можете баловать себя супом перед тем как переключиться на мясное или рыбное блюдо.
Уксус (бальзамический), тмин, чеснок, петрушка, ароматические травы и другие специи рекомендуются для обогащения вкуса пищи. Корнишоны, лук, лимон - как приправа. Соль и горчица - в умеренных количествах.
Максло для жарки рекомендуется в количестве пары капель. Либо протереть сковородку салфеткой, слегка пропитанной маслом.
Печень из-за высокого содержания витаминов рекомендуется, но не чаще чем 2 раза в неделю. Если у человека высокий холестерин или он склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям - то она исключается.
Да, он предлагает, как вариант, возможность (но не обязательность! ) его использования. С оговорками:
если вас не беспокоит хронический понос;
будьте очень осторожны с дозой (1 кофейная ложка на салат);
предлагает другие варианты салатной заправки, без этого масла. Так что, нахожу страхи о прокладках от самовытекающего вазелинового масла сильно преувеличенными :shar:
О беременных: у Дюкана написано что беременным он рекомендует только использование третьего этапа диеты, без первых двух. На этом этапе можно:
всё белковое питание;
все овощи из второго этапа;
две порции фруктов в день;
молоко и молочные продукты НЕ нужно использовать обезжиренные;
сыр 40 гр в день;
2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты;
белковый четверг отменить;
быть на диете можно только если врач в курсе неё и если он не против.
Неправда. Витамины он советует принимать курсами. Разнообразные овощи дают и витамины и клетчатку, растительные волокна. Кроме того, ежедневное присутствие отрубей в рационе тоже даёт кишечнику клетчатку.

А я сбросила 5 кг за 3 месяца. )))) Понимаю, что немного, но в моем возрасте сбрасывать резко много тоже не есть хорошо, все отразится на "морде лица". )))))

Девочки, ради бога, я не уговариваю. Хотите диету, сидите на диете:) Боитесь углеводов, не ешьте углеводов:) С иглы быстрых углей я сама лично по методу "резко завязать" соскакивала, про это могу сама поэмы писать.

Вот вам еще диета - пятнашки. Я пробовала, диета прекрасная. Все в балансе и не нужно бояться углеводов.

http://15-dieta.ru/

Главное не начинайте с рациона "похудение" - посидите месяц на поддерживающем. Если будете худеть на поддерживающем, на нем и оставайтесь. Если через месяц вес не снизится, переходите на плавное похудение.

Вы сбросили практически идеально. Хороший темп - около 2 кило в месяц.

Aikenka, зачем принимать витамины курсами, если можно получать все нутриенты из еды? Если диета подразумевает прием витаминных препаратов, значит диета по умолчанию неполноценная:)

Но - ту хум хау, конечно.

Dikovinka, Наташа, на чём сбросила? Дюкан или что-то другое?


Maria.Skatova, Маша, спасибо за ссылку, почитаю!

Добавила в пост:
Дюкан рекомендует витамины во время второго этапа, если он длителен из-за того, что нужна большая потеря веса. Поскольку на этом этапе идёт ограничение на фрукты.
Но, он оговаривает, что нужно избегать больших доз и длительного приёма. А так же пишет что предпочтительнее употреблять разнообразные салаты.

Еще поделюсь своими ощущениями о Дюкане.
В какой-то момент я поняла, что жить с 30 лишними кг уже просто невозможно. Вы, девушки габаритов Маши, просто не представляете себе что это значит! И если в сравнительно молодом возрасте это еще как-то терпимо, то в пенсионном уже практически несовместимо с жизнью. До этого я не раз худела при помощи разных диет, сидела на раздельном питании. Все в начале неплохо, но стоит один раз сорваться и ВСЕ, килограммы возвращаются в двойном размере. Прежде чем сесть на Дюкана я несколько месяцев внимательно изучала соответствующую веточку на PesIQ. Потом решила, что это мне вполне подходит. Главный аргумент за, это то, что можно, вылезши из-за компьютера в 3 часа, ночи съесть перед сном полкурицы. и не иметь последствий.
В результате, после масленницы 2012 года начал Дюканить. Без фанатизма. Периодически нарушаю: не самое обезжиренное мясо, не самые обезжиренные молочные продукты, периодически спиртные напитки ( поскольку выставочный период у нас сейчас удачный!). Шашлыки и т.д. Грешу и по части фруктов. Совершенно не употребляю хлебо-булочные и кондитерские изделия, макароны, каши, картошку. Согрешила один единственный раз , попробовав луковый пирог Офелии Николаевны на Евразии. Использую сахарозаменитель. Регулярно ем отруби в разных видах: и вместо муки и вместо печений. Кстати, блины из них получаются прекрасные. В результате килограммы уходят несколько медленнее, чем мне было предписано, но больше 20 кг я убавила. Жить стало несравненно легче. Могу ходить, в прошлом году свернула горы на даче, почти нормализовалось давление, о стенокардии я вообще забыла. И проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой почти ушли. Но, я подозреваю, что возвращаться к пирогам, тортам, картошки и прочим вкусностям не придется уже никогда. Ну и бог с ними! И без них рацион вполне сбалансирован! И рецептов у Дюкана огромное количество, правда мне в основном готовить лень.
Так что, тех, кто готов присоединиться приветствую, и готова к обмену опытом!

Aikenka, Аня, как таковой диеты у меня не было. Я и не собиралась специально худеть. Но не было бы счастья, да несчастья помогло..... в январе сделала анализ крови и обнаружили сильно повышенный холестирин (тот, который плохой). Мой доктор сказал, что должна практически исключить из меню весь жир, красное мясо, яйца, макаронные изделия, пиццы. Больше есть овощей (вареных, сырых), фруктов, молочное только обезжиренное, любые бобовые (я очень люблю чечевицу, ее ела в больших колличествах), овсянку, из масел оливковое или соевое.
В первый месяц я полностью исключила весь жир, покупала продукты и читала состав и брала только с пониженным содержанием или совсем без жира. Вообще не ела пасту (макаронные изделия, потому что там везде входят яйца). НО! При таком питании организм не получает и полезные жиры необходимые для мышц. В результате через месяц я почуствовала боли в мышцах. Решила, все хватит.... и стала по немножечку добавлять жиры. Но все равно основное мое питание это овощи и фрукты, из мяса только индейка, иногда курица (не жирная часть), рыба. Перестала есть печенья, утром ем сухарики с медом или джемом. Из сладкого черный шоколад.

:vis::vis::frfr::frfr:

Хелен ФИЛДИНГ ДНЕВНИК БРИДЖИТ ДЖОНС

7 марта, вторник
30, 128, 131 фунт??, порций алкоголя – 0, 20 сигарет, калорий – 1500, лотерейных билетов – 6 (плохо).
9:00. Вот тебе раз. Как я могла набрать 3 фунта за половину ночи? Когда я ложилась спать, было 130 фунтов, в четыре утра – 128, а когда проснулась – 131. Я могу понять, когда человек ночью худеет – жир может испаряться или выходить из организма в туалете, – но как он может потолстеть? Может быть, пища вступает в химическую реакцию с другой пищей, её плотность и объем удваиваются, а затем она превращается в ещё более тяжелый и плотный жир? Я не выгляжу потолстевшей. Могу застегнуть пуговицу, хотя, к сожалению, не молнию, на джинсах, которые носила в восемьдесят девятом году. Так может, мое тело стало меньше, но плотнее? Все это попахивает женским бодибилдингом и вызывает у меня странное и неприятное чувство. Набрала номер Джуд и пожаловалась ей на провал своей диеты. Она советует честно записывать все, что я ем, и проверять, придерживаюсь ли я диеты.
Завтрак: горячая булочка (диета по Скарсдейлу – легкая вариация на тему точно дозированного подсушенного кусочка хлеба с отрубями; батончик «Марс» (диета по Скарсдейлу – легкая вариация на тему точно дозированной половинки грейпфрута).
Второй завтрак: два банана, две груши (переиграла на фруктовую диету, поскольку очень голодна и не выдержу морковный завтрак по Скарсдейлу). Апельсиновый сок в пакете (антицеллюлитная – сырая диета).
Ланч: картошка (вегетарианская диета по Скарсдейлу) и хуммус (травяная диета – прекрасно сочетается с печеной картошкой, потому что там тоже крахмал, а оба завтрака были щелочными, не считая булочки и «Марса» – небольшое отклонение).
Ужин: четыре стакана вина, рыба и чипсы (диета по Скарсдейлу и травяная диета – формирует протеин); порция тирамису, «Тоблерон» (объелась).

Девочки, на Пятнашках можно фрукты:) И раз в неделю есть "зиг-заг плюс" - когда съедается одна дополнительная порция няшки - торт, пицца, бутылка пива с закуской и т.п. Организм не привыкает к тому, что ему понижают калорийность, и не включается режим "голодания", на котором вес практически перестает уходить.

МНС, я вот тоже, читала-читала на пёсике тему и решила что попробую!
Спасибо за предложение, реальный опыт он бесценен!


Dikovinka, ясно. Ну, ты молодец!

«Блажен, кто поутру
имеет стул без принужденья,
Тому и пища по нутру
и все доступны наслажденья»
(Приписывается А.С. Пушкину)

Я на диете Дюкана 2 месяца и неделя, потеря веса 9кг,100 гр. если нужна помощь или будут вопросы, обращайтесь.:smile: Похоже, тот автор из минздрава, который написал свою версию диеты Дюкана, той книжки не читал, а зря!

БРАВО!!!!!