[Fantik]

Сообщение от vip_i

Кормить через 3 часа, это интенсивной тренировки?

Рекомендации в ЕС, какие на семинарах озвучивают - выпоить или скормить сразу после бега что-то углеводы содержащее в средне-доступной форме... Никак не вяжется с кормежкой через 3 часа. Да я и сама околею, если после лыжной пробежки буду есть через 3 часа... Легкий батончик сразу и даже в процессе. А покушать основательно через час уже вполне, ИМХО...
Поэтому и говорю, что не ясно, как во всем этом разобраться, где догмы или их вовсе нет...????

Актуальнее не бежать на полный желудок. Вот тут 4 часа очень разумно. И то можно скусочничать за час до старта, если на выносливость. Про 300м не скажу...

А вообще-то писала-писала и подумалось, что все это с допуском на холодную погоду - зима-осень. Про жару наверное совсем отдельный разговор...