Это страшное слово на букву "Д" !

[EGOR]

Сообщение от Aikenka

как починить (восстановить) механизм торможения?

- думаю надо учиться заново "слушать себя". Когда чего-то безумно хочется, попробовать проанализировать желание, учитывая особенности организма, возраст, среду обитания (климат), время года и т.д. - а надо ли это сейчас организму?! Пример: лето, на улице +38С, а мне хочется сала... Странное желание для такой погоды, времени года, и пр., а? Ну как-то так... Но это теория, основанная на моих только собственных ощущениях, Ань. Может оно не работает так на всех. Я, например, очень люблю инжир (сушеный, свежий - любой). Но в какие-то моменты я за него хватаюсь (потому что знаю что люблю ведь!), а он "не идет"... Сьем одну штучку - и не надо больше. Недавно узнала что в нем куча веществ помогающих перевариванию пищи (энзимы и пр.) Видимо когда у меня с перевариванием плохо (частенько), организм его и требует, а когда ничего себе - не хочет

[Aikenka]

EGOR, не, проблемы с тем, что хочется сала в летнюю жару нет никогда.
Но "вот хочется чего-то и отвлечься не получается" либо просто тупо голод мучает - это сколько угодно.
Кстати я писала уже, что белки действительно дали результат в плане: на сладкое не тянет. И голод они хорошо глушат.

[EGOR]

Сообщение от Aikenka

Кстати я писала уже, что белки действительно дали результат в плане: на сладкое не тянет. И голод они хорошо глушат.

- тaк может это значит, что тебе белки нужны в организме, он их просит у тебя, а ты его углеводами (сладким) забиваешь...А как только организм получил белки, так и сладкого не хочется. Не?!

[Aikenka]

EGOR, может быть. Только я ж не знаю, как долго это продлится. Может это временный эффект.... шоковая терапия своего рода.... он их наполучает сейчас и опять за своё примется? :-)))
И потом, говорят же что много белка вредно для здоровья.....

[МаргариттаМ]

Сообщение от TAIL

Сама люблю Кагор!))

Я, совершенно непьющий человек, недавно его употребила (хороший). Это нечто! И Ольтермани я тоже люблю. У нас с Вами одинаковые вкусы, пора это отметить.



EGOR, а моя любимая еда - чай с булочкой и вареньем. Знаю, что булочку надо исключить. Но ведь можно и полбулочки. Видимо, это генетика. Моя мама, помню, мыла кости своей свекрови (то есть моей бабушке), что иначе как за столом с книгой и банкой варенья, он ее не помнит. Теперь это мое.

[JASMIN]

Я похудела на 15 кг, осталось, совсем немножко - еще 40 ...

Диета Магги - http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy

[Aikenka]

JASMIN, Марина, поздравляю! Так держать!

2 день:
Молоко 200 мл, Овсяные отруби 20 гр, Йогурт 300 гр
Творог 100 гр
состав (в 100 гр продукта)
калорийность 112 ккал
жир 4 гр
белок 17.6 гр
углеводы 1.5 гр

Мясо постная свинина (бедренная мышца, ни грамма видимого жира) 170 гр
Отварное. Съела, потом прочла, что свинину таки не рекомендуют в начале диеты.

Сырая рыба (сасими называется). Два вида, белую не знаю как звали, красная - лосось.
По 70 гр
Кофе натуральный утром, в течении дня чай чёрный с молоком и чай зелёный.

Опять же, если где-то нормативы в таблице занижены, то не сильно, и дневной рацион опять около 1000 ккал. Сомнительно, что дотянут до 1200. Я, видимо, ошибалась насчет жира - его тут пока не перебор, а критичный недобор, при котором уже может начаться проблема с усвоением жирорастворимых витаминов, если так питаться достаточно долго.

[Aikenka]

Maria.Skatova, Маш, спасибо большое.
Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется
Что удивительно - совершенно не испытывала голода на таком малом по каллориям рационе! Для меня это огромный плюс.
А педантично рассчитывать каждый грамм и думать, что же я сегодня перебрала или не добрала, при этом мучаясь от голода - огромный минус.
Что ж поделать, мы все по разному устроены
Касательно низких совсем жиров, то мне кажется, что это совсем не страшно, т.к. это очень временно. Далее в диете есть ежедневно чайная ложка растительного масла и, рыба разрешена всегда ведь, а в рыбе есть рыбий жир.....
При добавлении овощей и зелени в рацион калорийность не уменьшается, а только увеличивается. Потому что съедаешь всё то же самое количество белка и плюс к нему овощи. Вот без овощей запихнуть в себя этот белок - трудно, приходится буквально заставлять себя есть по расписанию и съедать его. Голода практически не чувствуешь, ешь просто потому, что надо.
А с овощами всё идёт на ура!
Исходя из того что пишут люди, сидящие на Дюкане, пока они следуют диете, до снижения веса до того минимума, что им рассчитала программа - проблем с "плато" практически нет. Вот в конце уже - да, может быть плато. И у тех кто хочет скинуть ещё больше - тоже трудно уже, не всегда получается..... Тут уже в помощь усиление физической активности в дополнение к той, что идёт изначально!

Аня, ты права. Каждый идет тем путем, который ему удобнее. Сколько-то миллионов французов не могут ошибаться.

[Outia]

Сообщение от Aikenka

Глядя в таблицу вижу, что калорийность указанная на продукте, порой не соответствует указанной в таблице. Вот это уже мне (в глубине души) не нравится в подсчётах, поэтому и считать педантично не хочется

Аня, это строго от марки зависит. Расброс бывает существенным. На те же гребешки, например. У нас даже это от моря или океана зависит, рыбаки которых поставляют в те или иные магазины или рынки.

http://www.les-calories.com/famille-9-poissons.html

Скорее всего, Вам нужно верить калорийности, указанной на продукте. Думаю, что в Японии строго с этим.

[Outia]

Сообщение от Aikenka

.
Что ж поделать, мы все по разному устроены

Это вообще ключевое.

[Outia]

Aikenka,

Отварной морской гребешок 90 гр

По французской таблице будет гораздо меньше, чем по выставленной Машей. Зависит от марки. 67,75,77 на 100 грамм.

Но это французские гребешки. У нас их обилие. Про японские я не знаю.

[Outia]

И количество белка, и количество калорий французских гребешков Атлантического Океана не совпадает с таблицей Маши.

Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 63 kcal
? Proteines : 15.6 g
? Glucides : 0 g
? Lipides : 0.1g

Аня, у Вас Тихий Океан и другие моря. Поэтому и не совпадает то, что у японцев указано и у других.

У нас, например и черешня другая. Сомневаюсь, что в ней такое же количество калорий как в других странах. Гораздо больше в нашей. Она громадная, чернущая, мясистая, сладкая.

[Outia]

Во! Про черешню я так и думала.

Одна из российских таблиц.

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность Черешня — 50 ККал

Содержание белков Черешня — 1 г

Содержание углеводов Черешня — 11 г

Одна из французских.

Calories : 77 kcal
? Proteines : 1 g
? Glucides : 17 g
? Lipides : 0g

А есть черешня ещё с большим количеством калорий. От региона зависит, от погоды. Как и виноград. Здесь на каждом сорте, на урожае каждого года пишут количество калорий.