Давайте Худеть Вместе !!!

[russgaja]

Йа тоже начала худетъ ,когда я последний раз взвесиласъ 82 кг,что меня и ужаснуло. Йа начала диету (свою) 300 килокалорий в денъ(что оченъ мало ,я ела толъко броколи и цветную капусту с со шпинатом) ходила каждый денъ на фитнес и на велосипеде или беговой дорожки делала 1000-1500 килакол.) за 2 недели скинула 6 кг,зато далънейшея неделя ничего не принесла. Йа поговорила с траниром ,который за мою диету на меня долго ругался и дал мне новый график:
и так:
1. питъ в денъ мин 2,5 а лучше 3 литра воды
2. кушатъ всего по немногу (1500 килокал в денъ)
3. ходитъ на фитнес мин 3 раза в неделю
4. график на фитнесе - на тренажерах много килограм мало повторений

и не надейтесъ на быстрый ефект , сейчас вешу 76 кг до моего веса 55-60 кг мне надо будет 8 месяцев заниматщя, чтобы весъ жир сошел,и образовалисъ мускулы,что в последствии не даст ефект за 1 месяц набратъ в 3 раза болще кило чем ранще(как на диетах)