Просмотр полной версии : Это страшное слово на букву "Д" !
Svetlyachok, про ? - просто записывала всё что съедала, что именно было. А то ведь пишут что типа кусочничают те, у кого лишний вес и не помнят что съедают.
Про количество жира - ну готовлю так всё, практически без жиров.
Svetlyachok
29.04.2013, 11:48
Про количество жира - ну готовлю так всё, практически без жиров.
Я когда худела, то вся еда, что готовилась на плите - вообще без жира готовилась. То бишь все только вареное, печеное или на пару. Жир получала только из жирной рыбы, 1 ст.л. оливкового масла к салату в день и того жира, что остается в куриных грудках и котлетах после приготовления без масла. Ну и те крохи, что есть в йогуртах-кефирах-молоке в каше.
ЗЫ Вспомнила, что в детстве мне каши давали на воде, либо на молоке, пополам разбавленном водой. И без сахара, конечно. Максимум - можно было к каше положить 1 ст.л. черники, протертой с сахаром. Тоже уже во взрослом возрасте удивлялась - неужели кашу варят полностью на молоке, не разбавляя. У меня мама просто йогой увлекалась, и ее периодически на вегетарианство сносило.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 06:37
Svetlyachok, про ? - просто записывала всё что съедала, что именно было. А то ведь пишут что типа кусочничают те, у кого лишний вес и не помнят что съедают.
Про количество жира - ну готовлю так всё, практически без жиров.
Аня, из воздуха жир на теле не возникает. Фиксация съеденного - первый шаг. Если из этого непонятно, откуда перебор, по уму неплохо все же посчитать.
Я просто никак не пойму, почему все время люди ищут магическую кнопку, диету, таблетку? Никто не набрал 30 кило за несколько месяцев, это обычно копилось годами. Но сбросить хочется быстро, желательно без особых усилий, чтобы ничего не считать, а физуха если и присутствует, то чтобы приятная. Поймите меня правильно, худшее что можно сделать это начать маниакально бегать. Но плавание - в нашем понимании этого слова, похудеть не помогает. Опять же, в наших желаемых масштабах. Это хорошо для спины и коленей, прекрасно для сердца. Но чтобы спалить 30 кило, нужно олимпийские усилия прилагать.
Говорят, что в дни интенсивных тренировок Майкл Фелпс потребляет до 10 000 калорий - и все сжигает 'на плаву'. Но в дни когда он так не плавает, он не перебирает калораж. Просто потому что все сразу на боках окажется.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 06:40
Наверно. Но я, если честно, не совсем понимаю - на чем еще можно толстеть помимо сладкого.
Ну кто чем перебирает суточную норму просто;) обычно это жиры и углеводы. И обычно они в выпечке и сладком, плюс жидкие калории - соки, газировка и тп.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 06:50
Не такие враги нам жиры и угли. Все тупо и просто, как и на любой другой популярной диете. Пока автор машет платком - кушайте только такое мясо, сколько влезет (а больше 1500 калорий влезет с большим трудом), он нам сильно урезает привычный калораж.
Вот цитата из книги "Выбегало",
На этапе закрепления предалагается след. список продуктов:
Белки и овощи,
рыба и морепродукты
яйца
Молочные продукты
Ежедневная порция фруктов
Два ломтика цельнозернового или белково-отрубного хлеба в день( если вы любите хлеб на завтрак, вы можете намазывать ваши 2 ломтика тонким слоем сливочного масла пониженной жирности. Или же использовать их в обеденное время для приготовления бутерброда с холодным мясом, ветчиной или сыром.
У меня тоже дома есть тренажер и последнее достижение мое, это 7км пробег за 22 мин.! Потратила 98 ккал.
Бегаю, уже 2,5 года, вес был 75 кг! С введением диеты ушло, впрочем уже писала скольо, не буду повторять.
Почему мне раньше ( за два с лишним года не удавалось сбросить ни грамма веса?)
Мы с вами говорим о разных вещах. Выбегалло на этапе похудения своими наборами продуктов и рекомендациями пить побольше воды маскирует низкокалорийную диету. Вес уходит за счет существенного снижения калоража, плюс очевидно притупляется чувство голода от всей выпиваемой воды. Он же упаковывает все это в какую-то ахинею про магические свойства белков и разрешает пить пепси-лайт, если хочется.
Эта диета, как и любая другая, приводит к снижению веса за счет сокращения потребления калорий. Возможно, она более комфортна за счет своей 'белковости' - не голодно на ней, и мясоедам приятно. Но сбалансированной на этапе похудения она не является, и на ней можно элементарно перебирать жиров и белков, практически не получая углеводов, все еще оставаясь на пониженном калораже, вот и все.
Он просто пошел дальше и написал рекомендации по 'выходу' из диеты - то, чего не хватает большинству поп-диет. Но опять же все написанное по большей части заигрывание с аудиторией, вместо честного разговора о выстраивании новых отношений с едой и изменения пищевых привычек.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 07:04
Вообще я много читаю на эту тему и поражаюсь тому, какая творится расчлененка. Почти никто не рассматривает человека целиком. Каждый фокусируется на своем, и поет про это.
Купила книгу диетолога К. Она там вроде все здраво пишет про выстраивание отношений с едой и новые пищевые привычки. И мол вес потом уйдет сам. И вроде и упоминает про зал, но как-то регулярно скатывается на мученическую терминологию - мучиться, истязать себя и тп.
Читала психотерапевта С. В жж - она работает в клинике по борьбе с ожирением и имеет дело с очень тучными людьми, рядом с которыми мы все газели. Она вроде все тоже верно пишет. Про то что надо подкручивать в голове. И потом вес постепенно сам куда-то денется. И опять эта мученическая терминология лезет.
Берешь бегунов и тех кто бегает для похудения - они молятся на бег и другое кардио. Как и фанатки степа, плавания и йоги. Смотришь на тех, кто тягает железку, они чураются кардио и на разные лады его склоняют. Но и те и другие полностью сфокусированы на физухе, а мученическую терминологию применяют, друг про друга говоря.
Столько народу рассуждают про метаболизм, генетику и тому подобное, основываясь на выводах британских ученых и тому подобных источниках, не будучи врачами и не понимая базовой физиологии.
И практически никто не смотрит на человека в совокупности. Как на существо, у которого есть голова, в которой надо подкрутить, поведение, которое нужно менять, и тело, которое подчиняется одним и тем же законам у всех, кто в общем и целом здоров. Тело, сконструированное и эволюционировавшее совершенно в иных условиях, при другом уровне нагрузки целый день, каждый день. Никто почти не вспоминает, что человек, по сути, животное. А тело - скотина, которую можно заставить работать.
Нашла двух мужиков, которые смотрят на вещи более-менее целостно, без расчлененки. Один психотерапевт. А второй вообще следователь на ранней пенсии...
Вообще я много читаю на эту тему и поражаюсь тому, какая творится расчлененка. Почти никто не рассматривает человека целиком. Каждый фокусируется на своем, и поет про это.
..............................
Нашла двух мужиков, которые смотрят на вещи более-менее целостно, без расчлененки. Один психотерапевт. А второй вообще следователь на ранней пенсии...
Может вы напишите в соавторстве книгу? Чтоб без расчленёнки и без "мучаться-истязать" ? :inc:
Я согласна с тем, что человек по сути животное. И заставлять и подгонять надо. Но вот реально - что для одного норма и он спокойно себе взвешивает каждый кусочек, то для другого - бесит и нервирует! Давит на мозг и портит настроение ужасно, мне например, необходимость брать калькулятор и чего-то там бесконечно высчитывать.
Хотя, наверное я уже созрела почти на то, что если кто-нибудь по доброте душевной даст мне ссылку на удобную считалку какую-нить автоматическую, то я попробую ею пользоваться :sumo:
Не знаю как при 30-ти лишних, но при "гораздо больше пяти лишних" бассейн мне реально помог, правда только после отказа от сладкого.
Svetlyachok
30.04.2013, 14:51
если кто-нибудь по доброте душевной даст мне ссылку на удобную считалку какую-нить автоматическую, то я попробую ею пользоваться
Я пользовалась вот этой
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
И там в дневниках даже есть я, ник такой же, как и здесь :) Сейчас посмотрела - 2978 записи подсчетов. Но не знаю, самая ли она удобная.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 15:27
Может вы напишите в соавторстве книгу? Чтоб без расчленёнки и без "мучаться-истязать" ? :inc:
Я согласна с тем, что человек по сути животное. И заставлять и подгонять надо. Но вот реально - что для одного норма и он спокойно себе взвешивает каждый кусочек, то для другого - бесит и нервирует! Давит на мозг и портит настроение ужасно, мне например, необходимость брать калькулятор и чего-то там бесконечно высчитывать.
Хотя, наверное я уже созрела почти на то, что если кто-нибудь по доброте душевной даст мне ссылку на удобную считалку какую-нить автоматическую, то я попробую ею пользоваться :sumo:
Не знаю как при 30-ти лишних, но при "гораздо больше пяти лишних" бассейн мне реально помог, правда только после отказа от сладкого.
Аня, зачем мне писать книги там, где и без меня прекрасно справились? Олег Терн книги написал и опубликовал, его диета доступна в открытом доступе. Руслан Дудник ведет блог где так же в открытом доступе все есть.
Знаешь, я ненавидела саму идею о подсчетах. И сопротивлялась ей несколько лет. Потом попробовала и поняла, что это элементарно, а все сопротивление шло от головы и фактического нежелания признавать нелицеприятные вещи. Пары недель достаточно, чтобы увидеть тенденции и скорректировать потребление.
Многие пользуются калькулятором в dietaonline.ru
Нужны просто электронные кухонные весы и немного терпения. Нужно очень осторожно относиться к калорийности продуктов, внесенных в базу таких сервисов, часто она не соответствует реальности. Также регулярно производители врут и на упаковке указывают меньшую калорийность, чем есть на самом деле. Очень примерно, белки и угли дают по 4 калории на гр, жиры 9. Поэтому если 'здоровый' хлеб, по версии производителя, дает меньше калорий, чем содержащиеся в нем бжу, нужно насторожиться ;)
na minutku
30.04.2013, 20:14
Маша, спасибо, Маша! Я прочитала книгу Кобыляцкой. Не могу сказать, что почерпнула много нового (вопрос изучала, примерно так и думаю), но книга хорошая, и все по полочкам аккуратно разложено. Утром даже достала "похудательные" кухонные весы, надо срочно посмотреть, как выглядит кусочек сыра весом 30г.
na minutku
30.04.2013, 20:27
Закачала в айфон педометр. Давно собиралась, да. Есть педометры со счетчиками калорий и всего остального, но пока ограничусь простеньким.
Единственное, с чем я не очень согласна с Кобыляцкой (ну и со всеми остальными), так это обезжиренные продукты. В слове пока толком выразить не могу. На интуитивном уровне пока.
К чему это я все? Ах, да! Всем рассказываю, как надо, а сама все никак. Хотя таблицы упорно показывают, что у меня почти нормальный вес, но мне так не нравится.
Да, для мотивации себя, любимой, использую видЕние: допустим, лишних 10кг. 10кг жира. А теперь представляю себе ломоть сала весом 10кг....... Чудо, как хорошо!
na minutku
30.04.2013, 20:38
А еще, Маша, у меня есть вот такая прелесть! Благодаря тебе, да. На фейсбуке видела, поняла, что и мне такое нада! Спасибо, Маша!
http://www.isok.ru/img/full/d661034b038ae87a05b0715b3b4160be.jpg (http://www.isok.ru)
Svetlyachok
30.04.2013, 20:46
Закачала в айфон педометр.
Ха, согласно педометру я офигенно много хожу. Даже в те дни, когда целый день работаешь, не отлипая задницы от кресла (и даже пописать сходить некогда), а вечером идет дождь, и с собакой не погуляешь.
na minutku
30.04.2013, 20:47
Ха, согласно педометру я офигенно много хожу. Даже в те дни, когда целый день работаешь, не отлипая задницы от кресла (и даже пописать сходить некогда), а вечером идет дождь, и с собакой не погуляешь.
Офигенно много - это сколько? А то мой прибор, паразит, показывает, что я вообще почти не хожу. А мне-то кажется, что я и не присела ни на секунду, а все хожу, хожу, хожу..... :-)
Svetlyachok
30.04.2013, 22:32
Офигенно много - это сколько? А то мой прибор, паразит, показывает, что я вообще почти не хожу. А мне-то кажется, что я и не присела ни на секунду, а все хожу, хожу, хожу..... :-)
За точными цифрами надо в табличку лезть. Табличка на работе. Работа в понедельник. Яйцо в утке, игла в яйце. На вскидку - есть какая-то норма по количеству шагов в день. Эээ... 2, 10 тыс или сколько там? Вот эту норму я выполняла и перевыполняла. Маршрут - 10 минут пешком до метро, переход в метро, 10 минут от метро до работы. Вечером в обратном направлении. Ну и на работе сколько-то там, с учетом сидячей работы за компом. Я считаю, что это вообще не нагрузка.
na minutku
30.04.2013, 23:04
За точными цифрами надо в табличку лезть. Табличка на работе. Работа в понедельник. Яйцо в утке, игла в яйце. На вскидку - есть какая-то норма по количеству шагов в день. Эээ... 2, 10 тыс или сколько там? Вот эту норму я выполняла и перевыполняла. Маршрут - 10 минут пешком до метро, переход в метро, 10 минут от метро до работы. Вечером в обратном направлении. Ну и на работе сколько-то там, с учетом сидячей работы за компом. Я считаю, что это вообще не нагрузка.
10 тысяч. Это не нагрузка, это некий минимум, как я понимаю. Без которого ваще труба.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 23:50
Девушки, педометры в телефонах и тп часто безбожно врут, потому что воспринимают все движения сумки или кармана как шаги. У меня беговые часы с педометром тоже примерно вдвое врут, я проверяла, считая шаги в уме и сверяясь с часами. Точно считают устройства типа таблетки nike+, которые кладут в ботинок или прикрепляют к лодыжке. Но и к ним есть нарекания.
Кобыляцкая в чем-то молодец, факт. Но в том что касается мученической риторики о физической нагрузке, я с ней не согласна.
Deleted-Account #17412
30.04.2013, 23:55
А еще, Маша, у меня есть вот такая прелесть! Благодаря тебе, да. На фейсбуке видела, поняла, что и мне такое нада! Спасибо, Маша!
http://www.isok.ru/img/full/d661034b038ae87a05b0715b3b4160be.jpg (http://www.isok.ru)
Как применяется? Это килограммы или фунты?
А еще, Маша, у меня есть вот такая прелесть! Благодаря тебе, да. На фейсбуке видела, поняла, что и мне такое нада! Спасибо, Маша!
http://www.isok.ru/img/full/d661034b038ae87a05b0715b3b4160be.jpg (http://www.isok.ru)
a chto eto esli ne sekret ?
na minutku
01.05.2013, 00:29
Как применяется? Это килограммы или фунты?
Маша, ты злая, да? Как применяется..... Никак пока.... :shuffle: Доложу через недельку.
А, да, фунты, конечно. Фунтики, вернее.
na minutku
01.05.2013, 00:30
a chto eto esli ne sekret ?
Ты что? Не узнала старика Крупского? Гиря это.
na minutku
01.05.2013, 00:31
Девушки, педометры в телефонах и тп часто безбожно врут, потому что воспринимают все движения сумки или кармана как шаги. У меня беговые часы с педометром тоже примерно вдвое врут, я проверяла, считая шаги в уме и сверяясь с часами. Точно считают устройства типа таблетки nike+, которые кладут в ботинок или прикрепляют к лодыжке. Но и к ним есть нарекания.
Кобыляцкая в чем-то молодец, факт. Но в том что касается мученической риторики о физической нагрузке, я с ней не согласна.
Да я знаю, что врут. Мне плюс минус примерно посмотреть.
Ты что? Не узнала старика Крупского? Гиря это.
От до чего наука дошла ! Обалдеть
na minutku, а зачем тебе гири и этот прибор с неприличным названием?!:eek: Вместо того чтобы гулять собак на бэкьярде, берешь собак в руки (на поводки) и бегом по Сан-Хозе...И так - каждый день...:wink: И тогда можешь есть что хочешь и скока хочешь:hah::smile2:
na minutku
01.05.2013, 03:15
na minutku, а зачем тебе гири и этот прибор с неприличным названием?!:eek: Вместо того чтобы гулять собак на бэкьярде, берешь собак в руки (на поводки) и бегом по Сан-Хозе...И так - каждый день...:wink: И тогда можешь есть что хочешь и скока хочешь:hah::smile2:
Бегом не могу. Собственно, так и делаю, только хожу. И вообще, мне интересен научный эксперимент! :fol:
И вообще, мне интересен научный эксперимент! -ааа... Ну ежели ради эксперимента, тады - ой!Тогда ходи с этим педо-прибором...:wink2:
Deleted-Account #17412
01.05.2013, 04:24
Маша, ты злая, да? Как применяется..... Никак пока.... :shuffle: Доложу через недельку.
А, да, фунты, конечно. Фунтики, вернее.
;);););););) сегодня в Target видела такие, обрыдалась что не попру такое в Россию в чемодане. Такие милые;) но по идее таких надо две и с ними можно делать кучу вещей, как с гантелями. А так для свингов и приседаний надо 8, 12 и 16 кило;) для девочек.
Svetlyachok, вот сразу вопрос: вот куриная грудка например, вес в таблицу вносится когда она ещё сырая была? Или уже вес отварной писать?
И интересно, калорийность грудки там указана без учёта шкурки или с ней?......
Maria.Skatova, там без регистрации невозможно пользоваться считалкой?
У нас на многой продукции нет калорийности.....
EGOR, а я не могу бегать, вообще. С детства. Голеностоп сразу вылетает.
na minutku, ну как тебе кусочек натурального твёрдого сыра 30 гр? Нашла его на тарелке? :biggrin:
У нас тут его вообще сначала сам нужно найти, вокруг только "процессорные" продаются (типа плавленного сырка).....
Ща поглядела в холодильнике - один пластик 18 гр, 59 ккал .........
Svetlyachok
01.05.2013, 13:10
Svetlyachok, вот сразу вопрос: вот куриная грудка например, вес в таблицу вносится когда она ещё сырая была? Или уже вес отварной писать?
Уже вареную. Взвешивать то, что попадает в тарелку. БЖУК указан грудки без шкурки. Какая шкурка в период похудения! Шкурку собакам!
У нас на многой продукции нет калорийности.....
Это подстава. В России проще - по нашим законам на любой продукции должна указываться. Ну хоть что-то есть? Процент жирности, например? От него уже можно плясать и самостоятельно все высчитать. Если совсем неизвестно - можно найти похожий продукт в табличке. Например, у йогуртов достаточно стандартное содержание БЖУКа, а если йогурт с сахаром, то там тоже обычно кладут практически одинаковое количество.
Svetlyachok, на многих продуктах данные есть, йогурты в их числе.
Но там где нет - нет никаких точных данных, иногда - только общее перечисление состава.
Про шкурку я на всякий случай спросила. Собакам я и то оставляю только половину шкуры, уж слишком она жирная......
В тему:
- Подари мне на день рождения что-нибудь,чтобы я так ножкой нажала - и стрелка от 0 до 100 за три секунды!
- Весы подойдут?
http://i47.fastpic.ru/big/2013/0428/f9/4f6123cfff07e7e288998125c1fbbbf9.jpg (http://fastpic.ru/)
na minutku
01.05.2013, 19:40
http://i47.fastpic.ru/big/2013/0428/f9/4f6123cfff07e7e288998125c1fbbbf9.jpg (http://fastpic.ru/)
Аня! Я уже волнуюсь за тебя! Худеть, конечно, надо, но без фанатизма!
na minutku
01.05.2013, 19:42
;);););););) сегодня в Target видела такие, обрыдалась что не попру такое в Россию в чемодане. Такие милые;) но по идее таких надо две и с ними можно делать кучу вещей, как с гантелями. А так для свингов и приседаний надо 8, 12 и 16 кило;) для девочек.
Маша, ты уверена, что кило???? Те источники, что я читаю, пишут про примерно похожие веса, но в фунтах......
Deleted-Account #17412
01.05.2013, 19:54
Маша, ты уверена, что кило???? Те источники, что я читаю, пишут про примерно похожие веса, но в фунтах......
Более чем;)
na minutku
01.05.2013, 20:11
Более чем;)
Ой..... Пойду в магазин, посмотрю, что нам предлагает промышленность.
Маша, вот как хорошо, когда ты тута! У тебя есть время заглядывать на форум
Deleted-Account #17412
02.05.2013, 01:30
Ой..... Пойду в магазин, посмотрю, что нам предлагает промышленность.
Маша, вот как хорошо, когда ты тута! У тебя есть время заглядывать на форум
Про гири завсегда обращайтесь! Хороший ресурс от профессионала- женщины на эту тему -
http://girevichka.ru/
И нежно мной любимый Руслан Дудник: http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga
Прокрутить до воркаута 2012, читать по дням, там довольно быстро доходит до гирь, и много про технику. Я по этой программе шла, начинала свинги с 8 кило, через три недели стало слишком легко. Сейчас приседаю с ней же, и могу одной рукой пднять ее на грудь, потом вверх, приседать с ней в вытянутой вверх руке;) это вещь, правда. И удобная такая!
В тему:
Одна девочка после праздников встала на весы, сошла с них, через полчаса опять встала и поняла, что слезы ничего не весят.
- Доктор, а я могу от секса похудеть?
- Если муж узнает, то да!
Как правильно взвешиваться на весах: посмотрела результат, проревелась, вытерла слёзы, успокоилась и только после этого аккуратно поставила вторую ногу!
na minutku
03.05.2013, 05:21
Как мало времени до лета… Как много жира по бокам…
МаргариттаМ
03.05.2013, 08:59
Еще раз здравствуйте! Итак, возвращаемся к посту 497.
Должна сказать, что большого интереса к нему народ не проявил, даже разок укусили, спросив про Гербалайф. Нет никуда вступать не надо и деньги отправлять тоже. Это мой подход к этому вопросу.
1. Каждая женщина (а я работаю только с женщинами) хочет быть красивой! А что для этого надо? Быть здоровой и ощущать себя счастливой (учитывая тему разговора).
2. Считая каждый грамм, калорию, смотря на весы, часы и калькулятор, радости в жизни себе не прибавляем. Обмен веществ улучшается от положительных эмоций. Попрекать себя куском вредно, лучше с удовольствием съесть "кусочек".
3. Кто сказал, что худая женщина - это красиво, а полная нет? Конечно, если весы показывают уже трехзначные числа, это уже красота на любителя, а для здоровья плохо.
И вот я разработала программу, которую совершенствую уже 10 лет. В ней я использовала знания из области балета, иоги, анатомии, психологии, физиологии, МУЗЫКИ. Способ употребления всего этого - только через удовольствие для души и тела, а работать заставляем голову.
А как насчет похудеть? Это не цель, это оказывается неожиданным и для многих приятным бонусом.
А ЦЕЛЬ: быть красивой в любом возрасте, иметь "светлую" голову и чувствовать себя Женщиной независимо от габаритов. Красоту женского тела определяет не количество килограммов, а умение ими пользоваться.
Спасибо за внимание. Со мной можно не соглашаться, это мое мнение .
МаргариттаМ, почему простой вопрос - не это ли? - вы воспринимаете как укус?!
Удивлена.
Deleted-Account #17412
03.05.2013, 18:47
Еще раз здравствуйте! Итак, возвращаемся к посту 497.
Должна сказать, что большого интереса к нему народ не проявил, даже разок укусили, спросив про Гербалайф. Нет никуда вступать не надо и деньги отправлять тоже. Это мой подход к этому вопросу.
1. Каждая женщина (а я работаю только с женщинами) хочет быть красивой! А что для этого надо? Быть здоровой и ощущать себя счастливой (учитывая тему разговора).
