JASMIN, я на Дюкане. Немного "подогнанном под себя".
Подсчёт калорий это наверное разовая акция.
Ну, скажем так: я думаю, что наверное не совсем разовая.
Иногда хочу, в будущем, просто для понимания в своей голове, подсчитать что получается в итоге, за какой то период небольшой, взятый спонтанно.
На Дюкане нет необходимости считать калории, просто сама система рассчитана на то, что следуя рекомендациям, перебрать их очень трудно. При этом чувства голода просто нет. Это радует.
Что мне нравится - нет никаких там "две ложки того на завтрак, три ложки того на полдник".... Ведь если указано точное число, то обязательно захочется больше :-)))
Про фрукты: позволяю себе иногда. И это же временное ограничение.... Ну и витаминку пью.

Сегодня попала на сайт с рамблера, как раз в тему!
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/devushkam/
Прочитала там о разных "соматотипах" людей и стратегиях их питания и тренировок в зависимости от принадлежности к какому-то типу.
Про себя нашла:
нужен частый тренинг с обилием кардионагрузок и базовых упражнений для ускорения метаболизма. Питание: высокобелковая диета, умеренное потребление углеводов, полное исключение простых сахаров и различных мучных продуктов.

Ещё там написано что при суточном потреблении менее 40-60 граммов жира обмен веществ существенно ухудшается. А на Дюкане менее сорока граммов и нет вроде (судя по подсчётам)......
Про Дюкана там написано, что это вредная диета. Правда, не нашла пока что, почему :-)))

Ещё нашла что жиры внутри нас разные и потеря их происходит совсем по разному:
http://fitseven.ru/kak-nakachat-pres...-vnizu-zhivota

Я подвела ресницы синей тушью,
Чтоб значит в красоту себя привесть.
Ну и пошла в столовую послушать
Доклад о том, как на диету сесть.
Сама-то я фигурой вышла в маму -
То есть у меня приземистая масть.
Во мне считай сто сорок килограммов,
А ростом я слегка не удалась.

В столовой два дистрофика в костюмах
Втирали нам какой-то гербалайф:
Мол, нечего над этим даже думать -
Весь мир давно присел на этот кайф.
Как средство от избыточного веса
Его изобрели давным-давно
Индейские сподвижники прогресса
И продали Израилю потом.

И я решила - будь оно что будет,
Куплю-ка я себе бесовский корм,
Авось окорочка-то поубудят
И я приобрету изящность форм.
Питалась я пилюлями исправно,
Глотала их по десять раз на дню,
И эта вот индейская приправа
Вошла в моё привычное меню.

Но как-то я проснулась на рассвете,
А у меня промеж обоих ух
Такая срамота, что я при детях
Не знала как сказать про это вслух.
Но слава Богу, проискам колдуньим
За нас всегда сумеет дать отпор
Народная целительница Дуня,
Что матом заговаривает хворь.

Меня с порога Дуня повстречала,
И только я косыночку сняла,
Как Дуня речь на время потеряла,
А после завелась, да как пошла:
Мол, шляются по всяким сексошопам,
Уж коль купила, знай куда надеть.
А я кричу, мол, Гербалайф, Европа,
Мол, очень уж хотелось похудеть.

Часа четыре Дуня матюкалась,
Покуда хворь не сгинула с меня.
А я себе сидела, удивлялась,
Да что ж это на самом деле я.
Пусть в моду входят мелкие форматы,
Пусть я повсюду двигаюсь бочком,
Зато своей фигурою богата -
Вон мужички за мною косячком.

Трофим (Сергей Трофимов)
https://www.youtube.com/watch?v=1aa4BB52lHc

напишу в теме про вкусно поесть

Решила изучить. Чуть не поперхнулась свекольником. Девушка Магги.... Полное имя Маргарет Тэтчер. http://www.dailymail.co.uk/news/arti...eggs-week.html Нашли эту диету в ее записках. Там еще предупреждение, что на такой диете можно сидеть не более двух недель.

Спасибо, дорогая. Ты сделала мой вечер!

Пошла я, конечно же!, сразу в рубрику Французская Кухня. Подумала: а вдруг? Вдруг чего-то я не ела за свои 27 лет жизни во Франции, из которых 16 лет - работы в ресторане.

