Нужен ваш совет
 

2й год занимаюсь бодибилдингом. В последнее время сталкиваюсь с тем, что результаты стали расти заметно медленее, чем ранее. ХОтя режим стараюсь соблюдать (питание, сон и тд). Пробую разные методики, но пока все тщетно. Кто сталкивался с застоем в треннировках? Кто что посоветует? Может новую программу, что-то почитать. В общем буду рад любому совету.

Попробуй программу поменять и рацион. Если ел постоянно грудку, попробуй рыбу и тп.
Спорт пит поьёшь?

Мне кажется, что так и должно быть - сначала результаты более заметны, а потом, когда занимаешься уже долго, организм привыкает.

Тоже как вариант тоже самое с бегом,когда бегаешь для похудения, сначала организма испытывает большую нагрузку и "сдается", начинает худеть, потом привыкает и результат замедляется.

Главное - это система и вера в себя.

Самовнушение,кстати, сильная вещь. Мне знакомая рассказывала про свою подругу, которая все не могла похудеть. Муж у нее часто по загранице мотается, так вот, привез как-то ей какие-то таблетки. Сказал, что в Америке все их едят и худеют, лекарство дорогое, редкое, но мощное. Жена стала принимать эти таблетки и реально начала худеть. В итоге, как выяснилось позже, это были обычные витамины. Просто женщина внушила себе ,что таблетки помогают и похудела.

Эффект плацебо - так врачи поступают, когда нет обезболивающих или каких-нибудь других нужных больному таблеток.

Да-да, он самый.

Кстати, психологический эффект действительно сильный - испытала на личном опыте. Стоит внушить себе, например, что ты болен и могут начаться боли. Потом опасения рассеиваются и боль проходит.

ну не повезло в бодибилдинге, повезет в чем другом.

Нам как-то на занятиях еще в университете рассказывали,что если, например, тебе очень жарко, то можно внушить себе, что ты находишься в прохладном месте, тебе холодно и тогда реально возможно покрыться даже инеем:)

Наверное нужно проводить эксперименты с методиками тренировки.
Больше пробовать.
Я вот начала 2 месяца назад бегом заниматься, по утрам бегаю в 6.20 выхожу из дома
3 раза в неделю пн - ср - пт
Бегаю около 25-40 минут по разному.

Самое интересное что сил хватает бежать с каждым разом все больше и больше, а вот дыхалка как была слабая так и до сих пор. Поэтому для себя решила, что нужно какую то методику хорошую изучить, возможно стоит литературу прикупить или в питание внести кое-какие коррективы.

Само собой,что усилия тренировки,а так еж количество времени бег будет казаться легче. Дыхательная система настроится со временем, у каждого человека она индивидуальная. В интернете на эту тему есть много полезных статей. Я сама бегаю по вечерам м на стабилизацию дыхания у меня ушло около месяца.

Я вот 7 дней отбегала и потом заболела, видимо организм был не подготовлен. После 1 месяца перерыва снова начала бегать, видимо нужно больше времени чтобы легкие начали работать лучше, а дыхание стало более спокойным при беге. Хотя бегаю в среднем темпе, не быстро и не медленно. :bud:

Простудились или просто мышцы болеть начали? Если последнее, то это даже хорошо. Со временем. конечно же, дыхание у вас нормализуется, организм привыкнет к нагрузкам и будет работать без сбоев) Я вот меся тоже не бегала, вчера вышла, побегала где-то полчасика, а сегодня ноги болят :biggrin:

У меня тоже. когда я бегать начала, на третий день горло заболело, правда это зимой было.

Нужен ваш совет
 

Мне кажется, что нужен. . Кто будет защищать животных? И так в последнее время вымирает много животных. Это единственная защита животных...

Побольше белков...

Мы русские! С нами Бог! Больше храмов вместо парков и лесов, засыпайте озера и строим храмы!

попробуйте изменить питание

питание - важная составляющая!

нужно менять постоянно нагрузки, изменяй тактики тренировок, дай немного отдыха организму. Думаю, что организм или замучил ты или он уже привык к такому, нужно его взбодрить чем-то новиньким

Я посоветую добавить в рацион протеин, больше белого порошка в большой банке.

Забавно, а на сколько это актуально ?

Нужен ваш совет
 

Всем привет и заранее спасибо за ответы. Столкнулась с небольшой проблемой с покупкой огромного TV, очень плохое качество вещания с обычной антенной Да да есть еще такие, до этого не напрягало на обычном TV, было хорошее качество. Теперь вот думаю купить тарелку, но я в этом чет совсем не понимаю, дайте совет триколор или радуга лучше, или что то другое? и если куплю комплект, останется только установить и платить абон плату и все? или есть какие то подводные камни? Где купить дешевле, и возможно ли сразу убить двух зайцев, чтобы был еще и спутниковый инет? Если не сложно ответьте как можно проще

Как тренируешься сплитами или фулбоди?

так и должно быть сначало скачок а потом рост медленей

Мышцы адаптировались к стрессу и перестали реагировать на нагрузку. Замедление результат в тренировках - это нормальная практика.

Начните с того, что сделайте полный перерыв от силового тренинга, а потом, как уже и советовали, полностью поменяйте тренировочную программу. А если считаете ее оптимальной, просто смените диапазон нагрузки, например поработайте по прежней программе, но выполняя в подходах по 20 повторений. Этот финт нагрузки иной вид мышечных волокон и стимулирует их рост.

Таких вариантов изменений нагрузки может быть огромное количество, и коль Вы занимаетесь натуральным бодибилдингом стоит помнить одну простую вещь: МЫШЦЫ РАСТИТ НЕ ВЕС - А СТРЕСС!

Нужен ваш совет
 

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста как избавиться от вечных прыщей? Дочери 17 лет. Скоро выпускной. Что мы только не делали Мази, ванночки, примочки.... На утро появляются новые. От старых прщей остаются следы-красные пятна. Врачи говорят, что это возраст, но он ведь это не может продолжаться вечно. Насколько я помню у меня вообще прыщей не было. Может кому-нибудь удалось их победить-расскажете как. Буду благодарна за любой совет.

не сочтите за оффтоп, но Вы видели что опять правительство планирует изменять денежную реформу. Только почитайте это https://russinfo.net/finance/posledn...-v-rossii.html. Мне кажется нас к чему то снова готовят? Блин, аж страшно...

-
 

На платниках-хоть круглый год,да и так есть места.У нас тут другая проблема-аномальная весна,холод собачий.Все в шоке.И по прогнозам про рыбалку ,раньше чем недели через 2-3 речи нет.И это в Крыму А как в других регионах?