Это страшное слово на букву "Д" !

[Синеглазка]

Волшебной диеты нет, но есть правильные пищевые привычки, учитывающие нормальную физиологию.

например, организм баланс калорий подсчитывает не за день, а как минимум за три дня.

То есть если сегодня хорошо поработали - нужно хорошо с аппетитом поесть. (если в этот день поголодать - организм запомнит что его морят и будет набирать запасы впрок) если через три дня нагрузки нет и есть не хочется - не есть.

Мамка в этом году ко мне переехала, приучила я её нормально, регулярно питаться - за зиму 3 размера с 58 до 55 у неё ушло. Потому что организму нет нужды жир впрок запасать - знает. что его накормят.

В пище должно быть много белка - во-первых никогда не будет целлюлита, особенно если отдохнуть после еды - жир будет нормально распределяться и соединительная ткань нормально вырабатываться - не будет эффекта апельсиновой корки.

Поэтому дворяне спали в обед (немного) и ужинали нормально, а не как сейчас.

(Леонардо да Винчи кстати спал несколько раз в день, но совсем помалу).

Кстати, белок - это не только мясо, но и яйца. сыр, некоторые овощи, а больше всего его в пророщенном зерне (девочки так по весне витаминизируются и в форму приходят).

А кому нормальной нагрузки не хватает - на ютубе есть Джиллиан для поп и дядька в синих колготках (мне так лопаты со снегом достаточно, а сейчас огород пойдёт).

Нормальная нагрузка это привычная нагрузка, к которой тело привыкло. Красиво на ней не похудеешь. Джиллиан - женщина, к которой вопросов больше, чем у нее есть ответов, особенно в плане техники и безопасности выполнения упражнений.

Правильные пищевые привычки - 75-80% успеха в похудении.

Но если тебе не 20 лет, а больше, красиво похудеть без "нагрузки" не получится. Будет тощая корова еще не газель.

Средний калораж смотрят не за три дня, а за неделю - среднее значение должно быть в балансе.

"Хорошо покушать в день силовой тренировки, меньше покушать в день отдыха" - то что тренеры рекомендуют продвинутым чувакам, год-два систематически занимающимся спортом - тогда тонкие настройки на этом уровне эффективны. Остальным достаточно придерживаться нормального коридора КБЖУ 80% времени.