Да где ж валом! Из того, что я пока посчитала - углеводов должно быть раза в четыре больше! 40-50 грамм - это вообще ни о чем. Это разве что собакам )))) А у человека углеводы - основа питания. Их должно быть больше, чем белков.

Нна сайте по моей ссылке написано, что если есть суточную норму калорий, но при этом недополучать белка, организм будет сжигать существующие мышцы.
Если сокращать жиры до минимума но увеличивать углеводы - будете толстеть, даже если уменьшите калорийность рациона на 20%.
А тут http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...dkojhnym-jirom
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...utrennim-jirom
написано именно про полных людей, что для них работает.
Бегать им нельзя, упражнения на пресс и силовые тренировки им не помогут.
Им нужно именно ходить, до часу в день.
То же самое пишет и Дюкан.
Он, правда, начинает время с 20 минут. Но потом увеличивает его.
Читая его рекомендацию надо помнить и о психологии. Если человек вёл малоподвижный образ жизни без физических нагрузок, он не займётся вдруг активными тренировками и не схватится за гантели.
А если займётся и схватится - то скорей всего многое будет делать неправильно и потеряет мотивацию.
Я уже не говорю о возможной остановке сердца....
Пусть он сначала просто встанет и начнёт просто ходить.
Потеря веса на начальном этапе даст мотивацию бороться с ним до победы. Привычка к хотьбе даст возможность начать более активные тренировки.

Валом - это я про клетчатку, сорри если непонятно написала.
на этом же сайте прочла, что во время диеты для избавления от жира можно соблюдать диету, ограничивающую углеводы до 40-60 гр в сутки.
Кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен. Но диета на данном этапе важнее.

na minutku, ну да, так и есть ... то, что с яйцами и есть 2 недели, добавлено еще 2, а есть еще и третья закрепляющая ... это уже доработанные 2-3 недели ...

Вот тут - http://www.azbukadiet.ru/2012/05/06/...eta-maggi.html

Про Маргарет Тэтчер ... суперррр!

Ха! Я тут выяснила, что я истинный ариец ... оказывается, по теории, арии были первыми, кто приручил домашних животных, первыми стали употреблять молоко и у людей с арийским геном нет непереносимоти лактозы ... я могу вообще жить только на молоке и молочных продуктах, я вообще без молочки жить не могу и собаки мои такие же ...

Это так, улыбнуло!

Спасибо за ссылку. Было очень интересно почитать. Особенно отзывы :smile:

Пара анекдотов в тему...:wink:

Я мыслю позитивно.
Встаю на весы вместе с котом.... Какой бы результат ни получился, кот - прожорливая скотина, а я - молодец!:crazy::lol:

- Тань, ты, что - поправилась?
- Нет, у меня просто кость широкая.
- Ага, .... и мягкая...:hah:

в тему диет
http://www.isok.ru/img/full/e8fd74ab...aeafade30a.jpg

http://www.isok.ru/img/full/ee3e5d1d...c30e2916f8.jpg

http://s54.radikal.ru/i143/1307/aa/67a90c0a71bc.png
http://s16.radikal.ru/i190/1307/c9/8a1f89e75ad1.png
http://s019.radikal.ru/i631/1307/04/d35f2d3eeec5.png
http://s48.radikal.ru/i121/1307/cd/20a48b0795e1.png
http://s005.radikal.ru/i212/1307/59/b67da8c87bf3.png
http://s019.radikal.ru/i609/1307/44/db2dcfc06416.png

Svetlyachok, огромное вам спасибо!!!!!!! :hb::hug::hb:

http://www.isok.ru/img/full/8192f82e...b02f392dbc.gif

только внимательно! очень внимательно!

Новомодная молочная диета зародилась в Португалии и стремительно набирает обороты в Европе и за океаном. По словам «отсидевших» на ней девушек, диета позволяет потерять до 5 кг в неделю. Пробовать молочную диету или нет – решать вам. Однако, если до важного события осталось всего ничего, то почему бы не рискнуть. Тем более, что молоко (как и яйца) как продукт, предназначенный для вскармливания новой жизни, содержит в себе в сбалансированном виде все необходимые вещества и минералы.
1 день: 6 кружек молока
2 день: 4 кружки молока + 2 фрукта
3 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + немного нежирного сыра

4 день: 4 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины
5 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины
6 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра
7 день: 3 кружки молока + 3 фрукта
8 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра

И небольшие комментарии к диете, чтобы удалось достигнуть поставленных целей:
-В качестве фруктов избегать яблок – лучше выбрать апельсины.
-Зелёный чай можно пить без ограничений в любой день диеты.
-Чтобы диета не была слишком скучной и монотонной, в те дни, когда позволительны фрукты, можно смешивать их с молоком (желательно обезжиренным) в коктейль.
-Если хотите немного подсластить молоко, используйте диетические заменители сахара.
-Под сыром подразумевается белый кремообразный сыр с пометкой «light», типа филадельфии или рикотты.
-Если Вы совсем не любите говядину, её можно заменить куриной грудкой.

