Техника Чой

[yursik]

Что забыл дописать по скруткам ног вы можете делать скрутки ног наружу и внутрь и вам будет казаться что не очень удобно так себе здесь надо ощутить спину движение как спина при скрутке разворачивается боком поясницу например при скрутке и наружу и внутрь можете представлять что вы уводите спину поясницу в сторону чтобы кто-то проскочил мимо и повороты поясницы и спины при скрутке боком спина не просто ноги в определенном положении этого не хватит спину ощутите как она поворачивается боком стали в скрутку ног ощутили поясницу сложились боком все вы ощутите движение закончено спина в таком положении дальше движение невозможно и тогда вы ощутите скрутку как надо ощутив.