2. Считая каждый грамм, калорию, смотря на весы, часы и калькулятор, радости в жизни себе не прибавляем. Обмен веществ улучшается от положительных эмоций. Попрекать себя куском вредно, лучше с удовольствием съесть "кусочек".
3. Кто сказал, что худая женщина - это красиво, а полная нет? Конечно, если весы показывают уже трехзначные числа, это уже красота на любителя, а для здоровья плохо.
И вот я разработала программу, которую совершенствую уже 10 лет. В ней я использовала знания из области балета, иоги, анатомии, психологии, физиологии, МУЗЫКИ. Способ употребления всего этого - только через удовольствие для души и тела, а работать заставляем голову.
А как насчет похудеть? Это не цель, это оказывается неожиданным и для многих приятным бонусом.
А ЦЕЛЬ: быть красивой в любом возрасте, иметь "светлую" голову и чувствовать себя Женщиной независимо от габаритов. Красоту женского тела определяет не количество килограммов, а умение ими пользоваться.
Спасибо за внимание. Со мной можно не соглашаться, это мое мнение .
Скажите, а где можно посмотреть на истории успеха ваших клиенток? Фото-видео до-после, рассказы, отзывы? Также интересно, какой бекграунд у вас - откуда знания о балете, физиологии и анатомии, психологии?
Очень интересует также референс на исследования об ускорении обмена веществ от положительных эмоций. Большое спасибо:)
Galina k.
03.05.2013, 19:33
И вот я разработала программу, которую совершенствую уже 10 лет. В ней я использовала знания из области балета, иоги, анатомии, психологии, физиологии, МУЗЫКИ. Способ употребления всего этого - только через удовольствие для души и тела, а работать заставляем голову.
Со мной можно не соглашаться, это мое мнение .
Так поделитесь своей программой или это просто реклама? Уверена,что всем интересен новый подход к похудению и сохранению красоты.)))
na minutku
03.05.2013, 20:28
Я, конечно, всё понимаю, классическая музыка - ненавязчива, спокойна и никому не мешает, но Моцартовский "Реквием", играющий в приемной стоматологической клиники - это, однако, мощно…
МаргариттаМ
04.05.2013, 09:09
Доброе утро, девушки!
Небольшое добавление к моим постам:
1. Еще раз: я ничего не рекламирую, а излагаю свою точку зрения по данному вопросу. Я не сторонник самоистязания, если цели можно достичь щадящим путем и с любовью к себе и своему телу (что ОБЯЗАТЕЛЬНО).
2. Откуда знания? Откуда у всех. "Учиться, учиться и учиться" - как завещал великий Л.... А я училась всю жизнь и сейчас этим не гнушаюсь. А документы об образовании лежат в отделе кадров, я работаю в Госучреждении в сфере культуры.
3. Доказательства успехов? - Мне хорошо в этом мире. Я люблю своих учеников и свою работу, свой дом.
И добавлю, пожалуй, что послужило толчком к этому направлению в моей работе (не единственному). Это воспоминание мое, когда будучи ребенком, я чувствовала экстаз со слезами на глазах от ощущения слияния движений тела и музыки. Это осталось в памяти на всю жизнь.
А теперь успехов всем! Желаю достичь желаемого таким образом как вам ближе и понятнее.
Galina k., программу изложить невозможно, остальное делается "вручную". Можно, конечно, еще сказать о каких-то правилах, которых я придерживаюсь и советую другим, но это уже моя точка зрения, необязательная для других. И вообще, несмотря на свой вес в 47 кг, 42-й (36-й) размер одежды, я люблю полных женщин! Ну какие же вы красивые, посмотритесь в зеркало!
Svetlyachok
04.05.2013, 10:25
программу изложить невозможно, остальное делается "вручную"
Это как?
Какой смысл намекнуть об ином методе, если его нельзя описать?
МаргариттаМ
04.05.2013, 13:32
Svetlyachok, описать можно, понять нельзя. Это как стричь пуделя под руководством грумера по телефону. Потому что система такая: я показываю и объясняю, ученик ЗАПОМИНАЕТ (исключается механическое повторение) ------- Ученик делает, я смотрю...... , Я исправляю ошибки, ученик делает, я поправляю физически, включаются тактильные ощущения. Музыка при этом не является фоном, у нее своя роль. Никогда не используется "тяжелая" музыка, это может быть классика, может быть афроджаз и др. в зависимости от задач.
Никогда никого не ругаю в этой группе. После занятий разрешаю (не сразу) съесть что хочется. Заработали! Даже пирожное (одно), тарелочку оливье (но не тазик). И сделать это с удовольствием, медленно и хваля себя. Очень советую не сыпать в чай сахарный песок и не есть батоны (совсем).
Все! Ушли гулять надолго и далече.
Deleted-Account #17412
04.05.2013, 14:58
Доброе утро, девушки!
Небольшое добавление к моим постам:
1. Еще раз: я ничего не рекламирую, а излагаю свою точку зрения по данному вопросу. Я не сторонник самоистязания, если цели можно достичь щадящим путем и с любовью к себе и своему телу (что ОБЯЗАТЕЛЬНО).
2. Откуда знания? Откуда у всех. "Учиться, учиться и учиться" - как завещал великий Л.... А я училась всю жизнь и сейчас этим не гнушаюсь. А документы об образовании лежат в отделе кадров, я работаю в Госучреждении в сфере культуры.
3. Доказательства успехов? - Мне хорошо в этом мире. Я люблю своих учеников и свою работу, свой дом.
И добавлю, пожалуй, что послужило толчком к этому направлению в моей работе (не единственному). Это воспоминание мое, когда будучи ребенком, я чувствовала экстаз со слезами на глазах от ощущения слияния движений тела и музыки. Это осталось в памяти на всю жизнь.
А теперь успехов всем! Желаю достичь желаемого таким образом как вам ближе и понятнее.
Galina k., программу изложить невозможно, остальное делается "вручную". Можно, конечно, еще сказать о каких-то правилах, которых я придерживаюсь и советую другим, но это уже моя точка зрения, необязательная для других. И вообще, несмотря на свой вес в 47 кг, 42-й (36-й) размер одежды, я люблю полных женщин! Ну какие же вы красивые, посмотритесь в зеркало!
Скажите, разве здесь кто-то не признает в себе женщину? Говорит о неуверенности или неприятии? По-моему, нет. Речь идет о вполне конкретном дискомфорте от лишнего веса, имеющемся на физическом уровне. Дискомфорт этот известный, понятный, и принятие для себя этого веса не снижает нагрузку на суставы и прочие подобные эффекты.
К сожалению, 75-80% успеха при потере веса - не подкрутка в голове, а регулировка питания. Остальное - грамотно подобранная нагрузка, нормализация сна и понижение уровня стресса.
И все 100% этих мер - питание, спорт, сон - самоистязанием не являются, если слушать свое тело и правильно выбирать схемы работы.
То, что вам комфортно с вашей схемой, не является ни малейшим доказательством ее успешности, людям вообще часто комфортно в их картинах мира, даже если это картины Босха. Поэтому я и спросила об отзывах других людей, их историях и фото до и после.
Ну и если схему нельзя внятно описать простыми словами, сразу возникают сомнения в том, что схема хороша, простите. Я не верю в то, что ваш метод настолько уникален, что не может быть описан в доступной форме.
Svetlyachok
04.05.2013, 15:03
ученик ЗАПОМИНАЕТ (исключается механическое повторение)
Это как-2 :)
Я бы не запомнила с одного раза. Мне записывать надо :)
На ум приходит только телесно-ориентированная терапия или что-то в этом роде, танец тела и т.д.
Galina k.
05.05.2013, 20:26
Galina k., программу изложить невозможно, остальное делается "вручную". Можно, конечно, еще сказать о каких-то правилах, которых я придерживаюсь и советую другим, но это уже моя точка зрения, необязательная для других. И вообще, несмотря на свой вес в 47 кг, 42-й (36-й) размер одежды, я люблю полных женщин! Ну какие же вы красивые, посмотритесь в зеркало!
Я тогда вообще не понимаю зачем и о чем Вы ?http://s14.rimg.info/81559126f4ec6cb5e6c4a617ec94296e.gif (http://smayliki.ru/smilie-880347399.html)
Прошла атаку наконец! 6 дней.
Ну и гадость эта варенная куриная грудка!
Хорошо что есть кальмар и прочие морепродукты, на мясе бы - не получилось....
Ой, граждане... Наверное, и вам, и нам живется слишком хорошо. Вот Кубе как перестал помогать Советский Союз со своим развалом, их граждане быстренько вес сбросили от недостатка еды, на велосипеды пересели от недостатка бензина/отсутствия общественного транспорта, и так им всем стало хорошо в плане здоровья, борьбы с ожирениями, сердечными заболеваниями, и вообще...
http://www.medicalnewstoday.com/articles/258930.php
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2306427/Lose-weight-CUBAN-way-Economic-crisis-triggered-average-weight-loss-11lb-slashed-risk-heart-disease-diabetes.html
Вывод, как обычно: не в деньгах счастье :smile:
OZ, ага, в России это проходили тоже. С недостатком еды.
Всем было хорошо. А кому не хорошо - тот уже на кладбище........
Deleted-Account #17412
10.05.2013, 15:02
http://mjonaus.livejournal.com/379523.html
Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожгете меньше углеводов и больше жиров
Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом
Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше протеина и вы сожгете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров)
Поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть больше на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет
Ах да, тоже самое и с протеином. Протеин не будет переработан в жир и сохранен. Но если есть много протеина, тело будет использовать его для получения энергии (а не углеводы и жиры). Что означает, что другие нутриенты пойдут в запасы. Что значит, что переедание белка сделает вас толстым, просто не напрямую, а за счет того, что весь съедаемый жир пойдет под кожу.
Разумеется у белка при это самый высокий термический эффект, больше поступающих калорий пойдут на усвоение еды. Так что избыток протеина имеет меньше шансов сделать вас толстым в любом случае, но если будет превышен баланс — потолстеете. Но не через прямой перевод белка в жир, а через уменьшение числа других сжигаемых нутриентов.
Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы). Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.
(c) Как мы толстеем. Лайл Макдональд.
Хочу поделиться японским омлетом на пару, который называется Чаванмуси.
На сайте Дюкана его нет, а он подходит для диеты.
Калорийность этого омлета зависит от его наполнения.
Классический вариант, который подают в ресторанах суси обычно, содержит в себе:
1 креветку некрупную, 1 кусочек рыбы или курицы, размером 2 на 3 см, кусочек шляпки гриба шиитаке, орешек из плода дерева гинкго , кусочек камабоко - это из рыбной пасты изделие такое, с разным вкусом, по типу крабовой палочки и сверху - 1 листик мицуба - это травка типа петрушки только пахнет немного по другому.
Но вообще вариантов наполнения этого омлетика может быть сколько угодно разных, каждый повар в своём ресторане делает начинку как-то по своему.
На 2 порции классического чаванмуси вам понадобится:
Яйцо – 1 шт.
Бульон даси - 150 мл
Куриная грудка – 2-4 кусочка размером не более 3 см
Грибы шиитаке – 2 шляпки если они мелкие и одна, если большая. Вместо них можно использовать пару штук вешенок или шляпку белого гриба или ещё какие-то, каки есть из собранных летом, отваренных и замороженных в морозилке.
Креветки среднего размера – 2 шт.
Крабовые палочки - 1-2 штуки
Орехи дерева гинкго – 2 шт. (можно обойтись без них)
Соевый соус – ? чайной ложки
Соль – ? чайной ложки
Саке – ? чайной ложки
Мицуба (вместо неё можно петрушку) - 2 листика.
2 порционных керамических чашки, в которых омлет будет готовится и подаваться на стол.
Куриную грудку отварить, креветки тоже (я варю их чтоб кипели 3 мин) затем полить их саке и соевым соусом, отставить в сторону.
Развести в воде (150 мл) гранулированный бульон даси, соль и соевый соус.
Чтобы гранулированный даси полностью растворился, отлейте немного воды в отдельную чашку (50 мл не больше) насыпьте туда 1 пакетик даси и подогрейте, например, в микроволновке. Потом добавте оставшуюся воду.
Всю воду греть не нужно, так как для чаванмуси нужен охлажденный бульон.
Яйцо разбить, взболтать (взбивать в пену не нужно).
Соединить с даси, перемешать и процедить через мелкое сито (я использую чайное ситечко).
Если есть консервированные орехи гинкго - отварить их в кипящей воде пролминуты.
Грибы обсушить салфеткой.
Все имеющиеся ингридиенты сложить в керамические порционные чашки (в ресторане чаванмуси обычно подают в керамическом стаканчике и едят чайной ложечкой).
Залить смесью из яйца и бульона даси. Сверху положить по листику зелени. Поставить в пароварку на 10 минут.
Если нет пароварки - поставить в кастрюлю с тихо кипящей водой. Вода чтобы была на уровне омлета или чуть ниже.
Концентрат для бульона даси можно купить в магазинах, продающих японские продукты.
На атаке грибы можно не класть, на чередовании - помимо грибочка можно добавлять кусочек морковки (японцы вырезают его в виде цветочка обычно).
Фото, как примерно всё это выглядит
http://cs407822.userapi.com/v407822122/1a70/nuWmesBX1Yc.jpg
Galina k.
10.05.2013, 17:15
А я уже давно омлет делаю в микроволновке.Он получается такой же как на пару.А вот о таких добавочках не думала.Спасибо Aikenka- попробую.
Ну вот, ровно месяц как я на Дюкане. Нормально, мне нравится!
-5 кг за этот мес, при том что у меня не "жёсткий" дюкан.
Молоко использую обычное, а не обезжиренное, творог низкой жирности, но не обезжиренный.
Авокадо раза три ела в салате, хотя официально его пока что нельзя.....
Ну и ещё пару раз были лёгкие небольшие отклонения от рамок.
Наталья74
09.06.2013, 23:15
Aikenka, вот рассказываю:)))) Но ничего такого выдающегося написать мне нечего.
Я занялась снижением веса лет 10 назад из-за проблем с позвоночником (настаивали врачи), чтобы мне было легче двигаться.
Мой рост 170, вес тогда был около 95 кг, что неудивительно, потому что все женщины в моей семье очень полные.
Я перепробовала массу диет, чаев и (признаюсь честно) несколько видов таблеток для похудения. Кефирные, яблочные, просто разгрузочные дни... бесполезно! Мне ничего не помогало. Вес если и сбрасывался, то тут же набирался обратно. На эти эксперименты ушло год или два. Думаю, что я только испортила себе желудок. С тех пор в чудо-диеты я не верю.
Следующим этапом в борьбе с весом стал метод психотерапевта Семенова. То есть иглоукалывание+некая психотерапевтическая установка.
Было два таких сеанса и 4-часовая лекция, как правильно надо худеть. В целом принципы этой системы сводятся к следующему (как я поняла, так и напишу):
1. Организм в результате этих сеансов "переключается" из режима накопления веса в режим сжигания накопленных килограммов (это иголками)
2. Центры нашего удовольствия переключаются с еды на , извините, на сексуальность. То есть уменьшается потребность пойти покушать и увеличивается другая потребность:))) Аппетитом становится легче управлять. Я, кстати, остро чувствовала это переключение в первый месяц после сеансов, потом "хочучка" угомонилась и все вошло в норму:)))
Даются рекомендации по диете. Но она не зациклена на набор продуктов. Ее принципы следующие:
1. Кушать понемногу. То есть ешь не целую тарелку, а только половинку обычной нормы. В итоге мы сократим объем желудка.
2. Кушать часто. Тем самым мы ускоряем обмен веществ и жиры наши сжигаются быстрее. Нельзя голодать и допускать большие перерывы в еде.
3. Лук, чеснок, квашенная капуста - наши друзья. Газировки - самые большие враги. Их исключить навсегда.
4. Мясо, рыбу, другие белковые продукты (основной строительный материал нашего организма) надо кушать вечером, можно после 6-ти. А утром и днем - еда частая, легкая. То есть главная еда не на обед, а именно на ужин.
5. Не нервничать. Обязательное!!! условие - полноценный сон. Если есть проблемы с этим, то нужно лечиться, возможно пропить курс антидепрессантов. На стрессы и утомление организм реагирует набором жиров "впрок" и худеть не получится, даже если соблюдать диету.
В первый месяц после этой группы похудения я сбросила сразу 5 кг, потом вес стабильно падал примерно на 3 кг в месяц. И он держится стабильно все эти годы, 2-3 кг не хватает до 60 кг. То есть я потеряла более 30 кг (с 56 размера одежды до 46). Я привыкла кушать понемногу, но ем я абсолютно все. Мой обед никогда не состоит из первого и второго блюда, только что-то одно. Также я всегда использую только маленькие тарелки (блюдца). И никогда не допускаю перерывов в еде более 3 часов (за исключением сна). Считаю, что похудела именно из-за частого дробного питания, а психотерапия и иголки максимально облегчили мне переход на это.
Хочу сказать, что ничего не рекламирую и ни к чему не призываю. Описала то, что помогло лично мне.
Ну и фото, как принято "до" и "после":))))
Вот такая я была в 2001-2004 годы:
http://www.isok.ru/img/trumb/7fbd0d8bd56a4463556ec68e3c8cd612.png (http://www.isok.ru/view/1407161.html)
Мое сегодняшнее фото есть в персоналке, естественно. Ну и вот здесь видно во весь рост, это февраль этого года:
http://www.isok.ru/img/trumb/d3fe8d91bee942c9f40ec983541ad7bf.jpg (http://www.isok.ru/view/997277.html)
na minutku
09.06.2013, 23:45
Сто лет назад случайно наткнулась на передачку по телевизору. Брали интервью у Ирины Понаровской. Ну там о том, о сем. Меня удивили и поразили две вещи. Но в этой теме скажу только про одну.
Стали они ее спрашивать про фигуру и диету. Она ладошку лодочкой сложила, в камеру показала и говорит: "Вот порция, которая женщине нужна. Каждые 3-4 часа. При этом почти все равно, что там лежит. Орехи, кефир, мясо, рыба шоколад или кусочек сала"
Наталья74, Спасибо большое!
http://s019.radikal.ru/i638/1306/34/f61469bfb47e.jpg (http://www.radikal.ru)
Единственный способ похудеть с помощью зеленого чая - лазить за ним в горы самим
Абсолютно согласна с Наталья74
Дробное питание, уменьшение порции и ни в коем случае не ложиться спать голодным. Девочки, берегите желудки!
А картинка про чай зеленый, ну, чтобы повеселить :)
Татьяна74
10.06.2013, 13:21
Я два раза в жизни худела на 20 кг за 6-8 месяцев. тоже могу некоторые принципы рассказать, извините если повторюсь, повторение "мать учения" :) .
1. Если есть тесное общение с животными - периодически гнать глистов.
2. Если надо похудеть никогда нельзя пить во время или после еды. Пить строго ДО еды.
3. Дробное питание не должно быть частым. Т е перерыв в еде должен быть достаточным, чтобы начались сжигаться жиры. Если есть слишком часто - этого не происходит. Есть лучше через 3-4 часа НЕ ЧАЩЕ. Любой сок-кефир-компот - ЕДА.
4. Не сочетать жиры и углеводы в одном приеме пищи. Самое "жироносное" для тела это блюда вроде мороженого ( жир+сахар) , торт с кремом , тесто или картошка во фритюре - яркие примеры.
5. НА ночь есть можно и нужно - но это должна быть легкая белковая пища с некоторой долей жира. Идеально - молоко, кефир, рыбки кусочек ( что-то одно ) - это запускает процесс расщепления жиров.
6. Обязательно пить много воды простой, БЕЗ ГАЗА, и чистить кишечник ( идеально салатами типа "метла" - капусты сырая, морковка, чернослив, курага, яблоко, свекла, зелень -в произвольном сочетании - осторожно у кого проблемы с желудком ( гастриты, язвы в анамнезе) и панкреатиты.
7. Сократить кол-во соли поваренной, увеличив кол-во настоев из сухофруктов.
8. Пересмотреть режим дня, раньше ложиться спать.
9. Меньше есть острой пищи и приправ - они разжигают аппетит.
10. Занять руки и мозги чем-то интересным ( хобби, общение с новыми людьми, новое какое-то занятие) т к часто переедание это следствие заедания некоторой душевной пустоты.
Помнить золотые слова "если не будете есть еду как лекарство, то будете лекарства есть как еду".
Худеть можно не более 2,5-3 кг в месяц, иначе возможны серьезные осложнения на суставы и другие органы. При большом весе в первый месяц потеря веса может быть до 10% от веса.
Проблемные зоны, которые плохо поддаются постройнению хорошо моделируются интенсивным ежедневным массажем ( верх у рук, "попины уши", живот, но осторожно при гипертонии и проблемах с сосудами).
Наталья74
10.06.2013, 13:41
... возможны серьезные осложнения на суставы и другие органы.
У меня длительное время страдали волосы (очень сильно лезли) и ногти. Бывало, проведешь просто рукой по волосам - и вот в руке уже прядь... Но сейчас все нормально.
В остальном - чувствовать себя стала намного лучше, особенно стало легче ходить.
Татьяна74
10.06.2013, 16:56
Наталья74- я когда разводилась похудела на 18кг за 2 месяца(но я худела не специально, а просто не могла есть) - вот тогда наполовину облысела и зрение сразу испортились и кожа, и щитовидка - стресс огромный. Да и выглядело это всё страшно - дряблое всё.
А когда худела специально - всё нормально прошло, но очень следила за тем чтобы в еде были белки-жиры-углеводы. Похудение идет волнообразно ( при правильном похудении) - уменьшается вес - потом вес стоит ( хотя питание остается прежним), но уменьшаются объемы, подтягивается кожа. Потом опять вес упадет - потом кожа подтянется. Поэтому весы это гадость, их надо использовать не чаще раз в неделю, потому что когда наступает период плато ( вес стоит) - это начинает нервировать. Лучше мерить объемы но тоже не часто, лучше вообще на этом не зацикливаться. Если поменяется питание и образ жизни - вес и объемы изменятся потихоньку незаметно но обязательно.
Надо очень опасаться низкокалорийки, таких диет масса, они дают быстрый эффект и многие ведутся. А последствия плачевны- организм страдает существенно и через короткое время все возвращается назад с прибавкой ( эффект йо-йо), метаболизм посажен ( а поднять его очень сложно)
Витамины Перфектил есть неплохие для кожи и волос.
Про "гнать глистов" хочу добавить - если очень тянет на мучное, сладкое, если полнота сконцентрирована в нижней части ( попа, ноги вверху) - целлюлит выражен - обязательно провериться на глистов, т к в кале их трудно найти, лучше сдать кровь. Знаю нескольких женщин, которые похудели после лечения гельминтоза без всяких диет. Т к жир это защита организма от токсинов, которые вырабатывают гельминты. Кстати когда жир начинает уходить - в кровь выбрасываются эти токсины - самочувствие может быть очень плохим, поэтому быстро худеть плохо.
А вообще чтобы постройнение было устойчивым надо поменять жизнь - и насколько стойко её поменяешь, поменяешь привычки - настолько стойким будет эффект. Например отказ от лифта дает минус 1-2 кг в месяц и это держится пока им не пользуешься. Когда я отказалась от машины и стала пешком ходить на работу 2 км в день - сразу минус 5 кг за месяц это дало без диет. Приятельница пошла на танцы - вот уже 3 года без диет стройная а до этого годами не могла никак скинуть( - скинет - наберет , скинет- наберет..).
Наталья74, огромное спасибо за подробный обстоятельный ответ!!!!
Татьяна74, вам тоже спасибо!
Кстати про глистов.
Вы будете смеяться, но я не смогла тут добиться от врача анализа на глистов и выписки себе лекарства глистогонного!!!!
- Вы что, говорит, видели их у себя в стуле?
- Нет, говорю, просто собака у меня и рыбу же сырую ем - наверное могла ж подцепить теоретически!
- Ну раз не видели, значит и нечего беспокоиться! Не надо вам анализ! И таблетки вам, чтобы выпить профилактически, тоже не нужны!
