Упражнения для спины нашел что необычно Казаков фамилия одного и он учит упражнениям даосов для прогрева каналов я там почитал и дальше упражнения идут Германа Попова для средней ягодичной мышцы там пишут это какая мышца у них вот ссылка на упражнения для спины
https://vk.com/exercise_therapy