22.04.2013, 15:15 | #1 |
Новичок
|
Авитаминоз
Кто как борется с весенним авитоминозом?
|
10.11.2016, 14:21 | #2 |
Banned
Регистрация: 11.07.2016
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Биодобавки, витамины и минералы
Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой?
Распространённое мнение: летом и осенью витаминов организму достаточно, а авитаминоз, то есть, недостаток витаминов, начинается зимой и обостряется к весне. В реалиях современной жизни, когда в магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, в том числе экзотические, это не совсем верно. Принимать витаминные комплексы или нет? Если да, то имеет ли значение, какие пить витамины осенью и зимой? Дело не только в овощах и фруктах Пополнять запас витаминов нам нужно постоянно. В большинстве случаев организм не делает «витаминных запасов», как делает энергетические, в виде жира. Сколько ни ешь овощей и фруктов летом и осенью, витамина В1 хватит лишь на 3–4 дня, большинства других – на 2–6 недель. Только жирорастворимые витамины А, D, Е сохраняются в подкожном жире и печени. Но и их больше чем на 2–2,5 месяца не хватает. Сейчас мы имеем возможность купить свежие фрукты и овощи круглый год. Но осенью и зимой мы реже едим их в свежем виде, а в процессе тепловой обработки многие витамины частично или полностью разрушаются. То же, пусть и медленнее, происходит во время хранения овощей и фруктов. Например, после 3 дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. А при комнатной температуре — все 50%. Осенью и зимой мы в основном едим овощи и фрукты, выращенные в теплицах, а в них витаминов меньше, чем в грунтовых. Но это не всё. «Не все необходимые нам витамины есть в свежих овощах и фруктах. Там есть витамин С, есть каротиноиды, из которых в организме вырабатывается витамин А. Но витаминов группы В там мало. Их источник - нежирное мясо, почки, печень, и зерновые с оболочкой — хлеб черный и белый с отрубями, каши гречневая, пшенная, овсяная», —говоритдоктор биологических наук, член-корреспондент АТН, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Владимир Спиричев. Он приводит результаты исследований французских диетологов: чтобы удовлетворить свои потребности в одном только витамине С, мы должны съедать в день 5-6 порций салатов или 5-6 фруктов. «Вы съедаете 6 апельсинов каждый день? Дневная норма витаминов группы В содержится в 400 г нежирного мяса и 1,3 кг черного хлеба. Кто столько съедает мяса и черного хлеба?» - задает вопросы доктор. Вывод Владимир Спиричев делает такой: пока путь один – чтобы обеспечить себя необходимой нормой, надо принимать витаминные комплексы. Передозировка и нехватка Обычно производители указывают на упаковке, какое количество витамина от суточной дозы вы получите, проглотив пилюлю. Следуя инструкции, вы вряд ли перегнёте палку и «перекормите» себя витаминами. «Передозировка вредна только в случае в витаминами D и А. Она грозит, если превысить профилактическую норму в 10 раз. Если вы не будете принимать по 10 драже поливитаминов вместо положенного одного, то никогда не получите опасной дозы», – говорит Спиричев. Нехватка витаминов чаще всего ударяет по организму куда сильнее. Самые частые симптомы нехватки витаминов – хроническая усталость, апатия, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение остроты зрения. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) увеличивают нашу потребность в витаминах С, B1, В6, B12, бета-каротине, фолиевой кислоте. О дополнительном приёме витаминов стоит задуматься, если вы долго сидели на диете, практикуете вегетарианство, принимаете антибиотики. Транквилизаторы и снотворные препараты могут "потеснить" витамины группы В, а обезболивающие – витамин С и фолиевую кислоту. Более подробную информацию и лечении в Европе и США, а также заказе препаратов из Германии, Израиля и Америки вы сможете на нашем сайте Последний раз редактировалось Aikenka; 14.11.2016 в 11:51. Причина: ссылка |
12.11.2016, 16:41 | #3 | |
Новичок
Регистрация: 12.11.2016
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Я Витрум пью, и жена тоже
Цитата:
Это рыбий жир в касулах Последний раз редактировалось Aikenka; 14.11.2016 в 11:52. Причина: объединение постов |
|
06.12.2016, 16:05 | #4 |
Banned
Регистрация: 11.07.2016
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Необходимо ли принимать биодобавки?
