Спасибо.
Aikenka, если кратко, то кол-во ккал в сутки - не более 1200.
Еда, содержащая максимум белка и минимум углеводов и жиров. (Творог натуральный (важно!) , не более 2, 5% кисломолочные продукты (типа кефира, низкокалорийные), только отварное(!) или запечённое (!) в духовке с/соку мясо курицы), малоуглеводистые свежие или на пару (можно слегка отварить овощи (огурцы, кабачки, баклажаны, зелёная фасоль, редька маргеланская, редис, зелень, зелёный лук, салат, капуста) и фрукты ( яблоки,груши, все цитрусовые).
Всё ешь без сахара, отказываешься на первый месяц вообще от хлеба, х/б изделий и всех видов круп. Затем можно понемногу употреблять)).
Прекрасное самочувствие и отсутствие чувства голода за счёт богатой белком пищи.