Aikenka, диетолог настойчиво советовал поменьше есть!
А так - обязательно плотный завтрак, и вообще, есть лучше 5-6 раз в день. Последний раз - за 4-5 часов до сна. Совершенно исключить соль, ну если только чуть-чуть, в готовое блюдо, лучше - с пониженным содержанием натрия. Категорически убрать сахар...
Но я сладкоежка, поэтому все равно трескаю варенье... Всетаки варенье явно менее вредно, чем конфеты...
Мне рассчитали обмен веществ, всетаки я высокая и мышц под слоем жира у меня много. Мои энергозатраты в сутки 1900 ккал примерно. Значит, если я буду потреблять меньше, вес будет уменьшаться. Что и происходит!
Ну а в дальнейшем придется следить, чтоб не слопать больше этих самых 1900, иначе - растолстею опять....