Всем привет!
Соломон, как всегда, в своем репертуаре: понадергал из огромного списка немецких "антидепрессивных" мер в хаотическом режиме разных методик:)) Хорош прикалываться:)) Тема-то действительно серьезная.
Не люблю повторяться, но повторюсь: хочется или нет, а если депресия длится более двух недель НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ уничтожать ее пусть даже неприятными или нежеланными методами, которые хорошо известны. Спорт, диета, игровые виды спорта, шахматы, прогулки на природе, грибная охота и проч.
А если есть в сознании повторяющиеся мысли или в жизни повторяющиеся с некоторой навязчивостью действия (обессии), то с ними тоже рекомендую работать. Работа чисто психологическая и нормальным интеллектам вполне под силу: перестать отождествляться с ситуациями, навязчивые мысли или действия не прерывать искусственно, а отстраненно следить за их прокруткой. Это самые примитивнейшие методики.
Если нужно более радикальное средство, то тоже есть: выбрать три (а лучше пять) дня в полностью изолированном от звуков и света помещении (методика одной из монашеских школ), ничего эти три дня не есть, пить только воду, никакой "информации" на входе быть не должно. Если в эти трое суток будет сбой сна или галлюцинация в темном помещении - не обращать внимания, отслеживать равнодушно. Если совместить с лежачим режимом, то неизбежно психическое напряжение все это время будет нарастать. Внимания не обращать, просто отслеживать, например, дыхание. Эффект трех дней Вас просто поразит. Переход в нормальное состояние займет не менее суток, после пяти суток - не менее двух, поэтому нужно заранее застолбить это время как свободное. Методика называется "сенсорная депривация" и есть различные вариации, но я описал самый радикальный метод. Никакие органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние) в идеале ничего не должны воспринимать се это время. Нужно достигнуть ощущения полной потери ориентировки во времени и пространстве. Один раз через это пройти, и все разговоры насчет депрессий или плохого настроения покажутся детским лепетом. Эффект если не вечный, то очень долговременный. Удачи всем.
|