Мои рецепты.

[Victorwaw]

Салат "Витаминка"

Ингредиенты:
Капуста пекинская- 215 г
Перец красный сладкий- 100,0 г
Огурец 100 г
Помидоры с кожицей грунтовые-160 г
Оливковое масло -10г

Способ приготовления:
нарезать, перемешать

Количество калорий в 100 граммах продукта: 34, Белков:1 г,Жиров:2 г,Углеводов: 4 г

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худеюс указанием калорий и БЖУ
Салат "Щетка"

Ингредиенты:
Капуста белокочанная250,0 г
Свекла 100,0 г
Морковь 90,0 г
Чернослив30,0 г
Лимонный сок 5,0 г
Масло подсолнечное 5,0 г

Способ приготовления:
натереть, перемешать

Количество калорий в 100 граммах продукта: 53
Белков: 2 гЖиров: 1 гУглеводов: 10 г

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Re: Мои рецепты с которыми я худеюс указанием калорий и БЖУ
Сырники с яблоком

Ингредиенты:
Творог 0.6 80 гр
Творог Простоквашино 2 нежирный 25 гр
Белок куриное яйцо25 гр
Сахар-песоксс5 гр
Яблоко 40,0 гр
Мука высшего сорта из зерна мягкой пшеницы 5гр
Корица 1 гр
Мед натуральный10гр
Способ приготовления:

все соединить и выпекать 15-20 мин при 180град, затем перевернуть их и еще выпекать мин 5. Противень застелить бумагой для запекания.

Количество калорий в 100 граммах продукта:104, Белков:12 г, Жиров:1 г, Углеводов:13 г.