07.06.2007, 13:36 | #1 |
Гуру
Регистрация: 02.12.2005
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3 681
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 5 в 5 постах
|
Бег по лестницам.
Такой вот спорт. Особенно мне понравилось, что можно на небоскрёбы по лестницам подниматься.http://www.ruderreisen.de/2006/pages/DSC00520.htm
studentka добавил(а) [date]1181212624[/date]: Treppenlauf studentka добавил(а) [date]1181212901[/date]: Govertical |
07.06.2007, 13:43 | #2 |
Гуру
Регистрация: 02.12.2005
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3 681
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 5 в 5 постах
|
Govertical2
studentka добавил(а) [date]1181213082[/date]: Побежали!!! studentka добавил(а) [date]1181213329[/date]: Sydneytower |
20.03.2009, 00:06 | #4 |
Новичок
Регистрация: 19.03.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Бег по лесницам это хорошо но чтоб укрепить ноги сперва надо их прокочать. http://zmix.ru/uprazhneniya-na-nogi-...syi-/index.php вот я нашел ссылку которая поможет вам поднять тонус в ногах и тем самым повысить рейку уставаимости.
|
28.01.2010, 12:47 | #5 |
zolotcov15
Guest
Сообщений: n/a
|
бег по лестницам нужно для того чтоб качать мусколы на ногах
__________________________________ подарок мужчине |
31.07.2014, 00:10 | #9 |
Новичок
|
Да уж! Прям совмещение приятного с полезным!!!
_______________________________________
Всем когда-нибудь нужны грузоперевозки
|
01.04.2015, 18:18 | #12 |
Новичок
Регистрация: 01.04.2015
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Я сегодня бегаю по лестнице второй день, пробегаю 50 этажей вверх и вниз. В первый день ушло на это 15 минут, сегодня около минут, было чуть сложнее. Остановки делаю не большие, чтобы дыхание перевести, но совсем не останавливаюсь, нужно ходить все время, это психология, вам может потом не захотеться дальше продолжать движение, так как мозг воспринимает, что вы мало подготовлены и вам достаточно. Но прежде чем начать бег по лестнице,я бегала просто по улице в течении двух недель. Так что немного полегче мне. Вообще говорят, что бег по лестнице в 10-15 раз эффективнее обычного бега и мышцы ягодиц, ног, икр подтягиваются, приобретают соблазнительные формы. Перенапрягаться тоже не стоит, может потемнеть в глазах и не дай бог можете упасть...Всем удачки!
|
10.04.2015, 09:14 | #13 | |
Профессор
|
Цитата:
|
|
01.05.2015, 09:21 | #14 |
Гуру
Регистрация: 04.03.2015
Адрес: НСК
Сообщений: 1 958
Сказал(а) спасибо: 7
Получено благодарностей: 89 в 79 постах
|
Да вроде ничего плохого в этом нет))Поднимаясь по лестнице можно поднакачать мышцы ног и ягодицы))) Да и вообще не плохая на мой взгляд кардио-тренировка)))
|