Просмотр полной версии : Это страшное слово на букву "Д" !
JASMIN, я на Дюкане. Немного "подогнанном под себя".
Подсчёт калорий это наверное разовая акция.
Ну, скажем так: я думаю, что наверное не совсем разовая.
Иногда хочу, в будущем, просто для понимания в своей голове, подсчитать что получается в итоге, за какой то период небольшой, взятый спонтанно.
На Дюкане нет необходимости считать калории, просто сама система рассчитана на то, что следуя рекомендациям, перебрать их очень трудно. При этом чувства голода просто нет. Это радует.
Что мне нравится - нет никаких там "две ложки того на завтрак, три ложки того на полдник".... Ведь если указано точное число, то обязательно захочется больше :-)))
Про фрукты: позволяю себе иногда. И это же временное ограничение.... Ну и витаминку пью.
Сегодня попала на сайт с рамблера, как раз в тему!
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/devushkam/
Прочитала там о разных "соматотипах" людей и стратегиях их питания и тренировок в зависимости от принадлежности к какому-то типу.
Про себя нашла:
нужен частый тренинг с обилием кардионагрузок и базовых упражнений для ускорения метаболизма. Питание: высокобелковая диета, умеренное потребление углеводов, полное исключение простых сахаров и различных мучных продуктов.
Ещё там написано что при суточном потреблении менее 40-60 граммов жира обмен веществ существенно ухудшается. А на Дюкане менее сорока граммов и нет вроде (судя по подсчётам)......
Про Дюкана там написано, что это вредная диета. Правда, не нашла пока что, почему :-)))
Ещё нашла что жиры внутри нас разные и потеря их происходит совсем по разному:
http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/borba-s-jirom-vnizu-zhivota
na minutku
02.07.2013, 22:31
Я подвела ресницы синей тушью,
Чтоб значит в красоту себя привесть.
Ну и пошла в столовую послушать
Доклад о том, как на диету сесть.
Сама-то я фигурой вышла в маму -
То есть у меня приземистая масть.
Во мне считай сто сорок килограммов,
А ростом я слегка не удалась.
В столовой два дистрофика в костюмах
Втирали нам какой-то гербалайф:
Мол, нечего над этим даже думать -
Весь мир давно присел на этот кайф.
Как средство от избыточного веса
Его изобрели давным-давно
Индейские сподвижники прогресса
И продали Израилю потом.
И я решила - будь оно что будет,
Куплю-ка я себе бесовский корм,
Авось окорочка-то поубудят
И я приобрету изящность форм.
Питалась я пилюлями исправно,
Глотала их по десять раз на дню,
И эта вот индейская приправа
Вошла в моё привычное меню.
Но как-то я проснулась на рассвете,
А у меня промеж обоих ух
Такая срамота, что я при детях
Не знала как сказать про это вслух.
Но слава Богу, проискам колдуньим
За нас всегда сумеет дать отпор
Народная целительница Дуня,
Что матом заговаривает хворь.
Меня с порога Дуня повстречала,
И только я косыночку сняла,
Как Дуня речь на время потеряла,
А после завелась, да как пошла:
Мол, шляются по всяким сексошопам,
Уж коль купила, знай куда надеть.
А я кричу, мол, Гербалайф, Европа,
Мол, очень уж хотелось похудеть.
Часа четыре Дуня матюкалась,
Покуда хворь не сгинула с меня.
А я себе сидела, удивлялась,
Да что ж это на самом деле я.
Пусть в моду входят мелкие форматы,
Пусть я повсюду двигаюсь бочком,
Зато своей фигурою богата -
Вон мужички за мною косячком.
Трофим (Сергей Трофимов)
https://www.youtube.com/watch?v=1aa4BB52lHc
na minutku
02.07.2013, 22:44
na minutku, по какому рецепту холодный свекольник делаешь?
не умею готовить такое блюдо :rolleyes:
А свёкла сейчас как раз есть!
напишу в теме про вкусно поесть
na minutku
02.07.2013, 22:52
В диете Магги (не специи Магги, а это фамилия девушки, которая, на ней сидела или придумала)
Решила изучить. Чуть не поперхнулась свекольником. Девушка Магги.... Полное имя Маргарет Тэтчер. http://www.dailymail.co.uk/news/article-1247164/The-Maggie-diet--whisky-spinach-28-eggs-week.html Нашли эту диету в ее записках. Там еще предупреждение, что на такой диете можно сидеть не более двух недель.
тута http://www.dietaonline.ru/
Спасибо, дорогая. Ты сделала мой вечер!
Пошла я, конечно же!, сразу в рубрику Французская Кухня. Подумала: а вдруг? Вдруг чего-то я не ела за свои 27 лет жизни во Франции, из которых 16 лет - работы в ресторане.
Оказывается! Не всё кулинарное искусство мне показали французы.
Не всё кулинарное искусство они вложили в свои книги и трактаты.
По твоей ссылке я нашла много того, чего французы не ели из французской кухни.
Например.
Чизкейк Нью-Йорк
Французская кухня
Ингредиенты
. Сливки пастеризованные 10.0% жирности 250.0 грамм удалить
2. Яйцо целое 120.0 грамм удалить
3. Сахар-песок 100.0 грамм удалить
4. Масло сливочное 72,5% «Лада-Ладушка» 200г. 110.0 грамм удалить
5. Печенье "Юбилейное" Традиционное +5 витаминов 300.0 грамм удалить
6. Мягкий сливочный сыр "Маскарпоне" мжд 82%, 500 г 500.0 грамм удалить
7. Сыр мягкий PHILADELPHIA LIGHT "KRAFT" 12%, 175 г. 175.0 грамм удалить
:bee:
И многое другое, о чём французы ни слухом ни духом.
na minutku
02.07.2013, 23:15
Спасибо, дорогая. Ты сделала мой вечер!
Пошла я, конечно же!, сразу в рубрику Французская Кухня. Подумала: а вдруг? Вдруг чего-то я не ела за свои 27 лет жизни во Франции, из которых 16 лет - работы в ресторане.
Оказывается! Не всё кулинарное искусство мне показали французы.
Не всё кулинарное искусство они вложили в свои книги и трактаты.
По твоей ссылке я нашла много того, чего французы не ели из французской кухни.
Например.
:bee:
И многое другое, о чём французы ни слухом ни духом.
черт, а я не туда тыкала! :hlp: класс! однако французы умеют хранить тайны!
черт, а я не туда тыкала! :hlp: класс! однако французы умеют хранить тайны!
Не то слово! Государственная тайна. Тока для своих.
Продолжаю развлекаться. Наш знаменитый вкуснейший петух в вине.
Берём твою ссылку.
Французская кухня. Петух в вине.
Коротко и ясно.
http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?cuisine=5&bycuisine&recipe_id=410565
А французы-зануды длинные трактаты пишут. Сутками готовят.
http://www.aftouch-cuisine.com/recette/coq-au-vin-265.htm
na minutku
02.07.2013, 23:23
хорошо, что я туда не за рецептами ходила, а с табличками поиграть.....
na minutku
03.07.2013, 02:06
Про Дюкана там написано, что это вредная диета. Правда, не нашла пока что, почему
3. Знаменитая диета Дюкана далеко не безвредна
Диета Дюкана — это вариация на тему белковой диеты Аткинса и «кремлевки». Ее главная беда — длительная чрезмерная нагрузка на почки из-за обилия белков. На такой диете в организме образуется избыток продуктов распада белка — уратов, оксалатов и т. д. Это ведет к настоящей интоксикации организма и может серьезно отразиться на почках, печени и других органах. Кроме того, в диете почти полностью отсутствуют углеводы, что вызывает сильный дисбаланс в целом, а малое количество клетчатки приведет к проблемам ЖКТ.
http://www.jv.ru/news/item/id/27674
или вот http://www.live4ever.ru/dieta-dyukana-otzyivyi.html
na minutku, я вот никак не могу понять, почему "почти полностью отсутствуют углеводы" , когда вон же по таблице получается 57, 41, 43 грамма?!
Клетчатка есть в отрубях и в овощах её валом!.....
Svetlyachok
03.07.2013, 10:36
na minutku, я вот никак не могу понять, почему "почти полностью отсутствуют углеводы" , когда вон же по таблице получается 57, 41, 43 грамма?!
Клетчатка есть в отрубях и в овощах её валом!.....
Да где ж валом! Из того, что я пока посчитала - углеводов должно быть раза в четыре больше! 40-50 грамм - это вообще ни о чем. Это разве что собакам )))) А у человека углеводы - основа питания. Их должно быть больше, чем белков.
Нна сайте по моей ссылке написано, что если есть суточную норму калорий, но при этом недополучать белка, организм будет сжигать существующие мышцы.
Если сокращать жиры до минимума но увеличивать углеводы - будете толстеть, даже если уменьшите калорийность рациона на 20%.
А тут http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/borba-s-podkojhnym-jirom
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/borba-s-vnutrennim-jirom
написано именно про полных людей, что для них работает.
Бегать им нельзя, упражнения на пресс и силовые тренировки им не помогут.
Им нужно именно ходить, до часу в день.
То же самое пишет и Дюкан.
Он, правда, начинает время с 20 минут. Но потом увеличивает его.
Читая его рекомендацию надо помнить и о психологии. Если человек вёл малоподвижный образ жизни без физических нагрузок, он не займётся вдруг активными тренировками и не схватится за гантели.
А если займётся и схватится - то скорей всего многое будет делать неправильно и потеряет мотивацию.
Я уже не говорю о возможной остановке сердца....
Пусть он сначала просто встанет и начнёт просто ходить.
Потеря веса на начальном этапе даст мотивацию бороться с ним до победы. Привычка к хотьбе даст возможность начать более активные тренировки.
Да где ж валом! Из того, что я пока посчитала - углеводов должно быть раза в четыре больше! 40-50 грамм - это вообще ни о чем. Это разве что собакам )))) А у человека углеводы - основа питания. Их должно быть больше, чем белков.
Валом - это я про клетчатку, сорри если непонятно написала.
на этом же сайте прочла, что во время диеты для избавления от жира можно соблюдать диету, ограничивающую углеводы до 40-60 гр в сутки.
Кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен. Но диета на данном этапе важнее.
na minutku, ну да, так и есть ... то, что с яйцами и есть 2 недели, добавлено еще 2, а есть еще и третья закрепляющая ... это уже доработанные 2-3 недели ...
Вот тут - http://www.azbukadiet.ru/2012/05/06/yaichnaya-dieta-maggi.html
Про Маргарет Тэтчер ... суперррр!
Ха! Я тут выяснила, что я истинный ариец ... оказывается, по теории, арии были первыми, кто приручил домашних животных, первыми стали употреблять молоко и у людей с арийским геном нет непереносимоти лактозы ... я могу вообще жить только на молоке и молочных продуктах, я вообще без молочки жить не могу и собаки мои такие же ...
Это так, улыбнуло!
или вот http://www.live4ever.ru/dieta-dyukana-otzyivyi.html
Спасибо за ссылку. Было очень интересно почитать. Особенно отзывы :smile:
Пара анекдотов в тему...:wink:
Я мыслю позитивно.
Встаю на весы вместе с котом.... Какой бы результат ни получился, кот - прожорливая скотина, а я - молодец!:crazy::lol:
- Тань, ты, что - поправилась?
- Нет, у меня просто кость широкая.
- Ага, .... и мягкая...:hah:
Светланка
04.07.2013, 13:58
в тему диет
http://www.isok.ru/img/full/e8fd74ab4b9e2df7c76fc6aeafade30a.jpg (http://www.isok.ru)
http://www.isok.ru/img/full/ee3e5d1d4a0f2da54eb5f5c30e2916f8.jpg (http://www.isok.ru)
Svetlyachok
04.07.2013, 14:40
http://s54.radikal.ru/i143/1307/aa/67a90c0a71bc.png (http://radikal.ru/fp/43d38d6f407d4744b06458db16ebb347)
http://s16.radikal.ru/i190/1307/c9/8a1f89e75ad1.png (http://radikal.ru/fp/8f99130ad8c6472a86c7e7eb62137707)
http://s019.radikal.ru/i631/1307/04/d35f2d3eeec5.png (http://radikal.ru/fp/c878e69314464c5d96a31c488c6a5254)
http://s48.radikal.ru/i121/1307/cd/20a48b0795e1.png (http://radikal.ru/fp/76b57d7ab6f8421cb253788429d690f9)
http://s005.radikal.ru/i212/1307/59/b67da8c87bf3.png (http://radikal.ru/fp/33c959f5710643c78e8b9df3ceef23de)
http://s019.radikal.ru/i609/1307/44/db2dcfc06416.png (http://radikal.ru/fp/a62fcccb5dd24da6b1880b68014ab661)
Svetlyachok, огромное вам спасибо!!!!!!! :hb::hug::hb:
na minutku
13.07.2013, 20:22
http://www.isok.ru/img/full/8192f82eff63988d31b53eb02f392dbc.gif (http://www.isok.ru)
только внимательно! очень внимательно!
tazhtavatur
13.07.2013, 21:25
Новомодная молочная диета зародилась в Португалии и стремительно набирает обороты в Европе и за океаном. По словам «отсидевших» на ней девушек, диета позволяет потерять до 5 кг в неделю. Пробовать молочную диету или нет – решать вам. Однако, если до важного события осталось всего ничего, то почему бы не рискнуть. Тем более, что молоко (как и яйца) как продукт, предназначенный для вскармливания новой жизни, содержит в себе в сбалансированном виде все необходимые вещества и минералы.
1 день: 6 кружек молока
2 день: 4 кружки молока + 2 фрукта
3 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + немного нежирного сыра
4 день: 4 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины
5 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины
6 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра
7 день: 3 кружки молока + 3 фрукта
8 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра
И небольшие комментарии к диете, чтобы удалось достигнуть поставленных целей:
-В качестве фруктов избегать яблок – лучше выбрать апельсины.
-Зелёный чай можно пить без ограничений в любой день диеты.
-Чтобы диета не была слишком скучной и монотонной, в те дни, когда позволительны фрукты, можно смешивать их с молоком (желательно обезжиренным) в коктейль.
-Если хотите немного подсластить молоко, используйте диетические заменители сахара.
-Под сыром подразумевается белый кремообразный сыр с пометкой «light», типа филадельфии или рикотты.
-Если Вы совсем не любите говядину, её можно заменить куриной грудкой.
Маша, так метаболизм и так уже давным-давно такой, что "толстеем при виде плюшки"!
И куда и как его разгонять? Гири тягать??
Не хотела писать на форуме, всё ждала результатов каких-то, чтоб срок прошёл. Ну напишу.
После всех этих дискуссий как это плохо белки, и как это нехорошо что углеводов мало, я давно уже не делаю белковых дней, а питаюсь как на этапе стабилизации - овощи каждый день, с белками. Позволяю себе фрукты - один персик вы день или 200 гр светлой черешни (она не такая сладкая как чёрная") или ломоть арбуза. Или 2-3 сливы (они у нас тут крупные). Т.е. порция.
Корочку хлеба (люблю корки). Сухарик с маком к чаю. Немного гречки. Или чуть-чуть риса (если идёшь в суси-ресторан).
Т.е. фактически я диету, как она прописана, выдержала только месяц. Далее белковые дни стали через 2-3 дня, потом довольно быстро их вообще убрала.
Т.е. я просто перешла на более "правильное" питание. При сохранении всей обычной двигательной активности плюс та, что прописана дюканом.
Итог - вес стоит как гвоздями приколочен. Почти полтора месяца.
И что с ним делать?! Где мотивацию брать?
кардио не жжет жир, кардио укрепляет сердце.
на том сайте , что я давала ссылки, написано что "кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен."
Svetlyachok
13.07.2013, 23:02
И куда и как его разгонять? Гири тягать??
Про это Маша и говорит. Гири тягать - будет больше мышечная масса - мышцам понадобится больше энергии - поднимется основной обмен.
Главное, чтобы из зоны комфорта не пришлось выходить.
У каждого своя зона комфорта. Если голодать это мучительно - то мучать себя постоянно нет никаких моральных сил.
Например я в юности могла не есть весь световой день и НЕ испытывала голода. Я уходила в школу в первую смену, позавтракав чаем с бутербродом, в школе ничего не ела, т.к. еда в столовой была тошнотворная. Приходила домой и прям в форме падала на диван с книжкой - читала запоями!
Перед приходом родителей с работы я подпрыгивала и кидалась за учебники - домашку нужно же сделать! хотя бы начать, сделать вид что занималась!
Потом семья садилась ужинать.
Это продолжалось очень долго. Мама ругала, я молча выслушивала и делала по своему.
Потом я вдруг упала в голодный обморок, выслушивая очередную нотацию.
И после этого вдруг я заметила, что если я хочу есть - то мне становится плохо и терпеть это - мучительно.
Голодные студенческие годы отняли ещё здоровья......
Svetlyachok
13.07.2013, 23:07
При сохранении всей обычной двигательной активности плюс та, что прописана дюканом.
Вот потому и стоит вес. Просто снизить калорийность - мало. Надо увеличить энергопотребление. Понятно, что если есть 1000 калорий в день ни на что другое кроме как на прогулки сил просто не хватит.
Я бы точно не смогла работать на такой диете. Я помню, мы с коллегами любили устраивать разгрузочные дни - на яблоках, или кефире, или еще на чем. Это был один - только один день в неделю. Так вот в этот день голова у диетующих не варила вообще - я сама полулежала в кресле, еле шевеля пальцами по клавиатуре. И бывало, что заходила начальница и говорила "девочки, в четверг будет сложный день, не намечайте, пожалуйста, на этот день диет, а то от вас проку не будет". Даже если не было голодно - был общий упадок сил. А по калориям нередко выходило 700-1000, особенно на арбузных днях, когда можно было без проблем слопать 2 кг арбузной мякоти.
Svetlyachok, а другие пишут что гири тягать нельзя когда худеешь. На тот же жир добавишь мышц.
По секрету - было дело, я записывалась в клуб спортивный и тягала там тренажёры всякие с утяжелением.
Толку - ноль.
Это тощенькие там становятся мускулистыми и красявыми, на толстеньких жирок всё красоту продолжает скрывать :-)))
Это ж в клубе мне вопрос тот задали, после проверок всяких ДО начала занятий - откуда у вас так много мышц? :-)))
Svetlyachok, никакогог бессилия не наблюдалось! Уж поверьте, не вру.
Прекрасно себя чувствовала и силы на всё были.
А на яблоках - да, верю. Меня бы от второго подряд просто тошнило бы и мучал бы дикий голод, какая уж тут работа.....
Svetlyachok
13.07.2013, 23:12
На тот же жир добавишь мышц.
Ну да. Сначала добавляются мышцы (и вес может вырасти, а не убавиться), а потом начнет уходить жир. Не сразу. За месяц-два результата точно не будет, это период только для начала набора мышечной массы.
Svetlyachok
13.07.2013, 23:15
А на яблоках - да, верю. Меня бы от второго подряд просто тошнило бы и мучал бы дикий голод, какая уж тут работа....
От сырых - да, голод. А если печеные - то голода нет. А вот я однажды на картофельной монодиете сидела, на второй день поняла, что если съем еще хоть кусочек - будет тошнить. Потом года три картошку видеть вообще не могла. И до сих пор ее не особо люблю.
Svetlyachok
13.07.2013, 23:16
Svetlyachok, почти год.
За год в качалке совсем не ушло нисколько жира? Со здоровьем точно все в порядке?
Svetlyachok, врачи говорят - да. А так - кто ж его знает. Говорят, здоровых нет, есть недообследованные.....
Не люблю печёные яблоки.
Про то, что не чувствуется голода на них - не верю. Или, скажем так - может быть вам - да, а мне - точно нет .
Ни разу ещё не сталкивалась с тем, чтобы обещания мне по части - на этом будет не голодно, оправдались. До Дюкана с его системой.
Вот что у него написано - оправдалось в отношении меня на 100 процентов. Была удивлена цифрам подсчётов, потому и попросила просчитать все дни - трудно было поверить что это так! Такая калорийность и при этом - на столько легко, спокойно и сил полно!
Svetlyachok
13.07.2013, 23:31
Aikenka, у вас случайно не первая группа крови?
Svetlyachok, она самая.
А что?
Взяла тут в руки пакет овсянки, которую у нас продают и с удивлением обнаружила, что калорийность её всего не на много превышает калорийность отрубей овсяных, которые с таким трудом я добывала "из загранки"!
У отрубей:
в 100 гр продукта калорийность 320 ккал
У овсянки: 363 ккал
И зачем тогда её отруби разыскивать?! Когда пшеничные можно легко купить!
Кинул ложку пшеничных отрубей в овсяную кашку - и наслаждайся :-)))
Svetlyachok
14.07.2013, 09:15
Svetlyachok, она самая.
А что?
Есть одна ахинея - диета по группе крови. Точнее, если читать всю книгу целиком - это не столько диета, сколько образ жизни и питания. В книжке даже и особенности характера указываются по группе крови. Читала я эту книгу очень давно, знаю, что все это очень сомнительно, практически ничего уже из той книги не помню. Но вот некоторые совпадения периодически бросаются в глаза. В частности, то, что первая группа согласно автору (кто автор - тоже не помню) считается мясоедной и насыщается только в присутствии белков. Это я замечала по нескольким людям, про которых мне достоверно известно, что у них первая группа. А вот я бы никогда не смогла насыщаться 1000 калориями, пусть даже они полностью состоят из белка, я без углеводов не чувствую себя сытой. И у меня третья группа. Может, есть там доля истины...
Светланка
14.07.2013, 09:26
Svetlyachok, у меня первая группа...раньше на японской диете с легкостью сбросила 8 кг и не набирала вес года 4(пока вторым не забеременела), хотя ела все что не приколочено и на ночь))), после окончания ГВ села опять на нее-и ни-фи-га, ушло 2 кг(вода) и все(((( решила попробовать диету магги(на которой Марина-Jasmin) сидела, благо сейчас фруктов-овощей навалом, позже отчитаюсь о результатах....
Svetlyachok
14.07.2013, 09:36
Светланка, насколько я помню, еще считается, что у людей с первой группой как раз пониженный обмен веществ. Я думаю, можно скачать книгу и почитать. Если будет найдено в описании своей группы много совпадений - можно попробовать следовать рекомендациям. Я помню, что описание третьей группы с большой долей точности описало меня и мою маму, и я этой системой питания как-то баловалась. Но я в то время баловалась всем подряд, так что уже точно не помню, каково оно было. Кое в чем совпадений не было, а позже они все равно обнаружились.