Биодобавки или обычная еда?
На любой упаковке с биодобавками написано, что они не могут заменить собой полноценное, разнообразное питание, поскольку содержащиеся в них вещества не могут в точности имитировать витамины и минералы[/url]которые есть в составе фруктов, овощей и других продуктов. Поэтому если вы правильно питаетесь, прием биодобавок может оказаться совершенно бесполезным. Преимущества обычной еды перед биодобавками: • Лучшие питательные свойства. В продуктах питания содержится целый комплекс из витаминов и минералов. Например, в апельсине есть витамин С, бета-каротин, кальций и ряд других веществ в таком сочетании и такой концентрации, что их не сможет заменить ни одна биодобавка. • Диетическая клетчатка. Продукты растительного происхождения - фрукты, овощи, бобовые, зерновые - содержат большое количество диетической клетчатки, а также - разнообразные питательные вещества. Клетчатка является неотъемлемой частью здорового, сбалансированного рациона. Она необходима для нормального пищеварения, а кроме того, клетчатка помогает предотвратить определенные заболевания, например, диабет второго типа и болезни сердца. К тому же, диетическая клетчатка является очень эффективным средством против запоров. • Защитные вещества. Фрукты и овощи содержат особые вещества - фитохимикаты, которые обеспечивают защиту от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии. Многие продукты также являются источниками антиоксидантов - веществ, которые защищают организм от повреждений, вызванные свободными радикалами. Кому нужны пищевые добавки Если вы здоровы и правильно питаетесь - то есть, в ваш рацион входят разнообразные продукты, например, фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, молочные продукты, мясо и рыба - вам вряд ли нужны биодобавки. Как правило, их рекомендуют принимать людям, которые относятся к одной из следующих категорий: • Женщины, планирующие забеременеть. Им следует принимать по 400 мкг (микрограмм) фолиевой кислоты в день. Нужно помнить, что биодобавки должны не заменять, а лишь дополнять фолиевую кислоту, которую женщина получает из своей диеты; • Беременным женщинам необходимо принимать пренатальные витамины, которые обязательно должны содержать фолиевую кислоту и железо; • Людям старше 50 лет рекомендуется принимать биодобавки, которые содержат витамин В-12. Биодобавки также могут быть вам полезны, если вы: • Потребляете менее 1600 ккал в день и/или в вашем рационе не хватает питательных веществ; • Вы веган или вегетарианец, и при этом ваш рацион недостаточно разнообразен; • У вас бывают очень сильные кровотечения во время месячных; • У вас имеются болезни, которые влияют на абсорбцию или переработку питательных веществ в организме, например - хроническая диарея, пищевые аллергии, пищевые непереносимости, а также различные заболевания печени, желчного пузыря, кишечника или поджелудочной железы; • Вы перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте, и поэтому ваш организм не может нормально абсорбировать витамины и минералы. Спросите у своего врача, какие биодобавки и в каких количествах вам следует принимать. Кроме того, необходимо заранее узнать о возможных побочных эффектах и о том, как биодобавки взаимодействуют с лекарствами. К примеру, биодобавки, содержащие витамин К, могут снижать эффективность препаратов, разжижающих кровь, а биодобавки с антиоксидантами, такими как витамины С и Е, могут сделать менее эффективной химиотерапию. Как выбирать и принимать биодобавки Читайте информацию на упаковке. Прежде, чем начинать прием какой-либо биодобавки, вы должны точно знать, как часто и в каких дозах ее следует принимать, какое количество питательных веществ содержится в каждой дозе, какие компоненты входят в состав препарата, и так далее. Избегайте слишком больших доз. Выбирайте биодобавки, которые обеспечат вам 100% рекомендуемой суточной нормы различных витаминов и минералов, но