Нужен ваш совет

[Zvereknex]

2й год занимаюсь бодибилдингом. В последнее время сталкиваюсь с тем, что результаты стали расти заметно медленее, чем ранее. ХОтя режим стараюсь соблюдать (питание, сон и тд). Пробую разные методики, но пока все тщетно. Кто сталкивался с застоем в треннировках? Кто что посоветует? Может новую программу, что-то почитать. В общем буду рад любому совету.

[Аттила]

Сообщение от Zvereknex

2й год занимаюсь бодибилдингом. В последнее время сталкиваюсь с тем, что результаты стали расти заметно медленее, чем ранее. ХОтя режим стараюсь соблюдать (питание, сон и тд). Пробую разные методики, но пока все тщетно. Кто сталкивался с застоем в треннировках? Кто что посоветует? Может новую программу, что-то почитать. В общем буду рад любому совету.

Попробуй программу поменять и рацион. Если ел постоянно грудку, попробуй рыбу и тп.
Спорт пит поьёшь?

[MINERVA_MCGONAGALL]

Мне кажется, что так и должно быть - сначала результаты более заметны, а потом, когда занимаешься уже долго, организм привыкает.

[Аттила]

Сообщение от MINERVA_MCGONAGALL

Мне кажется, что так и должно быть - сначала результаты более заметны, а потом, когда занимаешься уже долго, организм привыкает.

Тоже как вариант тоже самое с бегом,когда бегаешь для похудения, сначала организма испытывает большую нагрузку и "сдается", начинает худеть, потом привыкает и результат замедляется.

[MINERVA_MCGONAGALL]

Главное - это система и вера в себя.

[Аттила]

Сообщение от MINERVA_MCGONAGALL

Главное - это система и вера в себя.

Самовнушение,кстати, сильная вещь. Мне знакомая рассказывала про свою подругу, которая все не могла похудеть. Муж у нее часто по загранице мотается, так вот, привез как-то ей какие-то таблетки. Сказал, что в Америке все их едят и худеют, лекарство дорогое, редкое, но мощное. Жена стала принимать эти таблетки и реально начала худеть. В итоге, как выяснилось позже, это были обычные витамины. Просто женщина внушила себе ,что таблетки помогают и похудела.

[MINERVA_MCGONAGALL]

Эффект плацебо - так врачи поступают, когда нет обезболивающих или каких-нибудь других нужных больному таблеток.

[Аттила]

Сообщение от MINERVA_MCGONAGALL

Эффект плацебо - так врачи поступают, когда нет обезболивающих или каких-нибудь других нужных больному таблеток.

Да-да, он самый.

[MINERVA_MCGONAGALL]

Кстати, психологический эффект действительно сильный - испытала на личном опыте. Стоит внушить себе, например, что ты болен и могут начаться боли. Потом опасения рассеиваются и боль проходит.

[Pan]

ну не повезло в бодибилдинге, повезет в чем другом.

[Аттила]

Сообщение от MINERVA_MCGONAGALL

Кстати, психологический эффект действительно сильный - испытала на личном опыте. Стоит внушить себе, например, что ты болен и могут начаться боли. Потом опасения рассеиваются и боль проходит.

Нам как-то на занятиях еще в университете рассказывали,что если, например, тебе очень жарко, то можно внушить себе, что ты находишься в прохладном месте, тебе холодно и тогда реально возможно покрыться даже инеем:)

[Irra]

Наверное нужно проводить эксперименты с методиками тренировки.
Больше пробовать.
Я вот начала 2 месяца назад бегом заниматься, по утрам бегаю в 6.20 выхожу из дома
3 раза в неделю пн - ср - пт
Бегаю около 25-40 минут по разному.

Самое интересное что сил хватает бежать с каждым разом все больше и больше, а вот дыхалка как была слабая так и до сих пор. Поэтому для себя решила, что нужно какую то методику хорошую изучить, возможно стоит литературу прикупить или в питание внести кое-какие коррективы.

[Аттила]

Сообщение от Irra

Наверное нужно проводить эксперименты с методиками тренировки.
Больше пробовать.
Я вот начала 2 месяца назад бегом заниматься, по утрам бегаю в 6.20 выхожу из дома
3 раза в неделю пн - ср - пт
Бегаю около 25-40 минут по разному.

Самое интересное что сил хватает бежать с каждым разом все больше и больше, а вот дыхалка как была слабая так и до сих пор. Поэтому для себя решила, что нужно какую то методику хорошую изучить, возможно стоит литературу прикупить или в питание внести кое-какие коррективы.

Само собой,что усилия тренировки,а так еж количество времени бег будет казаться легче. Дыхательная система настроится со временем, у каждого человека она индивидуальная. В интернете на эту тему есть много полезных статей. Я сама бегаю по вечерам м на стабилизацию дыхания у меня ушло около месяца.

[Irra]

Сообщение от Аттила

Само собой,что усилия тренировки,а так еж количество времени бег будет казаться легче. Дыхательная система настроится со временем, у каждого человека она индивидуальная. В интернете на эту тему есть много полезных статей. Я сама бегаю по вечерам м на стабилизацию дыхания у меня ушло около месяца.

Я вот 7 дней отбегала и потом заболела, видимо организм был не подготовлен. После 1 месяца перерыва снова начала бегать, видимо нужно больше времени чтобы легкие начали работать лучше, а дыхание стало более спокойным при беге. Хотя бегаю в среднем темпе, не быстро и не медленно.

[Аттила]

Сообщение от Irra

Я вот 7 дней отбегала и потом заболела, видимо организм был не подготовлен. После 1 месяца перерыва снова начала бегать, видимо нужно больше времени чтобы легкие начали работать лучше, а дыхание стало более спокойным при беге. Хотя бегаю в среднем темпе, не быстро и не медленно.

Простудились или просто мышцы болеть начали? Если последнее, то это даже хорошо. Со временем. конечно же, дыхание у вас нормализуется, организм привыкнет к нагрузкам и будет работать без сбоев) Я вот меся тоже не бегала, вчера вышла, побегала где-то полчасика, а сегодня ноги болят