Я, совершенно непьющий человек, недавно его употребила (хороший). Это нечто! И Ольтермани я тоже люблю. У нас с Вами одинаковые вкусы, пора это отметить.



EGOR, а моя любимая еда - чай с булочкой и вареньем. Знаю, что булочку надо исключить. Но ведь можно и полбулочки. Видимо, это генетика. Моя мама, помню, мыла кости своей свекрови (то есть моей бабушке), что иначе как за столом с книгой и банкой варенья, он ее не помнит. Теперь это мое.

Я похудела на 15 кг, осталось, совсем немножко - еще 40 ... :crazy:

Диета Магги - http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy

JASMIN, Марина, поздравляю! Так держать!

http://i058.radikal.ru/1307/d6/21e240eb879e.png

В базе чуть отличается калорийность молока и отрубей. Так что реально в этот день было съедено около 1000 калорий. Это ниже уровня выживания.

http://s017.radikal.ru/i442/1307/d2/c93ccc0bb70a.png

Опять же, если где-то нормативы в таблице занижены, то не сильно, и дневной рацион опять около 1000 ккал. Сомнительно, что дотянут до 1200. Я, видимо, ошибалась насчет жира - его тут пока не перебор, а критичный недобор, при котором уже может начаться проблема с усвоением жирорастворимых витаминов, если так питаться достаточно долго.

http://s019.radikal.ru/i600/1307/76/d8f01142c0f5.png

Хрящей в базе нет, думаю, в общем опять около 1000 ккал в сутки. Недобор по жирам просто ужасный:( Уровень углеводов меньше, чем нужно в сутки мозгу.

Чай-кофе можно не считать, только молоко и сахар в них. Имбирь также считать нет смысла, похудательные его свойства - огромный миф, никакими похудательными свойствами он не обладает.

Аня, неудивительно, что ты худеешь на таком рационе. Видимо, ты каждый день в эти ударные дни съедала меньше основного обмена, дефицит калорий большой, углеводов мозгу недостаточно, не то чтобы всем остальным системам. Вопрос - что именно ты теряла - сколько жира и сколько мышц. Еще вопрос - когда на таком рационе организм войдет в режим плато и окуклится, замедлив метаболизм до предела, поскольку будет находиться в режиме жесткого голодания.

При добавлении овощей картина радикально не изменится, калорийность у салатиков без масла совершенно несущественная, а белка за счет салата будет еще меньше.

Дальше считать нет времени, извиняюсь, правда занята. Подозреваю, примерно те же яйца, только в профиль.

Если интересно, то прикинуть можно тут:

http://www.dietaonline.ru/

Тему диеты на русе закрыла для себя, если честно - не вижу смысла обсуждать несбалансированные диеты и "слушание своего тела". Позволять троллить себя на эту тему тоже не вижу смысла - каждый пляшет как он хочет, я лучше гирю потягаю, чем пытаться играть в Капитана Очевидность с взрослыми людьми.

Maria.Skatova, Маш, спасибо большое.
Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется :sad:
Что удивительно - совершенно не испытывала голода на таком малом по каллориям рационе! Для меня это огромный плюс.
А педантично рассчитывать каждый грамм и думать, что же я сегодня перебрала или не добрала, при этом мучаясь от голода - огромный минус.
Что ж поделать, мы все по разному устроены :sml:
Касательно низких совсем жиров, то мне кажется, что это совсем не страшно, т.к. это очень временно. Далее в диете есть ежедневно чайная ложка растительного масла и, рыба разрешена всегда ведь, а в рыбе есть рыбий жир.....
При добавлении овощей и зелени в рацион калорийность не уменьшается, а только увеличивается. Потому что съедаешь всё то же самое количество белка и плюс к нему овощи. Вот без овощей запихнуть в себя этот белок - трудно, приходится буквально заставлять себя есть по расписанию и съедать его. Голода практически не чувствуешь, ешь просто потому, что надо.
А с овощами всё идёт на ура!
Исходя из того что пишут люди, сидящие на Дюкане, пока они следуют диете, до снижения веса до того минимума, что им рассчитала программа - проблем с "плато" практически нет. Вот в конце уже - да, может быть плато. И у тех кто хочет скинуть ещё больше - тоже трудно уже, не всегда получается..... Тут уже в помощь усиление физической активности в дополнение к той, что идёт изначально! :kult:

Аня, ты права. Каждый идет тем путем, который ему удобнее. Сколько-то миллионов французов не могут ошибаться.

Аня, это строго от марки зависит. Расброс бывает существенным. На те же гребешки, например. У нас даже это от моря или океана зависит, рыбаки которых поставляют в те или иные магазины или рынки.

http://www.les-calories.com/famille-9-poissons.html

Скорее всего, Вам нужно верить калорийности, указанной на продукте. Думаю, что в Японии строго с этим.

Aikenka,

По французской таблице будет гораздо меньше, чем по выставленной Машей. Зависит от марки. 67,75,77 на 100 грамм.

Но это французские гребешки. У нас их обилие. Про японские я не знаю.

И количество белка, и количество калорий французских гребешков Атлантического Океана не совпадает с таблицей Маши.

Аня, у Вас Тихий Океан и другие моря. Поэтому и не совпадает то, что у японцев указано и у других.

У нас, например и черешня другая. Сомневаюсь, что в ней такое же количество калорий как в других странах. Гораздо больше в нашей. Она громадная, чернущая, мясистая, сладкая.

Это вообще ключевое.

Во! Про черешню я так и думала.

Одна из российских таблиц.

Одна из французских.

А есть черешня ещё с большим количеством калорий. От региона зависит, от погоды. Как и виноград. Здесь на каждом сорте, на урожае каждого года пишут количество калорий.

Ха, а вот наши!

И всё это на... 117 грамм сладкой черешни :)

По-моему, они тут у нас конкретно мухлюют...

oley,

А что означает 6 процентов около кол-ва углеводов? Как это понять с 18,7 g?