Маша, так метаболизм и так уже давным-давно такой, что "толстеем при виде плюшки"!
И куда и как его разгонять? Гири тягать??

Не хотела писать на форуме, всё ждала результатов каких-то, чтоб срок прошёл. Ну напишу.
После всех этих дискуссий как это плохо белки, и как это нехорошо что углеводов мало, я давно уже не делаю белковых дней, а питаюсь как на этапе стабилизации - овощи каждый день, с белками. Позволяю себе фрукты - один персик вы день или 200 гр светлой черешни (она не такая сладкая как чёрная") или ломоть арбуза. Или 2-3 сливы (они у нас тут крупные). Т.е. порция.
Корочку хлеба (люблю корки). Сухарик с маком к чаю. Немного гречки. Или чуть-чуть риса (если идёшь в суси-ресторан).
Т.е. фактически я диету, как она прописана, выдержала только месяц. Далее белковые дни стали через 2-3 дня, потом довольно быстро их вообще убрала.
Т.е. я просто перешла на более "правильное" питание. При сохранении всей обычной двигательной активности плюс та, что прописана дюканом.
Итог - вес стоит как гвоздями приколочен. Почти полтора месяца.
И что с ним делать?! Где мотивацию брать?

на том сайте , что я давала ссылки, написано что "кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен."

Про это Маша и говорит. Гири тягать - будет больше мышечная масса - мышцам понадобится больше энергии - поднимется основной обмен.

У каждого своя зона комфорта. Если голодать это мучительно - то мучать себя постоянно нет никаких моральных сил.
Например я в юности могла не есть весь световой день и НЕ испытывала голода. Я уходила в школу в первую смену, позавтракав чаем с бутербродом, в школе ничего не ела, т.к. еда в столовой была тошнотворная. Приходила домой и прям в форме падала на диван с книжкой - читала запоями!
Перед приходом родителей с работы я подпрыгивала и кидалась за учебники - домашку нужно же сделать! хотя бы начать, сделать вид что занималась!
Потом семья садилась ужинать.
Это продолжалось очень долго. Мама ругала, я молча выслушивала и делала по своему.
Потом я вдруг упала в голодный обморок, выслушивая очередную нотацию.
И после этого вдруг я заметила, что если я хочу есть - то мне становится плохо и терпеть это - мучительно.
Голодные студенческие годы отняли ещё здоровья......

Вот потому и стоит вес. Просто снизить калорийность - мало. Надо увеличить энергопотребление. Понятно, что если есть 1000 калорий в день ни на что другое кроме как на прогулки сил просто не хватит.

Я бы точно не смогла работать на такой диете. Я помню, мы с коллегами любили устраивать разгрузочные дни - на яблоках, или кефире, или еще на чем. Это был один - только один день в неделю. Так вот в этот день голова у диетующих не варила вообще - я сама полулежала в кресле, еле шевеля пальцами по клавиатуре. И бывало, что заходила начальница и говорила "девочки, в четверг будет сложный день, не намечайте, пожалуйста, на этот день диет, а то от вас проку не будет". Даже если не было голодно - был общий упадок сил. А по калориям нередко выходило 700-1000, особенно на арбузных днях, когда можно было без проблем слопать 2 кг арбузной мякоти.

Svetlyachok, а другие пишут что гири тягать нельзя когда худеешь. На тот же жир добавишь мышц.
По секрету - было дело, я записывалась в клуб спортивный и тягала там тренажёры всякие с утяжелением.
Толку - ноль.
Это тощенькие там становятся мускулистыми и красявыми, на толстеньких жирок всё красоту продолжает скрывать :-)))
Это ж в клубе мне вопрос тот задали, после проверок всяких ДО начала занятий - откуда у вас так много мышц? :-)))

Svetlyachok, никакогог бессилия не наблюдалось! Уж поверьте, не вру.
Прекрасно себя чувствовала и силы на всё были.
А на яблоках - да, верю. Меня бы от второго подряд просто тошнило бы и мучал бы дикий голод, какая уж тут работа.....

Ну да. Сначала добавляются мышцы (и вес может вырасти, а не убавиться), а потом начнет уходить жир. Не сразу. За месяц-два результата точно не будет, это период только для начала набора мышечной массы.

Svetlyachok, почти год.

От сырых - да, голод. А если печеные - то голода нет. А вот я однажды на картофельной монодиете сидела, на второй день поняла, что если съем еще хоть кусочек - будет тошнить. Потом года три картошку видеть вообще не могла. И до сих пор ее не особо люблю.

За год в качалке совсем не ушло нисколько жира? Со здоровьем точно все в порядке?