Светланка, я и сейчас на ней ... сделала 2 недели перерыва и опять по новой ...
Svetlyachok, она самая.
А что?
Первая группа крови - типа охотники, я сама из них)))) Мясо, мясо и еще раз оно. Ну, рыба иногда. Не поела мяса - голодная.
Светланка
14.07.2013, 13:09
JASMIN, я где-то читала, что повторять ее надо не ранее чем через пол-года...а если хочется повторить сразу, то берут меню 1 и 4 недели и повторяют его 2 раза.
Светланка, ну примерно так и делаю ...
ZoSo, о, так мы с тобой одной крови?! :evillaugh::lol:
Svetlyachok, спасибо, интересно!
Слышала про такую диету, но не читала. При случае почитаю :umn:
Ну вот вам, худеющие, научные исследования о том что полнота - генетически-обусловлена и бороться с ней надо не диетами, а гормональными стабилизаторами...
http://www.isok.ru/img/full/19a7107bd1fd10f58e9772f282af30e8.jpg (http://www.isok.ru)
Если коротко, то - толщина человека генетически обусловлена. Довольно распространенная мутация гена FTO, отвечающего за распределение жира в организме, делает человека на 70% более предрасположенным к ожирению. 1 из 6 человек имеет эту мутацию.Люди с этой мутацией в гене FTO имеют более высокий уровень "гормона голода" - ghrelin - в крови, и повышенную чувствительность к химическому дисбалансу мозга. Некоторые экспериментальные лекарства способны подавлять выработку ghrelin'a...
Светланка, насколько я помню, еще считается, что у людей с первой группой как раз пониженный обмен веществ.
Если учесть, что почти 2/3 населения планеты имеют первую группу, то относительно чего же он понижен?..
Svetlyachok
01.08.2013, 09:43
Если учесть, что почти 2/3 населения планеты имеют первую группу, то относительно чего же он понижен?..
Наверно, относительно современного баланса (а точнее дисбаланса) между питанием и двигательной активностью. Ожирение - это ведь относительно современная проблема. Ну и относительно других групп крови, наверно.
Оказывается есть весы, которые сами считают калории!
http://otzovik.com/review_489433.html
Как раз для таких как я :-)))
na minutku
02.08.2013, 00:06
Оказывается есть весы, которые сами считают калории!
http://otzovik.com/review_489433.html
Как раз для таких как я :-)))
у меня есть подобные
na minutku
02.08.2013, 00:07
Все! Худею! Уже купила кефир. Сейчас из него оладьев нажарю!
http://www.isok.ru/img/full/4f3142b0985b96420e3a490e083d247b.jpg
Не ешь нас, мы тебе песенку споём! (с)
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p480x480/577178_202379803257677_224064991_n.jpg
За что не люблю вегетарианцев - они поедают еду моей еды!:smile2:
Хочу рассказать как я похудела - может кому полезно будет ))))
Чем я питаюсь - я ем только СВЕЖИЕ (не вареные, не жареные) овощи и фрукты, иногда хлеб (чаще заменяю цельнозерновыми хлебцами), иногда красную соленую рыбу и творожный сыр (адыгейский) Делаю овощные салаты с маслом или сметаной. Да еще иногда балую себя сухофруктами с кофе - кофе - это то от чего пока не смогла отказаться.
Ем что захочу и когда захочу - захотелось дыню - съела дыню, хоть в 22-00 вечера, захотелось черешни - ем черешню, хочу салат из овощей - делаю салат и т.д.
На такой диете уже 2 месяца - ушло 10 кг.
На счет двигательной активности - занимаюсь аджилити с собаками, гулять стараюсь много. Аджилити в моей жизни много - три собаки (а иногда и 4) и все бегают ))))
Сразу отвечу на вопросы по поводу голода - я не голодаю, хочу есть - ем. Периодически тянуло на вареное, сладкое - я ела - приходила к выводу - да не так уж это и вкусно, а потом - тяжесть в желудке, обпиваешься водой - ощущения те еще... И больше не хочется ничего вареного, сладкого, жаренного - как подумаешь, что потом будет бррр (((
Когда ешь много овощей-фруктов, то пить практически не хочется - пищеварение работает на ура, все легко переваривается, забываешь как это - тяжесть, газы, булькает все внутри ))))
В голодный обморок не падаю, слабости нет, наоборот - подъем сил и энергии - бегать могу намного больше чем раньше ))))
Ну и фото:
ДО - я слева
http://s019.radikal.ru/i644/1308/28/012335db2760t.jpg (http://radikal.ru/fp/531f012de0f246d3a56cede5aced69e7)
В процессе:
http://s019.radikal.ru/i621/1308/c1/8e29bab6ece4t.jpg (http://radikal.ru/fp/e4ac7a43c7df4339b2e3d0100389c54e)
http://s019.radikal.ru/i638/1308/dc/4649e8870a44t.jpg (http://radikal.ru/fp/2df7e0c2a3074eaeb439be734555327d)
Сейчас:
http://s017.radikal.ru/i432/1308/2c/eb8eadeac724t.jpg (http://radikal.ru/fp/149f81e1c4c04feebf620516dc6e8faa)
Julie, в таком возрасте Вы легко можете управлять своим весом! Тем более Вы постоянно в движении, смотря по фото?
Несколько вопросов: Вы сами - вегетарианец или решили так питаться, что бы похудеть?
А на первом фото Вы были всегда в таком весе или поправились после родов, к примеру...?
TAIL, я много читала и думала про сыроедение, и в какой-то момент перещелкнуло в голове и я стала так питаться, но я не полный сыроед и не могу себя так назвать, так как ем сыр, рыбу, хлеб, кофе )))) но стремлюсь к как можно больше есть именно фруктов и овощей. И если мне чего-то хочется "до трясучки" - я не борюсь, а съедаю чуть-чуть - после это как правило интерес к этой пище пропадает и оказывается не так это и вкусно как казалось ))))
Да и не вегетарианец я - опять же - рыбу ем.
Вес у меня постоянно скачет - я то худею, то поправляюсь... Сын у меня уже большой - на последней фотке стоит рядом с горкой ))))
Julie, к сыроедению приходят не сразу... В начале - вегетарианство, потом становишься веганом и в финале - сыроед!)) И обязательно должна быть идея, смысл, причина, по которой ты хочешь быть ИМ, но не диета или - я решила так питаться, что бы похудеть...
я много читала и думала про сыроедение, и в какой-то момент перещелкнуло в голове и я стала так питаться,
...А как это - "перещёлкнуло" и что же написано про сыроедение???
TAIL, это только мой опыт )))) Любая система питания - это диета. В данный момент мне нравится так питаться и я это делаю без высокой цели, без принуждения и без внутренней борьбы с собой.
Я не была вегетарианкой, я пару раз за эти два месяца ела мясо ( в самом начале), в самом начале я много чего пробовала есть и оценивала ощущения. Сейчас все меньше хочется мяса, сладостей, супов, каш и т.д. - запахи нравятся, а есть не хочется.
Про сыроедение много чего написано - больше всего пугало, что все (может только мне такие статьи и истории попадались) пишут, что это борьба - надо постоянно бороться с желанием есть обычную пищу, что этот путь сплошная борьба и что будут срывы, сильная потеря в весе, и кризы так называемые - токсины будут выходить вроде как...
А еще читала, о ЖКТ человека и как происходит процесс переваривания сырой и вареной пищи - в нете куча кучная информации на эту тему. Все сейчас и не вспомнить и ссылок я не сохраняла (((( Но если задаться целью, то можно все это найти...