Цирк просто.
Поэтому приходится просто привозить из России и пить иногда всей семьёй профилактически........
Татьяна74
11.06.2013, 14:08
[Поэтому приходится просто привозить из России и пить иногда всей семьёй профилактически........
дело в том что профилактически - это малоэффективно если они есть и вредно если их нет. Для москвичей - есть институт Габричевского - там и кровь можно сдать и врачи неплохие. Я в прошлом операционная м/с и была свидетелем как в хорошей больнице на наркозе из женщины полезли эти.."чужие". Огромные, целый лоток. Больница кстати не простая была (больница №1 (Волынская) Управления делами Президента РФ) так что лечились там не бедные бродяги, а вполне состоятельные люди и их супруги. И анализы там все перед операцией сдаются и операции плановые и вот такие казусы. Люди жалуются на тусклые волосы, плохую кожу, их тянет на мучное а это всё "они" - забирают у нас витамин Б6 и от этого неконтролируемый жор возникает.
Татьяна74, до того института нам чисто физически далеко :-)))
Татьяна74
11.06.2013, 20:28
Я понимаю :) Смотрите по самочувствию - если беспокоит плохая кожа, волосы, сонливость и апатия часто, состояние как будто нет энергии, если очень тянет на мучное и сладкое, избыточный вес - то есть вероятность присутствия "чужих". А если ничего не беспокоит - я бы не стала зря пить таблетки, которые все же не очень хороши для печени и прием которых как профилактика - не излечат от глистов. Ведь для каждого вида паразитов - своя схема лечения. Лучше сократить мучное-сладкое- жирное, употреблять чеснок, льняное масло, оздоровить пищу таким образом, чтобы "этим" стало дискомфортно. Ведь заражение происходит не только потому, что в доме животные и мы с ними целуемся и спим в одних кроватях. Животные ( и не только наши, а и бездомные и крысы всякие тоже) гадят на улицах ( не знаю как у вас, а у нас настолько загажено всё, что просто караул) - летом продукты жизнедеятельности высыхают, образуя пыль, ветер подул и взметнул всё это в воздух - этим мы дышим. я уж не говорю что всё это можно получить в зелени, ягодах, овощах и т д. Просто в здоровом организме, с хорошей кислотностью желудка, при правильном питании - глисты не удерживаются и не размножаются.
ну, насчет "виновности" глистов в том, что жировые отложения скапливаются на попе и бедрах, а также способствуют образованию целлюлита - можно и поспорить. Нашла информацию о том, что целлюлит гормонально обусловлен, и как раз его полное отсутствие после определенного возраста должно настораживать. А тип локализации жировых отложений тоже гормонально обусловлен, для женщин жировые отложения в области бедер и ягодиц - самый безопасный вариант.
ZoSo, теория гласит, что печень, озадаченная процессом вывода токсинов, вырабатываемых паразитами, снижает свою активность по назначению. То есть, наличие паразитов ведёт к замедлению метаболизма, ну а уж где это у женщин сказывается в первую очередь, мы все знаем :)
PS: но научного подтверждения этой теории я пока не нашла... Вот обратных — сколько угодно.
Татьяна74
12.06.2013, 10:06
Девушки, ну в общем для чего я вообще о глистах вспомнила, не чтобы параноидально их везде видеть и винить, нет. Просто напомнить что и такая вероятность существует и совсем исключать их нельзя. А то бывает женщина борется с собой, героическими усилиями пытается не есть мучное, бодриться, бегать и т д, а сил нет. Начинает худеть - покрывается прыщами, начинается тошнота , ей плохо, и она бросает это дело с выводами "лучше быть полной и хорошо себя чувствовать , чем худеть и испытывать такой дискомфорт". Вывод то один - всё надо делать очень постепенно, резкая смена питания, резкая смена физ нагрузки - это стресс и вред. И думать надо не о килограммах , а о здоровье - чтобы была хорошая перистальтика у кишечника ( а это растительная пища, клетчатка ) , чтобы было достаточно жиров в пище ( а не диеты типа сухарик-чашка кофе-апельсин), чтобы физ нагрузка не повредила суставам, чтобы быстрое похудение не разрушило мышцы, оставив жиры на месте ( это практически все быстрые диеты ).
В похудении очень много вещей в которых надо разбираться - например сахарозависимость ( сахар как наркотик, возникает зависимость и перестать употреблять сахар очень трудно - возникают ломки- болит голова, слабость, озноб - не каждый выдерживает. Причем если выдержать, отвыкнуть от него, то рецидивы возможны и всё сначала). Недаром же существуют диетологи, которые разбираются с каждым индивидуально. Но хорошо что есть интернет и если захотеть - всё можно найти. Мой опыт - 4 года ведения блога о похудении с группой подруг, мы изучили кучу информации, на своем опыте многое проверили и поняли, мы ВСЕ похудели ( а нас было человек 20-30 основных участников и больше 100 периодически писавших). Вообще в компании худеть всегда лучше.
Наталья74
12.06.2013, 14:01
Татьяна, я немного не поняла, как сочетается вот это:
1. Если есть тесное общение с животными - периодически гнать глистов.
дело в том что профилактически - это малоэффективно если они есть и вредно если их нет.
Так по-Вашему, профилактика нужна или нет? У всех худеющих на этом форуме дома есть тесное общение с животными:))
Или что Вы тогда имели ввиду под словами "периодически гнать"?
Татьяна74
12.06.2013, 15:17
Наталья74 -все врачи с которыми я советовалась говорили, что хотя бы раз в год надо "для профилактики", если животные в доме. Профилактическая доза хоть и вредная, но это гораздо меньше дозировка чем при лечении. Поэтому если глисты были - они немного "притухнут" и начать худеть будет проще. А если не было - сильного вреда не будет. В ИДЕАЛЕ конечно если есть какие-то симптомы - сдавать кровь. А вообще это вопрос сложный и так и эдак можно рассуждать и тут каждый решает для себя сам. Я лично профилактически не пью, считаю бесполезным, очень редко пью курсом ( раз в 3 года может..в 4..) но когда почувствую что как-то слишком тянет на хлеб, мучное, сладкое, вялость и сонливость прогрессируют.
Сана Санна
12.06.2013, 17:07
Какая тема интересная!
Я 3 года назад немного сошла с ума и всерьез увлеклась сыроедением. При росте в 164 кормила ребенка грудью, весила 56 кг. Была и легкость и нервишки шалили, и временами слабость и вместе с тем слепая увренность - что мое питание - самое-пресамое. Выглядела как "когда-то красивая" дохлятина.
В итоге спустя некоторое время я все-таки отошла от сыроедения, пришла к полному отвращению ко всякой сырой еде - даже невинные яблоки есть не хотелось. Прибавила около 15 кг, и долго еще по-всякому меня колбасило.
Сейчас конечно уже совсем по-другому смотрю на питание, могу и гуся запеченого в гостях навернуть и обойтись йогуртом. Но вот, присоединяюсь к вышесказанному - дробное питание, физнагрузки, и на ночь есть, но немного и лучше всего кефир или йогурт.
Через деь качаю пресс и раз в неделю попу - худею планомерно. Недавно с мужем заключили пари намесяц - кто из нас быстрее похудеет/подкачается. Я выиграла)) Получила в подарок йогуртницу.
Для нашей большой семьи - в самый раз, как оказалось)))
И по поводу глистов - а ведь на самом деле! Мы в начале мая планово глистогонили Ринку и решились всей семьей тоже.
И только сейчас, спустя месяц я поняла, что у меня действительно - тяга на мучное и прочие косвенные признаки - пропали.
С тягой к мучному я боролась исключительно силой воли. Ну, и открыла для себя много гораздо более вкусных вещей.
Deleted-Account #17412
12.06.2013, 17:59
С тягой к мучному я боролась исключительно силой воли. Ну, и открыла для себя много гораздо более вкусных вещей.
А бедные глисты, между прочим, страдали! Плакали! Умоляли! Ну пироженку! Ну тортик! Ну печеньку!
Апрелька
12.06.2013, 20:51
сахар как наркотик, возникает зависимость и перестать употреблять сахар очень трудно - возникают ломки- болит голова, слабость, озноб - не каждый выдерживает.
Абсолютная правда! у меня была такая зависимость, очень сильная, и отвыкала от сахара я в течение трех месяцев! На чашку чая употребляла 5,5 (!!!) чайных ложек сахара, и даже на половину ложки меньше мне казалось просто невозможным! Три месяца убирала постепенно по половине ложки, очень мучительно было, но получилось! Теперь спокойно обхожусь без сахара вообще. Но ломки были реально, до сих пор вспоминать ужасно.
na minutku
12.06.2013, 23:25
я поняла! весь вред - от глистов! слишком худым говорят, что у них глисты, все съедают, не дают поправиться. даже легенда про Марию Каллас есть, что она похудела, проглотив солитера... (правда, у меня есть своя, более романтичная версия этого события).... теперь, стало быть, и упитанным.... шерше ля глист!
Svetlyachok
13.06.2013, 09:18
я поняла! весь вред - от глистов!
И вся польза тоже! Детям кушать глистов полной ложкой - а то иммунитет криво сформируется, придется во взрослом возрасте получать глистов в качестве лечения.
В ИДЕАЛЕ конечно если есть какие-то симптомы - сдавать кровь.
А почему кровь?
Deleted-Account #17412
13.06.2013, 09:26
А почему кровь?
Анализ кала часто некорректен, известны случаи, когда он бывал отрицательным, даже если в кале систематически замечали гельминтов. Кровь надежнее, и куда менее отвратительна в плане сбора биоматериала:)
Svetlyachok
13.06.2013, 09:40
Анализ кала часто некорректен, известны случаи, когда он бывал отрицательным, даже если в кале систематически замечали гельминтов. Кровь надежнее, и куда менее отвратительна в плане сбора биоматериала:)
То, что какашки таскать - дело полубесполезное, это да, я недавно читала, что в Германии ветеринары делают тройной тест на гельминтов, прежде чем назначать глистогонку. Порке тогда кровь не сдать, зачем три раза какашки по баночкам бережно раскладывать.
Кровь на какой анализ пускать? Я бы ради интереса пустила :) Вот что вижу в Инвитро. Это все анализы на антитела сдавать, что ли? Зело дорого выйдет:
http://s018.radikal.ru/i522/1306/5b/3527c8627b75.jpg (http://www.radikal.ru)
Svetlyachok
13.06.2013, 11:14
В лаборатории Эфис еще более полный прайс:
http://s57.radikal.ru/i155/1306/c5/8910d7bd7f20.jpg (http://www.radikal.ru)
Идея просто так профилактически съесть вермокс мне, пожалуй, нравится больше. Вопрос в какой дозировке и какие глисты точно можно исключить, если нет очевидных симптомов. Ну, например, острицы точно вычеркиваю, у меня ничего не чешется, да и безобидные они, сами подохнут, если что :))). Максимальная дозировка предполагается при эхинококкозе. Пошла читать, умеют ли экинококки жить тихо и не высовываться.
Режим дозирования
Внутрь с небольшим количеством воды.
Взрослым и детям старше 10 лет при энтеробиозе - однократно, по 100 мг.
Детям в возрасте от 2 до 10 лет однократно - по 25-50 мг.
В случае высокой вероятности повторной инвазии принимают повторно через 2-4 недели в той жедозе. Рекомендуется проводить одновременное лечение всех членов семьи.
При аскаридозе, трихоцефалезе, анкилостомидозе, тениозе, стронгилоидозе и смешанных гельминтозах - утром и вечером по 100 мг в течение 3 дней.
При трихинеллезе - по 200-400 мг 3 в течение 3 дней, а с 4го по 10й день - по 400-500 мг 3
При эхинококкозе: по 500 мг 2 с 1го по 3й дениь, в последующие 3 дня дозу увеличивают до 500 мг 3 В дальнейшем дозу повышают до максимальной (из расчета 25-30 мг/кг массы тела/) и принимают в 3-4 приема.
О,как тут "змеиная"версия продвинулась))))))))))
Вот я тоже, без анализа, просто раз в год, по инструкции к препарату выпила всё как написано и считаю что ладно, будем считать что профилактика проведена :-)))
Апрелька, вау! пять с половиной ложек сахара на кружку чая это сильно! Молодец что справилась с этим!
Я чай-кофе много лет уже пью без сахара (но с молоком, без этого просто вообще не могу их пить).
Но любовь к сладкому представлена печеньками, плюшками, пироженками, кексиками, десертиками всякими...... и ШОКОЛАДОМ!!!!!!
Кстати задумалась над Машиными словами по поводу что: любовь ко всему этому с детства отчасти от недостатка белкового питания. Мне кажется, что лично на моём примере так и есть.
Заметила что на этой системе питания (Дюкан) я совершенно спокойно обхожусь без них. Видимо увеличение потребления белка и его разнообразие сделали своё дело!...
Татьяна74, а где можно почитать ваш блог?
Deleted-Account #17412
14.06.2013, 19:54
Но любовь к сладкому представлена печеньками, плюшками, пироженками, кексиками, десертиками всякими...... и ШОКОЛАДОМ!!!!!!
Заметила что на этой системе питания (Дюкан) я совершенно спокойно обхожусь без них. Видимо увеличение потребления белка и его разнообразие сделали своё дело!...
Бинго. Это известный факт, что выравнивание потребления белка приводит к снижению мучительной тяги к быстрым углеводам. Белковая пища позволяет дольше ощущать сытость, поэтому тяга к постоянной дозаправке топливом, которое моментально поступает в кровь и так же моментально сгорает (так же моментально обеспечивая скачки уровня глюкозы в крови) постепенно рассасывается.
Мучительно на силе воли преодолевать зависимость от сладкого - путь болезненный. А без коррекции потребления белка - часто неуспешный.
Другой вопрос, что на Дюкане можно перебрать белка. И на Дюкане 100% идет постоянный перебор жиров. Ну, если не кушать только креветок с кальмарами и грудкой индейки. Я перебираю суточную норму жиров, если курятину без кожи ем, ни в чем себе не отказывая, плюс пачка творога 1,8% жирности, и пара яиц. Так что, повторюсь, Дюкан несбалансированная диета, эффект которой - в снижении калорийности рациона и заполнении желудка большим количеством воды в промежутках между бесконтрольным поеданием мяуса. Но кому как:)
С белковой пищей в советские времена был большой напряг, поэтому (мой в частности) организм вырос в её дифиците. И, вероятно, продолжал быть по привычке.....
Я перебираю суточную норму жиров, если курятину без кожи ем, ни в чем себе не отказывая, плюс пачка творога 1,8% жирности, и пара яиц.
А если люди повседневно готовят еду на масле: жарят, салаты маслом-майонезом заправляют, блины-пельмени маслом поливают или сметанкой и т.д. и т.п. - они на сколько перебирают суточную норму жиров (ежедневно) ?
Мясо там ешь не бесконтрольно, через неделю уже формируется системный подход. И мясо в нём занимает далеко не первую роль :)))
Татьяна74
14.06.2013, 21:34
Пошла читать, умеют ли экинококки жить тихо и не высовываться.
Умеют. Есть теория что иногда причина раковых опухолей - это как раз они. Но я бы в такой дозировке пить точно не стала просто так.
Aikenka - блог давно уже не ведется и насчитывает 155 тысяч сообщений - перечитывать не для слабонервных, содержит много лишней информации (о личной жизни участников и не относящейся к похудению, поэтому читать будет скучно)
Девушки, не циклитесь на глистах :) я про них сказал просто как один из вариантов почему возможна тяга на мучное-сладкое, вялость, отсутствие энергии, плохие волосы и кожа. А причин может быть масса - та же щитовидка например.
Мне очень помогло изучение всяких диет и направлений, много читала о разных продуктах, гликемическом индексе, Монтиньяка, Протасова, Аткинса,кучу других диет, аюрведу - что-то для себя взяла, что-то нет, сделала для своеобразный микс и так и худела.
Svetlyachok
14.06.2013, 21:48
Девушки, не циклитесь на глистах :) я про них сказал просто как один из вариантов почему возможна тяга на мучное-сладкое, вялость, отсутствие энергии, плохие волосы и кожа.
Я зациклилась только из-за упоминания отсутствия энергии - я сплю по 10 часов в сутки. При этом обследованная-переобследованная, непонятно откуда это. Врачи говорят, конституция - астеник, ВСД, склонность к быстрым истощениям и переутомлениям, отсутствие запаса сил на форс-мажор. На глисты меня еще точно не проверяли :) Хотя надо глянуть, если эозинофилии нет - наверно, нет смысла на глисты проверяться?
Татьяна74
14.06.2013, 22:13
Ну вот например про аскаридоз : "Со стороны нервной системы при аскаридозе обычны головная боль, головокружение, повышенная умственная утомляемость. … В анализах крови часто выявляют умеренную гипохромную или нормохромнуюанемию; эозинофилия встречается не всегда."
Лет 5 назад я искала глистов у сына именно искала, т к он плохо ел, очень беспокойно спал, потел, во сне скрипел зубами ( я читала что это не от глистов а нервное, бруксизм, и к глистам не имеет отношение, но наверно широкое народное мнение, что это глисты подлило масла в огонь), иногда были приступы каких-то колик в животе . Мы сдавали и кал несколько раз и кровь биохимию - ничего не было ненормального. А вот когда сдали кровь на несколько видов глистов - нашли токсокар. Пролечились и все симптомы ушли.
Ну совсем я тему куда-то не туда зарулила, извините меня пожалуйста!
А по теме - когда уже вес скинут и надо еще подтянуть кожу - хорошо помогает душ Шарко! ( но если нет противопоказаний врача)
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 00:39
.
А если люди повседневно готовят еду на масле: жарят, салаты маслом-майонезом заправляют, блины-пельмени маслом поливают или сметанкой и т.д. и т.п. - они на сколько перебирают суточную норму жиров (ежедневно) ?
Мясо там ешь не бесконтрольно, через неделю уже формируется системный подход. И мясо в нём занимает далеко не первую роль :)))
Жиры не только в мясе, Аня:) Жиры и в яйцах, и в молочке, и в рыбе. И если мы говорим о белковой пище, то на одном чистом протеине типа кальмаров с незначительным содержанием жиров, не высидеть.
Я не знаю, насколько перебирают "нормальные" люди. На очень много. Если брать за суточную норму, ниже которой опускаться просто нездорово, 1 грамм жиров на грамм желаемого веса, то перебор случается очень легко. Я даже могу сказать, сколько продуктов нужно съесть, чтобы выпасть за 60 граммов жира хотя бы.
вот например 50 грамм жиров в сутки, в практически безгрешный день. Жиры были взяты:
13 г из двух яиц,
10 гр из обезжиренного молока в кофе (в течение дня)
26 гр - на ланч купила ролл с говядиной в Старбаксе, с собой не приготовила ничего
1 гр - на обед съела шашлычки из креветок.
Дальше тазик ботвы и спать, больше еда не лезла.
Ну или вот цивильный день без излишеств, 65 гр жиров:
2 гр из обезжиренного молока в кофе и в творог
3 гр из обезжиренного творога
34 гр +15 гр - отварное куриное бедро, дважды в день
8 гр растительного масла на обжаривание булгура и овощное рагу
чуть-чуть содержалось в овощах и фруктах (если верить калькулятору).
И уже перебор.Это притом, что много овощей, фрукт на перекус, медленные углеводы для энергии - 153 гр разных углеводов и за сутки 1714 ккал съедено, почти святая, но БЕЛКА ПЕРЕБРАЛА больше 2 гр на кило желаемого веса - качки едят больше 2 гр, обычным людям не стоит... Если все угли заменить белковой пищей...
Ты попробуй ради технического интереса неделю взвешивать все белковые продукты, которые ешь, можно сырые, и посчитай, сколько жиров и белков получается. И сколько калорий. Интересно очень, какой расклад в среднем за неделю.
Ну и об излишествах:)
Тарелочка покупных пельмяшей дает сразу 35 гр жиров (и всего 22 гр белка, хехе, и даже сметанки и масла туда не положено).
Кусок торта-медовика - 37 :)
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 00:43
Я зациклилась только из-за упоминания отсутствия энергии - я сплю по 10 часов в сутки. При этом обследованная-переобследованная, непонятно откуда это. Врачи говорят, конституция - астеник, ВСД, склонность к быстрым истощениям и переутомлениям, отсутствие запаса сил на форс-мажор. На глисты меня еще точно не проверяли :) Хотя надо глянуть, если эозинофилии нет - наверно, нет смысла на глисты проверяться?
А вирусы типа Эпштейна-Барра искали?
я поняла! весь вред - от глистов! слишком худым говорят, что у них глисты, все съедают, не дают поправиться. даже легенда про Марию Каллас есть, что она похудела, проглотив солитера... (правда, у меня есть своя, более романтичная версия этого события).... теперь, стало быть, и упитанным.... шерше ля глист!
Хочешь в глаз получить?
na minutku
15.06.2013, 02:57
Хочешь в глаз получить?
:kos::lol:
Наталья74
15.06.2013, 08:58
Ты попробуй ради технического интереса неделю взвешивать все белковые продукты, которые ешь, можно сырые, и посчитай, сколько жиров и белков получается. И сколько калорий.
Как же это муторно считать граммы\калории!:(((( У меня на это никогда не хватало ни времени, ни желания.
Я как-то пыталась на такой "математической" диете сидеть. Приходилось везде таскаться с таблицами продуктов (книжка у меня была специальная), все время искать в этих таблицах нужный пункт... Жуть. Мои нервы не выдержали:))))) Мне оказалось проще не есть полтарелки, чем каждый раз заниматься подсчетами и вести эти записи:))))
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 12:38
Как же это муторно считать граммы\калории!:(((( У меня на это никогда не хватало ни времени, ни желания.
Я как-то пыталась на такой "математической" диете сидеть. Приходилось везде таскаться с таблицами продуктов (книжка у меня была специальная), все время искать в этих таблицах нужный пункт... Жуть. Мои нервы не выдержали:))))) Мне оказалось проще не есть полтарелки, чем каждый раз заниматься подсчетами и вести эти записи:))))
На вкус и цвет все фломастеры разные:) Мне муторно сидеть на любой низкокалорийной несбалансированной диете. Ну и от того, что полтарелки не съедено, рацион автоматом не балансируется, к сожалению. Если белков мало, будет тянуть на ватрушки. Можно винить глистов, конечно:)
К тому же сейчас все гораздо проще - полно калькуляторов онлайн, есть недорогие электронные кухонные весы. Я все взвешиваю, вношу в блокнотик (заодно получается дневник питания, пользу которого никто не отменял), а вечером разово вношу все в онлайн-калькулятор. Это занимает 5 минут, нет никаих таблиц и вообще нет списка запрещенных продуктов. Если жареная картошка вписывается в средненедельные значения по КБЖУ, можно есть и не париться. Если хочется торта - вписываешь его и не чувствуешь вины. Вино с сыром, шашлыки и даже пиво спокойно влезают в суточный рацион при желании. Да, случается перебор по жирам в этот день - на следующий можно налечь на нежирное. Для меня ощущение полной доступности любой желаемой еды и отсутствие чувства вины за то, что я ее съела, гораздо важнее легкой математики. Зато на такой диете нет "срывов" в обычном для любых строгих диет понимании.
Наталья74
15.06.2013, 13:03
Maria.Skatova, признаЮсь в заочной симпатии к Вам:)
Во мне, вероятно, недостаточно самоорганизации. Гораздо проще найти в себе силу воли что-то не делать (не есть), чем делать что-либо методически организованно (вести подсчет калорий). Но это уже неисправимо:))))
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 13:35
Maria.Skatova, признаЮсь в заочной симпатии к Вам:)
Во мне, вероятно, недостаточно самоорганизации. Гораздо проще найти в себе силу воли что-то не делать (не есть), чем делать что-либо методически организованно (вести подсчет калорий). Но это уже неисправимо:))))
Наталья, честно говоря, во мне вообще нет самоорганизации, от рождения. Поэтому проваливалась любая попробованная диета и любой путь добровольных ограничений:) Если что-то нельзя, то мне это сразу ужасно хочется. А раз хочется, то уже можно. Я не могу не есть, потому что у меня от голода начинаются головные боли. Так что низкокалорийный путь - не для меня. :) Мне проще считать КБЖУ, потому что это дает четкие легко измеримые ориентиры и гарантированно не наносит мне вреда:)
Наталья74
15.06.2013, 13:40
Наталья, честно говоря, во мне вообще нет самоорганизации, от рождения.
Ну вот! Что жы Вы меня так разочаровываете!:biggrin:
Svetlyachok
15.06.2013, 15:12
А вирусы типа Эпштейна-Барра искали?
Фиг знает, спасибо за идею. Иммунологи меня видели, какие хотели посмотреть параметры - назначали. Пойду озадачу еще одну поликлинику из списка ДМС :) Страховой год только начался, гуляй-не хочу :)
Как же это муторно считать граммы\калории!:((((
Это только кажется. Сначала муторно, потом интересно, потом можно нехило подсесть. У меня дома весы стоят. Точнее висят, на стене. Накладываю себе еду - и сразу взвешиваю. Это две секунды времени. Все данные вводила в онлайн-калькулятор на следующее утро. Меня так затянуло, что я начала считать средние цифры за неделю, месяц и даже год. Я еще и собственную табличку завела - на те продукты, что нет в считалке. Переписывала данные с упаковок и заносила в свою табличку, чтобы при повторной покупке уже лишний раз ничего не выписывать.
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 16:47
Ну вот! Что жы Вы меня так разочаровываете!:biggrin:
Наоборот:) Если даже такая белка-летяга, как я, это смогла, значит, это легко:)
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 16:53
Svetlyachok, с другой стороны, сейчас модно всякие вирусы винить во всех смертных грехах. А они есть у подавляющего большинства населения. антитела к Эпштейну-Барру есть у 90% взрослых, скажем.
Мне как астенику со стажем в свое время дали очень сложновыполнимый медицинский совет:
- наладить режим сна и отдыха.
- питаться здоровой пищей.
- понизить уровень стресса.
- добавить систематические физические нагрузки.
И вот тогда все эти головокружения и прочие астенические явления идут на убыль.
Понятно, что покой нам только снится, и устают, как черти, все кто в Москве на работу куда-то ездит. Но реально стало лучше с тех пор, как появились систематические методичные силовые тренировки. Поначалу я играла в ВСД по полной - с "голову обнесло" от приседов, до "не смогла сразу встать с коврика, в голове неприятная легкость образовалась". Мне нужно посмотреть дневник тренировок, чтобы сказать, когда это ушло. Но примерно за 2-3 месяца я стала гораздо меньше ощущать все прелести астении, с которой жила много лет, гордясь тем, что нам со спортом не по пути.
Жиры не только в мясе, Аня:) .................................................. ..............
Ну или вот цивильный день без излишеств, 65 гр жиров:
2 гр из обезжиренного молока в кофе и в творог
3 гр из обезжиренного творога
34 гр +15 гр - отварное куриное бедро, дважды в день
8 гр растительного масла на обжаривание булгура и овощное рагу
чуть-чуть содержалось в овощах и фруктах (если верить калькулятору).
И уже перебор.Это притом, что много овощей, фрукт на перекус, медленные углеводы для энергии - 153 гр разных углеводов и за сутки 1714 ккал съедено, почти святая, но БЕЛКА ПЕРЕБРАЛА больше 2 гр на кило желаемого веса - качки едят больше 2 гр, обычным людям не стоит... Если все угли заменить белковой пищей...
Ты попробуй ради технического интереса неделю взвешивать все белковые продукты, которые ешь, можно сырые, и посчитай, сколько жиров и белков получается. И сколько калорий. Интересно очень, какой расклад в среднем за неделю.
Ну и об излишествах:)
Тарелочка покупных пельмяшей дает сразу 35 гр жиров (и всего 22 гр белка, хехе, и даже сметанки и масла туда не положено).
Кусок торта-медовика - 37 :)
Что жиры много где есть, это понятно. Но я не об этом, я о том что простая повседневная еда, выходит, дико перебирает норму по жирам.....
Вот вы, девушки, пишите что вам легко и удобно взвешивать, и считать, и в калькулятор вносить - молодцы!
Мне, как и Наталье, это муторно. Я когда диету начала, героически 10 дней записывала вес и состав. Как же мне это надоело :crazy:
На данный момент я вывела для себя примерное меню, что я ем, что не ем и пока мне удобно находиться в этом режиме - я буду в нём.
Приучила себя есть каждые 4 часа - тоже хорошо.
Голод не мучает, к сладкому не тянет, всё что ем - нравится. Ну и хорошо :shuffle:
Любой рецепт просто смотрю теперь на наличие того, что мне нельзя сейчас и либо думаю как его переделать, чтоб подогнать под себя либо другое что-то готовлю.
Похоже, здесь все как на исповеди...))
))) Я - нормостеник! Никогда специально не сидела на диетах, не считала калории, не гнала глисты и прочее..., но периодически вставала на весы.)) Всю свою сознательную жизнь держала свою фигуру в форме/норме только на одном большом ЖЕЛАНИИ, только по одной причине: НРАВИТСЯ себе и окружающим!!! Женщина обязана нравится, хотя бы себе!))) И это был по жизни - мой главный СТИМУЛ!)) А если к этому добавить ещё и чувство влюблённости, то аппетит, как правило, пропадает сам собой...! Вещи покупала по принципу: если понравилась, но размерчик маловат, то, всё равно, брала из расчета, что придёться похудеть...!)) И, обязательно, немного физической нагрузки в своё удовольствие!!!
Сейчас четыре года не работаю...Энергии растрачиваю мало! Стимула и желания нет! Поправилась на 5 кг и сразу появился целлюлит (пока работала не было)! Но не особо заморачиваюсь! В этом деле главное, что бы живот не вырос!))) Вот, за этим, в основном, и слежу! Жирное и мучное стараюсь не есть! Не ем мясо, только рыбу! Но не могу отказаться от леденцов, люблю я их!)))
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 21:09
Что жиры много где есть, это понятно. Но я не об этом, я о том что простая повседневная еда, выходит, дико перебирает норму по жирам.....
Вот вы, девушки, пишите что вам легко и удобно взвешивать, и считать, и в калькулятор вносить - молодцы!
Мне, как и Наталье, это муторно. Я когда диету начала, героически 10 дней записывала вес и состав. Как же мне это надоело :crazy:
Аня, сколько ккал и белков-жиров в сутки получалось? Просто интересно
белки-жиры не считала, как-то не подумала про это.
Калории получались примерно полторы тысячи.
я завтра могу написать что ела, вместе проанализируем :)))
Deleted-Account #17412
15.06.2013, 21:35
белки-жиры не считала, как-то не подумала про это.
Калории получались примерно полторы тысячи.
я завтра могу написать что ела, вместе проанализируем :)))
Давай, я сама посчитаю, мне дико интересно.
Поделюсь моим опытом похудения,я была полной и даже очень полной всю мою жизнь и пыталась бороться с моим лишним весом с переменным успехом постоянно,разные диеты,физическая нагрузка,да,немного худела,но не надолго,потом вес возвращался обратно.Первый раз я похудела за 6 месяцев на 26 кг,когда влюбилась,никаких диет и упражнений,вес уходил сам,только потому,что милый сказал,что толстые девушки ему не нравятся:biggrin:,и я держалась в этом весе до рождения моего сына,беременность была тяжёлая,и токсикоз в течение все беременности,ничего не могла есть,не удерживалось ,а после родов,о,какое счастье,появился аппетит,и незаметно так,набрала 30 кг снова:frown:.
Так и таскала их на себе 12 лет,худеть не было желания,вроде всё утраивало,со здоровьем проблем не было,т.е вес жить мне не мешал,только к зеркалу старалась подходить реже:biggrin:
Увидела мой фото,с выставки и просто ужаснулась,надо приводить себя в порядок,была и ещё одна причина для похудения.И через полгода минус 25 кг,да диета,которую я придумала для себя сама,полный отказ от мучного и сладкого,хотя просто обожаю всё это, и никакой ломки не было,совсем не хотелось есть.Я хочу сказать,что не в диетах дело,а в голове,как что-то выключилось и полное равнодушие к сладостям и плюшкам,так же было у меня и в первый раз,организм,как бы перестраивается сам и избавляется от лишнего.
Вести подсчёт калорий ,жиров,белков мне очень лениво и я не делала и не делаю это,конечно,диеты и физическая нагрузка нужны,но я думаю это не главное,я вообще как-то худела не по правилам,никакого дробного питания,как обычно 3 раза в день,ужинала после 6 вечера,спать ложусь а 1-2 ночи,встаю в 9-10 утра,много времени провожу сидя за компьютером,т.е двигаюсь мало,но похудела и держу вес,он твердо стоит на месте,снижать дальше не планирую,к сожалению в моём возрасте,кожа уже не так упруга и будет просто висеть,как у шарпея,
добавлю,у меня ранний климакс и в этот период наоборот многие женщины набирают вес,а я сбросила.
По моему опыту,не диеты,подсчёт калорий,главное,а нужны стимул и мотивация,цель для чего Вы хотите похудеть и действительно ли Вы хотите этого.
Про глисты интересная мысль,собак глистогоню, сама никогда, сыну давала,когда был маленький сейчас нет.
мои фото до и после похудения,на втором фото мне 48 лет
Удачи всем в похудении!
http://s51.radikal.ru/i133/1306/24/05b0b25d00a4.jpg (http://www.radikal.ru) http://s61.radikal.ru/i173/1306/72/4ba365457310.jpg (http://www.radikal.ru)
...
По моему опыту,не диеты,подсчёт калорий,главное,а нужны стимул и мотивация,цель для чего Вы хотите похудеть и действительно ли Вы хотите этого.
URLI, спасибо за определение!!! Золотые слова! Значит, я не одинока! Вы - молодец! Прекрасно выглядите! Так держать!)) http://s9.rimg.info/789e1e8f09fc9f4ee41fb70350120ad7.gif (http://smayliki.ru/smilie-696959271.html)
TAIL, спасибо,стараюсь.:smile:
Наталья74
16.06.2013, 19:18
URLI, Вы - красавица! На обоих фото:))
URLI, Вы - красавица! На обоих фото:))
Но на втором красавица выглядит гораздо моложе!))
Наталья74, TAIL, спасибо,большое! Да,вместе с лишним весом ушёл и возраст,и моя основная цель для похудения -очень не хочется стареть,а лишние килограммы прибавляют возраст, разница во времени между первым и вторым фото 1 год,:smile:
Deleted-Account #17412
16.06.2013, 21:54
По моему опыту,не диеты,подсчёт калорий,главное,а нужны стимул и мотивация,цель для чего Вы хотите похудеть и действительно ли Вы хотите этого.
Сильная мотивация при отсутствии нормальной информации - страшный путь, к сожалению. Голодные диеты, шарлатанские препараты, клизмы, очистка организма от шлаков, расходы на диеты по группе крови, различные измывательства над собой - все это идет от сильной мотивации похудеть и мощного стимула в виде желаемой фигурки.
Светланка
16.06.2013, 22:57
диеты...подсчеты всякие.. во-о-о-от-заговор и нет жира)))))
http://freemolitva.narod.ru/krasota2.html
Сильная мотивация при отсутствии нормальной информации - страшный путь, к сожалению
Согласна с этим,Вы правы.
Сильная мотивация иметь желаемую фигурку здесь у всех одна,я думаю и у Вас в том числе,но каким путем достичь этой цели каждый выбирает сам,кто-то может педантично подсчитывать калории,белки,жиры ,как Вы ,а кто-то нет,я вот ничего не подсчитывала и все те ужасные методы,которые Вы перечислили выше,на себе не испытывала тоже,но нужного мне результата достигла. И Вам,и всем желающим похудеть, желаю успехов в нелегкой борьбе с лишним весом.:smile:
Сильная мотивация при отсутствии нормальной информации - страшный путь, к сожалению...
...а также путь, ведущий к развитию анорексии...((((
Уверена, что здесь, в нашем контингенте, таких замороченных фанатов, больных на голову, просто, нет! Всё в разумных приделах!)))
Но все хотят выглядеть красиво! Никогда не слышала от подруг и знакомых женского полУ, что им всё равно как они выглядят! Все хотели нравится и не только себе! Но без мотивации, без побуждения к действию, человеку никогда не добиться желаемого результата, хоть всю жизнь сиди на диетах (некоторые обречены)... Да, в начале, можно добиться желаемого похудения, но, как только позволишь себе расслабиться, моментально вернёшь свой потерянный вес, а не редко и с излишком!))) Поправиться гораздо легче, чем похудеть...Поэтому постоянный стимул и желание, для поддержания добившихся результатов, крайне необходим! Кроме того, для женщины очень важно выглядеть моложе своих лет, а этого добиться возможно только стройностью своей фигуры!)) Это мы видим на примере URLI! Без ложной скромности, сама всегда выглядела моложе своих лет - лет на 10...)))
Можно не мучить себя диетами, а просто исключить из своего повседневного рациона всем известную излишне калорийную пищу, например: мучное, сладкое и жирное (жиры и углеводы) и жареное в кипящем масле (бррррр)...))) То есть, всё то без чего мы можем прожить совершенно спокойно! В крайнем случае, произвести замену этих продуктов питания: полезными хлебцами (кукурузными, гречневыми...) и некоторыми фруктами (на своё усмотрение)... Результат прочувствуете через неделю! Сама, лично, люблю пить чай с яблоком или курагой, но не могу отказаться от леденцов (дюшес, барбарис и т.д)...))
Всё!!! Появился стимул! Беру на себя обязательство, скинуть эти лишние 5 кг, к примеру, за 1 месяц (раньше не смогу, я за внучкой доедаю...))) Сейчас поставлю фото, где вешу 67 кг (рост 157 см) и мне 58 лет! И чувствую себя - "бабкой"!)) Через месяц покажусь!)))
Если результат будет, хоть какой, то расскажу, что уменьшила в питании!
http://s003.radikal.ru/i201/1306/5e/5339961c6ce7.jpg (http://www.radikal.ru)
Желающие есть присоединиться? Раз тема открыта, то необходимы Action и результаты! "А поговорить..." - мы все мастера!!!
TAIL, отлично выглядите и полностью с Вами согласна,конечно,я имела в виду,что все мы взрослые и здравомыслящие люди,а вот как худеть без стимула и мотивация,я даже не знаю.
Ваши слова "Можно не мучить себя диетами, а просто исключить из своего повседневного рациона всем известную излишне калорийную пищу, например: мучное, сладкое и жирное (жиры и углеводы) и жареное в кипящем масле (бррррр)...))) То есть, всё то без чего мы можем прожить совершенно спокойно! В крайнем случае, произвести замену этих продуктов питания: полезными хлебцами (кукурузными, гречневыми...) и некоторыми фруктами (на своё усмотрение).."
я так и делаю,просто исключила и забыла о существование сладостей,жирной и калорийной пищи,основу моего питания составляют,овощи,кроме картофеля,фрукты,кроме бананов и винограда,н/ж творог,кефир 1%,орехи,мёд,немного белого куриного мяса и рыбы,ничего жаренного,хлеб исключила полностью,заменила цельнозерновыми хлебцами,но довольно редко.И прекрасно себя чувствую на этом питании,и результат на лицо,а вернее на лице.:smile:
Физическая нагрузка тоже обязательна,занималась на велотренажёре,а сейчас очень понравился "оксисайз",занимаюсь им,довольно эффективно.
TAIL желаю Вам достигнуть Вашей цели и буду болеть за Вас,я уже не стремлюсь снижать вес дальше,мне комфортно в этом весе сейчас,а то с удовольствием составила бы Вам компанию:smile:
URLI, спасибо! Но имею ещё одну вескую причину к восстановлению своего прежнего веса: влезть в свой старый гардероб, одеть свои некоторые стильные вещи, в которых сейчас не имею возможности покрасоваться...)))
А Вам желаю продолжать в том же духе и содержать себя в форме, потому что избыточный вес ведёт сразу к приобретению нежелательных заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, болевым ощущениям в коленным суставах (основная нагрузка на них) и последующему их разрушению, и много других... Я не доктор, но по моим наблюдениям жизненных ситуациях, имея близких родственников с излишним весом, заметила, что люди нормальной комплекции (не полные) быстрее восстанавливаются после инсульта, во всяком случае, им легче управлять своим телом!
TAIL, оооо,гардероб,это отдельная песня,я испытала бурный восторг и вкус победы над лишним весом,когда влезла в вещи,которые носила 15 лет назад до родов сына,жалко было выкинуть,всё надеялась похудеть и это случилось.Конечно,я знаю,что большой лишний вес ведёт к проблемам со здоровьем,поэтому и избавилась от лишнего груза в 25 кг,теперь буду стараться удержать мой новый вес,в первый раз мне это удавалось делать почти 9 лет до родов.
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 12:09
http://mjonaus.livejournal.com/392330.html?fb_action_ids=553433444699200&fb_action_types=og.recommends&fb_source=other_multiline&action_object_map=%7B%22553433444699200%22%3A13847 45378406472%7D&action_type_map=%7B%22553433444699200%22%3A%22og.r ecommends%22%7D&action_ref_map=%5B%5D
При низкоуглеводной диете «горят» мышцы. Углеводы - один из важнейших источников энергии. Попадая в организм, углеводная пища расщепляется на простейшие составляющие и присутствует в виде глюкозы в крови. Часть глюкозы используется немедленно. Часть хранится в виде гликогена в мышцах и печени (эти запасы довольно ограничены). Остальное с помощью печени преобразовывается в жир и откладывается в жировых депо (эти запасы могут накапливаться без ограничений). Когда в организме недостаточно углеводов, то для поддержания жизнедеятельности, а также снабжения нашего тела энергией во время интенсивных тренировок используются не только запасы жира, но и белок. И как бы спортсмены не старались сохранить мышцы во время «сушки», поедая пригоршнями аминокислоты, процесс неизбежен. У всех он протекает по-разному: кто-то теряет меньше, кто-то больше. Но факт остается фактом. Любители же, как правило, не успев нарастить мышцы, начинают сушиться. В итоге результатом останутся довольны лишь любители анорексичных фигур. Об округлостях в столь желанных местах можно забыть.
Наращивание мышц невозможно без углеводов. Продолжая выше затронутую тему, стоит упомянуть и о процессе наращивания мышц, который также интересует любителей. Урезая углеводы, вы лишаете себя такой возможности. Во-первых, богатый углеводами рацион снабжает вас энергией для активной жизнедеятельности и тяжелых силовых тренировок. Многочисленные исследования и обычная практика доказали, что высокоуглеводная пища в грамотном сочетании с белком и жирами способствует наращиванию мышц при условии качественных силовых тренировок. Во-вторых, употребляя после тренировки быстро усваиваемую белково-углеводную пищу, вы запускаете процесс выброса инсулина. Инсулин способствует большей проницаемости мембран мышечных волокон, из-за чего аминокислоты и глюкоза легко проникают внутрь клетки.
При недостатке углеводов «голодает» мозг и центральная нервная система. Для нормальной работы мозга требуется около 90-130 г углеводов в сутки. Все зависит от уровня активности, веса, целей. Это минимум, до которого я бы советовала опускаться, сокращая углеводы в рационе. В противном случае плохая память, низкая продуктивность умственной деятельности, замедленная реакция и нестабильное психическое состояние станут вашими ежедневными спутниками.
Урезание углеводов приводит к серьезному дисбалансу в рационе. Организм, как бы там ни было, вскоре поймет, что его морят голодом. И тут же сработает защитная реакция, инстинкт, сохранившийся со времен первобытного человека. Организм начнет замедлять обмен веществ, чтобы как можно дольше продержаться в голодные времена. Но это ведь не то, чего мы хотим добиться! Быстрый обмен веществ не только залог хорошего здоровья и самочувствия, но и прекрасной физической формы. Вот почему приобрела популярность такая система питания, как белково-углеводное чередование (БУЧ). Суть ее заключается в чередовании низко- или безуглеводных дней с углеводными. Во-первых, это позволяет обманывать организм более длительное время. Во-вторых, многие считают эту схему питания более легкой в психологическом плане. Но стоит отметить, что и она не для всех «работает». А не менее впечатляющих результатов можно добиться и при сбалансированном питании с умеренным ограничением углеводов и при правильно составленном комплексе тренировок. Возвращаясь к вопросу обмена веществ, хочется отметить, что после того, как вы его нарушите, потребуется время на его восстановление. Есть ли тогда смысл в крайностях?
Резкое похудение, которое может произойти при максимальном сокращении углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин. У многих выступающих спортсменок во время сушки нарушается менструальный цикл. И это серьезный повод для беспокойства.
Увлечение низкоуглеводными диетами может привести к риску развития синдрома «триады женщин-спортсменок» (телесная дисморфия). Помимо нарушения гормонального фона это может привезти к истончению костной ткани, а также другим проблемам со здоровьем.
Также опасность низкоуглеводной диеты в том, что сводится к минимуму потребление клетчатки. А это чревато нарушениями в пищеварении.
Низкоуглеводная диета может показаться вам более привлекательной благодаря своему быстрому результату. Вы действительно способны потерять больше веса в короткие сроки в отличие от сбалансированной диеты. Но потери будут не только за счет жира, но мышц и большого количества воды. И рано или поздно вес встанет. Стресс, полученный организмом, и недостаток углеводов вас подтолкнут к тому, что вы начнете жадно и, как правило, неконтролированно компенсировать это, поедая углеводы. И результаты в лучшем случае быстро сойдут на «нет», в худшем - вы добавите сверху пару дополнительных кило. Многие любители спорта не видели и не знают, сколько килограмм могут набрать спортсмены в первую неделю после соревнований. Поверьте, человек меняется на глазах! И в этом нет ничего хорошего. Единственный момент, когда подобная стратегия приемлима - срочная необходимость в быстрой потере веса. Но при этом необходимо помнить о всех последствиях и учитывать обстоятельства.
Все это были слова в защиту углеводов. Но не зря же их боятся словно огня? Представляют ли они опасность? Если источником углеводов является сахар, белый хлеб, сладости и другие подобные продукты, употребляемые без меры, вне всяких сомнений это плохо! Во-первых, избыток глюкозы в крови всегда преобразовывается в жир. Во-вторых, с углеводами легко «перебрать» по калориям. В-третьих, вредные источники калорий могут сказаться на качестве вашего внешнего вида и здоровья.
Углеводы не враги, а жизненно необходимые макроэлементы. К сожалению, новомодные диеты и желтые публикации в СМИ толкают людей к крайностям. Появилось огромное количество углеводофобов. Они панически боятся есть то, что крайне важно для их организма. Но выбор качественных источников углеводов даст вам энергию, здоровье и красивое тело.
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 12:14
Согласна с этим,Вы правы.
Сильная мотивация иметь желаемую фигурку здесь у всех одна,я думаю и у Вас в том числе,но каким путем достичь этой цели каждый выбирает сам,кто-то может педантично подсчитывать калории,белки,жиры ,как Вы ,а кто-то нет,я вот ничего не подсчитывала и все те ужасные методы,которые Вы перечислили выше,на себе не испытывала тоже,но нужного мне результата достигла. И Вам,и всем желающим похудеть, желаю успехов в нелегкой борьбе с лишним весом.:smile:
У меня нет мотивации похудеть или иметь фигурку. Моя мотивация - подтягиваться разными хватами до 10 раз. Я не сижу на диете, я занимаюсь силовыми тренировками.
...Углеводы не враги, а жизненно необходимые макроэлементы. К сожалению, новомодные диеты и желтые публикации в СМИ толкают людей к крайностям. Появилось огромное количество углеводофобов. Они панически боятся есть то, что крайне важно для их организма. Но выбор качественных источников углеводов даст вам энергию, здоровье и красивое тело.
Золотые слова!!! )):wink:
У меня нет мотивации похудеть или иметь фигурку. Моя мотивация - подтягиваться разными хватами до 10 раз. Я не сижу на диете, я занимаюсь силовыми тренировками.
Очень рада за Вас,и то что Вы пропагандируете правильный и научный способ снижение веса,делясь очень интересной информацией ,весьма похвальна такая забота о ближнем. Я тоже не сижу на диете,просто поменяла свое питание на правильное и здоровое,у меня нет низкоуглеводной диеты,как Вы правильно написали:"Углеводы не враги, а жизненно необходимые макроэлементы,но выбор качественных источников углеводов даст вам энергию, здоровье и красивое тело", и я выбрала такие углеводы это мёд,орехи,гречка и овсяные хлопья,всё они весьма полезные для здоровья продукты.:smile:
Svetlyachok
17.06.2013, 16:01
Орехи не углеводы, а в первую очередь жиры, во вторую белки. А какой смысл отказываться от бананов и винограда? Углеводов там не больше, чем в гречке.
Сана Санна
17.06.2013, 17:47
Svetlyachok, , возвращаясь к вашему посту - а какой у вас режим сна?
Я конечно ни разу не астеник, только после появления собаки сил совершенно ни на что не хватало. Пыталась то одно из своих регулярных дел убрать, то другое, но самый весомый вклад был именно при полноценном сне.
Я даже прошла курс одного дядьки из Киева, тот проводил недельный тренинг "Ранняя пташка" - рассказывал у кого из великих какие проблемы были, какие у него самого, и как он сам из этого вышел.
Удивительное дело, вначале я с большим скепсисом отнеслась к заявленной теме, ну, подумаешь, сон- все мы знаем, что надо вовремя ложиться и вставать, но, спустя полтора месяца после окончания тренинга, я почуствовала реальные результаты.
И вставать стала легко и успевать за день больше, и сил прибавилось. Я стала, более выносливой наверное, ну и прогулки и Риной в радость.
Вон, и популярные веды твердят про ритмы, и про пользу полноценного сна.
.... А какой смысл отказываться от бананов и винограда? Углеводов там не больше, чем в гречке.
По правде, углеводов в гречке больше раза в 3 относительно бананов и эти продукты входят в рацион питания для набора мышечной массы...)
Просто, углеводы в них содержатся разные!))
Бананы и виноград содержат, так называемые, быстрые углеводы, которые быстро расщепляются, резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются в виде лишнего жира.
А гречка - медленные углеводы, которые расщепляются организмом медленно, не вызывая никаких резких скачков глюкозы и не вредя фигуре.
И получается, что худеть очень просто – нужно исключить быстрые углеводы, начать есть белковую пищу, дополняя ее медленными углеводами...:thk:
TAIL, совершенно верно
И получается, что худеть очень просто – нужно исключить быстрые углеводы, начать есть белковую пищу, дополняя ее медленными углеводами...:thk:
это так,на этом и основано моё питание, и ,конечно,ещё овощи и фрукты.:smile:
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 20:00
В конце-концов, всегда есть План Б для отпуска:)
1 день:
400 гр йогурта (в течении дня по частям)
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 49 ккал
Жир 0 %
Белок 4.5 гр
Углеводы 6.8 гр
отварная куриная грудка 150 гр
овсяные отруби 20 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 320 ккал
жир 7.7 гр
белок 18 гр
углеводы 45.3 гр
пищевые волокна 16.5 гр
3 яйца (не крупных, всегда такие использую)
Молоко 400 мл (в течении дня для кофе, чая, омлета)
использую обычное молоко, трёх разных привычных производителей. поскольку обезжиренное которое пробовала здесь - отвратительно мне на вкус и запах.
состав молока несколько отличается, пишу те данные, пачка которого сейчас есть в холодильнике
состав (в 100 мл)
калорийность 69 ккал
жир 3.9 гр
белок 3.4 гр
углеводы 5 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком.
2 день:
Молоко 200 мл, Овсяные отруби 20 гр, Йогурт 300 гр
Творог 100 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 112 ккал
жир 4 гр
белок 17.6 гр
углеводы 1.5 гр
Мясо постная свинина (бедренная мышца, ни грамма видимого жира) 170 гр
Отварное. Съела, потом прочла, что свинину таки не рекомендуют в начале диеты.
Сырая рыба (сасими называется). Два вида, белую не знаю как звали, красная - лосось.
По 70 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком и чай зелёный.
3 день:
Йогурт 100гр, творог 100 гр, отруби 40 гр, молоко 300 мл, 1 яйцо куриное.
Отварные куриные желудки 150 гр
Отварные куриные хрящики с киля с прирезями белого мяса (у нас тут продают такие) 100 гр
Отварной морской гребешок 90 гр
Кофе утром, в течении дня чай чёрный с молоком. Попробовала заварить чай из корня имбиря (50 гр корня на около литра воды), выпила 250 мл
4-й день:
Йогурт 100 гр, творог 100 гр, отруби 20 гр, молоко 300 мл
Кальмар отварной 250 гр
Говядина без видимого жира 50 гр
Крабовые палочки 80 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 89 ккал
жир 0.1 гр
белок 8.7 гр
углеводы 13.3 гр
Кофе, чёрный чай с молоком как обычно, допила чай из имбиря (600 мл)
5-й день:
Йогурт 100гр, творог 100 гр, овсяные отруби 20 гр, молоко 300 мл
Выезд в парк:
70 гр куриного мяса жаренного на палочках + 50 гр лук-батун, жаренный на них же
(японские куриные шашлычки, якитори называются)
Японский суп мисо (бобовая паста в основе, порция 100 мл) на воде с морской капустой (10 гр примерно)
Вечером сырая рыба (сасими):
тунец 100 гр + макрель 100 гр.
Кофе-чай как обычно.
6-й день:
Йогурт 200 гр, творог 100 гр, омлет из 2-х яиц и одного белка, отруби 20 гр, молоко 300 мл
Кальмар отварной 150 гр
Креветки отварные 50 гр
Салатный соус 15 гр
состав в этой порции:
калорийность 9 ккал
жир 0 гр
белок 0.5 гр
углеводы 1.5 гр
Давала собакам авокадо и сама съела 50 гр (по диете нельзя)
Кофе-чай как обычно.
7-й день:
2 яйца + белок , сделала омлет с цукини (170 гр), посыпала зелёным луком 10 гр
1 помидор (230 гр) + 50 гр авокадо + 50 гр креветок отварных + зубчик чеснока = салат
Молоко 200 мл
Говядина отварная 170 гр
Салат бэби (молодые листики 7 видов зелени) 25 гр + огурец 70 гр + редис 50 гр + салатный соус 15 гр (9 ккал в котором)
Салат из овоща который называется окура - 90 гр , 27 ккал в этом количестве. Остальной состав не нашла.
Окура посыпана сухой рыбной стружкой - 24 гр (порция в пакетике)
состав в 100 гр продукта
калорийность 330 ккал
жир 1.9 гр
белок 76.6 гр
углеводы 1.5 гр
Поливается соусом (1 большая столовая ложка на порцию), который содержит в 100 млл
калорийность 79 ккал
жир 0 гр
белок 3.1 гр
углеводы 16,6 гр
Кофе-чай как обычно.
8-й день:
Отварная куриная ножка (японская) без кожи и видимого жира (вес не записала)
Творог 100 гр + йогурт 100 гр, отруби 20 гр, 2 яйца+ белок, молоко 200 мл
Куриный бульон (жир снят) 300 мл с зел. луком, петрушкой и укропом, зубчик чеснока
Сырая белая рыба (сасими) 100 гр
Чай-кофе.
9-й день:
Салат бэби 25 гр + редис 50 гр + красная рыба хол копчения 50 гр (смоук сальмон) + соус (9 ккал в порции)
Куриная грудка отварная 200 гр, молоко 300 мл
Суп-пюре из тыквы на снятом кур бульоне с добавлением молока и мускатного ореха, 300 мл
Дайкон тёртый 50 гр
Сырая рыба (типа иваси) 50 гр
Чай-кофе как обычно.
10-й день:
Творог 100 гр, йогурт 100 гр, отруби овсяные 40 гр, 1 ст л кукурузного крахмала, 3 яйца, молоко 300 мл, куриная ножка, микс из морепродуктов (гребешок, креветки, кальмар) 200 гр, соус 30 гр (18 ккал)
Кофе-чай как обычно плюс делала опять чай из имбиря, выпила примерно 400 млл.
na minutku
17.06.2013, 20:07
Можно не мучить себя диетами, а просто исключить из своего повседневного рациона всем известную излишне калорийную пищу, например: мучное, сладкое и жирное (жиры и углеводы) и жареное в кипящем масле (бррррр)...)))
хорошо тем, кто все это ест, потом, бац, перестал и начал худеть, худеть, худеть...... я мучного не ем, сладкого не ем, жирного не ем, жареного тоже.... то есть, наиболее простой путь мне не подходит..... да и по всем таблицам мой вес находится на самом верхнем пределе, но в норме! организму очень нравится эта норма, а мне нет.....
ну и раз уж тут воспоминания пошли, расскажу и я. даже цифры запомнились. я толстой не была никогда, поэтому проблема лишнего веса меня и тревожила толком. в начале 1996 года я весила 62 кг при росте 170 см. Весной пришлось поменять работу. Вставала в 6 утра, два часа до работы, два часа с работы, на работе до 8-9 вечера, почти все время бегом. Ела, нет, ЖРАЛА все, что не приколочено, что приколочено отскребала и тоже жрала. К началу августа весила 53 кг. Как же я себе тогда нравилась! А уж нацепить на себя могла любую понравившуюся мне шмотку! Мне тогда шло все! Эх, молодость....
wahrmund
17.06.2013, 20:16
А уж нацепить на себя могла любую понравившуюся мне шмотку! Мне тогда шло все! Эх, молодость....
Гыыыы.
Когда пишут молоденькие женщины, то : Гы Гы Гы
na minutku
17.06.2013, 20:19
Гыыыы.
Когда пишут молоденькие женщины, то : Гы Гы Гы
хто молоденькая женщина? я молоденькая женщина??????? не, ну по сравнению с королевой англии, я еще вполне, да.... а так нЭт. я просто хорошо маскируюсь
Svetlyachok
17.06.2013, 20:19
Svetlyachok, , возвращаясь к вашему посту - а какой у вас режим сна?
То, что сон - это святое - я знала всегда. Потому что всегда спала много. Проблем с режимом две:
1. Если я один раз не выспалась - я весь день сонная, трудно себя организовать - этот эффект наблюдается уже при 7 часах сна (при 8 часах я еще более-менее функционирую). В итоге от неорганизованности снова ложусь поздно, далее по кругу. Вырваться из круга сложно, но можно, однако чаще всего не выходит месяцами, либо случаются срывы - см. проблему 2.
2. Мало свободного времени. Чтобы выспаться - я должна лечь в 10-30. С работы я прихожу около восьми. Т.е. у меня между приходом домой и сном - 2.5, максимум 3 часа. Если я выспалась и организована, я успеваю погулять собаку, накормить зверей, поесть самой, пообщаться с мужем, полить цветы, почистить обувь, умыться, и даже покачать пресс и еще что-нибудь. Если я не выспалась, я все делаю медленнее, зависаю, сижу без дела и тупо смотрю в стену, сижу в интернете, делаю что-то ненужное вместо нужного, а потом еще и нужное - и ложусь снова поздно, далее по кругу.
Короче, я снова настроена на жесткий график и в 10 бросать все где есть - и идти умываться и спать. Иначе я так никогда не высплюсь. Ну и пусть доктора опять покопаются - вдруг какая идея их посетит.
Бананы и виноград содержат, так называемые, быстрые углеводы, которые быстро расщепляются, резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются в виде лишнего жира.
Ну и что что быстрые? Быстрые углеводы замедляются белками и жирами. Т.е. банан + 5 шт миндаля = уменьшаем скорость углеводов и получаем хороший перекус. Кроме того, гречка будет медленным углеводом только если ее не разваривать. Я вообще гречку не варю: просто заливаю кипятком. А раньше вообще на ночь заливала кефиром без термической обработки. По мне так худеть проще не исключая из рациона тонну продуктов, а употребляя их в определенных количествах и нужных сочетаниях. И все это прекрасно уложится и в теорию быстрых углей, и в количество калорий.
Любые фрукты содержат быстрые угли. Не вижу причин для этого избегать фруктов. Вот быстрые углеводы в неполезных продуктах - таки избегать. Отказать себе в удовольствии съесть полкило зефира - да. Половину арбуза почему бы и не слопать, хотя по калориям и быстрым углеводам будет одно и то же.
wahrmund
17.06.2013, 20:20
na minutku, ну - мне, так точно молоденькая, усе в мире относительно.
na minutku
17.06.2013, 20:26
na minutku, ну - мне, так точно молоденькая, усе в мире относительно.
относительно, это правда! сейчас, вот, на ФБ организовали некую группу. отмечаем 30 лет поступления в высшее учебное заведение..... смотрю фотки и думаю как раз об относительности всего..... мальчики, которые поступили после армии и ПО, казались такими взрослыми! а сейчас мой сын старше, чем они тогда были..... а препы..... ой, ладно, мы тут про калории..... :shuffle:
Капец как долго я всё это писала (мой пост выше) :crazy:
Оказалось что записывала не 10 дней, а 12, ща допишу ещё два дня.
После этого я уже ничего не записывала, ну муторно мне всё это!
11-й день:
Омлет из 2 яйца+ белок , с зелёным луком, свежей спаржей (100 гр)
Брокколи 20 гр
Творог 100 гр + йогурт 100 гр, молоко 200 мл
Куриная ножка жаренная в печи на шампуре (индийский ресторан)
Там же соус карри для вегитарианцев (7 видов овощей), порция примерно стакан по объёму. Калорийность не знаю (как и другой состав) но подобные соусы в магазине имеют обычно калорийность не более 200 ккал
Салат из белокочанной капусты, немного огурца и помидора (100 гр)
Чай-кофе как обычно плюс зелёный чай, 200 мл
12-й день:
Йогурт 2300 гр + творог 100 гр, молоко 300 млл
1 яйцо + 2 белка
Куриный бульон с зелёным луком, укропом и петрушкой, 250 мл.
Куриная грудка 100 гр
Рыба белая, палтус, тот вид что менее жирный, 180 гр, запечённая на решётке, политая лимоном и чуть соевого соуса.
Сырую рыбу всегда ем, конечно, макая в соевый соус с васаби.
Чай-кофе как обычно плюс зелёный чай 200 мл
Да, забыла написать, что каждый день пью мультивитаминку одну, она содержит 3.33 ккал
na minutku
17.06.2013, 20:38
Аня, витаминка явно лишняя! Это перебор!
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 20:47
Аня, можно совершенно спокойно не считать витаминку и овощи, кроме крахмалистых или содержащих жиры (например авокадо). Капусту, помидоры и огурцы можно даже не фиксировать - тазик такого салата дает ну так мало калорий, что можно не париться, просто если маслом заправляешь, масло учесть, а ботву не надо. Я завтра посчитаю.
Чтобы учесть корректно все куриные грудки, нужно понимать, какой вес указан - сырого мяса, отварного, тушеного или жареного.
Maria.Skatova, Маш, грудки все отварные. Ножки тоже.
Взвешивала перед тем как есть, приготовленное уже.
Аня, витаминка явно лишняя! Это перебор!
Ах она такая! Витаминка эта! Ату её! :box:
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 21:09
Maria.Skatova, Маш, грудки все отварные. Ножки тоже.
Взвешивала перед тем как есть, приготовленное уже.
Если варишь на один укус, или чтобы съесть в течение дня, можно взвесить сырое мясо, и калории учесть по сырому, это будет корректнее. Они же никуда из мяса не деваются, немножко в бульон переходит, но не принципиальное количество.
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 21:14
Любые фрукты содержат быстрые угли. Не вижу причин для этого избегать фруктов. Вот быстрые углеводы в неполезных продуктах - таки избегать. Отказать себе в удовольствии съесть полкило зефира - да. Половину арбуза почему бы и не слопать, хотя по калориям и быстрым углеводам будет одно и то же.
Бешено плюсую. Фрукты еще и клетчатку содержат, не только быстрые углеводы.
....
Любые фрукты содержат быстрые угли. Не вижу причин для этого избегать фруктов. Вот быстрые углеводы в неполезных продуктах - таки избегать...
- А что кто-то мешает есть любые фрукты в своё удовольствие? )))
...Отказать себе в удовольствии съесть полкило зефира - да. Половину арбуза почему бы и не слопать, хотя по калориям и быстрым углеводам будет одно и то же.
Как можно сравнивать арбуз и зефир по равнозначности калорий? Фигею...:frfr:
Во-первых, главная составляющая арбуза - это 90% воды! Во-вторых, в мякоти арбуза содержится от 28 до 38 ккал/100 грамм. По этой причине арбуз — это незаменимый продукт, для людей, которые хотят похудеть. И целый арбуз "почему бы и не слопать"(~750 ккал)? По ходу не только весь вытечет быстро, а ещё и почки промоет...)))
А зефир имеет среднюю степень калорийности 300 ккал/100 гр. и рекомендуют его тем, кто соблюдает оч. строгую диету, так как он практически не содержит жиров. Но если съесть пол-кило зефира (1500 ккал), то это и может привести к ожирению.)))
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 22:45
Калория - просто единица энергии. Из арбуза она, или из гамбургера, не важно. Не так принципиально количество калорий в суточном рационе, как баланс белков, жиров и углеводов, и выбор максимально здоровых источников этих белков, жиров и углеводов. "Просто перестать жрать плюшки", "взять себя в руки", "есть поменьше сладкого" - не решение задачи "сбалансировать рацион".
Deleted-Account #17412
17.06.2013, 22:47
А зефир имеет среднюю степень калорийности 300 ккал/100 гр. и рекомендуют его тем, кто соблюдает оч. строгую диету, так как он практически не содержит жиров. Но если съесть пол-кило зефира (1500 ккал), то это и может привести к ожирению.)))
насколько я поняла, никто в здравом уме не предлагал съесть полкило зефира. Напротив, предлагалось ОТКАЗАТЬ себе в таком "удовольствии", но вот арбуз слопать можно, и не чувствовать вины.
Svetlyachok
18.06.2013, 09:59
Как можно сравнивать арбуз и зефир по равнозначности калорий? Фигею...
ЛеХко. Я считала калории ежедневно больше 6 лет, не пропуская ни одного дня, и все помню наизусть уже давно. И кое-какая статистика у меня за этот период накопилась. В том числе по поедаемости тех или иных продуктов. Ведь все зависит не от того, что есть, а от того, сколько съесть. Не, если сравнивать 100 г зефира и 100 г арбуза - тогда, конечно, калораж очень разный. Но арбуза обычно едят больше зефира, арбуз водянист, и поэтому его можно съесть много и даже очень много - посчитайте как-нибудь для интереса. И если пройтись по всем годам и посмотреть, сколько я за раз съедала арбуза, сколько бананов и сколько зефира - то, чтобы не быть голословной, бананов я наедала в среднем грамм 200 за раз, арбуза не менее полукило, зефира - не более 50 г. Вот, пожалуйста, для сравнения, сколько при этом наедается калорий:
http://s005.radikal.ru/i212/1306/ec/d8c2fd96002f.jpg (http://www.radikal.ru)
Если быть дотошными и сравнивать половину арбуза и полкило зефира (я специально упомянула два углеводистых продукта, один полезный, другой как минимум беполезный), то полкило зефира - это примерно полторы тысячи калорий, а половина арбуза - смотря какой арбуз, запросто может в ту же цифру уместиться, у меня столько выходило в разгрузочные день на арбузе. Это я ела столько арбуза, сколько хочется, без ограничений. Т.е. если съесть полкило зефира в день - и ничего более - калораж будет тот же, разгрузочный день. Но ничего полезного в этом не будет.
И я все это пишу вовсе не к тому, чтобы не есть арбузы. А к тому, чтобы понимать то, что от одного банана никто не потолстеет. И даже от двух. И половину арбуза можно съесть, если хочется - в конце концов продукт-то полезный. Просто нужно без перекосов.
- А что кто-то мешает есть любые фрукты в своё удовольствие? )))
Urli мешает постулат о быстрых углеводах есть бананы и виноград, и Вы ее поддержали ;) Вы сами себе противоречите.
Бананы и виноград содержат, так называемые, быстрые углеводы, которые быстро расщепляются, резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются в виде лишнего жира.
И получается, что худеть очень просто – нужно исключить быстрые углеводы
Диета-новинка от шведского диетолога Анны Юханссон позволит сбросить около 3 кг за 6 дней. Построена она на чередующихся монодиетах.
За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
Кроме того, диета достаточно легко переносится и не надоедает.
Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.
6 дней диеты
День 1. Рыбная монодиета.
Что: любые сорта рыбы.
В каком виде: в вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: рыбные бульоны, соль, неострые приправы, зелень.
День 2. Овощная монодиета.
Что: любые овощи.
В каком виде: в сыром, вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: овощные соки, соль, неострые приправы, зелень.
День 3. Куриная монодиета.
Что: куриная грудка.
В каком виде: в вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: куриный бульон, соль, неострые приправы, зелень.
День 4. Злаковая монодиета.
Что: каши, злаки, пророщенные семена, семечки, отруби.
В каком виде: в сыром, вареном.
Допускается: натуральный квас, зерновые хлебцы.
День 5. Творожная монодиета.
Что: творог с невысоким процентом жирности.
В каком виде: только в сыром виде.
Допускается: молоко.
День 6. Фруктовая монодиета.
Что: любые фрукты.
В каком виде: в сыром и запеченном.
Допускается: натуральные фруктовые соки, корица, лимонная цедра.
В течение всей диеты можно пить воду, черный и зеленый чай. Сахар полностью исключается. По истечении одного курса диету можно повторить еще раз.
Взято тут. (http://sobesednik.ru/diets/20121013-shvedskaya-dieta-kak-bystro-pokhudet)
насколько я поняла, никто в здравом уме не предлагал съесть полкило зефира. Напротив, предлагалось ОТКАЗАТЬ себе в таком "удовольствии", но вот арбуз слопать можно, и не чувствовать вины.
...УФ!!! ... Некто в здравом уме оговорился, что" по калориям и быстрым углеводам будет одно и тоже"...:rev:
...Отказать себе в удовольствии съесть полкило зефира - да. Половину арбуза почему бы и не слопать, хотя по калориям и быстрым углеводам будет одно и то же.
Urli мешает постулат о быстрых углеводах есть бананы и виноград, и Вы ее поддержали ;) Вы сами себе противоречите.
Цитата:
Во-первых, Urli не худеет! Она сохраняет вес!)) Кроме того, бананы и виноград не рекомендуют диабетикам......???
Во-вторых, никто никогда не узнает, что на самом деле ест тот или иной человек, чтобы он здесь не написал о себе! Кроме того, здесь не только худеют одни, но и наращивают мышечную массу другие, поэтому и рацион питания у всех разный! Почему бы и не съесть банан, а после чем-то компенсировать...Существуе тысячи вариантов и тысячи диет! Каждый выбирает себе подходящий!
В-третьих, я никоим образом не могу себе противоречить или нет! Слишком себя люблю!))) А когда я худею без диеты, то могу позволить себе съесть всё, что захочу, и обязательно бананы, но в разумных пределах и до определённого времени суток! Вот это для меня важно!
А что касается быстрых/медленных углеводов, то это только - пища для размышления каждому, а не конкретно кому-то!!! Смешно, когда не "дотумкивают"!!!)))
Aikenka, новая диета понравилась, необычная!
Svetlyachok
18.06.2013, 14:52
Некто в здравом уме оговорился, что" по калориям и быстрым углеводам будет одно и тоже"...
Некто в здравом уме вовсе не оговорился, а сказал, что чисто математически по калориям цифры будут одинаковыми, и при этом и зефир, и арбуз будут быстрыми углеводами, не создающими насыщения. И этот некто даже привел конкретные цифры - 1500 калорий будет в полкило зефира и в половине хорошего по размеру арбуза. При этом это ни разу не значит "пофиг на арбузы, давайте лопать зефир". Смешно, когда не дотумкивают, да :wink:
Обалдели совсем, зефир и арбуз сравнивать. Не путайте глюкозу с фруктозой. В зефире ни фига нет полезного. В арбузе - куча всего полезного и плюс без риска для силуэта.
Медицина и здоровье. Франция.
http://www.medecine-et-sante.com/nutrition/melonspasteques.html
Некто в здравом уме вовсе не оговорился, а сказал, что чисто математически по калориям цифры будут одинаковыми, и при этом и зефир, и арбуз будут быстрыми углеводами, не создающими насыщения. И этот некто даже привел конкретные цифры - 1500 калорий будет в полкило зефира и в половине хорошего по размеру арбуза. При этом это ни разу не значит "пофиг на арбузы, давайте лопать зефир". Смешно, когда не дотумкивают, да :wink:
Блин! Это уже - не смешно....))) И пофиг лезть в бутылку...)))
Обалдели совсем, зефир и арбуз сравнивать. Не путайте глюкозу с фруктозой. В зефире ни фига нет полезного. В арбузе - куча всего полезного и плюс без риска для силуэта.
Спасибо большое! И я про то же! Теперь можно и собой заняться!:end:
Svetlyachok
19.06.2013, 08:58
В зефире ни фига нет полезного. В арбузе - куча всего полезного и плюс без риска для силуэта.
А я разве утверждала обратное?
При этом это ни разу не значит "пофиг на арбузы, давайте лопать зефир".
чисто математически по калориям цифры будут одинаковыми
И я все это пишу вовсе не к тому, чтобы не есть арбузы. А к тому, чтобы понимать то, что от одного банана никто не потолстеет. И даже от двух. И половину арбуза можно съесть, если хочется - в конце концов продукт-то полезный.
Т.е. если съесть полкило зефира в день - и ничего более - калораж будет тот же, разгрузочный день. Но ничего полезного в этом не будет.
Deleted-Account #17412
19.06.2013, 13:13
Диета-новинка от шведского диетолога Анны Юханссон позволит сбросить около 3 кг за 6 дней. Построена она на чередующихся монодиетах.
За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
Кроме того, диета достаточно легко переносится и не надоедает.
Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.
6 дней диеты
День 1. Рыбная монодиета.
Что: любые сорта рыбы.
В каком виде: в вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: рыбные бульоны, соль, неострые приправы, зелень.
День 2. Овощная монодиета.
Что: любые овощи.
В каком виде: в сыром, вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: овощные соки, соль, неострые приправы, зелень.
День 3. Куриная монодиета.
Что: куриная грудка.
В каком виде: в вареном, запеченном или тушеном.
Допускается: куриный бульон, соль, неострые приправы, зелень.
День 4. Злаковая монодиета.
Что: каши, злаки, пророщенные семена, семечки, отруби.
В каком виде: в сыром, вареном.
Допускается: натуральный квас, зерновые хлебцы.
День 5. Творожная монодиета.
Что: творог с невысоким процентом жирности.
В каком виде: только в сыром виде.
Допускается: молоко.
День 6. Фруктовая монодиета.
Что: любые фрукты.
В каком виде: в сыром и запеченном.
Допускается: натуральные фруктовые соки, корица, лимонная цедра.
В течение всей диеты можно пить воду, черный и зеленый чай. Сахар полностью исключается. По истечении одного курса диету можно повторить еще раз.
Взято тут. (http://sobesednik.ru/diets/20121013-shvedskaya-dieta-kak-bystro-pokhudet)
В диете не хватает ключевого ингредиента, который в ней точно присутствует, но не упоминается в описании. Я о макаронных изделиях, которые автор диеты развешивает на ушах последователей:)
Чтобы стремительно сжечь за неделю 3 кило жиров, нужно сделать две вещи:
1. Пройти процедуру липосакции
2. Кинуть в жаркий костер полученные в результате процедуры жиры, и тогда они стремительно и вонюче, чадя, сгорят.
Все остальное - от лукавого, просто сгонка воды. Такого же эффекта можно достичь на столе остеопата за часовую процедуру лимфодренажа - потом несколько раз сбегать в туалет и "похудеть" на размер джинсов и пару-тройку кило.
Нет способов обмануть природу, как бы ни хотелось этого авторам таких вот "диет". Для сжигания килограмма жира нужно создать дефицит примерно в 9000 ккал. 3 кило - 27000. Чтобы создать на неделю такой дефицит, нужно питаться воздухом, причем питаться им в отрицательную сторону. Вакуумно его из себя отсасывать.
Плюс всегда нужно помнить, что на несбалансированных диетах в сжатые сроки горят не жиры на боках. А немногие имеющиеся мышцы. Меньше мышц - меньше калорий требуется на основной обмен. Соответственно, больше жира откладывается на боках после окончания такой диеты...
Я очень давно на русфоруме, с первого дня великого переселения пуделистов на эту площадку. Я хорошо помню, как стала популярной и как долго удерживалась в топе тема про корма, и как там по косточкам разбирались на составляющие, на БЖУ, корма для собак, и какая шла бойня про то, чем можно и чем нельзя кормить собак. Я все еще удивляюсь тому, что собак кормить всякой дрянью по глупым рецептам нельзя. А людей можно.
Простите, наболело. Пойду обратно в оффлайн.
В диете не хватает ключевого ингредиента, который в ней точно присутствует, но не упоминается в описании. Я о макаронных изделиях, которые автор диеты развешивает на ушах последователей:) В диете главное больше двигаться, это я на себе проверила.
Татьяна,СПБ
19.06.2013, 14:04
В диете не хватает ключевого ингредиента, который в ней точно присутствует, но не упоминается в описании. Я о макаронных изделиях, которые автор диеты развешивает на ушах последователей:)
Чтобы стремительно сжечь за неделю 3 кило жиров, нужно сделать две вещи:
1. Пройти процедуру липосакции
2. Кинуть в жаркий костер полученные в результате процедуры жиры, и тогда они стремительно и вонюче, чадя, сгорят.
Все остальное - от лукавого, просто сгонка воды. Такого же эффекта можно достичь на столе остеопата за часовую процедуру лимфодренажа - потом несколько раз сбегать в туалет и "похудеть" на размер джинсов и пару-тройку кило.
Нет способов обмануть природу, как бы ни хотелось этого авторам таких вот "диет". Для сжигания килограмма жира нужно создать дефицит примерно в 9000 ккал. 3 кило - 27000. Чтобы создать на неделю такой дефицит, нужно питаться воздухом, причем питаться им в отрицательную сторону. Вакуумно его из себя отсасывать.
Плюс всегда нужно помнить, что на несбалансированных диетах в сжатые сроки горят не жиры на боках. А немногие имеющиеся мышцы. Меньше мышц - меньше калорий требуется на основной обмен. Соответственно, больше жира откладывается на боках после окончания такой диеты...
три тысячи раз ППКС!!!сразу вижу по посту-человек занимается спортом. спорт очень хорошо вправляет мозги,когда дело касается диет.большинству женщин и так очень тяжело нарастить хоть какую-то мышечную массу,даже если нет гормональных отклонений ( а они есть у многих).подобными "диетами" сжигаются последние мышцы, и остается дрябленькое тельце.
я в жизни не занималась никаким спортом,мышечного корсета не было,но в юности это было некритично.потом,когда поправилась и сбросила на Дюкане с 82 до 65,это был тихий УЖАС.поверьте,радости от похудания особой не было.меня когда тренер увидела,сказала "ты,конечно,молодец,что так похудела,но пахать теперь тебе придется...не завидую".8 месяцев уже впахиваю, в прямом смысле.при том,что с большими весами мне работать нельзя,есть противопоказания,приходит я периодически полностью менять программу тренировки,искать новые упражнения,долбать одну группу мышц сетами, в то время как нормальные люди просто вешают лишние 15 кг на штангу и тренируются не час, а 30 мин.но результат есть,просто не такой быстрый.видимо,там ,где обычно тратят год,чтобы увидеть свой пресс,мне придется потратить 1.5-2.
на диету больше не сяду никогда.спасибо,конечно,Дю ану,он меня дисциплинировал в плане питания,но и отняла эта диета у меня тоже много.единственный нормальный способ похудеть-это разогнать метаболизм,имхо.разгоняетс я он спортом и дробным питанием несколько раз в день. в самом питании все можно корректировать в зависимости от потребностей и целей:кол-во углей,кол-во белков,очередность. но принцип один- 5-6 раз в день небольшими порциями. ну и плюс прирост мышечной массы,которая тоже требует энергозатрат по мере роста.
все остальное-самообман.быть худой несложно.гораздо труднее быть худой и не потерять при этом мышцы,волосы,иммунитет и бог знает что еще, а наоброт,сохранить и приумножить.
Natascha PP
19.06.2013, 15:10
http://www.planet-poodle.de/Fotos2/0013_006_essen_01.jpg
Мой обед сегодня )))
Готовить не особо люблю, и не готовлю почти.
Но сегодня пришлось для себя любимой )))
Рыба, паприка, помидоры поджаренные пару минут с 1 ч.л. масла, (Помидоры сырые ессно) :)))
Когда то я тут активно учавствовала, но теперь перешла на "читателя". Может соберусь и напишу таки пару мыслей )))
Маша, спасибо за интерессные ссылки!
Deleted-Account #17412
19.06.2013, 21:58
В диете главное больше двигаться, это я на себе проверила.
Не обязательно, главное создать дефицит калорий. А движением или регулировкой питания, уже вопрос выбора. Опять же и движение разное - кардионагрузки, популярные для худеющих, особо не помогают худеть, просто тренируют сердце. Мышцы от них не нарастают. Основная работа по снижению веса - регулировка питания все равно. до 70-75% успеха в похудании приходится на нее. Остальное - достаточный сон и нагрузка.
Serenada
19.06.2013, 22:03
читала тему из любопытства. Но так уж Маше серьезно и вдумчиво пишет...что я тоже озадачилась...как я живу без мышц и подсчета КБЖУ или как там его???
со спортом с младенчества существую в параллельных мирах.....на диетах не сидела ( ну вот разве что в прошлом месяце, когда зуб болел, так неделю на питьевом йогурте была.....) ем когда захочу и что захочу..... с чего начать то мне надо???
Deleted-Account #17412
19.06.2013, 22:11
Ира, смотря что тебе надо. У тебя же стабильный вес всегда, насколько я помню:) Ты даже беременная была дюймовочка. Зачем тебе что-то считать?
Опять же мышцы - для каких целей?
Serenada
19.06.2013, 22:21
Маш, ну как зачем, все же считают! А я вообще считать люблю.....особенно про себя.....:-)))) сколько у меня платьев-юбок-брюк я уже давно посчитала....дебет-кредит посчитала....считать больше нечего! :-)))))
А если серьезно, то вес то так то постоянный....но и то что тельце дрябленькое - это тоже постоянно :-)))))) так то в одежде не видно...но ведь жеж пляжный сезон открывать надо! :-))))
Обалдели совсем,..........[/url]
А можно как то.... повежливей? Людям не нравится такой тон.
главное создать дефицит калорий я имела ввиду собаку в руки и уйти гулять на несколько часов, я думаю количество калорий сильно поубавится, особенно если совместить прогулки с дрессировкой.
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 10:54
Маш, ну как зачем, все же считают! А я вообще считать люблю.....особенно про себя.....:-)))) сколько у меня платьев-юбок-брюк я уже давно посчитала....дебет-кредит посчитала....считать больше нечего! :-)))))
А если серьезно, то вес то так то постоянный....но и то что тельце дрябленькое - это тоже постоянно :-)))))) так то в одежде не видно...но ведь жеж пляжный сезон открывать надо! :-))))
Ира, я бы тогда сказала, что можно просто посчитать пару недель калорийность и БЖУ, ничего не меняя в привычном рационе. Среднее полученное значение калорий - твоя поддерживающая калорийность, на которой ты не худеешь и не толстеешь с данным количеством мышечной массы. Потом можно при желании поиграться с БЖУ, если они далеки от баланса.
Еще можно сходить в Центр здоровья и бесплатно взвеситься-обмериться, у них есть прибор, который точно определяет процент мышц и жира в организме.
http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/search/index/
Это полезно знать.
А по поводу тельца - упругость дается только за счет развития мышц, что для женщин - неслабая задача:) Раскачаться до качка нам очень трудно, поэтому железок бояться не нужно.
Популярные кардионагрузки - бег, степ, плавание, ходьба и т.п. в развитии мышц не помогут.
Йога с пилатесом, увы, тоже.
Поэтому - грамотный выбор силовых тренировок, самостоятельно или с тренером. Лучше не на тренажерах, локализующих какие-то группы мышц. А свободные веса и упражнения на большое количество крупных мышц - отжимания, приседы, тяги, подтягивания. Гири, гантели, штанга:)
Про гири для девушек тут:
http://girevichka.ru/
Хороший комплекс на ОФП, который можно делать дома с минимальным набором оборудования, и на котором люди достигали прекрасных результатов по рекомпозиции тела за 3 месяца - стодневный воркаут.
http://ostrovrusa.ru/vse-stati-bloga
Прокрутить чуть вниз, Воркаут 2012 - начать с первого дня и продолжать до 100:) Я начинала с него. Сейчас у того же тренера на 180-дневном тренинге. Потом пойду в мастер-группу:) А осенью будет новый 100-дневный воркаут:)
Немного о моем опыте на этом тренинге:
http://www.takzdorovo.ru/authors/articles/4020649/
Руслан очень здравый человек, я его очень уважаю и рекомендую его программы с легким сердцем. Просто потому, что я человек с рядом физических ограничений из-за травм спины. Я начинала с 5 отжиманий от стены. Сейчас я могу по-мужски" отжаться 3*8 от пола. И у меня есть две гири, которыми я благодаря Руслану умею пользоваться.
Опять же, нет ничего более сексапильного, чем девушка, выполняющая свинги с гирей. А уж как это хорошо для попы...
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 10:58
я имела ввиду собаку в руки и уйти гулять на несколько часов, я думаю количество калорий сильно поубавится, особенно если совместить прогулки с дрессировкой.
Смотря сколько человек весит, смотря какой у него метаболизм, смотря какая скорость ходьбы. Прогулочным шагом большинство людей за прогулку сожгут в лучшем случае эквивалент куска торта, и нагуляют аппетита на полноценный обед с супом, кашей и компотом:)
Serenada
20.06.2013, 12:56
Maria.Skatova,
Маш, спасибо большое!
Да, надо хотя бы для начала позаписывать, и понять что вообще я ем.... Процент жира в моем организме был всегда высок. даже когда мне было 18 и я выглядела почти дистрофиком. Все мало-мальские объемы, которые у меня есть - все из жира :-) Мышц сроду не было. Отжаться никогда не могла ни разу. Как и потдянуться :-) Ушла читаь ссылки.
В диете не хватает ключевого ингредиента, который в ней точно присутствует, но не упоминается в описании. Я о макаронных изделиях, которые автор диеты развешивает на ушах последователей:)
Чтобы стремительно сжечь за неделю 3 кило жиров, нужно сделать две вещи:
1. Пройти процедуру липосакции
2. Кинуть в жаркий костер полученные в результате процедуры жиры, и тогда они стремительно и вонюче, чадя, сгорят.
Все остальное - от лукавого, просто сгонка воды. Такого же эффекта можно достичь на столе остеопата за часовую процедуру лимфодренажа - потом несколько раз сбегать в туалет и "похудеть" на размер джинсов и пару-тройку кило.
Нет способов обмануть природу, как бы ни хотелось этого авторам таких вот "диет". Для сжигания килограмма жира нужно создать дефицит примерно в 9000 ккал. 3 кило - 27000. Чтобы создать на неделю такой дефицит, нужно питаться воздухом, причем питаться им в отрицательную сторону. Вакуумно его из себя отсасывать.
Плюс всегда нужно помнить, что на несбалансированных диетах в сжатые сроки горят не жиры на боках. А немногие имеющиеся мышцы. Меньше мышц - меньше калорий требуется на основной обмен. Соответственно, больше жира откладывается на боках после окончания такой диеты...
Я очень давно на русфоруме, с первого дня великого переселения пуделистов на эту площадку. Я хорошо помню, как стала популярной и как долго удерживалась в топе тема про корма, и как там по косточкам разбирались на составляющие, на БЖУ, корма для собак, и какая шла бойня про то, чем можно и чем нельзя кормить собак. Я все еще удивляюсь тому, что собак кормить всякой дрянью по глупым рецептам нельзя. А людей можно.
Простите, наболело. Пойду обратно в оффлайн.
Маша, не знаю как в обычной жизни с потерей 3 кг за неделю (на диетах никогда не сидела кроме очень далёкой спортивной юности, на сборах нас подсушивали немного), но в болезни - да. Меня грипп свалил в феврале. Настоящий, страшный. В бреду валялась до приезда врача. Дней 5 не ела ничего вообще. Два кило с лишним потеряла именно за эти 5 дней. Качалась как тростинка от слабости.
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 17:01
Маша, не знаю как в обычной жизни с потерей 3 кг за неделю (на диетах никогда не сидела кроме очень далёкой спортивной юности, на сборах нас подсушивали немного), но в болезни - да. Меня грипп свалил в феврале. Настоящий, страшный. В бреду валялась до приезда врача. Дней 5 не ела ничего вообще. Два кило с лишним потеряла именно за эти 5 дней. Качалась как тростинка от слабости.
Люди теряют вес за время болезни, факт. но я думаю, за 5 дней гриппа это по большей части вода и сколько-то реального веса.
Жир "горит" у тяжело больных. Я по работе встречалась с людьми, прооперированными по поводу рака, связанного с курением. Одна женщина была моей комплекции. Сказала, что до операции, 4 месяца назад, весила 100 килограмм. 40 "сгорело" стремительно. Но не дай бог никому из нас ТАК худеть, правда?
Маша, не знаю как в обычной жизни с потерей 3 кг за неделю (на диетах никогда не сидела кроме очень далёкой спортивной юности, на сборах нас подсушивали немного), но в болезни - да. Меня грипп свалил в феврале. Настоящий, страшный. В бреду валялась до приезда врача. Дней 5 не ела ничего вообще. Два кило с лишним потеряла именно за эти 5 дней. Качалась как тростинка от слабости.
Такой же случай произошёл и со мной в моей далёкой спортивной юности... Но училась я в 10 классе, а спортом занималась с 3-го...И жира во мне почти не было...)) По приеду домой из Мончегорска после зимней спортакиады тяжело заболела фоликулярной ангиной... Проболела около 2-х недель и потеряла около 6-ти кг! Когда выписываться шла меня реально сдувало ветром и ножки свои не узнавала, были тонюсенькие...))) А занималась я беговыми коньками. Потом нелегко было форму набирать!
Теперь только задумалась, что же я потеряла тогда: воду или реал. вес? :ponder:
Смотря сколько человек весит, смотря какой у него метаболизм, смотря какая скорость ходьбы. Прогулочным шагом большинство людей за прогулку сожгут в лучшем случае эквивалент куска торта, и нагуляют аппетита на полноценный обед с супом, кашей и компотом:)
Помню, после вторых родов я прилично поправилась, ну не так что бы очень... Никогда по жизни больше 10 кг не поправлялась относительно своего веса по молодости! В то время мы жили в военном городке за границей! И так случилось, что сразу несколько жен офицеров решили родить...И все вместе сговорились худеть! Встречались в 9 час.вечера и бегали около 20-30 мин. Не знаю, как другие, а я приходила домой, принимала душ и спать! И никакой еды на ночь! Вообще, есть не хотелось. Эффект был потрясающий!!! Ах, молодость, ты - прекрасна!!!))
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 19:39
Такой же случай произошёл и со мной в моей далёкой спортивной юности... Но училась я в 10 классе, а спортом занималась с 3-го...И жира во мне почти не было...)) По приеду домой из Мончегорска после зимней спортакиады тяжело заболела фоликулярной ангиной... Проболела около 2-х недель и потеряла около 6-ти кг! Когда выписываться шла меня реально сдувало ветром и ножки свои не узнавала, были тонюсенькие...))) А занималась я беговыми коньками. Потом нелегко было форму набирать!
Теперь только задумалась, что же я потеряла тогда: воду или реал. вес? :ponder:
Как вариант - мышцы потеряли. Плюс ангина дает сильную интоксикацию, после нее всегда долгое восстановление, я постоянно в детстве ангинами болела, помню:(
Тоже постоянно болела, поэтому тренер заставила меня удалить гланды...Вот, с тех пор и не болею...ангиной! ТТТ
Татьяна,СПБ
20.06.2013, 20:31
Как вариант - мышцы потеряли. Плюс ангина дает сильную интоксикацию, после нее всегда долгое восстановление, я постоянно в детстве ангинами болела, помню:(
да,много мышц потеряли.организм,зараза,т кой хитрый-жгет в критической ситуации сначала мышцу, а потом уже нехотя-жир.
...прибор, который точно определяет процент мышц и жира в организме
Мне тут один раз делали проверку на таком приборе.
Посмотрели на данные и говорят - о, сколько у вас мышц! Вы наверное спортом занимаетесь?
Нет, говорю, ничем не занимаюсь и никогда не занималась. А что, это редкость что ли , столько мышц? Да, говорят, у японок с этим большая проблема - нет мышц в теле почти совсем.....
Кстати как-то, после родов, помнится, я сидела на рисовой диете. Там была потеря веса килограмм в сутки......
Да, говорят, у японок с этим большая проблема - нет мышц в теле почти совсем.....
А зачем им мышцы? :biggrin: Японки бьют все рекорды долгожительства.
Среди причин знаменитого японского долголетия называют отличное медицинское обслуживание, помогающее излечить от рака, сердечно-сосудистых болезней и инсультов – трех лидирующих причин смертности во всем мире. Кроме этого, японцы питаются относительно здоровой пищей и у них довольно высокий уровень жизни.
На втором месте после японок находятся женщины из Гонконга, на третьем – француженки, а на четвертом – жительницы Швейцарии.
Француженки, которые тоже живут долго, кстати тоже не качки. Как сядут в бистро пи.......ть и жрать/жрать/жрать.......:biggrin: некогда им по спортзалам таскаться, а вот по всяким врачам - хлебом не корми. Вот и результат. Живут долго. Как вытащат всякие баночки и коробочки со всякими добавками - маманегорюй.
Aikenka,
Данные Всемирной Организации Здоровья.
Японцы не только живут дольше всех, но и болеют меньше всех в мире.
В одной из последних статей в газете «Вашингтон пост» отмечается, что «японцы не только живут дольше всех, но и, по статистике, являются самой здоровой нацией на планете. Типичный пожилой японец живет, не болея, по крайней мере семьдесят пять лет». Последние данные по продолжительности жизни без болезней, опубликованные ВОЗ, в отличие от приведенных выше показателей продолжительности жизни отражают среднее число здоровых и дееспособных лет, которые проживает определенная группа.
• Японки живут без болезней дольше всех женщин и мужчин, представляющих 192 нации мира
Такшта. Ничего страшного, что они не качки.
Но не дай бог никому из нас ТАК худеть, правда?
Не дай Бог, это да.
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 22:29
Если честно, между качками и женщинами без мышц есть очень много промежуточных вариантов. Без мышц легко заполучить и бесконечно лечить проблемы с позвоночником. Без мышц тупо тяжело быть матерью - сначала вытужить, а потом носить-качать-поднимать ребенка. К старости без мышц легче упасть и сломать шейку бедра и стать лежачим инвалидом до конца жизни. Далеко не везде упавшим старухам вставляют титановый сустав, если честно.
В целом, перестаю раздражать народ своим открытием Америки.
Deleted-Account #17412
20.06.2013, 22:37
Две картинки напоследок. Одна - девки на диете. Вторая - "качок" в спортзале. Лично у меня нет сомнений, какая задница круче.
Maria.Skatova,
Маша, спорт - это очень важно, очень. Но без привычки - риск большой. Здесь нет универсального совета.....
Хотя! Рекордсменка мира, наша Жанна Кальман, в 85 лет стала брать уроки фехтования, которое будучи молодой бросила ради сигарет и вина.
Жа?нна Луи?за Кальма?н (фр. Jeanne Louise Calment [?an lwiz kalm??]; 21 февраля 1875, Арль — 4 августа 1997) — старейшая женщина из когда-либо живших людей на Земле, чьи даты рождения и смерти точно известны. Прожила 122 года и 164 дня.
Жанна Кальмон прославилась еще до того, как побила мировой возрастной рекорд. Когда она была еще совсем молода и полна сил (то есть, лет в 80), Жанна обмолвилась одной французской газете, что в глубокой юности несколько раз встречалась с Ван Гогом. Он даже называл ее своим «очаровательным врагом»: 14 -летняя девушка бросала на сумасшедшего художника злобные взгляды каждый раз, когда он приходил в лавку к ее дяде. Их причина открылась позже – однажды Винсент случайно толкнул девушку плечом и не извинился. Им доводилось встречаться и в менее «вражеских» обстоятельствах. Тогда Жанна и получила свое прозвище. «Он был грязен, плохо одет и хмур» – вот первое воспоминание дамы о художнике, работы которого ей совершенно не нравились и казались выходками безумца.
Даже когда родилась их маленькая дочка Ивонна, мадам Кальмон не смогла долго предаваться радостям материнства. Вместо этого она поручила ребенка няньке, а сама с томным видом валялась на кушетке, шелестя страничками дамских романов. Правда, и это закончилось быстро. Муж и глазом моргнуть не успел, как Жанна схватилась за саблю, с головой бросившись в новое увлечение – фехтование. Ей все страшно надоедало за несколько недель, и чтобы победить скуку, мадам Кальмон взялась за выпивку и сигареты. Правда, по словам близких, в день ей было достаточно пары сигарет. Это увлечение стало самым долгим в ее жизни – курить она бросила только в 117 лет.
К сожалению, долгая жизнь неизменно сопровождается большим количеством бед. Супруг мадам Кальмон пережил и Первую мировую войну, и послевоенную депрессию, о которой писали Хемингуэй и Ремарк. И на носу уже маячила золотая свадьба с дражайшей супругой, когда Фернан неосторожно съел испорченный десерт из консервированных вишен, который и свел его в могилу. Он оставил Жанну оплакивать горе и всю жизнь задумываться, прежде чем класть в рот ложку с десертом. Это было в 1942 году.
Помимо мужа, Жанна похоронила дочь с внуком: первая умерла от пневмонии, второй разбился на мотоцикле. Еще раньше она бывала на похоронах Гюго, переживая трагедию, охватившую весь мир. В 1963 году (ей было 88 лет) Жанна вдруг поняла, что осталась в мире совершенно одна. Только вот в отличие от многих ее коллег по возрасту, мадам Кальмон решила – это знак. Долголетие даровано ей не спроста, а значит надо продолжать жить в свое удовольствие. В 85 лет она все еще фехтовала, а в 100 ее частенько встречали на парижских улочках верхом на старом велосипеде. В качестве компании мадам предпочитала молодых девушек, которым по большому секрету рассказывала, что терпеть не может старух, удручающих ее своими морщинами. Когда кто-то осторожно намекнул женщине, что и она уже в летах, Жанна возмутилась: «Ошибаетесь. Обратите внимание, у меня всего одна морщина, и то я на ней сижу…».
Она пережила 17 президентов Франции и умерла в 1997 на 122-ом году жизни. До последнего дня она оставалась оптимисткой и любила повторят фразу:
– Молодость – это состояние души, а не тела. Поэтому я еще совсем девчонка, просто последние 70 лет плохо выгляжу.
http://www.inspireme.ru/post/58372
О двух китах. Что они едят.
Японский стиль
Япония традиционно славится рисом, соевым соусом и зеленым чаем. Японская кухня, включающая, в основном, свежую рыбу, рис, продукты из сои и овощи, определенно способствует снижению количества сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты-диетологи установили, что соя профилактически действует на сердце и сосуды и улучшает состояние костей. По последним данным, регулярное потребление сои снижает риск заболеть различными видами рака, прежде всего раком легких.
Ни одна японская трапеза не обходится без томатов, огурцов, разных видов капусты. Особенно японцы любят цветную капусту и брокколи. Все эти овощи также богаты противораковыми веществами.
А традиционный зеленый чай защищает от инсульта и повышает активность инсулина, что предупреждает развитие диабета. Несколько чашек зеленого чая в день к тому же способствуют снижению риска раковых заболеваний толстой кишки, желудка, поджелудочной железы, снижают давление и уровень холестерина в крови. Чем же так полезен зеленый чай? В этом чае витамина С в 4 раза больше, чем в лимоне. Он богат антиоксидантами и убивающими микробы фитонцидами, способствует выведению токсинов, стимулирует сердечную деятельность. И хотя в зеленом чае кофеина больше, чем в кофе, но кофеин присутствует здесь в соединении с танином, поэтому всасывается в кровь дольше и действует мягче — зеленый чай бодрит, но не возбуждает.
Всем, кто хочет продлить свою жизнь, имеет смысл кое-что перенять у японцев, а именно: есть больше рыбы и морепродуктов, овощей, риса, пить зеленый чай и не забывать о сое, например попробовать соевое молоко, соевые бобы, соевый йогурт, а также использовать при приготовлении пищи соевый соус.
Французский парадокс
Почему, несмотря на рацион, богатый мясом, сырами, маслом, сливками, разной калорийной выпечкой выпечкой, жители Франции редко страдают от ожирения, мало болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут дольше, чем большинство других европейцев? Можно ли это объяснить лишь защитными свойствами натурального красного вина и чеснока, которым французы не брезгуют?
Как оказалось, не последнюю роль играет и отношение французов к еде.
«Француженки думают об изысканности и вкусе пищи, женщины в других странах думают о ее вреде или пользе» — таково мнение известных диетологов о «французском парадоксе». Оказывается, если вы наслаждаетесь пищей, в организме включаются особые механизмы, благотворно влияющие на обмен веществ. Поэтому французы не заморачиваются низкокалорийными диетами, они вообще не обращают внимания на невкусную, пресную пищу с пониженным содержанием сахара. Французы обожают красивые, замечательно приготовленные блюда и едят все, что хотят, правда, в очень умеренных количествах. Французский секрет долголетия таков: не жалейте времени на приготовление пищи, ешьте мало, не торопясь, отдавая должное вкусу и внешнему виду блюд.
Вот глупо спорить с тем, что жить лучше в удовольствие :) Только удовольствия у всех разные. Это как и избитая дальше некуда фраза, что "в жизни надо попробовать все!" Почему-то обычно под "всё" понимаются наркотики, алкоголь и беспорядочный секс. Гораздо реже — ядерная физика, альпинизм и шахматы. :)
na minutku
21.06.2013, 09:55
Вот глупо спорить с тем, что жить лучше в удовольствие :) Только удовольствия у всех разные. Это как и избитая дальше некуда фраза, что "в жизни надо попробовать все!" Почему-то обычно под "всё" понимаются наркотики, алкоголь и беспорядочный секс. Гораздо реже — ядерная физика, альпинизм и шахматы. :)
ржунимагу. на ночь это вредно!
...
...К старости без мышц легче упасть и сломать шейку бедра и стать лежачим инвалидом до конца жизни... К старости без мышц легче упасть и сломать шейку бедра и стать лежачим инвалидом до конца жизни. Далеко не везде упавшим старухам вставляют титановый сустав, если честно.
Кроме истощения мышц, основной причиной перелома шейки бедра в старости - это снижение прочности костей по мере старения человека, и риск возникновения переломов значительно возрастает. Поэтому, в пожилом возрасте перелом шейки бедра может возникнуть в результате сравнительно небольшой травмы (например, при неловком усаживании на стул или падении на пол).
Маме моего мужа было 83, когда она упала на даче, просто, шагая по тропинке (может оступилась?, никто ничего не понял, даже она). В результате, перелом в верхней части бедра. Как положено, сделали операцию, вставили дорогостоящий штырь...Всё вроде было хорошо..., но возникли осложнения. Продержалась она всего два месяца...((( Добавлю, что она была диабетик!
Бабушка моего мужа, дожив до 96 лет, всё ещё сама развешивала бельё в ванной, стоя на табуретке... Это и стало причиной перелома шейки бедра и дальнейшего плачевного исхода...(((
Вот такая у них судьба!((
Вот глупо спорить с тем, что жить лучше в удовольствие :) Только удовольствия у всех разные. Это как и избитая дальше некуда фраза, что "в жизни надо попробовать все!" Почему-то обычно под "всё" понимаются наркотики, алкоголь и беспорядочный секс. Гораздо реже — ядерная физика, альпинизм и шахматы. :)
Удовольствия разные, люди разные и цели в жизни разные... А алкоголь пробовали все!!!)))
Deleted-Account #17412
21.06.2013, 11:54
Кроме истощения мышц, основной причиной перелома шейки бедра в старости - это снижение прочности костей по мере старения человека, и риск возникновения переломов значительно возрастает. Поэтому, в пожилом возрасте перелом шейки бедра может возникнуть в результате сравнительно небольшой травмы (например, при неловком усаживании на стул или падении на пол).
http://buxtome.ru/vlijanie-silovyh-uprazhnenij-na-sostojanie-kostej
Поднятие тяжестей или силовые упражнения с эспандером или резиновыми трубками не только поддерживают и наращивают мышцы, но и укрепляют кости. Это, в свою очередь, снижает риск остеопении и остеопороза в результате уменьшения минеральной плотности костной ткани.
Исследования, проведенные в Университете Тафтса, показывают, что силовые тренировки наращивают как мышечную, так и костную массу даже в старости. Это очень важно, так, из-за остеопении, со временем переходящей в остеопороз, мы рискуем получить перелом шейки бедра, запястья, колена или позвоночника. В Соединенных Штатах ежегодно фиксируется более 250 ООО переломов бедра, 80% из которых приходится на женщин; от 10 до 15% стариков, получив подобный перелом, умирают. Наряду со всем остальным людям в преклонном возрасте очень важно не забывать: сильные мышцы снижают нагрузку на суставы.
И далее по запросу "влияние силовых тренировок на состав (состояние) костей" можно почитать.
Без мышц легко заполучить и бесконечно лечить проблемы с позвоночником.
Да, так и есть! В Японии с этим большая проблема - старенькие бабушки ходят часто, чуть ли не сложенные вдвое....
Искала фото чтобы показать, как это выглядит, не нашла.
Вот, примерно только, та бабушка что справа:
http://ttolk.ru/wp-content/uploads/2012/12/котик-2.jpg
Фото отсюда. (http://ttolk.ru/?p=14775)
Она сидит на сумке-стульчике с колёсиками, с которыми часто ходят такие старушки. Чтоб было куда присесть отдохнуть по дороге.
Вот как она сидит сложенная почти вдвое - т ак они и ходят часто, увы....
Хотя в целом конечно их бабушки весьма здоровы, активны.
Только не стоит забывать что это поколение людей - выросших после войны, поднявших страну их разрухи и нищеты. Они работали всю жизнь, не зная что такое отпуск.
В стране была проблема с едой - они привыкли питаться очень скромно. Почти не едят мясо, очень мало жира, немного рыбы, риса и разнообразные овощи.
Их призывают лучше, разнообразнее питаться и обязательно заниматься зарядкой :-)))
http://i.focus.ua/img/inner/2010/000IHkg4045064.jpg?0.3458560285213531
Молодёж, выросшая на Макдональдсе и посиделках с пивом по вечерам, уже не будет иметь того здоровья и прочности........
Что касается массового долгожительства. Оказалось что есть и "свои неполадки в пробирной палатке"........ Тут можно почитать.
СКАНДАЛ. (http://inukr.net/foreign/42921-myortvye-dushi.-v-yaponii-skandal-s-lipovymi.html)
Outia, спасибо за рассказ о Жанне Кальман! Интересно очень!
Svetlyachok
21.06.2013, 12:48
Еще можно сходить в Центр здоровья и бесплатно взвеситься-обмериться, у них есть прибор, который точно определяет процент мышц и жира в организме.
http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/search/index/
Ух ты, такой центр есть в моей районной поликлинике рядом с домом. Прибор, который определяет процент - это весы с анализатором или что-то более продвинутое? У меня весы есть, но я не уверена в том, что они анализируют правильно.
Удовольствия разные, люди разные и цели в жизни разные... А алкоголь пробовали все!!!)))
И шахматы! Мы на правильном пути, ура! :)
ржунимагу. на ночь это вредно!
Главное — чтобы в удовольствие! :)
Да, так и есть! В Японии с этим большая проблема - старенькие бабушки ходят часто, чуть ли не сложенные вдвое....
Искала фото чтобы показать, как это выглядит, не нашла.
..................
Она сидит на сумке-стульчике с колёсиками, с которыми часто ходят такие старушки. Чтоб было куда присесть отдохнуть по дороге.
Вот как она сидит сложенная почти вдвое - т ак они и ходят часто, увы....
Хотя в целом конечно их бабушки весьма здоровы, активны.
Только не стоит забывать что это поколение людей - выросших после войны, поднявших страну их разрухи и нищеты. Они работали всю жизнь, не зная что такое отпуск.
В стране была проблема с едой - они привыкли питаться очень скромно. Почти не едят мясо, очень мало жира, немного рыбы, риса и разнообразные овощи.
Их призывают лучше, разнообразнее питаться и обязательно заниматься зарядкой :-)))
....
Aikenka, Ваши японские бабушки на фото, которые сидят и ходят сложенные вдвое, наверняка, это те долгожительницы, которые не встали с пола, не изменили той традиционной японской интерьерной жизни, проходящей на полу!)) И не только потому, что они без мышц!))) Японцы - они другие!
"У японцев образовался жуткий комплекс неполноценности. Всего несколько десятилетий назад японцы считали, что жизнь у них устроена самым правильным образом, европейцев же считали за варваров. Но сейчас сопротивляться нечем, армии у нас нормальной нет, экономики у нас нормальной нет. Культура наша никуда не годится. И тело наше тоже никуда не годится. Пищевая диета японцев: мясо фактически отсутствует. Роста они маленького, и по сравнению с европейцами, которых они видят, а видели они, конечно, приезжающих бравых морячков, контраст был совершенно разительный. Стали думать, как выправлять положение. Проводят разные реформы. Одна из реформ – реформа тела, телесного поведения.
Тело японца: от патернализации к национализации
Правильно она называется так: «Стать японцем: топография и приключение тела».
Так вот, европейский материал показывает, что наше тело, если посмотреть в традицию, почти никогда, за исключением последних десятилетий, нам не принадлежало. В европейской, в христианской традиции оно в первую очередь принадлежит, конечно, Богу. Именно поэтому такой сильный запрет, скажем, на самоубийство. Собственно говоря, кто ты такой, чтобы распоряжаться своей жизнью и своим телом? В японской традиции больше акцент сделан на то, кому из этого мира японское тело принадлежит.
Дарованное тебе тело – тело, полученное от отца с матерью, его следует взращивать с почтением и тщанием, не принося ему вреда. Жизнь должна быть долгой. В этом и заключен сыновний долг. Если потеряешь тело, то и служить станет нечем, поскольку внутренности, кожа, тело и волосы достаются нам от родителей, то содержать их в беспорядке и уродовать – сыновья непочтительность. Какая это непочтительность - Великое предназначение считать делом личным, пить и есть, желать, алкать по своему хотению, портить здоровье и привечать болезни, сокращать дарованные тебе Небом годы и умирать до срока!»
В Японии мы наблюдаем культ старости. В европейском обществе новейшего времени, это и говорить нечего, но это уже видно и в новом времени – присутствует культ молодости. В странах дальневосточного региона и, в частности, в Японии – это культ старости. Может быть, видели, что всегда изображается на каких-нибудь дальневосточных новогодних открытках? Черепаха, которая живет долго. Живешь долго – значит мудрый. Как бы автоматически это так понимается. Журавль – это транспортное средство для даосских мудрецов. Для бессмертных. Они на них летают. Сосна. Не просто сосна, которая растет высоко, распростирает свои ветви, а крошечная сосна, искривленная ветрами, согбенная. Она уподобляется телу старого человека, который прожил долго. Креветка - тоже за эту согбенность, за эту ее форму, за скрюченную эту спину. Ее изображение на новогодней картинке-открытке считается за благопожелание, за желание долгих лет жизни.
Можно сказать, что идеалом является не вечная молодость, а вечная старость.
http://polit.ru/article/2012/03/29/meshcheryakov/
Что касается массового долгожительства. Оказалось что есть и "свои неполадки в пробирной палатке"........ Тут можно почитать.СКАНДАЛ.
:daz:
TAIL, врачи уже всё изучили и разобрались, почему они так "складываются" в старости. Об этом говорилось в телевизионных передачах о здоровье: недостаток кальция в питании (кости очень слабые) и отсутствие мышечного корсета, который бы удерживал скелет в ровном состоянии.
Это из того что я помню, мы редко смотрим ТВ.
Постоянно идут рекламы, рекомендующие кисломолочные продукты с кальцием (молоко и кисломолочные продукты не были свойственны рациону японцев), добавки всякие.
Корсеты они носят поддерживающие....
В общем и целом сейчас бабушки становятся ровнее! :-)))
Жизнь на полу играет свою роль, но только как дополнение к другим причинам.
Я так думаю....
Aikenka, интересно, что у нас именно в азиатских супермаркетах целые полки со всякими корсетами-поясам! В традиционных магазинах их нет. Зато есть засилие ковриков для йоги по сногсшибательным ценам, причём везде, и в продуктовых и в книжных :)
oley, да, корсеты носят тут часто пожилые люди! Я тоже была удивлена.
Оказывается их врачи выписывают и рекомендуют для постоянной носки.
na minutku
22.06.2013, 07:58
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547538008638305&set=a.364026140322827.84171.364023900323051&type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547538008638305&set=a.364026140322827.84171.364023900323051&type=1&theater
Не хватает аминокислот...)))
Молодость и стройность, как правило, два сапога - пара!
Но было бы интересно посмотреть на стройных (не худых) фигуристых обычных женщин в возрасте за 50...))
Джейн Фонда
http://weekend.ria.ru/cinema/20121221/788589131.html
http://img.beta.rian.ru/images/51547/38/515473849.jpg
Но было бы интересно посмотреть на стройных (не худых) фигуристых обычных женщин в возрасте за 50...))- да пожалуйста! Зачем далеко ходить:smile2::biggrin::hah:
http://www.isok.ru/img/full/c49baed822df266e9a95ffe90448bb3c.jpg (http://www.isok.ru)
- да пожалуйста! Зачем далеко ходить:smile2::biggrin::hah:
EGOR, спасибо!)) Ооооо!!!...То, что надо! Браво!))
МаргариттаМ
24.06.2013, 08:18
EGOR, Браво!
А вот танцевальный вечер для людей пенсионного возраста. Партнерше самого правого мужчины за 80.
http://s004.radikal.ru/i206/1306/e0/5d218eddbf84.jpg (http://radikal.cc/fp/617895e504db4eb889b1710595faabf4)
МаргариттаМ
24.06.2013, 08:33
А вот еще. Половина участников пенсионного возраста. Результат - второе место (конкурс Международный)
http://i076.radikal.ru/1306/07/151289f652b1.jpg (http://radikal.cc/fp/9878fa083b1848cca29120f9df0c5953)
А вот еще. Половина участников пенсионного возраста. Результат - второе место (конкурс Международный)
МаргариттаМ, спасибо! Это обнадёживает! Пример того, что - есть к чему стремиться!))
спасибо!)) Ооооо!!!...То, что надо! Браво!))
Браво! - спасибо, девушки, за оценку моей стройной личности возраста далеко за 50:smile2:
И что интересно: спортом специально не занимаюсь, ем все что хочется организму (в том числе много жира и хлеба!), никакими разгрузками себя не истязаю. Как-то так...:wink2:
К вопросу о вымывании кальция из организма: пить надо часто, товарищи! Наука рекомендует :alc:
http://www.npr.org/blogs/thesalt/2012/07/12/156629783/nightly-glass-of-wine-may-protect-boomer-womens-bones
Краткий перевод: исследование небольшого масштаба продемонстрировало, что употребление бокала красного вина в день способствует удержанию кальция в организме женщин старше 40 лет.
Galina k.
27.06.2013, 09:54
-
И что интересно: спортом специально не занимаюсь, ем все что хочется организму (в том числе много жира и хлеба!), никакими разгрузками себя не истязаю. Как-то так...:wink2:
Повезло так повезло.Я последние пол года расслабилась (тортики,печенюшки,вечерни чаёк... и плюс8! кг.Теперь истязаю себя всякими разгрузками.
К вопросу о вымывании кальция из организма: пить надо часто, товарищи! Наука рекомендует :alc:
http://www.npr.org/blogs/thesalt/2012/07/12/156629783/nightly-glass-of-wine-may-protect-boomer-womens-bones
Краткий перевод: исследование небольшого масштаба продемонстрировало, что употребление бокала красного вина в день способствует удержанию кальция в организме женщин старше 40 лет.
"...Она говорит, что ее следующим шагом будет, повторить эксперимент в гораздо большей группе женщин, чтобы увидеть, сможет ли она подтвердить ее выводы."
Лично, я бы не хотела оказаться ни в какой группе этого, так называемого, эксперимента...))) И не хотелось бы лечить экспериментально приобретённую зависимость...))) Ведь, женский алкоголизм страшнее, чем мужской! У женщин быстрее развивается привыкание, причем им достаточно употреблять легкие напитки.
МаргариттаМ
27.06.2013, 17:12
TAIL, вино пить не обязательно. Можно копать огород, бегать с пуделем наперегонки, можно танцевать. В общем, любая физическая нагрузка препятствует вымыванию кальция из организма. У нас большой выбор.
МаргариттаМ, не обязательно! Но красное вино полезно при ослабленном здоровье! Сама люблю Кагор!))
А вот при частом употреблении кофе, алкоголя, больших психических и физических нагрузках увеличивается потребность в магнии, который играет важную роль в кальциевом обмене, и при его недостатке кальций "вымывается" из костей и осаждается в почках и мышцах, или выводится с мочой.
Кроме всего прочего, кальций в организме должен ещё и усваиваться, поэтому нужно употреблять пищу, не только богатую кальцием, но и богатую магнием и витаминами А и Д! Люблю твёрдый сыр "Ольтермани" 17 % жирности!
В общем, кальций - это наше ВСЁ!
"...Она говорит, что ее следующим шагом будет, повторить эксперимент в гораздо большей группе женщин, чтобы увидеть, сможет ли она подтвердить ее выводы."
Лично, я бы не хотела оказаться ни в какой группе этого, так называемого, эксперимента...))) И не хотелось бы лечить экспериментально приобретённую зависимость...))) Ведь, женский алкоголизм страшнее, чем мужской! У женщин быстрее развивается привыкание, причем им достаточно употреблять легкие напитки.
А причем тут алкоголизм, товарищи? От бокала вина в день?
Я вот пью. Бокал за ужином. Почему бы нет? Могу не пить. Но с вином вкуснее, чем без него. А на счет привыкания... привыкаешь к хорошему :) плохое потом пить не будешь :)
Повезло так повезло.Я последние пол года расслабилась (тортики,печенюшки,вечерни? ? чаёк... и плюс8! кг.Теперь истязаю себя всякими разгрузками. - ну в общем-то - да, наверное... Генетика не дает особо " расшириться". Хотя - я очень верю своему организму и всегда к нему прислушиваюсь, с самого детства. Если он мне говорит "хочу пол-кило сала!" - я ему это даю, а если говорит - "хочу банку соленых огурцов вкупе с банкой варенья" - тоже не отказываю. Но когда мне организм не диктует, что он это хочет - я и не ем это, потому как просто не хочу. Мораль - учитеcь слушать свой организм. Есть можно все, и в любых количествах, но только тогда, когда вы вышли на уровень при котором ваш организм сам регулирует, что он хочет (читай - "что именно ему нужно) в данный момент.
И если он хочет булочек, шоколада и пирожных 24/7 и 365 дней в году - то вы испортили свой внутренний "механизм торможения" изначально, и именно его и надо восстанавливать, а не изнурять себя диетами. Ну я так думаю..:wink2:
EGOR, как починить (восстановить) механизм торможения?
как починить (восстановить) механизм торможения? - думаю надо учиться заново "слушать себя". Когда чего-то безумно хочется, попробовать проанализировать желание, учитывая особенности организма, возраст, среду обитания (климат), время года и т.д. - а надо ли это сейчас организму?! Пример: лето, на улице +38С, а мне хочется сала... Странное желание для такой погоды, времени года, и пр., а? Ну как-то так... Но это теория, основанная на моих только собственных ощущениях, Ань. Может оно не работает так на всех. Я, например, очень люблю инжир (сушеный, свежий - любой). Но в какие-то моменты я за него хватаюсь (потому что знаю что люблю ведь!), а он "не идет"... Сьем одну штучку - и не надо больше. Недавно узнала что в нем куча веществ помогающих перевариванию пищи (энзимы и пр.) Видимо когда у меня с перевариванием плохо (частенько), организм его и требует, а когда ничего себе - не хочет:wink:
....Я завтра посчитаю.
.......
Маш, ты там наверное занята сильно, да? :shuffle:
Я просто скромно напоминаю, что жду :shuffle:
:hb:
EGOR, не, проблемы с тем, что хочется сала в летнюю жару нет никогда.
Но "вот хочется чего-то и отвлечься не получается" либо просто тупо голод мучает - это сколько угодно.
Кстати я писала уже, что белки действительно дали результат в плане: на сладкое не тянет. И голод они хорошо глушат.
Кстати я писала уже, что белки действительно дали результат в плане: на сладкое не тянет. И голод они хорошо глушат. - тaк может это значит, что тебе белки нужны в организме, он их просит у тебя, а ты его углеводами (сладким) забиваешь...А как только организм получил белки, так и сладкого не хочется. Не?!
А вот при частом употреблении кофе, алкоголя, больших психических и физических нагрузках увеличивается потребность в магнии, который играет важную роль в кальциевом обмене, и при его недостатке кальций "вымывается" из костей и осаждается в почках и мышцах, или выводится с мочой.
Почти в тему, буквально вчера видела результаты интересного исследования! Оказалось, что люди, уверенные, что высокие психические нагрузки (стрессы) ведут к ухудшению здоровья, вдвое чаще подвержены сердечным приступам. Ура оптимистам!!!
ps: репутация публикации не вызывает сомнения (на английском): http://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130626211919.htm
na minutku
28.06.2013, 05:56
Почти в тему, буквально вчера видела результаты интересного исследования! Оказалось, что люди, уверенные, что высокие психические нагрузки (стрессы) ведут к ухудшению здоровья, вдвое чаще подвержены сердечным приступам. Ура оптимистам!!!
ps: репутация публикации не вызывает сомнения (на английском): http://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130626211919.htm
и мой любимый анекдот в тему.
чем отличается оптимист от пессимиста?
пессимист говорит: хуже уже не будет....
оптимист (весело так, на подъеме): будет, будет!
EGOR, может быть. Только я ж не знаю, как долго это продлится. Может это временный эффект.... шоковая терапия своего рода.... он их наполучает сейчас и опять за своё примется? :-)))
И потом, говорят же что много белка вредно для здоровья.....
МаргариттаМ
28.06.2013, 08:47
Сама люблю Кагор!))
Я, совершенно непьющий человек, недавно его употребила (хороший). Это нечто! И Ольтермани я тоже люблю. У нас с Вами одинаковые вкусы, пора это отметить.
EGOR, а моя любимая еда - чай с булочкой и вареньем. Знаю, что булочку надо исключить. Но ведь можно и полбулочки. Видимо, это генетика. Моя мама, помню, мыла кости своей свекрови (то есть моей бабушке), что иначе как за столом с книгой и банкой варенья, он ее не помнит. Теперь это мое.
Я похудела на 15 кг, осталось, совсем немножко - еще 40 ... :crazy:
Диета Магги - http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy
JASMIN, Марина, поздравляю! Так держать!
Deleted-Account #17412
01.07.2013, 15:06
1 день:
400 гр йогурта (в течении дня по частям)
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 49 ккал
Жир 0 %
Белок 4.5 гр
Углеводы 6.8 гр
отварная куриная грудка 150 гр
овсяные отруби 20 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 320 ккал
жир 7.7 гр
белок 18 гр
углеводы 45.3 гр
пищевые волокна 16.5 гр
3 яйца (не крупных, всегда такие использую)
Молоко 400 мл (в течении дня для кофе, чая, омлета)
использую обычное молоко, трёх разных привычных производителей. поскольку обезжиренное которое пробовала здесь - отвратительно мне на вкус и запах.
состав молока несколько отличается, пишу те данные, пачка которого сейчас есть в холодильнике
состав (в 100 мл)
калорийность 69 ккал
жир 3.9 гр
белок 3.4 гр
углеводы 5 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком.
http://i058.radikal.ru/1307/d6/21e240eb879e.png
В базе чуть отличается калорийность молока и отрубей. Так что реально в этот день было съедено около 1000 калорий. Это ниже уровня выживания.
Deleted-Account #17412
01.07.2013, 15:15
2 день:
Молоко 200 мл, Овсяные отруби 20 гр, Йогурт 300 гр
Творог 100 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 112 ккал
жир 4 гр
белок 17.6 гр
углеводы 1.5 гр
Мясо постная свинина (бедренная мышца, ни грамма видимого жира) 170 гр
Отварное. Съела, потом прочла, что свинину таки не рекомендуют в начале диеты.
Сырая рыба (сасими называется). Два вида, белую не знаю как звали, красная - лосось.
По 70 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком и чай зелёный.
http://s017.radikal.ru/i442/1307/d2/c93ccc0bb70a.png
Опять же, если где-то нормативы в таблице занижены, то не сильно, и дневной рацион опять около 1000 ккал. Сомнительно, что дотянут до 1200. Я, видимо, ошибалась насчет жира - его тут пока не перебор, а критичный недобор, при котором уже может начаться проблема с усвоением жирорастворимых витаминов, если так питаться достаточно долго.
Deleted-Account #17412
01.07.2013, 15:26
3 день:
Йогурт 100гр, творог 100 гр, отруби 40 гр, молоко 300 мл, 1 яйцо куриное.
Отварные куриные желудки 150 гр
Отварные куриные хрящики с киля с прирезями белого мяса (у нас тут продают такие) 100 гр
Отварной морской гребешок 90 гр
Кофе утром, в течении дня чай чёрный с молоком. Попробовала заварить чай из корня имбиря (50 гр корня на около литра воды), выпила 250 мл
http://s019.radikal.ru/i600/1307/76/d8f01142c0f5.png
Хрящей в базе нет, думаю, в общем опять около 1000 ккал в сутки. Недобор по жирам просто ужасный:( Уровень углеводов меньше, чем нужно в сутки мозгу.
Чай-кофе можно не считать, только молоко и сахар в них. Имбирь также считать нет смысла, похудательные его свойства - огромный миф, никакими похудательными свойствами он не обладает.
Аня, неудивительно, что ты худеешь на таком рационе. Видимо, ты каждый день в эти ударные дни съедала меньше основного обмена, дефицит калорий большой, углеводов мозгу недостаточно, не то чтобы всем остальным системам. Вопрос - что именно ты теряла - сколько жира и сколько мышц. Еще вопрос - когда на таком рационе организм войдет в режим плато и окуклится, замедлив метаболизм до предела, поскольку будет находиться в режиме жесткого голодания.
При добавлении овощей картина радикально не изменится, калорийность у салатиков без масла совершенно несущественная, а белка за счет салата будет еще меньше.
Дальше считать нет времени, извиняюсь, правда занята. Подозреваю, примерно те же яйца, только в профиль.
Если интересно, то прикинуть можно тут:
http://www.dietaonline.ru/
Тему диеты на русе закрыла для себя, если честно - не вижу смысла обсуждать несбалансированные диеты и "слушание своего тела". Позволять троллить себя на эту тему тоже не вижу смысла - каждый пляшет как он хочет, я лучше гирю потягаю, чем пытаться играть в Капитана Очевидность с взрослыми людьми.
Maria.Skatova, Маш, спасибо большое.
Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется :sad:
Что удивительно - совершенно не испытывала голода на таком малом по каллориям рационе! Для меня это огромный плюс.
А педантично рассчитывать каждый грамм и думать, что же я сегодня перебрала или не добрала, при этом мучаясь от голода - огромный минус.
Что ж поделать, мы все по разному устроены :sml:
Касательно низких совсем жиров, то мне кажется, что это совсем не страшно, т.к. это очень временно. Далее в диете есть ежедневно чайная ложка растительного масла и, рыба разрешена всегда ведь, а в рыбе есть рыбий жир.....
При добавлении овощей и зелени в рацион калорийность не уменьшается, а только увеличивается. Потому что съедаешь всё то же самое количество белка и плюс к нему овощи. Вот без овощей запихнуть в себя этот белок - трудно, приходится буквально заставлять себя есть по расписанию и съедать его. Голода практически не чувствуешь, ешь просто потому, что надо.
А с овощами всё идёт на ура!
Исходя из того что пишут люди, сидящие на Дюкане, пока они следуют диете, до снижения веса до того минимума, что им рассчитала программа - проблем с "плато" практически нет. Вот в конце уже - да, может быть плато. И у тех кто хочет скинуть ещё больше - тоже трудно уже, не всегда получается..... Тут уже в помощь усиление физической активности в дополнение к той, что идёт изначально! :kult:
Deleted-Account #17412
01.07.2013, 22:07
Аня, ты права. Каждый идет тем путем, который ему удобнее. Сколько-то миллионов французов не могут ошибаться.
Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется :sad:
Аня, это строго от марки зависит. Расброс бывает существенным. На те же гребешки, например. У нас даже это от моря или океана зависит, рыбаки которых поставляют в те или иные магазины или рынки.
http://www.les-calories.com/famille-9-poissons.html
Скорее всего, Вам нужно верить калорийности, указанной на продукте. Думаю, что в Японии строго с этим.
Aikenka,
Отварной морской гребешок 90 гр
По французской таблице будет гораздо меньше, чем по выставленной Машей. Зависит от марки. 67,75,77 на 100 грамм.
Но это французские гребешки. У нас их обилие. Про японские я не знаю.
И количество белка, и количество калорий французских гребешков Атлантического Океана не совпадает с таблицей Маши.
Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 63 kcal
? Proteines : 15.6 g
? Glucides : 0 g
? Lipides : 0.1g
Аня, у Вас Тихий Океан и другие моря. Поэтому и не совпадает то, что у японцев указано и у других.
У нас, например и черешня другая. Сомневаюсь, что в ней такое же количество калорий как в других странах. Гораздо больше в нашей. Она громадная, чернущая, мясистая, сладкая.
.
Что ж поделать, мы все по разному устроены :sml:
Это вообще ключевое.
Во! Про черешню я так и думала.
Одна из российских таблиц.
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Черешня — 50 ККал
Содержание белков Черешня — 1 г
Содержание углеводов Черешня — 11 г
Одна из французских.
Calories : 77 kcal
? Proteines : 1 g
? Glucides : 17 g
? Lipides : 0g
А есть черешня ещё с большим количеством калорий. От региона зависит, от погоды. Как и виноград. Здесь на каждом сорте, на урожае каждого года пишут количество калорий.
Ха, а вот наши!
Calories 74
Б — Protein 1.2g
Ж — Total Fat 0.2g 0%
У — Carbohydrates 18.7g 6%
И всё это на... 117 грамм сладкой черешни :)
По-моему, они тут у нас конкретно мухлюют...
oley,
А что означает 6 процентов около кол-ва углеводов? Как это понять с 18,7 g?
Outia, это проценты от рекомендованной дневной нормы.
Час ночи, а я по холодильнику шоркаюсь с лупой. Нашла я эти проценты дневной нормы. Никогда на них не обращала внимания. Но не на всех продуктах вижу. Тока на серьёзных типа куриного эскалопа с сыром и пластиком ветчины внутри, лосося в щавелевом соусе, сосисках. На йогуртах не написано. Жаль, на сырах не могу увидеть. Те, которые из магазина, уже вытащены из упаковки и сложены в специальную сырную коробку, чтобы не воняли при открывании холодильника. А на тех, которые у сырников покупали, вообще не может ничего быть написано. Ткнёшь пальцем, тебе взвесят и завернут в обычную бумагу.
Наверное, есть какие-то таблицы с этими процентами дневной нормы, но мне как-то в голову не приходило их искать.
Наползалась по холодильнику. Пожалуй, покушаю. Очень захотелось.
Outia, насмешили про лупу!!! Я как представила, как буду сегодня после работы по холодильнику шарить... и тоже с лупой, потому что персики в холодильнике видны отчётливо, а остального как-то... и не видно. Сыры ещё лежат: твёрдые, жидкие, газообразные в основном. Но не пить же в одиночку... Эх. Пусть дальше старятся...
na minutku
02.07.2013, 04:43
а я свекольничку. очень диетически в жару. а еще, поскольку, таки жара на нас напала, и делать все равно ничего не возможно, лежала в комнате, где есть кондиционер, и изучала тот сайт, что Маша показала. Захватывающе!
Serenada
02.07.2013, 12:55
na minutku,
Олесь, ты какой изучала? Маша тут много сайтов показывала....
Outia, беда в том что у нас тоже на многих продуктах местного, так сказать, производства, нет данных по калориям и прочим вещам. Не посчитаешь.....
Можно конечно задаться целью и упорно покупать только то, на чём написано. Но, считаю для себя длично это дополнительным раздражающим фактором....... на нервы действует :biggrin:
Svetlyachok, вы когда-то считали педантично каждый кусочек. И, если не путаю, у вас есть своя дополнительная расширенная база по данным?
Можно вас попросить, если вам не трудно конечно, просчитать рацион?
Вот ссылки:
http://www.rusforum.com/showpost.php?p=1040923&postcount=632
http://www.rusforum.com/showpost.php?p=1040955&postcount=639
na minutku, по какому рецепту холодный свекольник делаешь?
не умею готовить такое блюдо :rolleyes:
А свёкла сейчас как раз есть!
Deleted-Account #17412
02.07.2013, 14:42
Svetlyachok, вы когда-то считали педантично каждый кусочек. И, если не путаю, у вас есть своя дополнительная расширенная база по данным?
Можно вас попросить, если вам не трудно конечно, просчитать рацион?
Вот ссылки:
http://www.rusforum.com/showpost.php?p=1040923&postcount=632
http://www.rusforum.com/showpost.php?p=1040955&postcount=639
Аня, в любой онлайн-калькулятор можно ввести свои продукты. По сути, кто-то для тебя сейчас должен ввести в базу данных онлайн-калькулятора продукты с нетипичной для России жирностью. Я уверена, что радикально это не повысит калорийность представленного рациона - 300 грамм молока 4% жирности не принципиально отличаются по калориям от 300 грамм молока 3,2% жирности. В итоге ты получишь не 1000 калорий, а, например, 1150 или 1200. Это все равно голод. Если тебе интересно, почему не сделать это самой? Ручками вбить продукты, которые отличаются? И заодно проверить, так ли "мучительно" это делать? Это же твое тело, твой организм на кону. За неделю "атаки" его не угробить. А за несколько месяцев на такой диете угробить легко и просто. Хотя что я бьюсь??? За шиворот насильно никого в рай не затащить.
Маша, у тебя есть опыт, наверное, тебе это легко и просто. Я попробовала - у меня не получилось сразу.
Во-первых нужно было регистрироваться. А там где не надо регистрироваться - я не поняла ту таблицу.
Во-вторых я не понимаю что делать, когда данные на упаковке и в таблице отличаются. Как это пересчитывать, куда и как девать? Как считать то, что не написано в таблице?
В-третьих это всё нужно проанализировать, а для этого нужно вникнуть. Для того, кто этим не занимался - это не с пол пинка делается.
Вникать во всё это, не собираясь этим заниматься постоянно?! - мне вот честно, лень.
Потому что я не хочу и не планирую взвешивать в дальнейшем каждый кусок и высчитывать, чего я сегодня недобрала-перебрала. Это не мой стиль, меня это утомляет и раздражает.
Но, я повелась на твой пост: напиши, мне интересно, я посчитаю :-)))
И я кропотливо, разглядывая все таблички, переписала эти 12 дней!
Чтобы узнать..... что теперь тебе некогда :-)))
Ну некогда и некогда, ладно. Я не в обиде!
Но можно мне теперь попросить кого-то другого это сделать?
Deleted-Account #17412
02.07.2013, 15:19
Маша, у тебя есть опыт, наверное, тебе это легко и просто. Я попробовала - у меня не получилось сразу.
Во-первых нужно было регистрироваться. А там где не надо регистрироваться - я не поняла ту таблицу.
Во-вторых я не понимаю что делать, когда данные на упаковке и в таблице отличаются. Как это пересчитывать, куда и как девать? Как считать то, что не написано в таблице?
В-третьих это всё нужно проанализировать, а для этого нужно вникнуть. Для того, кто этим не занимался - это не с пол пинка делается.
Вникать во всё это, не собираясь этим заниматься постоянно?! - мне вот честно, лень.
Потому что я не хочу и не планирую взвешивать в дальнейшем каждый кусок и высчитывать, чего я сегодня недобрала-перебрала. Это не мой стиль, меня это утомляет и раздражает.
Но, я повелась на твой пост: напиши, мне интересно, я посчитаю :-)))
И я кропотливо, разглядывая все таблички, переписала эти 12 дней!
Чтобы узнать..... что теперь тебе некогда :-)))
Ну некогда и некогда, ладно. Я не в обиде!
Но можно мне теперь попросить кого-то другого это сделать?
Аня, я посчитала 3 дня с достаточной точностью. Этого недостаточно? Если ты не планируешь это делать в дальнейшем, тебе это неинтересно, напрягает, раздражает, то зачем подсчитывать все 12 дней? Это замотивирует тебя на подсчеты? Мне лично самой было интересно для себя, сколько калорий в день помещается в белковую диету. По трем дням я поняла, что, очевидно, мало калорий туда помещается, и диета эта лично меня не устраивает, и моя теория о ее несбалансированности верна, хотя я и ошиблась насчет жиров.
Когда упаковка и таблица отличаются, считать нужно по упаковкам, это очевидно - ты ешь еду из упаковки, а не сферическую лошадь в вакууме. Просто добавить в калькулятор свой привычный продукт, и далее при подсчетах использовать его. Я так поступила с твоим йогуртом, например. А молоко твое вводить, извини, не стала - потому что 3,2 и 4% не принципиально отличаются по итоговой калорийности, а 4% молока в России почти не встретишь, и потом оно годами в базе данных калькулятора будет болтаться. Калорийность японских кур, гребешков, яиц и т.п. вещей в твоих записях не была указана, поэтому мне пришлось опираться на имеющуюся в базе. Для среднего, примерного подсчета, повторюсь, этого достаточно. Выловить каждую калорию в бытовых условиях все равно невозможно - яблоки и черешни разных сортов отличаются по калорийности и БЖУ, как и разные части туши животного, и т.п. ТОЧНЫЙ подсчет возможен только для космонавтов, кушающих из тюбиков. Все остальные считают с долей приближения. И этого достаточно.
Какой странный разговор идёт......
Маша, я должна оправдываться и раз за разом объяснять, зачем и почему?
Ну не интересно тебе это больше, ты сделала для себя выводы по первым трём дням атаки (а не белковой диеты вообще-то, если быть точным) - и хорошо!
Я не отвлекаю тебя больше этим!
Я с прашиваю других людей. Если им это интересно - они ответят.
Aikenka, на Дюкане сидишь или калории подсчитываешь?
Я не могу сидеть и подсчитывать .. мну это раздражает! Просто ненавижу!!! Выбирала между Дюканом и Диетой Магги - обе белковые, но! Остановилась на Магги .. мне в Дюкане не нравится то, что там исключены фрукты, а как без них? Тем более лето и вообще для нашей страны!
В диете Магги (не специи Магги, а это фамилия девушки, которая, на ней сидела или придумала), еще ее называют яичная, фрукты можно, кроме некоторых (бананы, манго), акцент первые недели на грейпфруте ... В этой диете можно все - сыр нежирный, мясо любое (кроме баранины), птица любая, кролик, рыба любая, причем мясо, птицу, рыбу можно жарить, варить, запекать или на пару, количество ... в принципе не указано, все равно килограмм не слопаешь! Яйца можно заменять творогом, что я и делала, потому как, все время есть яйца .. ну не лезет ... овощи любые (кроме картофеля), салаты заправлять не маслом, а гранатовым соусом, каплю соевого, бальзамический уксус, сок лимона .. кому как нравится, я иногда чайную ложку растительного добавляла все равно ... 2-3 литра жидкости в день, чего не было в диете - утром обязательно большую чашку - 500 гр, бульоница у меня, кофе с молоком + ложка меда, не могу я утром без кофе, днем чай могла выпить с лимоном и ложкой меда, морс, ну и просто минеральную не газированную воду, на ночь могла выпить стакан молока (тоже без этого не могу) - все это входило в эти 2-3 литра, я к чему, я вот не прямо до грамма все соблюдала, у меня тут и днюхи были, где я там особо не ломалась, просто если ритм собьешь, начинаешь все заново, похудела я примерно за полтора месяца, надо еще столько же скинуть и начну подключать спорт, пока не могу, потому как вес еще большой, я за прошлый год со своими болезнями и климаксом набрала примерно 110 кг ... буду худеть пока худеется, когда остановлюсь, сделаю перерыв в 2 недели и возможно осенью переключусь на Дюкана ... у меня идея фикс похудеть до моей нормы 58 кг, в крайнем случае 60 кг ...
В диете Магги нельзя - сахар, каши, хлеб, можно в неделю пару тостов,жир и масло, ну ессно торты и конфеты тоже, но пару кусочков горького шоколада я себе несколько раз позволила с чаем, мед ессно не добавляла
Еще я пью - капсулы гардении, они помогают вырабатывают серотонин ( с чем у меня проблема) и способствуют похудению тоже, это мне Саша с Таиланда привез, как и сок Нони ... у нас тут это очень дорого стоит ...
Svetlyachok
02.07.2013, 17:38
Пока три дня, завтра постараюсь еще что-нибудь сделать
http://s017.radikal.ru/i431/1307/d8/3f59f879ba8d.png (http://radikal.ru/fp/b987f4c8aec44872a8f7dad9d844d205)
Svetlyachok
02.07.2013, 17:40
Без хотя бы примерного названия белой рыбы во второй день просто написала, что лосося 140 г. Но рыба ведь оооочень разная бывает. Нужно хотя бы сориентироваться, на что похожа - на нежирный кальмар или на жирную белугу. Хрящики тоже не знаю, как считать, сколько там курицы, а сколько хряща. Предположила, что курицы там треть, а так смотреть надо.
Svetlyachok, большое спасибо!
Я вот честно - могу вам много и долго рассказывать про собак, например.
Но вот таблички всякие, рассчёты..... сижу и тупо гляжу, что куда и к чему.... вижу фигу кАроче :-)))
Рыбу белую))) наверное можно посчитать как камбалу?.... Или морской окунь.... Это была не камбала и не окунь, но вроде того...
Марина, напишу чуть позже, собаки зовут гулять.
na minutku
02.07.2013, 19:18
na minutku,
Олесь, ты какой изучала? Маша тут много сайтов показывала....
тута http://www.dietaonline.ru/
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot