Тренер в тренажером зале поможет как покачаться. Я сейчас очень увлеклась бегом, мне нравится...при чем как на дорожке, так и стадион, просто природа.

Думаю не чего не выйдет,в тонус привести можно,подтянуть но большого рельефа нет.

Спортивное питание тоже надо с умом подбирать, методом тыка брать не стоит, можно по незнанке взять то что как раз не подходит, и результат может оказаться печальным.

В городе у нас хожу в спортзал и занимаюсь по программе тренера и еще бегаю по утрам

Обязательно занимайтесь с тренером, подкачаете нужные мышцы.

Как подкачатся к лету
 

купил себе ямаху Р6.... думаю погорячился.... чет лютая какая то.. голда лучше. р6 готов продать, если кому надо

Я занимаюсь кроссфитом с небольшими весами, очень хорошо подтягивает тело, конечно чтобы накачаться надо брать веса побольше, что и планирую сделать в ближайшем будущем.

Результат конечно будет видно, но незначительный. Грамотное питание и отдых.

это только в тренажерном зале

правильное питание+если есть возможность помощь тренера в тренажерке и все в ваших руках, за пару месяцев маловероятно, но все зависит от вас ;)

Cross Fit в помощь... В интернете кучу программ, которые помогут не сделать это дело рутинным. Но питание это само собой

гантельками лучше всего

а не поздновато ли? за 3 месяца хотите успеть?) этот процесс должен нравится в первую очередь)

Два месяца? Хм.. сложновато ответить.
Хотя если все правильно делать то возможно "подкачаться".
Три, четыре раза в неделю, уделяйте своему телу внимания (нагрузок), по 1-1,5 часа в день.
Как по мне то лучше разборные гантели, не меньше 15 кг. Штангой не все упражнения можно сделать.

надо работать круглый год !
не будет дурных вопросов

Заниматься надо не только, чтобы выглядеть красивым летом, чтобы вы понимали. Спортом занимаются круглый год, чтобы здоровье никогда не подводило. Это должно войти в привычку. У меня был лишний и я занимался ровно год спортом, думал, что сброшу, даже не ходя в зал. Это была моя ошибка, я себя запустил. Пока из-за лишнего веса у меня не произошли проблемы со здоровьем. После переломного момента, я стал ходить в зал. Это как раз было зимой, когда многие о спорте вообще не думают. Я стал ходить в тренажерный зал, взял спортивный костюм из
dom-pokupok.ru/muzhchinam/sportivnye-kostjumy-muzhskie/ и начал заниматься... Прошел ровно год - результат есть - я похудел на 10 кг. И вот, когда пришла весна, я чувствую себя в отличной форме...

немного привести себя в порядок можно, но прям подкачаться навряд ли

Вообще набрать форму к лету не тяжело. Главное регулярно тренироваться и правильно питаться. Только когда всё делаешь правильно будет результат. Я например вообще очень худым был, но потом пошёл в зал, начал употреблять добавки: и тело стало наливаться мышцами.

можно еще успеть если раза 4 в неделю заниматься)

Вообще каждый кто хочет подкачаться к лету уже сейчас нужно набирать форму. Потому, что в мае уже будет поздно. Я лично купил себе гантели, скакалку и ещё немного инвентаря: Понял одно, чтобы сделать хорошее тело с прессом и накаченными руками необходимо просто выполнять упражнения, можно даже дома, без всяких добавок.

Как подкачатся к лету
 

мое мнение Каждый ..очит как хочет и читает что хочет
а вообще иной раз приколоться можно
Есть ребята которые прикольно пишут

ну смешной какой)0

Просто Нужно Начать Качаться.... и в этом вся сложность.

Просто в зал, поначалу с тренером, он вас направить а дальше уже сами

без тренера на мой взгляд ну вообще никак.. я пробовала сама - ощущения не те

А к зиме никто не подкачивается?))

Считаю, что правильное питание, режим, физическая гимнастика, отсутствие вредных привычек, делает человека физически развитым.
Наращивание мышечной массы должно происходить естественным способом, не стоит затачивать организм под "качка"

А вы особо не волнуйтесь. Организм человека не наращивает мышцы бодибилдерских масштабов без посторонней химической помощи. Даже если упорно и долго заниматься, при этом поддерживая нормальное питание без "спортпита", то мышцы не надуваются, как воздушные шарики.

«К лету» лучше начинать качаться за год

Мой муж дома занимается* в свободное от работы время . Так как посещать спортзал нет возможности, купили беговую дорожку и гантели на*profisport.su.* и приводит тело в форму* самостоятельно.

caxaty, Вы очень прилежно настрочили 30 сообщений за один день.Но этого недостаточно,чтобы давать рекламу в продаже щенков.Надо месяц ждать-по правилам форума 30 сообщений за 30 ДНЕЙ)))

даже наверное не за год, а за два) чтобы уж наверняка)

для начала, важно определиться к лету какого года)

Я посоветую заниматься не каждый день , а через день. ведь рост мышц идёт во время востановления.
Нужно пойти в спорт зал и поработать со штангой.
Если нет возможности то турник, и отжимания от пола , по 3 подхода по максимуму, насколько силы хватит.

каждый день это вообще как-то слишком, я бы сказала.. организму отдых нужен

Можно и каждый день, но с умом, правильно группируя мишцы

я каждое утро делаю зарядку, чтобы держать себя в форме. А на счет того можно ли подкачаться за 2-3 месяца, я думаю, что да, главное выдержать нагрузки и после этого держать себя в форме.

Только усердные тренировки и правильное питание.

как правило все быстрые результаты - не эффективны и недолговечны..

Реально "подкачаться" можно только к следующему лету. Если ставить серьезные цели по набору массы, то и тренировочный процесс необходимо планировать на длительный период.