Стройное меню

[studentka]

Итак, перевожу.


Цветная капуста с крабами.
в одной порции:
9 грамм белка, 8 граммов жира, 5 грамм углеводов, 22 грамма холестерина, 165 ккалорий.
время приготовления 45 минут.

возьмём:
1 большой вилок цветной капусты (1кг), соль, 6 помидор (375 грамм:)), 2 столовые ложки натёртого сыра, крошки от булочек 2 столовые ложки, белый перец, 30 г маргарина, 50 грамм крабов (креветки тоже подойдут), укроп.

Приготовление:
Включить духовку, 200-250 градусов.
Капусту помыть, почистить, в кипящую подсоленную воду положить и 15 минут кипятить. Дать воде стечь.
Взять форму для духовки, смазать её маслом, туда положить капусту. Помидоры разрезать пополам, и вокруг капусты разложить. Крошки от булочек и сыр сверху покрошить и посыпать белым перцем. Маргарин добавить.
Поставить в духовку на 20 минут.
Креветки (крабы) отварить.
Сервировать с крабами и с укропом.

К этому блюду можно подать мясо.