Это страшное слово на букву "Д" !

[Aikenka]

Сообщение от na minutku

или вот http://www.live4ever.ru/dieta-dyukana-otzyivyi.html

Спасибо за ссылку. Было очень интересно почитать. Особенно отзывы

[EGOR]

Пара анекдотов в тему...

Я мыслю позитивно.
Встаю на весы вместе с котом.... Какой бы результат ни получился, кот - прожорливая скотина, а я - молодец!

- Тань, ты, что - поправилась?
- Нет, у меня просто кость широкая.
- Ага, .... и мягкая...

[Светланка]

в тему диет

[Svetlyachok]

[Aikenka]

Svetlyachok, огромное вам спасибо!!!!!!!

[na minutku]

только внимательно! очень внимательно!

[tazhtavatur]

Новомодная молочная диета зародилась в Португалии и стремительно набирает обороты в Европе и за океаном. По словам «отсидевших» на ней девушек, диета позволяет потерять до 5 кг в неделю. Пробовать молочную диету или нет – решать вам. Однако, если до важного события осталось всего ничего, то почему бы не рискнуть. Тем более, что молоко (как и яйца) как продукт, предназначенный для вскармливания новой жизни, содержит в себе в сбалансированном виде все необходимые вещества и минералы.
1 день: 6 кружек молока
2 день: 4 кружки молока + 2 фрукта
3 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + немного нежирного сыра

4 день: 4 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины
5 день: 2 кружки молока + 2 фрукта + 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины
6 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 яйцо вкрутую + 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра
7 день: 3 кружки молока + 3 фрукта
8 день: 2 кружки молока + 1 фрукт+ 1 ломтик нежирной говядины + немного нежирного сыра

И небольшие комментарии к диете, чтобы удалось достигнуть поставленных целей:
-В качестве фруктов избегать яблок – лучше выбрать апельсины.
-Зелёный чай можно пить без ограничений в любой день диеты.
-Чтобы диета не была слишком скучной и монотонной, в те дни, когда позволительны фрукты, можно смешивать их с молоком (желательно обезжиренным) в коктейль.
-Если хотите немного подсластить молоко, используйте диетические заменители сахара.
-Под сыром подразумевается белый кремообразный сыр с пометкой «light», типа филадельфии или рикотты.
-Если Вы совсем не любите говядину, её можно заменить куриной грудкой.

[Aikenka]

Маша, так метаболизм и так уже давным-давно такой, что "толстеем при виде плюшки"!
И куда и как его разгонять? Гири тягать??

Не хотела писать на форуме, всё ждала результатов каких-то, чтоб срок прошёл. Ну напишу.
После всех этих дискуссий как это плохо белки, и как это нехорошо что углеводов мало, я давно уже не делаю белковых дней, а питаюсь как на этапе стабилизации - овощи каждый день, с белками. Позволяю себе фрукты - один персик вы день или 200 гр светлой черешни (она не такая сладкая как чёрная") или ломоть арбуза. Или 2-3 сливы (они у нас тут крупные). Т.е. порция.
Корочку хлеба (люблю корки). Сухарик с маком к чаю. Немного гречки. Или чуть-чуть риса (если идёшь в суси-ресторан).
Т.е. фактически я диету, как она прописана, выдержала только месяц. Далее белковые дни стали через 2-3 дня, потом довольно быстро их вообще убрала.
Т.е. я просто перешла на более "правильное" питание. При сохранении всей обычной двигательной активности плюс та, что прописана дюканом.
Итог - вес стоит как гвоздями приколочен. Почти полтора месяца.
И что с ним делать?! Где мотивацию брать?

кардио не жжет жир, кардио укрепляет сердце.

на том сайте , что я давала ссылки, написано что "кардионагрузки помогают тем, что вызывают "всплеск" гормонов, активизирующих обмен."

[Svetlyachok]

Сообщение от Aikenka

И куда и как его разгонять? Гири тягать??

Про это Маша и говорит. Гири тягать - будет больше мышечная масса - мышцам понадобится больше энергии - поднимется основной обмен.

[Aikenka]

Главное, чтобы из зоны комфорта не пришлось выходить.

У каждого своя зона комфорта. Если голодать это мучительно - то мучать себя постоянно нет никаких моральных сил.
Например я в юности могла не есть весь световой день и НЕ испытывала голода. Я уходила в школу в первую смену, позавтракав чаем с бутербродом, в школе ничего не ела, т.к. еда в столовой была тошнотворная. Приходила домой и прям в форме падала на диван с книжкой - читала запоями!
Перед приходом родителей с работы я подпрыгивала и кидалась за учебники - домашку нужно же сделать! хотя бы начать, сделать вид что занималась!
Потом семья садилась ужинать.
Это продолжалось очень долго. Мама ругала, я молча выслушивала и делала по своему.
Потом я вдруг упала в голодный обморок, выслушивая очередную нотацию.
И после этого вдруг я заметила, что если я хочу есть - то мне становится плохо и терпеть это - мучительно.
Голодные студенческие годы отняли ещё здоровья......

[Svetlyachok]

Сообщение от Aikenka

При сохранении всей обычной двигательной активности плюс та, что прописана дюканом.

Вот потому и стоит вес. Просто снизить калорийность - мало. Надо увеличить энергопотребление. Понятно, что если есть 1000 калорий в день ни на что другое кроме как на прогулки сил просто не хватит.

Я бы точно не смогла работать на такой диете. Я помню, мы с коллегами любили устраивать разгрузочные дни - на яблоках, или кефире, или еще на чем. Это был один - только один день в неделю. Так вот в этот день голова у диетующих не варила вообще - я сама полулежала в кресле, еле шевеля пальцами по клавиатуре. И бывало, что заходила начальница и говорила "девочки, в четверг будет сложный день, не намечайте, пожалуйста, на этот день диет, а то от вас проку не будет". Даже если не было голодно - был общий упадок сил. А по калориям нередко выходило 700-1000, особенно на арбузных днях, когда можно было без проблем слопать 2 кг арбузной мякоти.

[Aikenka]

Svetlyachok, а другие пишут что гири тягать нельзя когда худеешь. На тот же жир добавишь мышц.
По секрету - было дело, я записывалась в клуб спортивный и тягала там тренажёры всякие с утяжелением.
Толку - ноль.
Это тощенькие там становятся мускулистыми и красявыми, на толстеньких жирок всё красоту продолжает скрывать :-)))
Это ж в клубе мне вопрос тот задали, после проверок всяких ДО начала занятий - откуда у вас так много мышц? :-)))

[Aikenka]

Svetlyachok, никакогог бессилия не наблюдалось! Уж поверьте, не вру.
Прекрасно себя чувствовала и силы на всё были.
А на яблоках - да, верю. Меня бы от второго подряд просто тошнило бы и мучал бы дикий голод, какая уж тут работа.....

[Svetlyachok]

Сообщение от Aikenka

На тот же жир добавишь мышц.

Ну да. Сначала добавляются мышцы (и вес может вырасти, а не убавиться), а потом начнет уходить жир. Не сразу. За месяц-два результата точно не будет, это период только для начала набора мышечной массы.

[Aikenka]

Svetlyachok, почти год.