А перещелкнуло - ну вот легла я спать и не думала про то что я с завтрашнего утра стану "сыроедом", не планировала ничего и холодильник был забит обычной едой. А утром встала и подумала - ведь лето сейчас, а не посидеть ли мне на фруктах - а потом затянуло. Холодильник весь пришлось выкинуть (вернее его содержимое) - сын был в деревне, есть некому было, а живем мы вдвоем, не считая собак и кошек.
Да в этот момент я работала в сети кафешек, ориентированных на обеды - приходили питаться люди в обед - типа столовок, но более цивильненько - сотрудников бесплатно кормили... И вообще целый день среди еды и запахов - я это пережила ))))
Я отказалась от обедов и все ходили смотреть на меня как на диковинку - вопросов я кучу наслушалась - уже примерно знаю, что в основном спрашивают ))))
Уволилась оттуда неделю назад, но с обедами и вопросами это не связано )))))
Про сыроедение много чего написано - больше всего пугало, что все (может только мне такие статьи и истории попадались) пишут, что это борьба - надо постоянно бороться с желанием есть обычную пищу, что этот путь сплошная борьба и что будут срывы, сильная потеря в весе, и кризы так называемые - токсины будут выходить вроде как....
Julie, вот, и поэтому к сыроедению надо идти постепенно...!
У меня дочь была вегетарианцем, сейчас - веган (уже лет 15) по идейным соображениям, но сыроедом пока стать ещё не готова, любит кофе, чай и пиво...))) Помню, когда она только выбрала этот путь, резко сразу похудела, сейчас балансирует...Организм перестраивается и приходит всё в норму.
Желаю успеха в диетических опытах, какие Ваши годы!))
А что вы скажете по поводу экстракта зеленого кофе? Мой муж что-то загорелся идеей...
OZ, ничего на знаю про него.
Что говорят? Волшебный? :-)
""На седьмой день диеты у меня появилось странное видение: дверь в комнату открывается, в неё заглядывает холодильник, пристально на меня смотрит и потом тихонько закрывает дверь.""
OZ, ничего на знаю про него.
Что говорят? Волшебный? :-)
Типа того :) Если его употреблять во время диеты, то теряют больше веса, чем без него. И даже просто сам по себе способствует похудению, в зеленых зернах содержатся жиросжигающие вещества, которые при жарке кофе теряются. Употребляется в виде экстракта.
В общем, моему ленивому мужу это кажется привлекательным ;)
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/green-coffee-uses-and-risks
http://dukan.wiki-diet.ru/zelenyj-kofe-dlya-poxudeniya-otzyvy-poxudevshix
OZ, интересно.
А он вообще съедобен в таком виде? И как употребляют его?
Лимонад, способствующий похудению (как говорит автор):
Режем кружочками лимон, свежий огурец, мяту, натираем или нарезаем мелко немного корня имбиря. Слегка заливаем кипятком, чтоб больше заварился, доливаем водой (литра 2 всего жидкости). Ставим в холодильник, чтобы до утра настоялся.
Выпить весь графин на протяжении дня. Так можно поить себя хоть каждый день, а с профилактической целью достаточно дней 5-6
Источник. (http://pesiq.ru/forum/showpost.php?p=5168589&postcount=10)
Вам, худеющие... :smile::smile::smile:
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ В ШКАФУ ЕСТЬ ОТДЕЛ "А ВДРУГ Я ПОХУДЕЮ"
У меня в шкафу завелась какая то подлая, завистливая, мерзкая барабашка... Эта тварь за зиму ушила весь мой весенний гардероб... Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбивая...
Муж сказал жене:"Худей, или я уйду к другой... " Жена похудела и сама ушла к другому...
Шикарная женщина -- это не соотношение веса, роста и внешности. Это пропорции интеллекта и чувства юмора умноженные на чувство собственного достоинства.
Для того, чтобы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения, нужно совершить одно и то же действие: ВОВРЕМЯ ЗАКРЫТЬ РОТ.
Женщина звонит диетологу:
-- Доктор, мне кажется, у меня лишний вес.
-- Почему вы так решили?
-- Да вот, купила сегодня говорящие весы, взвесилась на них.
-- И что же они вам сказали?
-- Они сказали: <<По одному, пожалуйста>>.
na minutku
16.09.2013, 23:34
У женщин не бывает лишнего веса - это дополнительные места для поцелуев.
Светланка
16.09.2013, 23:51
http://www.isok.ru/img/full/b66b46ebda202900976c0386fc18578f.jpg (http://www.isok.ru)
http://forumimage.ru/uploads/20130917/137940983870697062.gif
Светланка, фигурка оч. красивая у девушки со СТАЖЕМ! Хороша в общем и целом!!! И худеть ей не-зя, ... ШАРМ и ХАРИЗМУ потеряет! К тому же, она ещё и умная!
Интересно, кто ей посоветовал ХУДЕТЬ???)))
na minutku
19.10.2013, 20:52
А я уже почти два месяца занимаюсь йогой! Не для того, чтобы похудеть (похудение это вторично), а потому что так решила. Кайф! И куча неожиданностей!
Тетки! Все на йогу!
Dikovinka
19.10.2013, 21:26
А я вторую неделю занимаюсь зумбой, )))))) и тоже не для похудения, а потому что давно хотела научится латинским танцам. Тоже класс! Поднимает настроение и все тело держит в тонусе, говорят и вес снижается быстро. ))))
na minutku
19.10.2013, 21:29
А я вторую неделю занимаюсь зумбой, )))))) и тоже не для похудения, а потому что давно хотела научится латинским танцам. Тоже класс! Поднимает настроение и все тело держит в тонусе, говорят и вес снижается быстро. ))))
Во! Все тело в тонусе! Это ключевое слово! оказывается, в теле столько мышц! я давно пользуюсь только одной, на которой сижу
Какие вы, девушки, молодцы!!!!!!
Bonoks Etual
26.02.2014, 20:59
Ой, я здесь в тему похвастаюсь. На диете с июня. Минус 21 кг.
Это фото с майской поездки в Египет.
http://ib2.keep4u.ru/b/2014/02/26/a6/a6cbdda11170bb92779d820d247b0189.jpg (http://keep4u.ru)
А это сегодня.
http://ib2.keep4u.ru/b/2014/02/26/28/285ecfcab0363c6d36d9070d5cb1c7b1.jpg (http://keep4u.ru).
Bonoks Etual, ух ты! Ух ты! Какая вы молодец!!!!
А рецептом или , точнее сказать, стилем жизни новым, поделитесь?
Bonoks Etual
26.02.2014, 22:53
Aikenka,
В моём варианте русская поговорка "Не было бы счастья, да несчастье помогло" на все сто.
Допрыгалась до язвы, и пришлось садиться на диету.
Сейчас мне многие продукты просто нельзя. Проехавшись по Европе, посмотрела как питаються итальянцы, словаки, балканские народы. И стараюсь придерживаться их принципов. Мясо не жаренное в масле с майонезом и прочими калорийностями, а на гриле или отварное. Больше рыбы. Если рыба жареная, то ем её без шкурки. Сыры стала ест такие какие раньше не ела. Моцареллу, фету, брынзу. И практически отказалась от гарниров. Научилась есть всякую ботву, которую раньше не любила. Покупаю итальянскую смесь, заправляю оливковым маслом капельку и бальзамическим уксусом. Добавляю под настроение какой нибудь сыр и черри. Практически не ем хлеб и мучное. Иногда на ночь стырю печеньку и втихаря съем, чтоб никто не видел. Утром омлет из одного яйца с сыром или кашку(редко). Вечером обязательно конфетку с чаем. И на ночь кефирчик перед самым сном.
