Xusha75,
Спасибо! С этим разобралась)
Читаю, что собе нужно 80% белка и 20 углей. Считаю. В 100гр грудки 24 белка, в 100гр кабачка 2.7 углей. Получается, чтобы выдержать соотношение, нужно взять 100гр грудки и к ней около 200гр кабачка. То есть уже 75гр еды на прием, но это много. Пишут, что еды должно быть не более 10% от веса. В кашах углей очень много. Вообщем отпадают. Как то все это тяжеловато пока. Может у кого нибудь есть ссылка с готовыми рецептами и правильным соотношением белков и углей. И еще, надо ли давать масло? Сегодня пироги жарила, руки в масле, так моя с таким рвением пыталась масло с рук облизать
|