Svetlyachok, врачи говорят - да. А так - кто ж его знает. Говорят, здоровых нет, есть недообследованные.....

Не люблю печёные яблоки.
Про то, что не чувствуется голода на них - не верю. Или, скажем так - может быть вам - да, а мне - точно нет .
Ни разу ещё не сталкивалась с тем, чтобы обещания мне по части - на этом будет не голодно, оправдались. До Дюкана с его системой.
Вот что у него написано - оправдалось в отношении меня на 100 процентов. Была удивлена цифрам подсчётов, потому и попросила просчитать все дни - трудно было поверить что это так! Такая калорийность и при этом - на столько легко, спокойно и сил полно!

Aikenka, у вас случайно не первая группа крови?

Svetlyachok, она самая.
А что?

Взяла тут в руки пакет овсянки, которую у нас продают и с удивлением обнаружила, что калорийность её всего не на много превышает калорийность отрубей овсяных, которые с таким трудом я добывала "из загранки"!
У отрубей:
в 100 гр продукта калорийность 320 ккал
У овсянки: 363 ккал
И зачем тогда её отруби разыскивать?! Когда пшеничные можно легко купить!
Кинул ложку пшеничных отрубей в овсяную кашку - и наслаждайся :-)))

Есть одна ахинея - диета по группе крови. Точнее, если читать всю книгу целиком - это не столько диета, сколько образ жизни и питания. В книжке даже и особенности характера указываются по группе крови. Читала я эту книгу очень давно, знаю, что все это очень сомнительно, практически ничего уже из той книги не помню. Но вот некоторые совпадения периодически бросаются в глаза. В частности, то, что первая группа согласно автору (кто автор - тоже не помню) считается мясоедной и насыщается только в присутствии белков. Это я замечала по нескольким людям, про которых мне достоверно известно, что у них первая группа. А вот я бы никогда не смогла насыщаться 1000 калориями, пусть даже они полностью состоят из белка, я без углеводов не чувствую себя сытой. И у меня третья группа. Может, есть там доля истины...

Svetlyachok, у меня первая группа...раньше на японской диете с легкостью сбросила 8 кг и не набирала вес года 4(пока вторым не забеременела), хотя ела все что не приколочено и на ночь))), после окончания ГВ села опять на нее-и ни-фи-га, ушло 2 кг(вода) и все(((( решила попробовать диету магги(на которой Марина-Jasmin) сидела, благо сейчас фруктов-овощей навалом, позже отчитаюсь о результатах....

Светланка, насколько я помню, еще считается, что у людей с первой группой как раз пониженный обмен веществ. Я думаю, можно скачать книгу и почитать. Если будет найдено в описании своей группы много совпадений - можно попробовать следовать рекомендациям. Я помню, что описание третьей группы с большой долей точности описало меня и мою маму, и я этой системой питания как-то баловалась. Но я в то время баловалась всем подряд, так что уже точно не помню, каково оно было. Кое в чем совпадений не было, а позже они все равно обнаружились.

Светланка, я и сейчас на ней ... сделала 2 недели перерыва и опять по новой ...

Первая группа крови - типа охотники, я сама из них)))) Мясо, мясо и еще раз оно. Ну, рыба иногда. Не поела мяса - голодная.

JASMIN, я где-то читала, что повторять ее надо не ранее чем через пол-года...а если хочется повторить сразу, то берут меню 1 и 4 недели и повторяют его 2 раза.

Светланка, ну примерно так и делаю ...

ZoSo, о, так мы с тобой одной крови?! :evillaugh::lol:

Svetlyachok, спасибо, интересно!
Слышала про такую диету, но не читала. При случае почитаю :umn:

Ну вот вам, худеющие, научные исследования о том что полнота - генетически-обусловлена и бороться с ней надо не диетами, а гормональными стабилизаторами...

http://www.isok.ru/img/full/19a7107b...f282af30e8.jpg
Если коротко, то - толщина человека генетически обусловлена. Довольно распространенная мутация гена FTO, отвечающего за распределение жира в организме, делает человека на 70% более предрасположенным к ожирению. 1 из 6 человек имеет эту мутацию.Люди с этой мутацией в гене FTO имеют более высокий уровень "гормона голода" - ghrelin - в крови, и повышенную чувствительность к химическому дисбалансу мозга. Некоторые экспериментальные лекарства способны подавлять выработку ghrelin'a...

Если учесть, что почти 2/3 населения планеты имеют первую группу, то относительно чего же он понижен?..

Наверно, относительно современного баланса (а точнее дисбаланса) между питанием и двигательной активностью. Ожирение - это ведь относительно современная проблема. Ну и относительно других групп крови, наверно.

Оказывается есть весы, которые сами считают калории!
http://otzovik.com/review_489433.html
Как раз для таких как я :-)))

у меня есть подобные

Все! Худею! Уже купила кефир. Сейчас из него оладьев нажарю!