Если у вас болят плечи делайте еще пробуйте изометрическую тренировку из Чой какую рука змея рука выгибается в запястье тыльной стороной вверх пальцы в щепоть собраны и направлены вперед при сгибании в запястье чтобы рука плечо не запала ощущайте напряжение на тыльной стороне кисти сверху цель такая чтобы плечо сустав и прочее выдавилось вверх и мышцы расправились надулись и стали как нужно плеча вопрос тут такой локоть близко к телу как мастера 90 годов учили из Винт Чуня почему они нам навязывают тупости всякие свои они говорят если локоть отставлен вбок то руку отрубят эти винт чуньцы катаны в руках никогда не держали и учат нас умники и из-за таких советов куча проблем у них кулак вертикальный ребром вниз поэтому они локоть не отставляют умники эти но если нам нужно проработать плечо нам нужна его подвижность не просто расслаблены плечи как другие умники учат из айкидо.Если они расслаблены то запасть могут как винтик.Нам плечо надо проработать и локоть в Чой рука змея близко к телу держать только иногда локти надо отставлять для проработки плеча чтобы мышцы там выдулись стали на место и хрящи тоже поэтому можно поискать упражнения для рук и в стиле Чой под изометрической тут понимается напряжение на тыльной стороны кисти но необязательно пробуем разные способа если руку вбок на уровне плеча то на ладонь напряжение переносить кисть вбок отставляя цель ставим проработку мышцы если на тыльной стороне кисти натяжение с напряжением небольшим если вас сверху хватают вы начинаете тыльную сторону уводить вращая из захвата и захватываете уже его руку своей но наша цель плечи проработка потому что от упражнений Смирнова болит плечо и все.В видео всякие способа научу.
|