Спортивное питание

[Bazuka]

Занятия спортом бывают разными, но коль говорить о спортивном питании и силовом тренинге, то тут все зависит от конкретной цели.

Если нужно набрать - необходимо налегать на сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов, сырые овощи) и во-вторую очередь на белки (мясо, яйца, молочные продукты, рыба), и не забывать при этом о жирах (авокадо, оливковое масло, льняная каша, орехи).

В случае, когда быстрый метаболизм и калории просто сгорают, можно использовать гейнер. В плане набора массы он намного лучше любого протеина.

Если нужно похудеть - углеводы долой, больше белка, сырых овощей и жиров. Такая схема питания называется кето-диетой и является лучшей для похудения на теперешний момент