Много фильмов с комментариями к ним.

[yursik]

Я одно упражнение Смирнова записал на ютуб называется игра журавлей там сначала таз вперед подается немного непонятно зачем Смирнов никогда не обьясняет как вам такая накачка работает все тело вот сделайте раз 15 как Смирнов с напарником сначала как Смирнов потом поменяйтесь и как его напарник еще 15 раз и напишите на следующий день насколько вы с утра встали ощутив легкость в теле бодрость научившись так двигаться включая дополнительные мышцы и напишите мне на следующий день ваши ощущения нет ли небольшой усталости от упражнения мне нужно ваше мнение об упражнении подходит ли или нет и заместо бодрости усталость небольшая? https://youtu.be/dtS0KHz4GmE