Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями , чтобы мышцы всегда были в тонусе. Каждый день делать упражнения для преса и спины. Начиная с малого по нескольку подходов. Если турник то 5 отжимов - для силы, 8-10 - рельеф, 10-15 - уже идет усушка, также в несколько подходов. За два месяца, при правильном питании, если не лениться и делать регулярно, можно хорошо подкачать свои мышцы.

Ну а для пожилого возраста хватит простой ходьбы и занятий утренней гимнастикой.

или йога еще можно, но осторожно и с тренером, если для людей в возрасте)

Многие люди сидят в зале сутками, читают множество литературы, а результат нулевой. Всё ещё от физиологии зависит.

В принципе все возможно, когда есть желание...в любом случае сейчас лето и если вы не успели привести свое тело в порядок, то у вас впереди целый год для этого)
Нужно просто засунуть лень в ж*пу, купить абонемент в зал, начать туда ходить и урегулировать свое питание.... Позитивное мышление, усердие, работа на результат... вот ключевые факторы здорового и спортивного духа и тела))
Вообще, желательно хотя бы первый месяц с тренером походить в зал, чтобы он помог разобраться в упражнениях, составил план тренировок и вы могли хоть немного понять смысл всей этой стальной "кухни")))

Бег, бег и еще раз бег

спортзал и тяжести все наше!

К лету? ПФффф!!! Легко!
Весной идешь в зал, начинаешь там тусить по два часа, не забывая делать фото. А то кто ж поверит что ты подкачался к лету? Обязательно пробуешь все тренажеры что есть в зале и не вздумай спросить как ими пользоваться! Ты сам знаешь что тебе нужно. И вот в конце мая ты будешь выглядеть так же как и в январе, но! У тебя есть фото, куча, можешь всем рассказывать и показывать как ты накачался

Одними отжиманиями. Бесплатно. Достаточно скачать анроид программу с занятием и вместо дивана отжимаемся.

Два месяца без химии - это нереально, так что никого не слушайте, кругом обман!

Подкачатся за пару месяцев
 

Если ввести в рацион химию, то да.
А если хотите быть здоровым, нужна стабильность в занятиях.

На фото абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу северной столицы Наталья.

https://b.radikal.ru/b42/1904/2c/b76c06904da1.jpg

Фото взято из открытого доступа.

Но таких девушек много, остальные тут: https://m.zen.yandex.ru/media/id/5bf...516100b3fb028b

Как подкачаться к лету? ну смешные! ))) Если девушка пришла в спортзал, значит, через 2 часа на море? )))) нужно ВСЕГДА ходить в спортзал!!!:poz:

В сентябре начинаете,чтобы к лету успеть

Как подкачатся к лету
 

Как я подружился?

Начал ходить в спорт-зал, и с тех пор занимаюсь собой.. Вот так Рекомендую всем

Тренажорку для начала посещать:hah:

Не понимаю, что это даст вам? Покрасуетесь перед девушками, возможно кого то обольстите. Впрочем, если вам этого хватит, карты вам в руки.

Я читала, что спортивные добавки очень опасны для организма :leb:

Чтобы подкачаться к лету, нужно начинать тренироваться сегодня - 2 сентября. Или хотя бы для начала бегать начните каждое утро или вечер.
Про бег: https://lifehub.pro/kak-nachat-begat...restom-gampom/

Гантелей, как еще)

Запишитесь в спортзал

Согласен! Одна диета без спорта - пустая трата времени и здоровья, точно так же и наоборот! Чисто силовых упражнений не достаточно, нужно подкреплять это все правильным сбалансированным питанием

Пойти в тренажерный!

правильно питаться, без этого похудение невозможно(

Нужно подобрать правильный рацион питания, определиться с типом тела и совмещать все с физ.нагрузками! Вообщем, при желании, можно и без спортзала привести себя в форму. Гири домой, турники на улице..и т.д

к тренеру и диетологу на консультацию сходить и пусть подберет хорошую программу)

На велосипеде на работу ездить каждый день .

Подкачаться нет, но подтянутся немного можно. Все от настроя зависит

Питание очень влияет на фигуру) со спортом результат быстрее пойдет

мы начали с пацанами челенж 100х100 (100 повторения за 100 дней). Начиная с 1 и так вверх. В комплексе делаем
-отжимания
-пресс
-гиперэкстензию
-приседания
-планку

Подкачаться можно только в том случае, когда перестанешь много жрать =)), и будеш заниматься=)

купи себе гантели килограмм на 12 и кушай много углеводов и белка

Чтобы подкачаться надо нормально питаться, спать и заниматься!

После нескольких лет периодических возвратов к спорту и мотивирования ютуберскими попрыгунчиками прихожу к выводу, что существует только один способ вернуть форму к пляжному сезону:
не терять её!
Поэтому, если речь не о суровых морозах, - бег, спортплощадка. В плохую погоду хотя бы пресс и ноги дома покачать, поотжиматься в несколько раундов. Меньше жрать.