Как подкачатся к лету?

[английский фунт]

За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок.

[combo88]

Планируешь заниматься дома или ходить в спортзал? Если в спортзал, то можно заниматься либо с с тренером либо чтоб изначально для тебя составили программу и заниматься дальше по ней самому.

Если дома, то вот неплохая программа для увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий:

pp.vk.me/c418616/v418616932/91fc/3g3j7tsfT9g.jpg

Ну и мышечную массу соответственно в процессе наберёшь;)

[prokuror34]

"За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок."

правильно говоришь.


Забудьте о "подкачаться к лету" и "убрать живот к купаьному сезону"

[Прямоходящий]

Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально. Правда вес убежит не только с живота и зада, но и лицо похудеет. Причём в общем-то ни каких диет. Все просто, желание "апгрейда" плюс бег. Первая неделя; понедельник - среда- пятница, сначала один км в среднем темпе, потом по желанию. Но главное без фанатизма, без насилия над организмом. Важно чтоб было в удовольствие, а не до болей в печени и отлетевших почках. Правда то было весной. Летом хватало раз в неделю по 3-4 км, вес не растёт. А вот что делать зимой ..... я по парку бегал

[английский фунт]

Сообщение от Прямоходящий

Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально.

Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?

[Прямоходящий]

Сообщение от английский фунт

Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?

Чуть-чуть за сотню, но точно без гака - просто желание было твердое, особенно после просмотра проекта "трансформация"- где наглядно показали что все возможно. Правда должен сознаться, потеря практически четверти веса тяжёлый стресс для организма.

[Mini]

Сообщение от powersuper

Кто занимается. Подскажите возможно ли подкочать мышцы за пару месяцев?
Сколько нужно для этого времеми заниматся? 2-3 часа в день или меньше?
Спасибо за ответ всем.

заниматься мало, нужно правильно питаться, и пару месяцев мало, конечно...Но при желании все взможно, а вообще - главное начать

[krylovivan]

Я занимаюсь нерегулярно, раза 3-4 в неделю, из них пару раз в зале, пару раз дома. Так вот заметил что выполняю базу дома, приседания, подтягивания, отжимания от пола и на брусьях - дают больше эффекта чем тренировки на тренажерах. Можно подкачатся за 2 месяца, но надо заниматься каждый день и по многу, нагружать себя как следует, а также соблюдать диету строго. Но чтобы удовлетворить этим условиям надо быть абсолютно свободных от всех прочих дела, что практически невозможно, у всех учеба, работа, семья.

[vladk]

Чтоб подкачатся до лета нужно правильно питаться и делать все по программе.

[serghneroff]

ksenybor
гм...у меня вроде даже есть пару моих фото
посмотрю
просто альбомы, в основном, у родителей
ну я как была с детсва папина, так и осталась

[MINERVA_MCGONAGALL]

Сообщение от английский фунт

Это какой же должен быть изначальный вес, чтобы за 6 недель сбросить 23 кг без вредных последствий для здоровья?

Так быстро без последствий вес не сбросить. Нужно постепенно, чтобы организм успевал привыкать, адаптироваться.

[Аттила]

Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.

[MINERVA_MCGONAGALL]

Сообщение от Аттила

Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.

Нужно учесть тот факт, что человек худеет, когда заболевает и ему прописывают диету - все вареное. Если исключать из рациона жареное и жирное, острое, уже многого добиться можно.

[olegpon]

Хороший совет - поменьше есть, жаль очень трудно ему следовать ))

[Юлия Банско]

Согласна на все 100%, особенно на ночь.

Вот сижу сейчас, нет чтобы кефира стакан выпить - жую пирожок
А ведь скоро лето!! И пляжный сезон ((