Упражнений таких как в видео чтобы поясницу вылечить от боли вы должны научиться делать наклоны корпуса со сгибанием ног одна нога впереди как в тайцзи при толкании в видео все переделано наклон как в видео делать 15 раз одна нога впереди наклон со сгибанием потом 15 раз меняете ногу другая нога впереди тоже 15 раз.За день делайте кто посильнее раз семдесят или больше там 80 это все с нескольких подходов так вы уберете нарушения вызваные упражнением качание маятника Смирнова и Попова и восстановите себе работу бедер и поясничного отдела более менее.
|