![]() |
![]() |
#11 |
![]() Ученик
Регистрация: 02.05.2013
Сообщений: 46
Сказал(а) спасибо: 8
Получено благодарностей: 50 в 19 постах
|
![]()
Я два раза в жизни худела на 20 кг за 6-8 месяцев. тоже могу некоторые принципы рассказать, извините если повторюсь, повторение "мать учения" :) .
1. Если есть тесное общение с животными - периодически гнать глистов. 2. Если надо похудеть никогда нельзя пить во время или после еды. Пить строго ДО еды. 3. Дробное питание не должно быть частым. Т е перерыв в еде должен быть достаточным, чтобы начались сжигаться жиры. Если есть слишком часто - этого не происходит. Есть лучше через 3-4 часа НЕ ЧАЩЕ. Любой сок-кефир-компот - ЕДА. 4. Не сочетать жиры и углеводы в одном приеме пищи. Самое "жироносное" для тела это блюда вроде мороженого ( жир+сахар) , торт с кремом , тесто или картошка во фритюре - яркие примеры. 5. НА ночь есть можно и нужно - но это должна быть легкая белковая пища с некоторой долей жира. Идеально - молоко, кефир, рыбки кусочек ( что-то одно ) - это запускает процесс расщепления жиров. 6. Обязательно пить много воды простой, БЕЗ ГАЗА, и чистить кишечник ( идеально салатами типа "метла" - капусты сырая, морковка, чернослив, курага, яблоко, свекла, зелень -в произвольном сочетании - осторожно у кого проблемы с желудком ( гастриты, язвы в анамнезе) и панкреатиты. 7. Сократить кол-во соли поваренной, увеличив кол-во настоев из сухофруктов. 8. Пересмотреть режим дня, раньше ложиться спать. 9. Меньше есть острой пищи и приправ - они разжигают аппетит. 10. Занять руки и мозги чем-то интересным ( хобби, общение с новыми людьми, новое какое-то занятие) т к часто переедание это следствие заедания некоторой душевной пустоты. Помнить золотые слова "если не будете есть еду как лекарство, то будете лекарства есть как еду". Худеть можно не более 2,5-3 кг в месяц, иначе возможны серьезные осложнения на суставы и другие органы. При большом весе в первый месяц потеря веса может быть до 10% от веса. Проблемные зоны, которые плохо поддаются постройнению хорошо моделируются интенсивным ежедневным массажем ( верх у рук, "попины уши", живот, но осторожно при гипертонии и проблемах с сосудами). |
![]() |
3 пользователей поблагодарили Татьяна74 за этот полезный пост:
Удалить:
|