Aikenka, вот он:
берешь 5 столовых ложек "Геркулес Экстра" заливаешь его 8 стол.ложками кипяченой воды. оставляешь на ночь. затем (утром) добавляешь 1 тертое большое яблоко, 1 ст.ложку меда, 8 грецких орехов, сок 1/2 лимона и немного кефира 1/3 стакана. Вот и все.
Но можно для разнообразия добавлять плюсом- банан, хурму, кедровые орешки.
Вообще-то очень вкусно получается. Этот салат восполняет по витаминам и минералам суточный запас для человека ( как утверждают диетологи). Оч. хорошо помогает - у кого проблема с волосами и кожей и рекомендуется кормящим мамам.