Главное что ем маленькими порциями. Но часто. Мама мне купила такие крошечные контейнеры, я их беру на работу. Один контейнер на одну порцию. Он где-то на 100 мл. Поначалу было тяжело есть так мало, хотелось второй и третий сразу съесть, за один присест. Но у меня семья и девочки на работе блюдут мою диету почище меня. Если я открыла по привычке холодильник проходя мимо, тут же хор голосов интересуется что я там забыла. На работе напоминают, что пора бы перекусить. В общем помогают. Если мне что-то хочеться, ну очень, я это ем, но совсем немножко. На прошлой неделе ела пельмени в постели уже. Муж сварил и принёс мне 4 штуки. Я целый день хотела пельменей. Вчера в магазине увидела скумбрию горячего копчения, аж слюни потекли, но решила, что желудок мне этого не простит.
В общем рацион в основном из рыбы или мяса, овощи, сыры, молоко и кефир. От йогуртов отказалась, очень сладкими стали казаться. Обязательно Омеганол и витамины.
Так строго я стала питаться только с осени. Летом я просто ограничила мучное и сладкое. Основной вес ушёл за последние месяцы. Я уже привыкла, и в принципе довольна, летаю уже как бабочка.
С марта иду в фитнесс клуб.
Bonoks Etual, спасибо!
Вы молодец!!!
Успехов вам в достижении своего идеала!
Bonoks Etual
27.02.2014, 12:31
Спасибо, Аня! До идеала далеко, хотя бы до нормы дотянуть.
Bonoks Etual
29.04.2014, 23:19
Сегодняшние фото. Минус 27,5 кг.
http://ib3.keep4u.ru/b/2014/04/30/e0/e05a41fecbf11920236d8b160938fa05.jpg (http://keep4u.ru)
http://ib3.keep4u.ru/b/2014/04/30/f2/f2f61bb538e11a65bee8479a1f7ad797.jpg (http://keep4u.ru)
Оксана,как здорово выглядите-на все 100!!!
А с малышом на руках-просто рекламная открытка...Васхищаюсь вашей настойчивостью и вообще...Бабочкой летаете? ЭТО-САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Оксана , просто - здорово!!!! Молодец! Так держать !
Bonoks Etual
30.04.2014, 09:17
Спасибо, девушки!!!
Оксана, к ушедшим килограммам еще минус 10 лет! Здорово!!! Молодчина!
Оксана, молодец! Просто на пять с минусом. Улыбку только потеряла где-то
Мифы о здоровой еде от канала Дождь.
http://tvrain.ru/articles/mify_o_zdorovoj_ede_vash_dietolog_navernjaka_vret_ vam_chto_nuzhno_sest_chtoby_pohudet-369908/
https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10346296_669915806429740_5376982533126937277_n.jpg
(с фэйсбука)
Учёные оправдали жиры!
http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/food/200077-to-eat-or-not-to-eat-butter
Отсюда. (http://lifehacker.ru/2014/06/19/narcofood/)
"На просторах YouTube есть прекрасный трёхсерийный фильм от BBC под названием
Люди из-за которых мы толстеем..
Если вы не пожалеете 2 часа своей жизни на просмотр этого познавательного материала, то сможете увидеть истинную суть современной индустрии питания."
Первая серия.
http://www.youtube.com/watch?v=78dgkOJw-pk#t=31
Вторая серия.
http://www.youtube.com/watch?v=Ov5fXL5cGp8
Третья серия.
http://www.youtube.com/watch?v=m-aQ9Ubsip0
Только евреи могли придумать такое
Возможно, Израиль станет первой страной в мире, которая реализует давнюю мечту врачей западных
стран: в минфине всерьез рассматривается идея введения налога на избыточный вес. Новый министр финансов Яир Лапид горячо поддержал идею, выдвинутую одним из молодых сотрудников бюджетного отдела минфина.
До сих пор идеи такого рода, выдвигавшиеся в разных странах Запада, отвергались, как заведомо дискриминационные по отношению к страдающим ожирением гражданам. В минфине придумали, как избежать юридических осложнений такого рода. Новый налог не будет ретроактивным - тем, кто уже страдает ожирением, он не угрожает. Платить придется лишь за лишние килограммы, накопленные после принятия нового закона. По аналогии с НДС, налогом на добавленную стоимость, новый налог будет называться НДВ - налог на добавленный вес.
Вместе с декларацией о доходах, сдаваемой по итогам каждого финансового года, каждый израильский налогоплательщик будет обязан представить в налоговые органы справку от семейного врача об изменении его массы тела за последний год. Налог будет взиматься в зависимости от накопленных за год килограммов, причем по резко прогрессивной шкале: тем, кто поправился
на 1 килограмм, придется заплатить лишь символическую сумму, а каждый следующий килограмм будет облагаться в геометрической прогрессии - Так, что прибавка в весе на 10 килограммов за год станет весьма чувствительным ударом по семейному бюджету ...
Новый налог позволит компенсировать расходы системы общественного здравоохранения на лечение связанных с ожирением болезней. Министр здравоохранения Яэль Герман, в свои 60 лет сохраняющая девическую стройность, горячо поддерживает налог на добавочный вес и выражает
надежду, что финансовые стимулы помогут, наконец, добиться того, что не в состоянии сделать семейные врачи, - заставить израильтян следить за собой и вести здоровый образ жизни.
В минздраве рекомендуют обложить НДВ не только взрослых, но и детей, поскольку проблема ожирения закладывается именно в ранние годы жизни. Эксперты, правда, еще не решили, с какого возраста это следует сделать, и как определить границы «легальной» прибавки веса для несовершеннолетних израильтян.
В последние годы Израиль стремительно приближается к странам Запада по масштабам эпидемии ожирения, особенно среди детей. Инициаторы НДВ полагают, что новый налог поможет остановить развитие этой угрожающей тенденции, улучшит здоровье нации и позволит увеличить бюджет министерства здравоохранения, невзирая на планируемые урезания.
Министр финансов Яир Лапид написал на своей странице «Фейсбук», что введение НДВ - «это воплощение новаторского подхода к решению государственных проблем, который обещала своим избирателям партия «Еш Атид». Политик призывает избирателей поучаствовать в творческом конкурсе по изобретению новых общественно-полезных налогов.
http://images.vfl.ru/ii/1403448096/4ae2855f/5501840_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/4ae2855f5501840.html)
Отсюда. (http://lifehacker.ru/2014/06/19/narcofood/)
"На просторах YouTube есть прекрасный трёхсерийный фильм от BBC под названием
Люди из-за которых мы толстеем..
Если вы не пожалеете 2 часа своей жизни на просмотр этого познавательного материала, то сможете увидеть истинную суть современной индустрии питания."
Первая серия.
http://www.youtube.com/watch?v=78dgkOJw-pk#t=31
Вторая серия.
http://www.youtube.com/watch?v=Ov5fXL5cGp8
Третья серия.
http://www.youtube.com/watch?v=m-aQ9Ubsip0
А нету уже этого фильма, увы! Удалён!.....
Ну, хоть этот посмотреть:
ВВС Как стать стройным. (https://www.youtube.com/watch?v=ZwseFgbtXqM)
https://www.youtube.com/watch?v=dm8e3wgyW6Y
na minutku
03.05.2015, 21:01
Маслом хлебушек не мажь,
Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу не вкушай,
Ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
а на кухне сидит слоник.