не больше (доза некоторых биодобавок может содержать до 500% суточной нормы тех или иных полезных веществ, но принимать их в таких количествах нет необходимости). Проверяйте срок годности. Если на упаковке с биодобавкой не указан срок годности, не покупайте ее. Немедленно выбрасывайте биодобавки, срок годности которых прошел. Следите за своим питанием. Если суммарное количество питательных веществ, поступающих в ваш организм вместе с едой и биодобавками, значительно превышает норму, это может привести к различным побочным эффектам. Например, чрезмерное потребление железа иногда вызывает тошноту, рвоту, и даже приводит к повреждению печени и других внутренних органов. Избыток витамина А вызывает головные боли, а со временем может привести к появлению таких побочных эффектов, как нарушение работы печени и уменьшение плотности костной ткани; злоупотребление биодобавками с витамином А во время беременности может стать причиной тяжелых пороков развития у ребенка. Последний раз редактировалось Aikenka; 06.12.2016 в 17:01. Причина: Реклама и ссылки |
01.02.2017, 14:05 | #7 |
Ученик
Регистрация: 31.07.2016
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
|
Правильный подход к приему витаминов - предварительная консультация врача и сдача анализов, которые помогут выявить нехватку какого-либо элемента. Нельзя глотать непонятно что непонятно зачем(((
|
16.01.2018, 16:52 | #8 |
Новичок
Регистрация: 16.01.2018
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Знаете ли вы что B6 необходим для здоровой, полноценной работы организма. Незаменим в обеспечении обмена аминокислотам, которые являются составляющими белков. Без белковых веществ организм человека ослабнет и стремительно начнет истощаться. Также принимает участие в выработке гормонов и гемоглобина и не смотря на процессы описанные в diet-diet.ru/nutrition/produkty/v-kakix-produktax-soderzhatsya-vitaminy-a-b-c-d-e.html он необходим для полноценного обмена веществ
|
05.02.2018, 13:57 | #9 |
Новичок
Регистрация: 02.02.2018
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Я столкнулась наверное впервые с необходимостью приема витаминов во время беременности. Ну тут все не просто на самом деле, чтобы был эффект, витамины усваивались и не было передозировок, надо чтобы подбирал врач. Иначе никак, у меня был отличный гинеколог в АльтраВита, идеально подобрала витамины, не бездумно как обычно назначают, беременность выносила отлично без каких либо проблем.
|
17.02.2018, 21:55 | #10 |
Новичок
Регистрация: 28.08.2016
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
А моя сестра потеряла все надежды стать мамой. Еле уговорила мужа сходить к врачу
vrach-androlog.ru и выяснилось что бесплоден именно он, хотя много лет он обвинял ее в том что она не может родить ему ребенка. |
10.05.2018, 19:26 | #12 |
Новичок
Регистрация: 10.05.2018
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Без назначения врача не стала бы сама принимать ни бады, ни биодобавки, ни витамины, потому что их тоже нужно правильно принимать
|
22.08.2018, 17:34 | #13 |
Новичок
Регистрация: 22.08.2018
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Я вообще считаю, что витамины должны усваиваться вместе с пищей. Тогда они действительно влияют на состояние организма. Нужно правильно и разнообразно питаться. Ну уже если доктор припишет каке-то добавки определенные, например фолиевую кислоту, то стоит пропить, но только если к такомы выводу прийдет специалист
|
11.10.2018, 17:56 | #14 |
Banned
Регистрация: 25.09.2018
Адрес: Москва
Сообщений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
|
Даже при нормальном, правильном питании организм не дополучает дневную норму необходимых витаминов от этого страдает иммунитет, развиваются различные заболевания. Поэтому, хотя бы раз в год рекомендуется восполнять этот недостаток.
Последний раз редактировалось Aikenka; 18.10.2018 в 10:57. Причина: Ссылка |