[yursik]

Чем я занимался в видео так это показывал видео с отшагом по Смирнову так как это я считаю вариантом не совсем полезным зачем он нужен бедра поправляет поясницу и устраняет перетяжки и прочее в животе и прессе и актуальным еще для приемов вы посмотрев видео сделаем переделку по типу айкидо правой рукой вас держат справа за грудки вы срываете руку хватая за тыльную сторону ладони и левой рукой под локоть или как удобно с вашим поворотом корпуса вправо его руку в залом но давите вперед левой рукой потом отшаг и после отшага проводите прием еще и разворачивая свой корпус на отшагнувшей ноге в скрутку или просто разворачиваете корпус длбавляйте больше заломов на движении вперед типа ирими без отшага так как в чистом виде это ваши мышцы за лопатками район и выше может привести к типу коромысла за ллечами как буд-то за шеей шест у вас я считаю движения назад или скрутки наружу вообще не полезными а вредными в случае проблем переходите на скрутки внутрь и развороты корпуса с проносом рук над головой отшаг мы должны били выучить чтобы улучшить работу бедер и учите айкидо еще обязательно заломы рук ирими и тенкан я потом объясню.