Чтоб с весной в любви порхать,
нужно просто меньше ЖРАТЬ!
na minutku
04.05.2015, 06:59
http://www.isok.ru/img/full/35b8893358f5d996af736325275285e0.jpg (http://www.isok.ru)
и
http://www.isok.ru/img/full/718486cdbcb0807ae0d42465136a5da7.jpg (http://www.isok.ru)
http://i11.pixs.ru/storage/7/9/9/45d7jpg_1030363_17465799.jpg
А мне нравятся эти три грации.:-)))))))))
TAIL, а мне.... нет... :redface: :ponder::smile2:
Искала рецепт настоящего брауни, такого жидковатого внутри.
И нашла вот такие вот необычные:
Шоколадные брауни из свеклы
http://wholesomeway.blogspot.jp/2014/09/blog-post_23.html
Супер-шоколадный брауни из нута!
http://sporty-cupcake.livejournal.com/2084.html
TAIL, а мне.... нет... :redface: :ponder::smile2:
Aikenka, у этих тётечек есть талия и не видно живота... и это очень важно...:)))
http://6.firepic.org/6/images/2015-05/29/5mtptmsrj4n9.jpg (http://firepic.org/)
Диета Софи Лорен: "Да здравствуют макароны!"
http://it-woomen.ru/publ/dieta_sofi_loren_quot_da_zdravstvujut_makarony_quo t/1-1-0-20
ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИНТЕРВЬЮ ELLE: ДИЕТОЛОГ ПЬЕР ДЮКАН
Знаменитый диетолог Пьер Дюкан рассказал ELLE о собственном меню, о толстых русских мужчинах и о том, как похудеть к лету (http://www.elle.ru/stil-zhizni/food/eksklyuzivnoe-intervyu-elle-dietolog-per-dyukan/)
ELLE В Москве вы бываете довольно часто — почему? Здесь, по-вашему, много толстых девушек, больше, чем во Франции?
ПЬЕР ДЮКАН О, нет! В Москве, по крайней мере, среди женщин я не вижу большой разницы. Вот мужчины, мне кажется, у вас толстеют чаще, чем девушки. Они за собой меньше следят. У меня есть такое ощущение, что они не слишком напрягаются, чтобы завоевать женщину. Во Франции мужчины для этого прилагают больше усилий — не знаю почему. (Смеется.) И русские не слишком побуждают женщину к тому, чтобы та была красивой. Чаще всего она заботится о себе для себя, что называется, по собственной инициативе. Это звучит, как банальность, но русские девушки и правда очень красивы. А уж когда худеют — это просто Голливуд! Я вижу, как те, кто теряет по 10, 15, 20 кг, внезапно становятся совершенно другими, преображаются. И я обожаю такой эффект, потому что он дает мне ощущение, что я зачем-то нужен. В душевном смысле меня это питает.
ELLE Помимо фигуры, на что еще вы смотрите в женщие, что вас привлекает?
П.Д. Во-первых, ее глаза. А во-вторых, то, что в них есть! (Смеется.) То, что чувствуется интуитивно, ее эмоция. Есть женщины, не слишком красивые, согласно обычным канонам, но с той эмоцией в лице, которая очень захватывает. Это больше, чем просто красота, это что-то духовное. Затем, конечно, элегантность — это важно! Ну и потом вес, манера одеваться… В общем, я здесь уже выхожу за рамки своей профессии.
ELLE Вы сами когда-нибудь были толстым?
П.Д. Нет, хотя, надо признаться, я с детства был сладкоежкой. В свои 18 лет я весил 71 кг, а сейчас (Пьеру Дюкану в июле исполняется 75 лет. — Прим. ELLE.) вешу 75 кг. Я все-таки специалист по питанию, и считаю, что надо уважать людей, которым ты даешь советы. Толстый диетолог — это несерьезно. (Смеется.)
ELLE При потере веса часто первой страдает наша кожа. У вас есть совет, как сохранить ее красоту?
П.Д. Единственный секрет неизменен: чтобы просыпаться с сияющей кожей, необходимо хорошо спать всю ночь! А помимо этого, для красоты кожи в свой рацион вы можете включать очень качественные масла — льняное, масло семян чиа (там много ненасыщенных жирных кислот омега-3), жирную рыбу, а также продукты, содержащие каротин (например, его много в моркови). И потом надо употреблять достаточно белка — кожа из него строится. Если эти три элемента вы включаете в свой рацион — но не на протяжении только одной недели, а постоянно, разумеется! — все будет хорошо. Я всегда напоминаю, что наша жизнь — это 90 000 приемов пищи. Если 90 000 раз вы, с диетической точки зрения, сделаете глупость, съедите что-то вредное, то это даст соответствующий результат. Но если в определенный момент вы все-таки поймете, что делаете не то, просто меняйте стратегию — и все можно наладить!
ELLE Но разве масло, даже полезное, допустимо при вашей диете? Особенно в пресловутую жесткую первую «фазу атаки»?
П.Д. Моя диета — это как война. Сражение, которое продолжается 1-2 месяца. Если вы начинаете питаться правильно, вы перестаете толстеть, но вы не худеете. 20 кг просто так не исчезнут, с ними нужно сражаться. Когда человеку надо потерять 15-20 кг, ему нет смысла объяснять диетические тонкости сбалансированного питания. Когда человек тонет, ему не станут рассказывать, как нужо учиться плавать — его надо просто спасти! Потом уже, через пару месяцев можно говорить обо всех важных деталях.
Хотя на самом деле в обычном режиме питания масла не требуется много — столовая ложка в день, этого довольно. Плюс кусочек семги и достаточное количество белка — и все будет прекрасно! Но даже и в моей диете, во-первых, есть белки, во-вторых, можно есть жирную рыбу — семгу, тунца, сельдь, все это полезно для здоровья кожи. С фруктами нужно будет подождать, но вы можете есть морковку, где сожержится каротин. При наличии всех этих ингредиентов кожа не страдает. Но учтите, если у вас есть лишние 20 кг, у вас имеются и лишние 20 см на талии, которые растягивают кожу. Важен также ваш возраст и генетика: плотная кожа меньше подвержена раннему старению и образованию морщин. Когда вы уже похудели, надо подождать примерно полгода: кожа реагирует медленнее, чем исчезает жир. Волокна эластина сокращаются, но происходит это очень постепенно.
ELLE Официально метод Дюкана родился в 2000 году, и с тех пор вы его совершенствуете. Поделитесь последними открытиями?
П.Д. Мое последнее открытие — это то, что я называю «лестницей питания», метод «лайт». Чтобы потерять большой вес, нужно быть в определенном внутреннем состоянии, нужна решимость, чтобы отважиться на это. Некоторые мои пациенты специально просили меня порекомендовать им «сильный» и эффективный режим, потому что чувствовали, что надолго их решимости не хватит. А потом, когда у моих книг появилось много читателей, среди них оказались и те, у кого мотивация была не такой мощной. Потому что им не так много веса надо было сбросить, меньше 10 кг.
Метод «лайт» — это для тех людей, у которых нет срочных медицинских причин, чтобы похудеть — высокого уровня холестерина, проблем с сердечно-сосудистой системой, диабета… Помимо этого есть люди, которые ведут насыщенную социальную, светскую жизнь, или просто те, для которых выходные — это время святое. Так вот, для таких людей я и разработал метод «лайт», который, впрочем, сохраняет все те же принципы, что и первая диета.
«Атака», «круиз» (чередование), «закрепление», «стабилизация» — это четыре этапа в режиме «хард».
А метод «лайт» выглядит так:
+ понедельник — «атака», то есть только белковые продукты;
+ вторник — белки и овощи;
+ среда — белки, овощи, фрукты;
+ четверг — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб;
+ пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, ломтик сыра;
+ суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых;
+ воскресенье — то же самое и один «гала», то есть «праздничный» прием пищи: вы едите то, что хотите.