Оказывается! Не всё кулинарное искусство мне показали французы.
Не всё кулинарное искусство они вложили в свои книги и трактаты.

По твоей ссылке я нашла много того, чего французы не ели из французской кухни.

Например.

:bee:

И многое другое, о чём французы ни слухом ни духом.

черт, а я не туда тыкала! :hlp: класс! однако французы умеют хранить тайны!

Не то слово! Государственная тайна. Тока для своих.

Продолжаю развлекаться. Наш знаменитый вкуснейший петух в вине.
Берём твою ссылку.

Французская кухня. Петух в вине.

Коротко и ясно.

http://www.dietaonline.ru/recipes/re...cipe_id=410565

А французы-зануды длинные трактаты пишут. Сутками готовят.

http://www.aftouch-cuisine.com/recet...au-vin-265.htm

хорошо, что я туда не за рецептами ходила, а с табличками поиграть.....

3. Знаменитая диета Дюкана далеко не безвредна
Диета Дюкана — это вариация на тему белковой диеты Аткинса и «кремлевки». Ее главная беда — длительная чрезмерная нагрузка на почки из-за обилия белков. На такой диете в организме образуется избыток продуктов распада белка — уратов, оксалатов и т. д. Это ведет к настоящей интоксикации организма и может серьезно отразиться на почках, печени и других органах. Кроме того, в диете почти полностью отсутствуют углеводы, что вызывает сильный дисбаланс в целом, а малое количество клетчатки приведет к проблемам ЖКТ.

http://www.jv.ru/news/item/id/27674

или вот http://www.live4ever.ru/dieta-dyukana-otzyivyi.html

na minutku, я вот никак не могу понять, почему "почти полностью отсутствуют углеводы" , когда вон же по таблице получается 57, 41, 43 грамма?!
Клетчатка есть в отрубях и в овощах её валом!.....

Да где ж валом! Из того, что я пока посчитала - углеводов должно быть раза в четыре больше! 40-50 грамм - это вообще ни о чем. Это разве что собакам )))) А у человека углеводы - основа питания. Их должно быть больше, чем белков.

Нна сайте по моей ссылке написано, что если есть суточную норму калорий, но при этом недополучать белка, организм будет сжигать существующие мышцы.
Если сокращать жиры до минимума но увеличивать углеводы - будете толстеть, даже если уменьшите калорийность рациона на 20%.
А тут http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...dkojhnym-jirom
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...utrennim-jirom
написано именно про полных людей, что для них работает.
Бегать им нельзя, упражнения на пресс и силовые тренировки им не помогут.
Им нужно именно ходить, до часу в день.
То же самое пишет и Дюкан.
Он, правда, начинает время с 20 минут. Но потом увеличивает его.
Читая его рекомендацию надо помнить и о психологии. Если человек вёл малоподвижный образ жизни без физических нагрузок, он не займётся вдруг активными тренировками и не схватится за гантели.
А если займётся и схватится - то скорей всего многое будет делать неправильно и потеряет мотивацию.
Я уже не говорю о возможной остановке сердца....
Пусть он сначала просто встанет и начнёт просто ходить.
Потеря веса на начальном этапе даст мотивацию бороться с ним до победы. Привычка к хотьбе даст возможность начать более активные тренировки.

Валом - это я про клетчатку, сорри если непонятно написала.
на этом же сайте прочла, что во время диеты для избавления от жира можно соблюдать диету, ограничивающую углеводы до 40-60 гр в сутки.
Кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен. Но диета на данном этапе важнее.

na minutku, ну да, так и есть ... то, что с яйцами и есть 2 недели, добавлено еще 2, а есть еще и третья закрепляющая ... это уже доработанные 2-3 недели ...

Вот тут - http://www.azbukadiet.ru/2012/05/06/...eta-maggi.html

Про Маргарет Тэтчер ... суперррр!

Ха! Я тут выяснила, что я истинный ариец ... оказывается, по теории, арии были первыми, кто приручил домашних животных, первыми стали употреблять молоко и у людей с арийским геном нет непереносимоти лактозы ... я могу вообще жить только на молоке и молочных продуктах, я вообще без молочки жить не могу и собаки мои такие же ...

Это так, улыбнуло!