Я и все мои половинки

[Roza]

donna-anna, из доступного - курица (лучше грудки, в них меньше жира) и отварная говядина (дороже )). Творог с низким процентом жира, кисломолочные продукты.
100 граммов за один приём пищи. Я взвешиваю и даже с собой беру на экскурсии, заворачивая в фольгу. Алкоголь - исключить или почти исключить.
Не надо себя истязать. Еда должна быть в удовольствие. Хочешь пельмени, чуть-чуть можно. Лучше, ели сама сделаешь преимущественно из говядины)). Хлеб почти исключается, если только чуть-чуть чёрный)). можешь позволить себе и кусочек-квадратик маленький шоколадки.))
Можно есть низкокалорийные фрукты, ягоды и овощи без ограничений почти, исключая бананы и виноград.
Очень важен настрой, радость от процесса и достижения результатов.