Вот поэтому я назвал этот метод «лестницей» — вы двигаетесь по дням недели, как по ступеням. А с понедельника начинаете все сначала.
Таким образом, в первую неделю вы теряете 1 200 г;
во вторую — 1 100 г;
в третью — 1 кг;
в четвертую — 900 г;
в пятую и последующие — по 800 г.
То есть за первый месяц вы можете потерять 4 200 г, за второй 3 200 г.
В общем итоге 7 400 г за два месяца — это уже неплохо.
ELLE А если к лету хочется похудеть побыстрее, сколько дней должна длиться первая фаза? Май уже подходит к концу…
П.Д. Все зависит от вашего сегодняшнего веса. Если надо избавиться, например, от 10 кг, то первая фаза продлится 4 дня. Всегда надо смотреть на вес, с которого вы стартуете, и учитывать вашу цель. Надо сбросить 15 кг — будет 5 дней «атаки». 20 кг — 6 дней. 25 кг и больше — 1 неделя, это максимум.
овощи
ELLE То есть метод «лайт» — это скорее для тех, кто хочет избавиться от 5-7 кг?
П.Д. Совершенно верно. По моим наблюдениям, 60% моих читателей выбирают метод «хард», а 40% — систему «лайт».
ELLE Лично у вас есть любимое летнее блюдо?
П.Д. Да, я сам его придумал и готовлю для своей семьи.
Это мой секретный рецепт!
Берете металлическую или стеклянную кастрюлю и первым слоем на дно выкладываете ломтики баклажанов.
Вторым слоем — говяжий фарш.
Третьим — колечки сладкого репчатого лука.
Четвертый слой — опять фарш.
А поверх всего — нарезанные ломтиками свежие помидоры, которые нужно чуть присыпать овсяными отрубями, чтобы при запекании образовалась аппетитная корочка, и добавить чуть-чуть тертого пармезана.
Ставите это все в духовку и запекаете, как лазанью. Готовое блюдо можно резать на порции и есть в горячем или холодном виде. Это очень просто! Мы берем это блюдо с собой на лодку для пикника, и дети его просто обожают — это единственное блюдо, которое папа готовит! (Смеется.)
ELLE А вообще какие ваши самые любимые продукты?
П.Д. Разумеется, это овсяные отруби — я всегда и всем их рекомендую. Затем — это удивительная японская паста ширатаки, семена чиа. И настоящий порошок какао!
К сожалению, любителям шоколада — а я шоколад очень люблю — приходится вместе с какао поглощать и те 40% сахара, и 40% жира, которые содержатся в обычной плитке. Я сейчас пытаюсь убедить производителей в России выпустить новый продукт — натуральный порошок какао, который не будет содержать всех этих вредных ингредиентов. Вы сможете употреблять его даже на стадии «атаки» — класть в йогурты и т. п.
А вообще я ем очень много овощей — важно, чтобы они были отличного качества, много рыбы, французские сыры с пониженным содержанием жира, настоящие. В Москве я беру черный хлеб и копченую рыбу — я ее очень люблю. Не слишком много мяса. И черный шоколад — особенно, когда возникает много стресса. Я тоже способен на глупости!
na minutku
31.05.2015, 21:52
вот еще диетка. такая пока не попадалась мне в руки
Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!
??Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.
??Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.
??Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.
??Неделя четвертая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.
??Неделя пятая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
Суббота-Воскресенье – обычный режим питания. Внимание! После разгрузочных дней не переедать!
??Неделя шестая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!
??Неделя седьмая и последняя
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
Пятница – однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).
na minutku, белка нет совсем, организм свои "мышцы кушать" начнёт.
Как только после такой диеты начнёшь есть, все кг сразу назад прискачут.....
na minutku - офигеть!!! Чота сразу вспомнился Х. Насреддин с его "опытами" отучения осла от кормления ............ Совсем уж было к 7-му дню приучился осел не есть, да сдох...:sad::frown::str:
Мой способ.
Забыть о существовании лифта, ходить пешком на десятый этаж и вверх, и вниз.
Две прогулки в парке с пуделем (утром и вечером) по 5 км.
За один месяц минус 7 кг)))
P.S. Питание не меняла...
Рецепты блюд с отрубями. (http://www.diets.ru/clubpage/1124779/?page=0#com8641089)
"Сегодня попыталась надеть летние шорты, но... задница оказалась ещё... зимняя — в шоке."
http://2.firepic.org/2/images/2015-06/18/jmv9qgk2q6wf.jpg (http://firepic.org/)
Вам, сидящие на диете!:wink::smile2::crazy:
ПОХУДЕЙКА:)))
http://images.vfl.ru/ii/1434656638/e2bd2162/9066916_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/e2bd21629066916.html)
Eще в темку:))) СМС-ки между подругами...
http://images.vfl.ru/ii/1435282302/ce08ac56/9126426_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/ce08ac569126426.html)
http://images.vfl.ru/ii/1435282302/e07556a1/9126427_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/e07556a19126427.html)
http://images.vfl.ru/ii/1435282302/2c189cd8/9126428_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/2c189cd89126428.html)
http://images.vfl.ru/ii/1435282302/b909d507/9126429_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b909d5079126429.html)
http://images.vfl.ru/ii/1435282302/58e0800b/9126430_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/58e0800b9126430.html)
Совет дня.:-)))
http://firepic.org/images/2015-08/20/ntztrcqhfz9a.jpg (http://firepic.org/)
Дамы, все картинки веселые, но... "Сегодня попыталась надеть летние шорты, но... задница оказалась ещё... зимняя — в шоке."
...TAIL, картинка под этой цитатой просто-таки трогает своей нежностью и легким юмором.:))))
Fantik, спасибо... И мне очень нравится...:-)))
Она же...:-))))))
http://5.firepic.org/5/images/2015-08/21/w0vtx806n2zp.jpg (http://firepic.org/)
na minutku
04.09.2015, 02:51
http://www.isok.ru/img/full/5b5c8fb07700ae29d15b00a46bdf3906.jpg (http://www.isok.ru)
na minutku
09.09.2015, 02:27
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
http://firepic.org/images/2015-09/09/b7vq06x5ulca.jpg (http://firepic.org/)
Женское...
Чертова диета!
Стояла в автобусе рядом с мужиком... от которого пахло жареной картошкой...
Не выдержала и укусила его!
Открываю холодильник полный заготовок на зиму и начинаю объяснять себе,что ещё осень.
Эх ,боюсь декабрь у меня уже начнётся со следующей недели... Совсем нет силы воли.:shy:.
Самая сложная работа, это работа над собой.)))
http://firepic.org/images/2015-11/22/dln8f9airokv.jpg (http://firepic.org/)
http://firepic.org/images/2015-11/22/om3ki4lclwcf.jpg (http://firepic.org/)
http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html
Фильм "Сыт по горло":
https://www.youtube.com/watch?v=Vu9dtsC-mHk
Taак... Темка уехала совсем далеко - я так понимаю все уже резко слезли с диет, постройнели и похудели (или просто плюнули на нее, на диету эту?)...:smile2::wink2:
Ну для тех, кто все еще борется с весом - приспособлениха для еды:biggrin:
http://images.vfl.ru/ii/1496624816/0b277873/17464963_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/0b27787317464963.html)
http://images.vfl.ru/ii/1496624816/f78ff981/17464964_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/f78ff98117464964.html)
"Угольная диета" Аллы Пугачевой:
https://ralinda.ru/202-kak-v-posledniy-raz-tak-horosho-pohudela-alla-pugacheva
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot