Это страшное слово на букву "Д" !

[Aikenka]

Нна сайте по моей ссылке написано, что если есть суточную норму калорий, но при этом недополучать белка, организм будет сжигать существующие мышцы.
Если сокращать жиры до минимума но увеличивать углеводы - будете толстеть, даже если уменьшите калорийность рациона на 20%.
А тут http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...dkojhnym-jirom
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/k...utrennim-jirom
написано именно про полных людей, что для них работает.
Бегать им нельзя, упражнения на пресс и силовые тренировки им не помогут.
Им нужно именно ходить, до часу в день.
То же самое пишет и Дюкан.
Он, правда, начинает время с 20 минут. Но потом увеличивает его.
Читая его рекомендацию надо помнить и о психологии. Если человек вёл малоподвижный образ жизни без физических нагрузок, он не займётся вдруг активными тренировками и не схватится за гантели.
А если займётся и схватится - то скорей всего многое будет делать неправильно и потеряет мотивацию.
Я уже не говорю о возможной остановке сердца....
Пусть он сначала просто встанет и начнёт просто ходить.
Потеря веса на начальном этапе даст мотивацию бороться с ним до победы. Привычка к хотьбе даст возможность начать более активные тренировки.