Outia, это проценты от рекомендованной дневной нормы.

Час ночи, а я по холодильнику шоркаюсь с лупой. Нашла я эти проценты дневной нормы. Никогда на них не обращала внимания. Но не на всех продуктах вижу. Тока на серьёзных типа куриного эскалопа с сыром и пластиком ветчины внутри, лосося в щавелевом соусе, сосисках. На йогуртах не написано. Жаль, на сырах не могу увидеть. Те, которые из магазина, уже вытащены из упаковки и сложены в специальную сырную коробку, чтобы не воняли при открывании холодильника. А на тех, которые у сырников покупали, вообще не может ничего быть написано. Ткнёшь пальцем, тебе взвесят и завернут в обычную бумагу.

Наверное, есть какие-то таблицы с этими процентами дневной нормы, но мне как-то в голову не приходило их искать.

Наползалась по холодильнику. Пожалуй, покушаю. Очень захотелось.

Outia, насмешили про лупу!!! Я как представила, как буду сегодня после работы по холодильнику шарить... и тоже с лупой, потому что персики в холодильнике видны отчётливо, а остального как-то... и не видно. Сыры ещё лежат: твёрдые, жидкие, газообразные в основном. Но не пить же в одиночку... Эх. Пусть дальше старятся...

а я свекольничку. очень диетически в жару. а еще, поскольку, таки жара на нас напала, и делать все равно ничего не возможно, лежала в комнате, где есть кондиционер, и изучала тот сайт, что Маша показала. Захватывающе!

na minutku,
Олесь, ты какой изучала? Маша тут много сайтов показывала....

Outia, беда в том что у нас тоже на многих продуктах местного, так сказать, производства, нет данных по калориям и прочим вещам. Не посчитаешь.....
Можно конечно задаться целью и упорно покупать только то, на чём написано. Но, считаю для себя длично это дополнительным раздражающим фактором....... на нервы действует :biggrin:

Svetlyachok, вы когда-то считали педантично каждый кусочек. И, если не путаю, у вас есть своя дополнительная расширенная база по данным?
Можно вас попросить, если вам не трудно конечно, просчитать рацион?
Вот ссылки:
http://www.rusforum.com/showpost.php...&postcount=632
http://www.rusforum.com/showpost.php...&postcount=639

na minutku, по какому рецепту холодный свекольник делаешь?
не умею готовить такое блюдо :rolleyes:
А свёкла сейчас как раз есть!

Аня, в любой онлайн-калькулятор можно ввести свои продукты. По сути, кто-то для тебя сейчас должен ввести в базу данных онлайн-калькулятора продукты с нетипичной для России жирностью. Я уверена, что радикально это не повысит калорийность представленного рациона - 300 грамм молока 4% жирности не принципиально отличаются по калориям от 300 грамм молока 3,2% жирности. В итоге ты получишь не 1000 калорий, а, например, 1150 или 1200. Это все равно голод. Если тебе интересно, почему не сделать это самой? Ручками вбить продукты, которые отличаются? И заодно проверить, так ли "мучительно" это делать? Это же твое тело, твой организм на кону. За неделю "атаки" его не угробить. А за несколько месяцев на такой диете угробить легко и просто. Хотя что я бьюсь??? За шиворот насильно никого в рай не затащить.

Маша, у тебя есть опыт, наверное, тебе это легко и просто. Я попробовала - у меня не получилось сразу.
Во-первых нужно было регистрироваться. А там где не надо регистрироваться - я не поняла ту таблицу.
Во-вторых я не понимаю что делать, когда данные на упаковке и в таблице отличаются. Как это пересчитывать, куда и как девать? Как считать то, что не написано в таблице?
В-третьих это всё нужно проанализировать, а для этого нужно вникнуть. Для того, кто этим не занимался - это не с пол пинка делается.
Вникать во всё это, не собираясь этим заниматься постоянно?! - мне вот честно, лень.
Потому что я не хочу и не планирую взвешивать в дальнейшем каждый кусок и высчитывать, чего я сегодня недобрала-перебрала. Это не мой стиль, меня это утомляет и раздражает.
Но, я повелась на твой пост: напиши, мне интересно, я посчитаю :-)))
И я кропотливо, разглядывая все таблички, переписала эти 12 дней!
Чтобы узнать..... что теперь тебе некогда :-)))
Ну некогда и некогда, ладно. Я не в обиде!
Но можно мне теперь попросить кого-то другого это сделать?

Аня, я посчитала 3 дня с достаточной точностью. Этого недостаточно? Если ты не планируешь это делать в дальнейшем, тебе это неинтересно, напрягает, раздражает, то зачем подсчитывать все 12 дней? Это замотивирует тебя на подсчеты? Мне лично самой было интересно для себя, сколько калорий в день помещается в белковую диету. По трем дням я поняла, что, очевидно, мало калорий туда помещается, и диета эта лично меня не устраивает, и моя теория о ее несбалансированности верна, хотя я и ошиблась насчет жиров.

Когда упаковка и таблица отличаются, считать нужно по упаковкам, это очевидно - ты ешь еду из упаковки, а не сферическую лошадь в вакууме. Просто добавить в калькулятор свой привычный продукт, и далее при подсчетах использовать его. Я так поступила с твоим йогуртом, например. А молоко твое вводить, извини, не стала - потому что 3,2 и 4% не принципиально отличаются по итоговой калорийности, а 4% молока в России почти не встретишь, и потом оно годами в базе данных калькулятора будет болтаться. Калорийность японских кур, гребешков, яиц и т.п. вещей в твоих записях не была указана, поэтому мне пришлось опираться на имеющуюся в базе. Для среднего, примерного подсчета, повторюсь, этого достаточно. Выловить каждую калорию в бытовых условиях все равно невозможно - яблоки и черешни разных сортов отличаются по калорийности и БЖУ, как и разные части туши животного, и т.п. ТОЧНЫЙ подсчет возможен только для космонавтов, кушающих из тюбиков. Все остальные считают с долей приближения. И этого достаточно.

Какой странный разговор идёт......
Маша, я должна оправдываться и раз за разом объяснять, зачем и почему?
Ну не интересно тебе это больше, ты сделала для себя выводы по первым трём дням атаки (а не белковой диеты вообще-то, если быть точным) - и хорошо!
Я не отвлекаю тебя больше этим!
Я с прашиваю других людей. Если им это интересно - они ответят.

Aikenka, на Дюкане сидишь или калории подсчитываешь?

Я не могу сидеть и подсчитывать .. мну это раздражает! Просто ненавижу!!! Выбирала между Дюканом и Диетой Магги - обе белковые, но! Остановилась на Магги .. мне в Дюкане не нравится то, что там исключены фрукты, а как без них? Тем более лето и вообще для нашей страны!

В диете Магги (не специи Магги, а это фамилия девушки, которая, на ней сидела или придумала), еще ее называют яичная, фрукты можно, кроме некоторых (бананы, манго), акцент первые недели на грейпфруте ... В этой диете можно все - сыр нежирный, мясо любое (кроме баранины), птица любая, кролик, рыба любая, причем мясо, птицу, рыбу можно жарить, варить, запекать или на пару, количество ... в принципе не указано, все равно килограмм не слопаешь! Яйца можно заменять творогом, что я и делала, потому как, все время есть яйца .. ну не лезет ... овощи любые (кроме картофеля), салаты заправлять не маслом, а гранатовым соусом, каплю соевого, бальзамический уксус, сок лимона .. кому как нравится, я иногда чайную ложку растительного добавляла все равно ... 2-3 литра жидкости в день, чего не было в диете - утром обязательно большую чашку - 500 гр, бульоница у меня, кофе с молоком + ложка меда, не могу я утром без кофе, днем чай могла выпить с лимоном и ложкой меда, морс, ну и просто минеральную не газированную воду, на ночь могла выпить стакан молока (тоже без этого не могу) - все это входило в эти 2-3 литра, я к чему, я вот не прямо до грамма все соблюдала, у меня тут и днюхи были, где я там особо не ломалась, просто если ритм собьешь, начинаешь все заново, похудела я примерно за полтора месяца, надо еще столько же скинуть и начну подключать спорт, пока не могу, потому как вес еще большой, я за прошлый год со своими болезнями и климаксом набрала примерно 110 кг ... буду худеть пока худеется, когда остановлюсь, сделаю перерыв в 2 недели и возможно осенью переключусь на Дюкана ... у меня идея фикс похудеть до моей нормы 58 кг, в крайнем случае 60 кг ...

В диете Магги нельзя - сахар, каши, хлеб, можно в неделю пару тостов,жир и масло, ну ессно торты и конфеты тоже, но пару кусочков горького шоколада я себе несколько раз позволила с чаем, мед ессно не добавляла

Еще я пью - капсулы гардении, они помогают вырабатывают серотонин ( с чем у меня проблема) и способствуют похудению тоже, это мне Саша с Таиланда привез, как и сок Нони ... у нас тут это очень дорого стоит ...

Пока три дня, завтра постараюсь еще что-нибудь сделать
http://s017.radikal.ru/i431/1307/d8/3f59f879ba8d.png

Без хотя бы примерного названия белой рыбы во второй день просто написала, что лосося 140 г. Но рыба ведь оооочень разная бывает. Нужно хотя бы сориентироваться, на что похожа - на нежирный кальмар или на жирную белугу. Хрящики тоже не знаю, как считать, сколько там курицы, а сколько хряща. Предположила, что курицы там треть, а так смотреть надо.

Svetlyachok, большое спасибо!
Я вот честно - могу вам много и долго рассказывать про собак, например.
Но вот таблички всякие, рассчёты..... сижу и тупо гляжу, что куда и к чему.... вижу фигу кАроче :-)))

Рыбу белую))) наверное можно посчитать как камбалу?.... Или морской окунь.... Это была не камбала и не окунь, но вроде того...

Марина, напишу чуть позже, собаки зовут гулять.

тута http://www.dietaonline.ru/