Сообщение от Aikenka

1 день:
400 гр йогурта (в течении дня по частям)
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 49 ккал
Жир 0 %
Белок 4.5 гр
Углеводы 6.8 гр

отварная куриная грудка 150 гр

овсяные отруби 20 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 320 ккал
жир 7.7 гр
белок 18 гр
углеводы 45.3 гр
пищевые волокна 16.5 гр

3 яйца (не крупных, всегда такие использую)

Молоко 400 мл (в течении дня для кофе, чая, омлета)
использую обычное молоко, трёх разных привычных производителей. поскольку обезжиренное которое пробовала здесь - отвратительно мне на вкус и запах.
состав молока несколько отличается, пишу те данные, пачка которого сейчас есть в холодильнике
состав (в 100 мл)
калорийность 69 ккал
жир 3.9 гр
белок 3.4 гр
углеводы 5 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком.